Ako sa vyrovnať s ťažkosťami (s ilustráciami)

Všetci ľudia z času na čas čelia ťažkostiam, dokonca aj tí, ktorí, podľa všeobecného presvedčenia, je všetko jednoduché. Ako sa s tým vyrovnávajú všetci ľudia? Prečo neskončíte všetko a nie uniknúť na goa? Pomôžeme vám zmeniť váš názor na takéto veci, zaviesť niektoré zručnosti a stratégie, ako aj učiť, čo by sa malo urobiť, aby sa dostatočne spĺňali ťažkosti.

Kroky

Časť 1 z 2:

Postoj k problému

jeden. Prijmite, že ste sa stretli s ťažkosťami. Mnoho ľudí sa schováva pred ťažkosťami. Presvedčia, že problém nie je dôležitý alebo že to vôbec nie je. Je dôležité, aby ste to pochopili, pretože prvým prvým krokom k riešeniu problému je priznať, že problém existuje.

Nie je to len. Priznať sa k sebe v existencii problému, s ktorým budete musieť pochopiť, môže byť desivé. Ak sa bojíte toho, čo sa vám tento problém môže otočiť, pamätajte: Predtým, ako ste sa snažili stretnúť sa s ťažkosťami a podarilo sa vám dostať zo všetkých zložitých situácií. Nie je dôvod myslieť si, že tento čas bude iný.

2. Konať. Akýkoľvek problém vás trápil, musíte začať niečo spoločné s ním čo najskôr. Každý okamih nečinnosti je rovnaký. Bez toho, aby ste niečo urobili, stále niečo ovplyvňujete a ťažko vám pomáha pri riešení problému. Problémy majú nehnuteľnosť na rýchle zvýšenie množstva, ak sa nezapoja. Čím skôr začnete niečo urobiť, tým ľahšie sa vyrovnať s ťažkosťami.

3. Hodnotiť situáciu. Takže ste pripravení prevziať riešenie problému. Vynikajúci! Najlepšie je začať s hodnotením situácie. Čo naozaj viete o tom, čo sa deje? Si si istý, že chápete všetko? Je potrebné bojovať nielen s následkami. Je možné, že nepoznáte hlavnú príčinu problému, takže je dôležité starostlivo analyzovať všetko, čo sa stane.

To zvyčajne znamená, že budete musieť hovoriť s ľuďmi, ktorí sú nejakým spôsobom spojené s vaším problémom. Máte problémy v škole? Porozprávajte sa s učiteľom. V práci? Diskutujte o otázke so šéfom alebo kolegom. Vo vzťahu? Porozprávajte sa so svojím partnerom. Zdravotné problémy? Poradenstvo s lekárom. Viete, čo mám robiť v každej z týchto situácií.

Môže byť užitočný na vytvorenie zoznamu. Najčastejšie nie je zložitosť vyjadrená v jednej úlohe alebo probléme, ale pozostáva z rôznych prvkov. Vytvorte zoznam všetkých úloh a podúhov a opíšte, čo musíte urobiť, aby ste vyriešili všetky problémy.

4. Hodnotiť svoje zdroje. Teraz, keď viete, s čím musíte bojovať, musíte premýšľať o tom, ktoré nástroje a zdroje budete potrebovať. Aké zdroje budú najdôležitejšie závisí od samotného problému, ale musíte zvážiť veľa. Premýšľajte o svojich silných stránkach, o ľuďoch, ktorí vám môžu pomôcť a na fyzických zdrojoch (napríklad o peniazoch). Si musia pamätať na ich slabé stránky. To vám umožní naplánovať všetky do budúcnosti, aby ste mohli kompenzovať slabé stránky alebo aspoň boli pripravené na komplikácie v týchto oblastiach. Triezvo hodnotí dobré aj zlé v súčasnej situácii, pretože jeden neopodstatne optimizmus tu nepomôže.

Máte napríklad problémy s manželstvom. Čo potrebujete, aby ste problém vyriešili? Viete, ako hovoriť o svojich pocitoch, a je to dobré, pretože táto kvalita je potrebná na to, aby ste sa dostali k súhlasu. Máte príklad rodičov, ktorí boli schopní zostať spolu, napriek hlavným hádkom, a môžu vám poradiť. Tiež viete, že ste zriedka zmenili svoje návyky, takže si musíte pamätať, že tu by ste mali byť obzvlášť opatrní.

päť. Zhromažďovať viac informácií. Poznáte všetky okolnosti situácie a viete, aké zdroje máte, takže teraz môžete začať hľadať potrebné informácie. Získajte viac informácií o probléme, s ktorým ste sa stretli. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí prešli tým istým. Čím viac informácií, príklady iných ľudí a možností od situácie, ktorú budete mať, tým jednoduchšie bude robiť vaše rozhodnutia. To vám tiež pripomína, že nie ste sami.

Na internete nájdete veľké množstvo informácií o všetkých problémoch. Stačí použiť vyhľadávač.

Máte napríklad problémy v práci. Ste pridelení stretnutie s manuálou a obávate sa, že vaše ukazovatele výkonnosti sa ukázali byť pod priemerom. Pozrite sa na internet kritériá na hodnotenie kvality zamestnancov zamestnancov. Naučíte sa všetko o tomto procese a pochopíte, ako sa s ním vyrovnal zvyšok. Môžete tiež zistiť, čo by ste mali urobiť, aby ste zostali vo svojej kancelárii, ak niečo v hodnotení vašej práce bude neuspokojivá.

6. Premýšľajte o všetkých možnostiach. Keď je človek nervózny, vidí len niekoľko spôsobov, ako opustiť ťažkú situáciu. Môžete sa zdať, že máte len dve možnosti: Urobte to alebo to. Najčastejšie sa však ukáže, že je nesprávna vízia situácie, ktorá vám môže ublížiť a negatívne ovplyvniť rozhodovanie. Snažte sa nájsť nové spôsoby, ako z situácie okrem zrejmého. Je možné, že budete môcť nájsť kompromisné riešenie, ktoré vám bude prínosom z dlhodobého hľadiska, aj keď nie je celkom vhodný pre bežné podmienky.

Ak je ťažké prehodnotiť situáciu a nájsť alternatívne riešenie, najjednoduchší spôsob, ako hovoriť s niekým blízke. Poďme konzultovať. Ak nemáte nikoho, premýšľajte o svojom hlavnom cieli (o tom, čo chcete dosiahnuť). Na ceste k cieľu je problém. Teraz premýšľajte o hlavnej funkcii cieľa. Je tam ďalší spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ? To vám môže pomôcť nájsť iný spôsob, ako vyriešiť problém.

7. Komunikovať, komunikovať, komunikovať. Ak je váš problém nejako spojený s inými ľuďmi, väčšina otázok možno vyriešiť rozprávaním. Veľmi často problémy vznikajú len preto, že nevieme, ako hovoriť s ostatnými, ako by ste mali byť schopní.

Predpokladajme, že máte problémy vo vzťahoch. Najlepšie sa porozpráva s partnerom. Byť úprimný, hovoriť o vašich pocitoch a túžbach a požiadať partnera o rovnakom prístupe. Ak s tebou osoba nehovorí, je to do určitej miery a bude odpoveď na vašu otázku.

Môžete mať problémy s učením. Diskutujte o nich s učiteľom alebo školským psychológom. Akýto problém je, že títo ľudia by mali mať predstavu o tom, ako stanoviť situáciu. Môžete sa zdať, že sa hnevá, odsudzuje vás alebo len zhoršuje, ale s najväčšou pravdepodobnosťou všetko bude iné. Je nepravdepodobné, že by ste im povedali niečo, čo ich prekvapí, pretože títo ľudia majú pomerne rozsiahle skúsenosti s riešením problémov, a určite budú vyzvaní na vás.

osem. Pozrite sa na mentora. Pri hľadaní výstupu z ťažkej situácie bude duchovný mentor schopný zmeniť váš názor na problém. Môže to byť osoba, stránka, kniha, ktorá by vám pomohla s radou vo vašej konkrétnej situácii. Odvolanie na mentora vám umožní vnímať všetko, čo sa deje s optimizmom a zmení váš postoj k

Napríklad, ak nebudete ticho vo vzťahoch s priateľom, obráťte sa na svoju sestru. S najväčšou pravdepodobnosťou narazila na podobné problémy v minulosti, takže vám bude môcť poskytnúť. Bude tiež rád, že vás podporuje a pokojne.

Komunikácia na fóre je vhodná, takže sa nemusíte báť, ak sa vám nepodarí komunikovať s ľuďmi v reálnom živote.

deväť. Pozrite sa na výstup, kým ho nenájdete. Dôležitým princípom riešenia problémov je pokračovať pokusy a nie odovzdanie. Je potrebné ukázať vytrvalosť, pretože bez toho budete často vydržať porážku. Neodporúčame aplikovať rovnaký prístup raz naraz - skôr, musíte hľadať nové spôsoby, ako prekonať ťažkosti. Všetky problémy sú riešené - všetky situácie možno opraviť pre lepšie, ak ste otvorení všetkým možnostiam.

Rozhodnutie sa často stáva prijatím nevyhnutného. Predpokladajme, že ste našli chronické ochorenie. Nemá zmysel riešiť ochorenie, aby sa úplne zbavili, pretože to nie je prípad, keď vytrvalosť povedie k požadovanému. Riešením problému je nájsť tých istých ľudí ako vy, a pri ich obchodovaní s nimi, aby ste pochopili, čo je pre vás dôležité, a naučiť sa oceniť dobrú vec, ktorá je vo vašom živote.

Časť 2 z 2:

Zmeniť prístup k problému

jeden. Pochopiť, čo a prejde. Ste veľký problém a teraz s tým potrebujete niečo spoločné. Ako sa vyrovnať? Ako sa cítite v týchto podmienkach? Je dôležité pochopiť, že čas ide, a všetko sa mení. Vždy. Nemení len slnko, ktoré každé ráno vstane cez horizont. S tým, čo sa stretnete a bez ohľadu na to, aké hrozné sa zdá, že je to všetko, čo sa deje, je dôležité, aby ste nezabudli, že nebudete vždy zažiť, pretože to. Váš problém nebude s tebou navždy. Váš život sa zmení, a nájdete spôsob, ako žiť novým spôsobom. Pokračujte v opakujte sa, čo a to prejde.

Predpokladajme, že ste ťa opustili chlapa, s ktorým ste sa stretli s samotnou mládežou. Budete veľmi zlí a zdá sa, že sa už nikdy nebudete cítiť radosť a nikdy nenájdete osobu, ktorú budete milovať toľko. Môžete sa rozhodnúť, že sa nikdy nemôžete stretnúť. Ale čas prejde, budete sa baviť na párty, a dvere sa otvoria a váš magický princ sa otvorí. On bude veselý, očarujúci, a on si myslí, že ste najviac očarujúce stvorenie na Zemi. Toto sa určite stane. Stačí získať trpezlivosť a počkať.

2. Pripomeňte si dobrú vec, ktorú máte. Keď sa deje niečo nepríjemné, alebo keď zažívame stres, zabudneme na krásne veci, ktoré máme v živote. Ako zlé by to bolo, svet je úžasný a krásny. Premýšľajte o tom, čo máte. Cvičte, čo sa vám páči, čo najviac a povedzte ľuďom, ktorí ťa milujú, aké dôležité sú pre vás. Pomôže vám nielen stratiť hlavu v ťažkých časoch, ale tiež vám umožní nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkosťami.

Ľudia niekedy je ťažké vidieť dobré. Nedovoľte, aby sa vám to stalo. Nemáte žiadnu druhú polovicu? Ale sú tu priatelia a rodina. Žiadni priatelia a príbuzní? Ale je tu príležitosť, aby sa priatelia a získali nové skúsenosti v živote. Tam sú vždy príležitosti, ktoré čakajú, keď prídete a používate ich.

3. Aby sa prispôsobili okolnostiam. Čo by ste museli čeliť, schopnosť prispôsobiť sa vám pomôcť dostať sa von. Predstavte si, že ste strom, ktorý padol do rieky. Môžete sa pokúsiť ísť proti súčasnému, ale tak budete bojovať s prúdom a narazíte na všetky kamene na ceste. Ak plávate po prúde, zmeníte smer spolu s prúdom, dostanete sa na uvoľnené miesto.

4. Nájdite význam vo svojom živote. Ak máte cieľ alebo len niečo dôležité, bude pre vás jednoduchšie bojovať proti ťažkostiam. Budete sa musieť usilovať o to, čo chcete a čo dúfať. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť. Môžete prísť s cieľom (napríklad, chcete kúpiť dom za päť rokov) - môžete sa zapojiť do náboženstva a začať vidieť svoj cieľ - môžete sa stať dobrovoľníkom a pomôcť ostatným. Vyberte, čo bude efektívne vo vašom prípade.

Ak nevidíte žiadny význam, vyhľadávanie tohto bodu môže byť ťažké. Rovnako ako v prípade iných životných situácií, je najlepšie vyskúšať. Akonáhle nájdete svoju lekciu, budete to cítiť. Buďte otvorení všetkým príležitostiam a nedostávajte sa v sebe.

päť. Výzvu. Schopnosť zvládnuť stres vyžaduje skúsenosti. Budete oveľa jednoduchšie riešiť problémy, ak to urobíte pravidelne. Ak sa vždy schovávate od života a vyhnite sa ťažkostiam, nikdy nebudete vedieť, čo ste schopní. Povoliť problémy. Choďte na riziká spojené s veľkými výhodami. Pochopíte, že môžete urobiť oveľa viac, než si myslíte.

Tento proces je podobný cyklistike: musíte pochopiť, ako jazdiť na ňom, a je možné, že budete chýbať pár šišky v procese, ale každý pokus vás naučí udržať vašu rovnováhu. Ak ste zakaždým, keď ste spadli na bicykli, odložíte tréning na pár rokov, nikdy by ste sa naučili jazdiť.

6. Byť vďačný za ťažkosti. Čelia ťažkostiam, ďakujem ich osudu. Každý problém vám pomôže lepšie pochopiť. Každý nový charakter znakov sa stane súčasťou teba, a táto osoba bude úžasná osobnosť. Ste krásna a jedinečná, a je ťažké, aby ste boli také. Teraz si môžete byť Ťažký, ale pamätajte, že aj keď ste naštvaní a obávate sa o niečo, všetky tieto problémy vás urobia silnejším.

7. Verte v seba. Keď je zrážka s ťažkosťami dôležitý, aby nestratil vieru v seba. Ak pochybujete sami, ste porazení. Budete mať nesprávne riešenia. Ale potrebujete správne rozhodnutia! Zmiznutie viery sám o sebe môže významne ovplyvniť lekciu, ktorú získate zo situácie. Alebo si myslíte v seba a pokúste sa pozitívne závery zo situácie, alebo neveríte v seba a zvážte všetko, čo sa stane s negatívnymi skúsenosťami, pretože to vnímate ako zlyhanie mojej časti. Čo sa vám páči viac?

Niekedy sa život ukáže, že je tak krutý, že nechceme veriť v seba. Ale nenechajte to, čo sa deje, že potláča váš bojový duch. Ste silnejší! Pozrite sa, koľko ste už urobili. S problémom môžete primerane vyrovnať. Verte v seba, hrdý na seba, nevzdávajte sa a nezabudnite na to, ako ste nádherné.

Tipy

Uvedomte si, že, s najväčšou pravdepodobnosťou, nie ste príčinou určitej negatívnej situácie (napríklad smrť alebo strata práce).
Pochopte, že nie všetky negatívne situácie sú nasmerované na vás (alebo len na vás). Dôvody môžu byť veľmi odlišné a všetci vedú k problémom. Nerozhodnite sa príliš veľa, argumentujú, prečo niečo tak išlo, a nie inak.

Upozornenia

Ak potrebujete pomoc s vyššie opísanými akciami, obráťte sa na psychológ alebo blízky priateľ, kolega alebo inú osobu, ktorej dôverujete. Uistite sa, že budete postupovať a ísť TRUE.