Mnoho žien sú vegetariáni, PremensENEV, veľmi znepokojený, ako ich diéta môže ovplyvniť zdravie dieťaťa. Zažívajú, či dostávajú dostatočné množstvo vitamínov, minerálov a proteínov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie dieťaťa. Takéto strach sú však neopodstatnené, pretože môžete prijímať všetky potrebné živiny, po vegetariánskej strave. V rovnakej dobe, vaša strava môže byť dosť rôznorodá. Samozrejme, budete musieť urobiť nejaké jednoduché zmeny vo vašej strave, v závislosti na tom, ktoré vegetariáni ste. Musíte dodržiavať jednoduché odporúčanie uvedené v tomto článku, a môžete si vychutnať výskyt zdravého dieťaťa.
Kroky
Metóda 1 z 3:
Zistite, aké živiny, ktoré potrebujete počas tehotenstva
Bez ohľadu na diétu dodržiavanú tehotnej žene, najdôležitejšou vecou je, že by mala dostať dostatočné množstvo živín. Jediný rozdiel bude spočívať v tom, ako tieto živiny dostanú tieto živiny. Ak je vegetarián, bude používať iné zdroje spotreby užitočných látok.
jeden. Vedieť, že každá tehotná žena by mala konzumovať ďalšie vitamíny a minerály, ako je železo, vápnik a proteín. Budete musieť konzumovať 300 kalórií viac minerálov a vitamínov, ako ste to urobili na tehotenstvo.
2. Zahrnúť do svojich racionálnych vegetariánskych výrobkov s vysokým obsahom potrebných vitamínov a minerálov.
Každý deň musíte konzumovať až 11 porcií makarónia alebo chleba a až päť porcií zeleniny každý deň. 
Vo vašej strave by malo byť veľa plodov a mliečnych výrobkov. 
Bobbing životne dôležitý zdroj bielkovín a potrebujete mať takéto výrobky každý deň. 
Zahŕňajú produkty obsahujúce mastné kyseliny vo vašej strave, ako sú vlašské orechy a tofu. 
3. Zistite, aké produkty potrebujete odmietnuť. Počas tehotenstva nepoužívajte príliš sladké.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo stojí za to vylúčiť sladké z vašej stravy. Po prvé, sladkosti nemajú nutričnú hodnotu. Po druhé, vyplňte miesto sladkého v žalúdku, nenechávate priestor pre užitočné produkty. To je obzvlášť dôležité pre vegetariánov, pretože musia mať viac produktov s cieľom splniť svoje nutričné potreby, než ľudia nesledujú túto diétu. 
Vyhnite sa nepasterizovaným syrom a mliekom v dôsledku baktérií, ktoré môžu byť obsiahnuté v týchto výrobkoch. Tehotné ženy sú vystavené väčšiemu riziku, že sa chorí v dôsledku spotreby týchto baktérií. 
Vylúčiť surové výhonky z ich stravy, ako aj nepasterizovanej šťavy, ktorá obsahuje surové ovocie alebo zeleninu. Môžu obsahovať nebezpečné baktérie, ako je črevná prútika a menej. 
Metóda 2 z 3:
Určiť rozdiel medzi typmi vegetariánov a výrobkami, ktoré spotrebujú
Musíte vedieť, ktoré produkty si môžete dovoliť počas tehotenstva, v závislosti na tom, ako ste vegetarián.
jeden.
Ak sa držíte theoregetariárskej diéty, môžete jesť orechy, zrná, fazuľa, ovocie a zeleninu.- Avšak niektoré produkty, ktoré musíte vylúčiť z našej stravy, zjazdoviek živočíšneho pôvodu, ako aj všetkých mliečnych výrobkov.
- Ak dodržiavate vegetariánsku strava, budete musieť urobiť všetky vitamíny a minerály, v ktorých vaše telo a telo vášho dieťaťa potrebujú. Musíte konzumovať dostatočné množstvo železa, vitamínu B12 a vápnika. Poraďte sa so svojím lekárom na túto otázku. Lekár vám bude môcť vyzdvihnúť vhodný vitamínový komplex.
2. Môžete zahrnúť do svojich užívateľských výrobkov a vajec, ak držíte mliečne diétu. Ak budete nasledovať túto diétu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou získať dostatok vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre vaše telo. Môže byť potrebné pre malé úpravy výživy a zavedenie jednej alebo dvoch prísad do stravy.
3. Ak je útek peparisianizmu, môžete získať proteín smreka a vajíčok. Môžete tiež mať mliečne výrobky a všetky vyššie uvedené produkty, ktoré tam môžu byť, nasledované. Jediná vec, ktorá je vylúčená z diéty, je mäso a vták. To je jedna z najlepších vegetariánskych stravy v čase, pretože môžete získať nepostrádateľné mastné kyseliny a ryby a vajcia.
Metóda 3 z 3:
Výhody a nevýhody vegetariánskej stravy počas tehotenstva
Rovnako ako akúkoľvek inú strave, vegetariánstvo má svoje výhody a nevýhody. Zohľadnenie týchto momentov je dôležitý krok pri navrhovaní režimu napájania, ktorý bude užitočný pre vás a pre dieťa.
jeden. Po vegetariánskej stravy získate najstatší organizmus. Vegetariánska strava má mnoho pozitívnych momentov pre tehotnú ženu. Vegetariánske veveričky sú lepšie tolerované obličkami ako iné zdroje bielkovín. Mnohé ženy sa tiež domnievajú, že vegetariánska strava pomáha vyhnúť sa kazu, čo je veľmi bežným problémom počas tehotenstva. Vegetariánska strava je tiež znížená hypertenzia, gestačný diabetes a obezita.
2. Dajte nám prebývať nevýhody vegetariánskej stravy počas tehotenstva. Jedna z hlavných mínus vegetariánskej stravy počas tehotenstva je, že budete musieť pridať do sekrécie, aby ste sa uistili, že dostanete všetky vitamíny a minerály, že vaše telo je potrebné, a sú tiež veľmi dôležité pre správny vývoj plodu. Musíte starostlivo naplánovať svoju strave tak, aby obsahuje všetky užitočné prvky. Je tiež dôležité použiť správne doplnky živín, ktoré nie sú obsiahnuté v vegetariánskych výrobkoch, ktoré jete.
Tipy
- Bez ohľadu na to, čo vegetariánik ste, je veľmi dôležité konzultovať so svojím lekárom o vašej strave počas tehotenstva. Váš lekár Vám môže poskytnúť rady o tom, ako získať všetky živiny, ktoré potrebujete, a tiež si vyberte správne prídavné látky.
Ako konvertovať gramy v kalóriách
Ako vymieňať dieťa
Ako si prsia mlieko viac výživné
Ako nezískať nadváhu počas tehotenstva
Ako mať zdravú vyváženú stravu
Ako udržať kožu mládeže
Ako schudnúť, po diéte `5 kusov`
Ako získať dosť bielkovín počas surového jedla
Ako schudnúť bez stravy
Ako variť domáce jedlo pre psa
Ako získať určitý sex dieťaťa v sims 3
Ako skóre správnej hmotnosti počas tehotenstva
Ako sa stať lacto ooo vegetarián
Ako konzumovať dostatok bielkovín, ak ste vegetarián
Ako jesť počas tehotenstva
Ako zistiť, ktoré výrobky nemôžu byť konzumované počas dojčenia
Ako získať hmotnosť, keď sa diabetes
Ako sa stať vegetariánmi
Ako zaobchádzať s žltačkou
Ako začať dobre jesť