Ako pochopiť, že je čas hovoriť s psychoterapeutom

Všetci ľudia čelia emocionálnym problémom, ale môžete si myslieť, že vaše ťažkosti sú vážnejšie ako bežné skúsenosti alebo epizódy zlej nálady. Ak máte v živote ťažké a okolité tipy nepomôžu, je možné, že čas prihlásil sa na psychoterapeutiku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Analýza ich emócií

jeden. Myslieť, ak sa cítite sami. Zdá sa vám, že ste sa stali inou osobou, a nemôžete sa zbaviť tohto pocitu. Každý má neúspešné dni alebo dokonca týždeň, avšak, ak tento pocit pretrváva a má negatívny vplyv na váš život a vzťah s ľuďmi, premýšľajte o rozhovore s psychológom.

Predpokladajme, že zvyčajne chceš tráviť čas s priateľmi, ale zrazu ste si všimli, že s vami radšej zostávate sám.
Možno ste často nahnevaní, aj keď som to neuznal predtým.

Obrázok s názvom Grumpy žena hovorí znamená veci.jpg

2. Premýšľajte o tom, ako vaše pocity ovplyvňujú váš život. Všimli ste si zmeny vo vašich pocitoch a správaní len v práci alebo len doma? Alebo tieto zmeny ovplyvnili všetky sféry? Zdá sa vám, že v škole, a vo vzťahoch s priateľmi, ktoré ste sa všetci stali horšie ako predtým. Všimli ste si, že váš vzťah sa zhoršil av rodine a v práci? Ak sa vaše pocity vo vzťahu k určitým situáciám výrazne líšia od tých, ktoré považujete za normálne pre seba, existuje možnosť, že by ste mali hovoriť s psychológom.

Možno ste sa stali menej pacientom vo vzťahu k kolegom alebo sa začal vystúpiť na deti.

Možno, že vaša produktivita v práci ostro padol, alebo ste prestali pomôcť vášmu manželovi okolo domu.

3. Analyzujte svojho syna. Ťažkosti s spánkom pred dôležitou prezentáciou alebo niečím zaujímavými sú celkom vysvetlené, ale ak spať príliš veľa, nemôžete zaspať alebo sa často prebudiť v noci, môže to znamenať emocionálne problémy.

A nedostatok a nadbytok spánku.

Obrázok s názvom Židovský chlapík hovorí numpng

4. Venujte pozornosť zmenám v výžive. Možno ste sa tam stali častejšie, pretože vám pomáha vyrovnať sa so stresom. Alebo máte absolútne zmiznú chuť, jete zriedka a nedostanete potešenie z potravín. Zmeny potravinárskych návykov naznačujú emocionálne ťažkosti.

Môžete pochopiť, že jedlo vás upokojuje, a existuje príliš veľa.

Je tiež možné, že jedlo sa vám zastavilo, pretože to, čo jete príliš málo.

Obrázok s názvom Sad muž vyzerá down.jpg

päť. Venujte pozornosť smútku a zlej nálade. Ak sa cítite obrovský, cítite sa beznádej, apatia, zdá sa, že je zbytočná a nemôžete sa dostať z týchto pocitov, možno budete musieť hovoriť s psychoterapeutom. Možno ste užili život a obľúbené triedy, a teraz všetko nedáva zmysel. Testovanie smútku jeden alebo dva dni v rade je v poriadku, ale ak je tento stav spasený podľa týždňov, znamená to vážnejší problém. Čím skôr začnete liečbu, tým rýchlejšie budete lepšie.

Obrázok s názvom žena nesie muž, ktorý sa bojí mačkas.jpg

6. Myslite, či ste v šľachtiteľskom stave a cítite prebytočnú energiu. Môžete sa vyskytnúť kvôli drobnosti, ale nedávno sa skúsenosť stala veľkou súčasťou vášho života. Možno ste začali všimnúť, že robíte, čo robíte. Čo spôsobuje, že sa obávate, úzkosť a svrbenie, zdá sa byť maličkosť, ale stále sa nemôžete zbaviť tohto pocitu. Ak nemôžete robiť známe veci, pretože ste neustále zažívate kvôli niečomu, mali by ste hľadať pomoc.

Znaky zvýšenej úzkosti zahŕňajú aj vzrušený stav, podráždenosť, problémy s koncentráciou.

Obrázok s názvom Man hovorí s priateľkou.jpg

7. Porozprávajte sa s terapeutom. Terapeut vám pomôže pochopiť, či potrebujete hovoriť s psychológom a v prípade potreby vám pošleme na špecialistu. Zaregistrujte sa na príjem a povedzte o svojom zdraví. Možno vám lekár vymenuje testy na odstránenie fyziologickej príčiny vašich problémov (napríklad akékoľvek ochorenia, hormonálna nerovnováha a tak ďalej).

Metóda 2 z 3:

Závažné psychologické problémy

jeden. Premýšľajte o tom, či chcete ublížiť fyzickému poškodeniu. Niekedy ľudia s psychologickými problémami strihajú svoje telo ostrým predmetom (napríklad čepeľ). Najčastejšie sa znižuje na rukách, zápästiach a nohách. Pomáha ľuďom vyrovnať sa so stresom: spôsobujú vonkajšiu bolesť, vyjadrujú vnútorné utrpenie. Je to však škodlivá prax a ľudia, ktorí sa uchýli k takýmto metódam, stojí za to hľadať iné spôsoby, ako sa zbaviť duchovnej bolesti, vrátane psychoterapie.

Strih s pokožkou je veľmi nebezpečný. Ak ste zranili veľkú žilu alebo tepny, môžete sa dostať do nemocnice alebo zomrieť. K tomuto problému je potrebné extrémne vážne.

Obrázok s názvom Chlapec pokrývajúci ucho .jpg

2. Premýšľať o nepríjemných myšlienkach, ktoré sa nemôžete zbaviť. Pozorovateľská kompulzívna porucha (OCD) môže mať silný vplyv na priebeh myšlienok a ľudského správania. Zdravá osoba môže tiež zdvojnásobiť, či sa vypne dosky alebo železo, ale osoba s obsedantnou kompulzívnou poruchou neustále znovu. Môže pokračovať v obsessive strach: napríklad kvôli strachu z baktérií, môže umyť ruky niekoľko stokrát denne alebo znovu zatvoriť hrad mnohokrát počas dňa, aby sa zabránilo hackingu. Tieto rituály nedoručia osobu radosti, a ak bol rituál zlomený, spôsobuje silný stres.

S obsedantnou kompulzívnou poruchou nemôže človek kontrolovať myšlienky alebo potreby. Hodiny, ktoré človek strávi denne na povinných rituáloch, spôsobuje najsilnejší stres a zasahovať do obvyklého spôsobu života.

Ak máte obsedantnú kompulzívnu poruchu, obráťte sa na pomoc. S najväčšou pravdepodobnosťou, príznaky poruchy nebudú prejsť bez riadnej liečby.

Obrázok s názvom Dievča kričí ako ľudia talk.jpg

3. Premýšľajte, či ste museli prežiť traumatické udalosti. Ak niektorý z udalostí minulosti uložil na vás hlboký odtlačok, mali by ste sa obrátiť na psychoterapeutiku. Psychologické zranenia zahŕňajú fyzické, emocionálne a sexuálne násilie. Psychologická trauma spôsobuje znásilnenie, domáce násilie, ktorého smrť, prítomnosť s hroznými udalosťami (napríklad war alebo rovina havárie).Práca s psychoterapeutom vám pomôže pochopiť pocity a pochopiť, ako môžete zvládnuť zranenie.

Posttraumatická stresová porucha je skutočná porucha, ktorá sa vyvíja z mnohých ľudí po traumatických udalostiach. Ak máte príznaky posttraumatickej stresovej poruchy, vrátane nočných môr, trvalé spomienky, ťažký strach z opakovania udalostí, kontakt pre pomoc.

4. Myslite, nezneužívajte, ak ste stimulujúce látky. Ak ste nedávno stali viac stimulačných látok, vrátane alkoholu, môžete to urobiť kvôli psychologickým problémom. Ak má osoba týmto spôsobom, môže to znamenať hlboké emócie, ktoré vyžadujú odchádzajúce. Psychoterapia vám pomôže nájsť efektívnejší a zdravý spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami.

Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť zdravotné problémy. To je škodlivý spôsob, ako sa vysporiadať s nechcenými emóciami.

päť. Premýšľajte o tom, aké riziká súvisia s vašimi príznakmi. Ak ste schopní ublížiť sa alebo niekoho iného, čo najskôr konzultujte lekársku starostlivosť. Ak ste ohrozený bezprostredným nebezpečenstvom, zavolajte sa ambulancie. Ak sa stane, okamžite sa poraďte so zdravotnou starostlivosťou aspoň niečo Z tohto zoznamu:

Myslíte si o samovražde alebo máte už plán

Máte v úmysle ublížiť ostatným alebo už

Bojíte sa, že sa môžete ublížiť alebo iné

Metóda 3 z 3:

Ako pomôcť psychoterapiu

jeden. Odkaz o nedávnych udalostiach, ktoré ťa robili nervózny. Vážne zmeny v živote môžu spôsobiť stres a psychologické problémy. Psychoterapia nám umožňuje hovoriť. S pomocou psychoterapeuta sa dozviete, ako sa vyrovnať s vašimi pocitmi. Premýšľajte, či sa vám v poslednom čase stalo niečo z nasledujúcich:

Pohybovať sa
Nehody alebo katastrofy
Významné zmeny v živote (nová práca, začiatok štúdia na univerzite, odklon od rodičov)
Rozlúčka s romantickým partnerom
Strata milovaného

Obrázok s názvom Žena hovorí o jej pocitoch.jpg

2. Pamätajte, že sa môžete zúčastniť psychoterapeuta, aj keď sa vaše problémy nezdajú byť veľmi vážne. Môže sa vám zdať, že len ľudia, ktorí prežili silné psychologické zranenia, by mali pracovať s psychoterapeutom, ale nie. Mnohí odborníci pomáhajú riešiť problémy s sebavedomí, s deťmi, práca s manželskými problémami, demontáž intrapersonálnych konfliktov, učiť sa stať nezávislejším.

Ak si stále nie ste istí potreba psychoterapie, skúste testovať z psychoterapeutu. Budete musieť len odpovedať na otázky. Potom vám psychoterapeut dostane svoje odporúčania a ponúkne pracovné možnosti.

3. Vedieť, ako sa môžete vyrovnať s komplexnými situáciami. Život je organizovanie nepríjemných prekvapení, keď na nich nečakajú, takže je dôležité naučiť sa zvládnuť problémy s ťažkosťami. Ak je to pre vás ťažké, dostane sa buď súčasná situácia vyčerpá vás, psychoterapeut vám pomôže nájsť taký spôsob, ako sa vysporiadať s emóciami, ktoré vám budú vyhovovať.

Nesprávne metódy riešenia emócií zahŕňajú užívanie drog a alkohol.

Lekár vám povie o možných spôsoboch práce s emóciami a pomôžu vám naučiť sa tieto techniky (napríklad hlboké dýchanie alebo relaxáciu).

Obrázok s názvom Transgender chlap myslenie.jpg

4. Myslite, že ste v minulosti niečo pomohli. Premýšľajte o aktuálnej situácii a to, čo cítite, a spýtajte sa si, čo vám pomohlo v minulosti. Ak nie sú také veci, je čas odvolať sa o pomoc. Ak ste sa pokúsili všetko, ale nič pomáhali, budete musieť prísť k tým, že teraz nemáte problém vyriešiť. Psychoterapeut vám povie správnymi spôsobmi, ako sa vysporiadať s emóciami a pomôcť vám vidieť rôzne prístupy k riešeniu problému.

Možno v minulosti nákupná cesta zdvihla vašu náladu, ale to bolo dosť na chvíľu.

Ak ste skôr pomohli niečo (napríklad hlboké dýchanie alebo šport), ale teraz nie je žiadny účinok, zaregistrujte sa na recepciu na psychoterapeutiku.

Obrázok s názvom rozrušený žena hovorí na man.jpg

päť. Premýšľajte o tom, ako sa s vami správajú okolité ľudia. Niekedy môže správanie iných ľudí uviesť na prítomnosť problému. Ak sú vaši priatelia alebo príbuzní unavení z počúvania vás, alebo sa vám pokúsite pomôcť, premýšľajte o návšteve psychoterapeutu. Alebo naopak, nechcete rozrušiť svojich blízkych a nehovorte o svojich problémoch av tomto prípade bude psychoterapia užitočná.

Možno, že ľudia okolo vás sa obávate, že ste sa obávajú o svoje zdravie alebo dokonca strach o vás.

Psychoterapeutické stretnutia vám umožňujú otvorene hovoriť o vašich problémoch a tiež nájsť spôsob, ako zlepšiť komunikáciu s priateľmi.

Obrázok s názvom Žena myslenie o písaní niečo.jpg

6. Nezabudnite, či vám psychoterapia pomohla v minulosti. Ak vám v minulosti psychoterapia pomohla vyskytnúť ťažkosti, je možné, že to pomôže teraz. Aj keď sa chcete zaregistrovať pre psychoterapeutiku v súvislosti s úplne iným problémom, viete, že táto práca bude pre vás s najväčšou pravdepodobnosťou užitočná. Premýšľajte o tom, ako vám pomohlo pracovať s psychoterapeutom a o tom, ako to môže byť užitočné v súčasnej situácii.

Obráťte sa na svojho psychoterapeuta, s ktorým ste predtým pracovali.

Obrázok s názvom Žena a rozrušený priateľ s down syndrome.jpg

7. Myslíte si, že si pohodlne premýšľať o svojich problémoch a potom o nich diskutovať. Treba poznamenať, že psychoterapia nie je vhodná pre každého, pretože všetci ľudia riešia problémy rôznymi spôsobmi. Ak je pre vás užitočné hovoriť o svojich ťažkostiach, odpovedať na otázky, úprimne vyjadriť svoj názor, psychoterapiu, najpravdepodobnejšie vyhovuje vám.

Psychoterapeut vám bude prehodnotiť priebeh vašich myšlienok, takže buďte pripravení odpovedať na ťažké otázky. Vedzte, že Psychoterapeut vám bude podporovať a pomôže vám rásť ako človek. Psychoterapeut nehovorí s pacientom, čo potrebuje.

Tipy

Pamätajte, že máte existuje hodnota. Nečakajte a nemyslite si, že by ste mali radšej trpieť sám a že nie je nikto predtým. Tieto myšlienky môžu mať nebezpečné následky. Ľudia sa o vás starajú, a nikto nechce, aby ste trpeli, najmä sám. Zaslúžiš si pomoc a podporu.