Ako dosiahnuť zdravú pokožku pomocou správnej výživy

Chcete sa naučiť, ako sa vysporiadať s vráskymi a dosiahnuť zdravú a žiarivú pokožku? Je pre vás ťažké navigovať sa v rozmanitosti sovietov, ktoré dávajú špecialistom z kozmetického priemyslu? Každý vie, že krása je veľmi závislá od zdravia tela. Ak chcete, aby vaša koža vyzerá žiarila a atraktívna, musíte si vybrať v prospech zdravého životného štýlu. Najlepšie začať s správnou výživou. Ak budete jesť zdravé jedlo, zabráni tomu vzhľadu vrások znížením počtu potenciálne nebezpečných radikálov v kožných bunkách.

Začnite s prírodnými receptami, ktoré robia vašu pokožku s elastickým a hladkým, vyžarujúcim žiarivosť mládeže. Sme to, čo jeme! Tu sú niektoré výrobky, z ktorých môžete začať.

Kroky

jeden. Jedzte orechy: Ak budete jesť duté mandle, dáva vaše kožné užitočné tuky, ktoré ho čistia a svieti. NUTS sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré nielen pomáhajú regenerácii buniek organizmu, ale tiež prispievajú k rastu vlasov a bojovať so suchou kožou. Pomáha udržiavať kožu mládeže a zaoberať sa prvými príznakmi starnutia.Urobte si pravidlo na jedenie hŕstky nesolených prírodných mandlí, je tak chutný, že hlavná vec je zastaviť a jesť príliš veľa.

Obrázok s názvom Udržujte svoju pokožku vyzerajú čerstvé tým, že jesť potraviny krok 2

2. Jedzte syr: Zahrnúť 1-2 plátky pevného syra vo vašej dennej diéte 1-2. Syr poskytuje rast baktérií v ústach a zabraňuje kazu. Urobte si výber v prospech švajčiarskeho, Cheddar a gaddy - tieto syry obsahujú veľa vápnika a pomôže vám zachrániť krásne a zdravé zuby.

Obrázok s názvom Udržujte svoju pleť vyzerajú čerstvé tým, že jesť potraviny krok 3

3. Jedzte Blackberries a čučoriedky: BlackBerry vyzerá ako malina a čučoriedky - malé tmavé bobule. Tieto dve bobule sú široko známe ako prírodné produkty potrebné na boj proti starnutiu. Pomáhajú udržiavať elasticitu pokožky, udržiavať zdravie ďasien a zlepšiť víziu. Tieto bobule tiež pomôžu vašej koži zbaviť sa prírubových škvŕn.

Obrázok s názvom Udržujte svoju pleť vyzerajú čerstvé tým, že jesť potraviny Krok 4

4. Jedzte avokádo: Avokádo obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha aktualizovať krv. Okrem toho je potrebné pre výmenu telesnej tuku. Mastné kyseliny sú potrebné v mnohých procesoch nášho tela, takže musíme zabezpečiť ich prijatie na jedlo. Avocado`s Face Mask je schopný pracovať zázraky, tak prečo sa nesnažte povoliť tento produkt vo vašej strave a využiť to, že dáva? Nenasýtené tuky, ak sú v primeranom množstve, pomôžte pokožku hladké, mäkké a zdravé.

Obrázok s názvom Udržujte svoju kožu vyzerá čerstvé tým, že jesť potraviny Krok 5

päť. Jedzte oat kašu: Je veľmi bohatý na potravinárske vlákna a komplexné sacharidy. Okrem toho ovsené vločky má veľké množstvo železa, horčíka, fosforu, vápnika, vitamínov B a E, rovnako ako kremík. Silikón je obzvlášť dôležitý pre zdravie vašej pokožky, pretože prispieva k tvorbe kolagénu.

Obrázok s názvom Udržujte svoju pleť vyzerajú čerstvé tým, že jesť potraviny Krok 6

6. Jedzte ryby, vrátane lososa a tuniaka: Tieto dve ryby sú len skladom živín. Obsahujú obrovské množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú schopné zázračne omladiť vaše telo. Okrem toho, mäso z týchto rýb obsahuje veľké množstvo vitamínu D, ktoré je veľmi užitočné pre kožu, pomáha jej vyzerať čerstvé a zdravé. Ak nemáte radi ryby, môžete si kúpiť rybí olej v kapsúl a vziať si každé ráno.

Obrázok s názvom Udržujte svoju pleť vyzerajú čerstvé tým, že jesť potraviny Krok 7

7. Jedzte zelenú zeleninu: Skúste špargľa, špenát a brokolica. Špargľa obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktoré je nevyhnutné pre zdravie pokožky. Vitamín E sa podieľa na tvorbe svalov a textílií, čím pomáha pokožke zostať elastický a zabraňuje vzhľadu vrások. Okrem toho, vitamín E pomáha aktualizácii kožných buniek, takže máte poškodenie (škrabance, rezy, alebo dokonca jazvy), zapnite sa v diétnych produktoch bohatých na vitamín E - pomôže uzdraviť poškodenú kožu rýchlejšie.

Obrázok s názvom Čerstvé ovocie a zeleninový displej

osem. Farba je rozhodujúca pri výbere ovocia a zeleniny: ako sú jasnejšie, tým viac karateinoidov, vlákniny a flavonoidov obsahujú. Vždy si vyberte ovocie a zeleninu Svetlé, nasýtené farby:

Červená, oranžová, žltá, zelená: jesť papája, mango, broskyne, ananásy, jahody, cukety, žlté, zelené a červené papriky, paradajky (nejedzte zelené paradajky - sú jedovaté), melón, marhule, mrkva, repy, zelené šalát a morská kapusta.

deväť. Limit "biely" Potraviny, vrátane:

Prestaň piť v potravinách a bielej múke,

Obmedzte množstvo bielej ryže a zemiakov, namiesto toho zapnite komplexné produkty vo vašej strave.

Obrázok s názvom orezať, aby vaša koža vyzerá čerstvé tým, že jesť potraviny .jpg

Nejedzte margarín a šíri: často produkty, ktorých balenie je napísané "Maslo pre sendviče" nemajú žiadny vzťah k reálnemu masla. Nebudú prinášať výhody pre vaše zdravie.

Tipy

Vyčistite pleť denne, vrátane umyť make-up pred spaním.
Piť vodu alebo sladké ovocné šťavy. Je lepšie vylúčiť konzervované šťavy a nektáre z jeho stravy, ktoré najčastejšie pozostáva z cukru, vody a umelých chutí.
Naneste opaľovací krém na kožu a noste klobúk Vyhnite sa poškodeniu kože na opaľovanie.
Otočné dávky, populárne v stredomorskej kuchyni: šampiňóny, cibuľa, cesnak, olivový olej, korenie, avokádo, ryby, zelenina, nízkotučné mäso a pevný syr.
Použite zvlhčovanie alebo mlieko. To je potrebné najmä, ak máte suchú pokožku (v zime, koža sa stáva v dôsledku účinkov chladného počasia, s nástupom tepla, jeho stav sa zvyčajne zlepšuje).
Jedzte komplexné sacharidy: mrkva, celozrnné kazety a chlieb, čerstvé ovocie a sušené ovocie....

Upozornenia

Snažte sa piť oxidomobité nápoje a nektáre obsahujúce umelé náhradky cukru. V čreve sú tieto látky rozdelené a vytvorené zložky majú toxický účinok na pečeň.

Nikdy nepite nápoje, ktoré sú napísané, že neobsahujú cukor: v takýchto nápojoch vo veľkých množstvách je obsiahnutý aspartam. S dlhom skladovania Aspartam sa rozpadá do toxických zlúčenín, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenia.

Poškodenie, ktoré sa aplikuje požičiavanie kože a spálenie slnka, nie je možné opraviť, Je, že premeníš všetku kožu!

Nie je potrebné opaľovať sa dcérskou spoločnosťou: stráviť menej času na slnku!

Nepite zabalené ovocné šťavy: Pri výrobe týchto výrobkov sa vyhrievajú a škodlivé zložky sú v nich vytvorené. Rovnako ako v prípade umelých sladidiel, takéto výrobky sa stávajú škodlivými pre pečeň a iné orgány, ktoré sú zodpovedné za purifikáciu krvi.

Vylúčiť polotovary z diéty, margarínu, nátierky a iných výrobkov obsahujúcich trans-tuky a hydrogenované oleje. Pri výrobe týchto výrobkov sa tuky podrobia chemickému spracovaniu a sú škodlivé pre ľudské telo.