Ako sa vyrovnať s psychologickým násilím: 13 krokov

Psychologické násilie je formou správania, v ktorom osoba hovorí, rady alebo robí niečo, čo by sme mali zámerne zasiahnuť niekoho pocity na dlhú dobu. Denné porúch, šikanovanie, urážky a iné druhy negatívneho vzťahu sa niekedy stretávajú v konvenčných vzťahoch. Opakovaný scenár emotného deštruktívneho správania však môže vzťahu S psychologickým násilím. Možno, že ste v takých ohľadoch, ak vás váš partner potláča, hovory, ponižuje, zastrašuje, vydierajte, a tiež, ak sa bojíte. Ak ste v násilnom vzťahu, pochopte, že nebudete môcť zmeniť svojho partnera, a to najlepšie v tejto situácii je požiadať o pomoc a zlomiť toto spojenie.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Vyrovnávame so súčasnou situáciou

jeden. Venujte pozornosť príznakom psychického násilia. Účelom psychického násilia je, aby ste sa cítili bezvýznamné, ako aj šľahačku vašej nezávislosti a sebaúcty. Váš partner vás môže vydierať alebo kontrolovať, rovnako ako spôsobiť pocit odrezania zo sveta. A aj keď to neuplatňuje fyzickú silu, môže ohroziť používanie krutosti.

Táto osoba môže obmedziť vašu slobodu (nedovoliť čas tráviť čas s inými ľuďmi alebo si vyžadujú správu o všetkých svojich pohyboch), nevnímajte vás (predstierať, že neexistujete, alebo vás viní vo všetkých hriechoch) alebo z kopca, volajú vás Alebo uráža svoju rodinu alebo kariéru.
Psychologické násilie vrátane kontroly sa môže šíriť do oblasti financií. Napríklad osoba sleduje vaše peniaze, robí počítať každý penny, nedáva vám peniaze alebo obmedzuje vaše výdavky.
Vzťahy môžu byť tiež považované za násilné, ak osoba kontroluje vašu zábavu, kontroluje váš telefón a e-mail a obmedzuje kontakty s rodinou.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním kroku 2

2. Poznať svoje práva. V rovnakom vzťahu máte právo zaobchádzať s rešpektom. Máte právo zmeniť svoju myseľ a / alebo zastaviť vzťahy, ak vám už nevyhovujú. Máte právo mať svoj vlastný názor, aj keď s ním nesúhlasí váš partner. Máte právo dostávať jasné a čestné odpovede na dôležité otázky. Máte právo povedať "nie", ak nechcete mať sex.

Toto sú všetky vaše práva. Nedovoľte, aby vám partner presvedčil v opačnom.

Obrázok s názvom Riešenie s emocionálnym zneužívaním Krok 3

3. Pochopiť, že nemôžete zmeniť svojho partnera. Nie je to vaša povinnosť, vysvetliť alebo presvedčiť človeka, že ťa bolí. Agresori (alebo, ako ich nazývajú, absustery) sa nemenia v reakcii na vaše slzy, menia, učia sa správať sa milosrdného.

Nemáte partnera porážať tento vzťah. Môžete sa zdať, že ste - "jediná osoba, ktorá chápe", alebo že je vlastne dobrý, ak to viete bližšie, "ale nerozumiete množstvu bolesti, ktorú ťa priviedol. Žiadny hrdinstvo nie je zostať vedľa tých, ktorí vás nerešpektujú.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním Krok 4

4. Sa nesnažte ho zaplatiť to isté. Zneužívatelia sú vynikajúce manipulátory, a môžu vás priviesť do teploty varu a potom vás viní. Nechoďte na opačný posmech, urážky alebo hrozby. A aj keď sa môžete držať vo svojich rukách, pamätajte, že je to pasca, a to bude vy, kto bude trpieť následkami.

Nikdy nereagujú na fyzickú silu, aj keď vy provokáte. Snažte sa udržať svoje emócie, odchádzajúc tým, že urobíte pár hlbokých dychovch alebo zastavení konverzácie.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálne zneužívanie krok 5

päť. Získajte z dlhodobého hľadiska rizík násilných vzťahov. Vynútené vzťahy vyvíjajú také fyziologické problémy ako migréna, artritída, mazanie v tele, ako aj psychologické ochorenia, ako je depresia, posttraumatické stres, úzkosť, spotreba (alebo zneužívania) alkoholu / drog a problémy so sexuálnymi zdravotnými problémami, ako napríklad Zvýšené riziko prijatia pohlavne prenosných infekcií alebo nežiaduceho tehotenstva.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním Krok 6

6. Kontaktujte podporu. Dôverujte svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov a požiadať vás, aby ste vás podporili. Povedz mi o tom, čo sa deje, požiadajte o pomoc, aby ste sa dostali z tejto situácie. S najväčšou pravdepodobnosťou budú radi poskytovať všetko.

Môžete prísť s alarmovým alarmom, aby ste im oznámili potrebu pomoci. Môže to byť napríklad šifrovaná správa. "Ja som pripravovať kotlety na večeru" môže byť kódová fráza pre "Mám problémy a potrebujem pomoc".

Kontaktujte svojich priateľov, rodinných príslušníkov, susedov, duchovného mentora alebo kohokoľvek, kto vám môže pomôcť.

Metóda 2 z 2:

Razing vzťahu

jeden. Vedieť, kedy sa stalo rozlúčiť. Niekedy je vzťah práve zle, a nemôžu byť spasení. V záujme svojho vlastného dobra a kvôli ich duševnému stavu sa snažte čo najskôr určiť, stojí za to pracovať na týchto vzťahoch alebo nie. Pamätajte si, že pravdepodobnosť, že sa Abuser zmení, extrémne malý.

Nesnažte sa držať vzťahu len preto, že sa bojíte odísť. Zapamätajte si celú bolesť, ktorú vám táto osoba spôsobila a pochopila, že to najlepšie pre vás je zlomiť toto spojenie. Možno je pre vás ťažké predstaviť si svoj život bez tohto vzťahu, ale zaslúžite si, že sa cítite s veľkým rešpektom.
Nedovoľte, aby sa posmievacie pokračovali a neodôvodňovali správanie vášho páchateľa.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S EMOTIONÁLNYMI ZNÍŽENÍ KROKU 8

2. Najprv položte svoju bezpečnosť. Uvedomte si, že absurzifikátori sa zriedka menia, a s najväčšou pravdepodobnosťou, v priebehu času sa šikanovanie zvýši, zamietnuté do fyzického násilia. Zapamätaním sa na prvé miesto. Ak sa obávate krutej liečby, inak môžete reagovať na hrozby, napríklad, aby sa zabránilo osobe alebo nezačali zamietnuť ruky v reakcii. A hoci sebaobrana nemusí byť ľahká (alebo dokonca zranená) pred pokračovaním do ďalšieho kroku, nezabudnite, že vaša vlastná bezpečnosť je predovšetkým.

Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve alebo sa bojíte pre vašu bezpečnosť alebo blahobyt, volanie Unified Salvation Service Podľa čísla 112 a okamžite do úkrytu.

Ak sa zdá, že váš domov vám nebezpečným miestom, choďte do mojej sestry / brata, priateľovi alebo niekde inde, kde sa cítite pokoj.

Skontrolujte bezpečnosť detí na prvom mieste. Ak máte dieťa alebo niekoľko detí, chrániť ich. Pošlite ich na akékoľvek spoľahlivé miesto, napríklad domov priateľovi.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S EMOTIONÁLNYMUDOM KROKU 9

3. Vždy s vami noste telefón. Možno budete musieť požiadať o pomoc alebo polícii, alebo sa ocitnete v núdzi a budete sa musieť chrániť. Preto s vami vždy nosíte telefonicky a sledujete úroveň svojho poplatku.

Zadajte systém rýchlej voľby, ktorý sa môže vyžadovať v núdzi, vrátane priateľov, rodinných príslušníkov alebo polície.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním Krok 10

4. Zdvih na bezpečnom mieste. Plánovanie úteku, premýšľajte o všetkých možných rizikách. Napríklad, ak odchádzate s deťmi, uistite sa, že váš partner nebude pre nich prísť a nebude ich poškodiť. Vy a deti sa môžete skrývať na rôznych miestach, ak sa obávate o svoje vlastné a za ich bezpečnosť. Choďte na bezpečné miesto, kde budete chránení pred svojím partnerom. Môže to byť dom, rodičia rodičov, brat / sestry alebo špeciálny prístrešok.

Vždy dávajte pozor pri porušovaní násilného vzťahu, aj keď sa toto násilie objavilo "len" v emocionálnom pláne. Môžete napríklad zavolať all-ruskú horúcu linku pre ženy postihnuté domácim násilím 8-800-7000-600 (bezplatne, anonymne, dôverne), aby ste pomohli vyvinúť bezpečný plán výhonky. Ďalšie izby centier pomoci obetí z domáceho násilia pozri tu.

Kontaktujte priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám pomôže rýchlo organizovať Escape: Zbierajte veci, aby ste sa starali o deti alebo poskytli spoľahlivé zadné.

Mnohé prístrešky dávajú azyl deťom a domácim zvieratám.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním Krok 11

päť. Zabaliť všetky kontakty. Akonáhle budete úspešne vykonať vzťahy, nedovoľte, aby sa partner zúčastnili vo vašom živote za žiadnych okolností. Možno sa vám pokúsi odchýliť sa, požiadajte o odpustenie, zdôvodniť a sľubovať, že všetko sa zmenilo. Pamätajte si, že takmer určite toto správanie začne znova, aj keď vás človek uistí, že sa to už nestane. Nechajte sa zotaviť sa, bez partnera.

Odstráňte svoje telefónne číslo a roztrhnite všetky kontakty s ním na sociálnych sieťach. Môžete dokonca chcieť zmeniť svoje vlastné telefónne číslo.

Snažte sa neukázať osobu, ako žijete bez neho. Nechajte liečebný proces ísť dovnútra.

Obrázok s názvom Riešenie s emocionálnym zneužívaním Krok 12

6. Dávaj na seba pozor. Nenechajte ho usadiť vo vašej hlave. Pripomeňte si, že posmech nebola vaša chyba. Nikto si zaslúži ani kvapky násilného vzťahu, a nikto z vašich činov nedá osobe právo na liečbu. Nájsť spôsob, ako sa cítiť. Riadiť denník, choďte na prechádzky a urobiť niečo zaujímavé, napríklad, ísť turistika alebo kresliť.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním kroku 13

7. Získajte profesionálnu pomoc. Nájdite psychoterapeutu, ktorý vám pomôže prekonať túto situáciu. To vám pomôže zaoberať sa emocionálnymi dôsledkami vašej starostlivosti, ako aj vyrovnať sa s akýmikoľvek prejavmi depresie, úzkosti, posttraumatického stresu alebo hnevu. Okrem toho vám špecialista pomôže prežiť a demontovať všetky ťažké emócie s vami.

Čítať Článok o značkách, ktoré naznačujú, že je potrebné kontaktovať psychoterapeutiku.

Tipy

Ak chcete získať pomoc alebo radu na výstupe z násilného vzťahu, môžete zavolať all-ruskú horúcu linku pre ženy postihnuté domácim násilím telefonicky 8-800-7000-600.
Ak ste muž, ktorý trpí posmechom zo ženu, nech ho nie je zmätená, že vo väčšine situácií je obeťou obeťou slabého poschodia a vinníkom - zástupcovia silného. Stále môžete ísť a hľadať pomoc. Ženy sú tiež často zneužívatelia, ale násilie, predpísané najmä mužom. Je to nesprávne.
Ak ste dieťa a nemôžete niekoho zavolať alebo sa dostať z tejto situácie, pokúste sa dýchať sa hlboko upokojiť a spomaliť srdcový tep.