Ako utiahnite dramatickú pokožku po chudnutí: 12 krokov

Ak rýchlo schudnete váhu, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste starostlivo sledovali svoju moc a tréningový režim. Pre mnoho ľudí, ktorí sa podarilo rýchlo schudnúť, prekvapenie sa stáva nadmernou pokožkou krytu. A hoci jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť kosu, je chirurgická operácia, môžete vyskúšať vytiahni to Zlepšovaním spoločných Kožený stav. Vyskúšajte rôzne výživové doplnky, ktoré zvyšujú výrobu kolagénu, jesť užitočné jedlo a chránia pokožku pred poškodením, ktoré pomôžu obnoviť.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Starostlivosť o kožu

jeden. Vezmite kolagén tak, aby sa koža stala pružnejšou. A hoci stále nebol žiadny výskum, ktorý by preukázal prospech Kolagénu pre ľudí, ktorí vyzerali ostro, iné štúdie vo všeobecnosti ukázali ďalšie štúdie. Prijatie potravinárskych prídavných látok s kolagénom vám umožňuje urobiť pokožku elastickejšie a prispieva k jeho rýchlej obnove. Kolagén môžete užívať každý deň v kvapalnej forme vo forme prášku alebo v kapsulách.

Môžete si kúpiť prídavnú látku s kolagénom v lekárni, v obchode zdravotníckych výrobkov alebo na internete.

Poradenstvo: Ak nechcete prijať výživové doplnky, môžete získať viac kolagénu zavedením bujónu na báze kosti do diéty.

2. Vezmite vitamín C vo forme potravinárskej prísady, ktorá prispieva k výrobe kolagénu a v dôsledku toho utiahnite pokožku. Vitamín C je možné získať z prírodných zdrojov, ale ak chcete, môžete si vybrať výživové doplnky s vitamínom C, takže telo produkuje viac kolagénu a elastínu. Vďaka nim bude pokožka vyzerať viac dotknutý a hladký a vrásky budú vyhladené.

Pri užívaní potravinárskych prídavných látok s vitamínom C postupujte podľa pokynov výrobcu, a ak nie, potom sa poraďte so svojím lekárom.

3. Vezmite omega-3 mastné kyseliny na zvýšenie elasticitu kože. Štúdie ukázali, že omega-3-polynenasýtené mastné kyseliny vám umožňujú zlepšiť stav pokrčenej a starnúcej kože. Omega-3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v lososoch, makreli, tuniaku a pečeňovom toku. Ak užívate výživové doplnky s omega-3 mastnými kyselinami, postupujte podľa pokynov výrobcu.

Môžete nájsť potravinárske prísady s omega-3 mastnými kyselinami, ktoré tiež obsahujú vitamín C.

Zvlhčujte kožu každý deň. Vyberte zvlhčovače obsahujúce vitamín C alebo retinoidy, pretože zvyšujú úroveň kolagénu v koži. Aplikujte hydratačný hydratačný, takže má viac kolagénu, ťahanie pokožky.

S každodenným hydratačným pokožkou je na ňom vytvorená menej hlbokých vrások.

Obrázok s názvom Utiahnite pokožku po chudnutí Krok 5

päť. Denne aplikujte na kožu opaľovací krém, Chrániť pred poškodením. Dermatológovia sú jednohlasne podľa názoru, že opaľovací krém sa musí aplikovať každý deň a dokonca aj na zamračených dňoch je najlepší spôsob, ako udržať zdravie kože. Použite opaľovací krém za približne 30 minút pred odchodom, najmä ak sa chystáte plávať.

S opaľovaním sú kožné bunky poškodené a dotiahnite pokožku bude oveľa ťažšie.

Obrázok s názvom Utiahnite pokožku po chudnutí Krok 8

6. Zatvorte pokožku a nezabĺňajte. Okrem aplikácie opaľovací krém chráňte pokožku pred priamym slnečným svetlom s oblečením, pretože slnečné lúče prispievajú k vzhľadu vrások a robia pokožku draxabula. Nosiť voľné oblečenie. Vyhnite sa opaľovaniu - ultrafialové lúče vedú k poškodeniu pokožky.

Keď sú kožné bunky poškodené, sťažuje sa rozvíjať kolagén a elastín zodpovedný za udržiavanie v tóne.

Metóda 2 z 2:

Zmena životného štýlu

jeden. Jedzte viac ovocia a zeleniny na zlepšenie zdravia pokožky. V mnohých čerstvých plodoch a zelenine sú antioxidanty a vitamín C obsiahnuté, ktoré chránia pokožku a pomáhajú ho obnoviť. Každý deň sa snažte jesť aspoň 3-5 porcií ovocia a zeleniny. Vynikajúce zdroje vitamínu C sú:

Jahoda;
citrus;
cantaloupe;
špenát;
sladký zemiak;
brokolica.

Poradenstvo: Pokúsiť sa obmedziť spotrebu nasýtených tukov a Sahara, Pretože spôsobujú zápal na koži a podporovať prírastok hmotnosti.

Obrázok s názvom Utiahnite pokožku po chudnutí Krok 3

2. Pridajte jedlo bohaté na proteín do diéty.Pokožka potrebuje aminokyseliny, ktoré sú obsiahnuté v proteíne - pomáhajú pokožke obnoviť. A hoci môžete pridať proteínové koktaily k vašej strave, proteín môže byť tiež získaný z nasledujúcich produktov:

kura;

ryby;

nízkotučné mliečne výrobky a mliečne výrobky;

netučné hovädzie mäso;

vajcia;

fazuľa a strukoviny;

Oekhi.

Hádzať fajčenie Alebo skúste fajčiť menej. Fajčenie negatívne ovplyvňuje regeneráciu pokožky, takže sa snažte prestať fajčiť vôbec alebo obmedziť spotrebu nikotínu čo najviac. To pomôže zlepšiť textúru pokožky a zvýšiť jej elasticitu, a preto prispieva k jeho ťahaniu.

Ak zistíte, že je ťažké prestať fajčiť, kontaktujte tematické skupiny. Hádzať fajčenie ľahšie, keď je možné zdieľať svoje ťažkosti s inými ľuďmi, ktorí prešli cez to isté.

Obrázok s názvom Utiahnite pokožku po chudnutí Krok 2

Pi viac vody počas dňa. Ženy by mali piť asi 8 okuliarov (1,9 litrov) vody a mužov - asi 12 okuliarov (2,8 litrov) vody. Spotreba dostatočnej vody bude pokožku pružnejšia a napnutá. Okrem toho by sa malo obmedziť na spotrebu nápojov, ktoré negatívne ovplyvňujú stav pokožky a môže prispieť k dehydratácii tela. Tie obsahujú:

nápoje;

Energetické nápoje;

kávu;

alkohol.

Obrázok s názvom Utiahnite pokožku po chudnutí Krok 1

päť. Pridajte silový tréning do režimu cvičenia (2-3 krát týždenne). Pravdepodobne už trénujete Nižšia hmotnosť. Ak váš plán tréningu ešte nezahŕňa silový tréning, potom začnite s zdvíhaním voľných váh alebo začať robiť simulátory na pumpovanie svalov. Zlepšenie svalového tónu podporuje dotiahnutie pokožky, takže pokožka bude vyzerať lepšie.

Pri zdvihnutí hmotnosti môžete použiť tyče, činky a tak ďalej.

Obrázok s názvom Utiahnite pokožku po chudnutí Krok 9

6. Zistite lekára o možnosti odstránenia extra pleť. Možnosť toho, ako môže pokožka dohnať, závisí od zdravia vašej pokožky, genetiky a veku. Ak ste sa pokúsili, aby ste sa zbavili visiacej kože, ale nedosiahli viditeľné výsledky, obráťte sa na svojho lekára, aby ste sa dozvedeli o schopnostiach korekcie tohto problému. Lekár môže odporučiť chirurgickú operáciu.

Lekár môže tiež odporučiť iné spôsoby liečby, ako je freenness, rádiofrekvenčná liečba alebo masáž.

Ak ste preniesli operáciu zníženia hmotnosti, obráťte sa na svojho chirurga, ako sa môžete vyhnúť následnému operácii odstránenia. Lekár môže odporučiť cvičenia a diétu, ktorá pomôže vyhnúť sa vytvoreniu nadbytočnej pokožky.

A vedel si? Pred operáciou znížiť hmotnosť lekárov, spravidla odporučiť najmenej šesť mesiacov, aby ste dodržiavali spôsob tréningu a diétu, aby ste schudli, a potom zvážte otázku vykonávania operácie.

Tipy

Ak schudnete vďaka kartaoopers, ale koža zostala clabby, skontrolovať režim tréningu, takže zložitejšie svalové cvičenia, ktoré zvýšia tón pokožky.
Neužívajte výživové doplnky, že výrobcovia sú uvedené, prispievajú k ťahaniu pokožky - ich účinnosť sa nepreukázala. Pred začatím recepcie takéhoto lieku sa uistite, že ste sa poraďte s lekárom, najmä ak si vezmete iné lieky.