Ako sa vyrovnať s problémami -

Zdá sa, že problémy sú lipuspe, ako darebák na superhrdinu? Alebo možno máte jeden veľký problém, ale neviete, ako to vyriešiť? Neboj sa. Či už je to ťažké vo vzťahoch alebo nebezpečenstvo straty práce, môžete si urobiť niekoľko krokov, ktoré vám umožnia prevziať vaše problémy pod kontrolou.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Osobné konflikty

jeden. Vyhnite sa správaniu, ktoré zhoršuje problém. Ak máte akékoľvek ťažkosti pri riešení niekoho, najprv skúste hovoriť s osobou, ktorú dôverujete (s partnerom alebo práve priateľom). Niekedy je ľahké "robiť podnikanie", než je možné zlepšiť situáciu.

Napríklad, ak sa hádate so svojou priateľkou, pretože si myslí, že ste sa jej zmenili (aj keď ste to neurobili), nevyužívajte svoju pozíciu, stráviť veľa času v spoločnosti iných zástupcov ženy. To vám bude predstaviť len v najhoršom svetle a sťažuje spor z pozície morálnej nadradenosti. Lepšie urobiť prestávku pri riešení dievčat, kým to nezostaneš s vaším milovaným.
Alebo iný príklad: Váš najlepší priateľ sa na teba hnevá za odkaz na odchod na svoju stranu, ako ste radšej trávia čas s inou osobou. V tejto situácii nie je potrebné preukázať vyššiu hanbu alebo ľahostajnosť k svojim pocitom. Lepšie sa snaží niečo pekné.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 2

2. Opravte, aký je problém. Vyhnite sa sporom, pretože to urobí len medziproduktor vstať v ochrannej póze. Lepšie pri riešení problému. Zároveň musíte jasne pochopiť, čo sa skutočne obáva osobe. Niekedy sa zdá, že človek sa hnevá na jednu vec, aj keď v skutočnosti je vec úplne odlišná. Ak naozaj chcete problém vyriešiť, bolo by to pekné, že by ste sa mali uistiť, že pracujete správnym smerom.

Napríklad, váš chlapík hovorí, že je nahnevaný, pretože ste sa rozhodli vstúpiť do veľkej štátnej univerzity v susednom meste namiesto vstupu do miestnej vzdelávacej inštitúcie. Samozrejme, budete stále schopní neustále vidieť a stretnúť sa bez konkrétnych problémov, ale ten chlap, v skutočnosti, zažíva, že vo voľnom čase sa stretnete s iným.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 3

3. Snažte sa pozrieť na situáciu v rôznych uhloch. Keď existujú ťažkosti pri komunikácii s niekým, môžete ľahko veriť vo svoj správny bod alebo že vaša možnosť je najlepšia. Nakoniec pracujete s vlastným mozgom. Ľudia však zriedka argumentujú len z pocitu rozporov. Používajú svoje vedomosti a zručnosti čo najviac, az ich pohľadu, situácia môže vyzerať úplne iná. Snažte sa dať na miesto osoby, aby ste našli zlatý stred.

Niekedy, ak zistíte, že je ťažké pochopiť názor niekoho iného, môže byť užitočné opýtať sa na názor osoby. Požiadajte ho, aby vysvetlil, prečo si myslí, že je lepšie ísť na inú cestu. Povedz mi niečo podobné: "Môžete mi to vysvetliť kurz mojich myšlienok? Naozaj to chcem zistiť lepšie. ". Ak preniká do myšlienok a pocitov osoby, môžete lepšie uvedomiť problém a nájsť cestu k jej rozhodnutiu.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 4

4. Uistite sa, že osoba je istá a cíti rešpekt na vašu časť. Keď sa zdá, že ľudia nie sú rešpektovaní alebo poháňaní do uhla, často sa stávajú militantnejším a konfliktom, aj keď sa zvyčajne nehádajú. Ak sa situácia vyvíja v takejto posteli, pokúste sa podniknúť kroky na nútiť spolupracovníka, aby ste cítili veľké sebavedomie a rešpekt na vašu časť. Zistíte, že jeho túžba hovoriť sa náhle zvýši.

Napríklad, musíte publikovať jazyk. NEPOUŽÍVAJTE ROZHODNUTÍ A NEPOUŽÍVAJTE FIRY NEPOUŽÍVAŤ: "Museli ste ______" . Lepšie využite výpisy prvej osoby, aby ste vyjadrili svoje emócie. Povedz niečo ako: "Bol som zranený po našom poslednej konverzácii," - alebo: "Som naštvaný, keď hovoríte so mnou týmto spôsobom".

Urobte to isté, čo mu poskytuje výber alebo možnosti, ako aj vymyslieť to, čo považuje za spravodlivé riešenie problému.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 5

päť. Ticho diskutovať všetko. Potom, čo urobíte hlavné prvé kroky smerom k riešeniu problému, mali by ste vážne diskutovať o svojom rozhodnutí. Tu je kľúčový prvok komunikácia, a to nie je len hlasovať vaše myšlienky. Premýšľajte pred rozprávaním a opatrne premýšľajte o tom, ako môžu byť vaše slová vnímané. Okrem toho, buďte naozaj dobrý poslucháč, skutočne sústredený na prejav partnera a pracuje na tom.

Takéto vážne rozhovory je spravidla zvýraznené pomerne dlho a stretávať sa v tichom a odľahlom mieste. To odstráni rušivé faktory a veci, ktoré pridávajú napätie.

Diskusia tiež ukáže osobu, ktorú ste veľmi dôležitý na opravu situácie, takže si zarobíte niekoľko bodov a zriadíte, aby ste našli riešenie.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 6

6. Nájsť zlatý stred. Riešenie viacerých interpersonálnych konfliktov bude zlatý stred. To znamená, že budete musieť prestať vidieť všetko v čiernej a bielej. Nezdieľajte situáciu na "Moja možnosť" a "jeho možnosť". Obaja ste inteligentní ľudia, a obaja vám môžu ponúknuť veľa vecí, takže je lepšie diskutovať o situácii a nájsť "všeobecnú možnosť".

Napríklad, ak je váš priateľ rozrušený, pretože nemôžete súhlasiť, s niekým blízke novoročné sviatky, ponúknuť tretiu možnosť: stráviť pár dní pred sviatkom so svojou rodinou, pár dní po - so svojou rodinou, A nový rok sa navzájom oslavuje s každým ďalším priateľom.

Napríklad, ak je váš priateľ rozrušený, pretože chce s vami robiť na jednu fakultu, a chcete prísť na druhú, ponúknuť si vybrať rôzne fakulty, ale spoločne študujú v knižnici.

Metóda 2 z 3:

Nie osobné problémy

jeden. Udržať pokoj. Riešiť komplexné a spôsobujúce situácie namáhania, ako napríklad prepustenie, strata bytu alebo poruchy vozidla, je najlepšie nestratiť svoju vyrovnanosť. Nemajú paniku a nemyslite si, že je to koniec sveta. Doteraz sa vám podarilo vyrovnať sa s inými problémami v živote a slnko sa naďalej vstáva každé ráno. Sme 100% istí, že tento problém môžete prekonať.

Ak sa snažíte udržať pokoj, využite dobrý príjem - respiračnú koncentráciu. Pomaly dýchajte a vydýchnite, kým sa budete cítiť pokojnejší a pripravený na to, čo je potrebné.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 8

2. Získajte maximálne množstvo informácií. Čím viac viete o situácii, v ktorej ste, a o možnostiach, ktoré máte k dispozícii, tým lepšie sa môžete vyrovnať s nejakým problémom. Pozrite sa na informácie na internete, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sa stretli na takéto problémy skôr, a tiež vážne pracovať na pláne namiesto toho, aby získali na plánoch A a B.

Napríklad ste stratili prácu. Namiesto pažáky o tom, čo robiť teraz, choďte do výmeny práce. Existujú konzultanti, ktoré vám pomôžu vyplniť potrebné dokumenty a nájsť zdroje na rýchle získanie novej úlohy (napríklad vám pomôžu aktualizovať zhrnutie).

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 9

3. Vyhodnoťte svoje zdroje. Počas krízy má k dispozícii zdroje. Niekedy sa tieto zdroje prejavujú vo forme peňazí alebo času. Niekedy prichádzajú vo forme priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorí naozaj vedia, čo hovoria. Niekedy však nie je ľahké vidieť dostupné zdroje. Dokonca aj vaše osobné kvality (napríklad myseľ alebo vytrvalosť) môžu byť mimoriadne užitočné na prekonanie tejto situácie.

Ak napríklad viete, že máte silné interpersonálne zručnosti, znamená to, že môžu byť použité na vyriešenie problému. Jedna vec je, že teraz pravdepodobne nevidíte zrejmý spôsob, ako ich používať, neznamená, že takáto príležitosť nebude vzniknúť.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 10

4. Všimnite si akčný plán. Akonáhle dostanete čo najviac informácií a dozviete sa, aké zdroje sú pre vás k dispozícii, urobte bojový plán. Vojenská vo všeobecnosti nie je to takto: Choďte s plánom, dokonca čo najjednoduchšie, lepšie ako len spustiť a dúfať v to najlepšie. Urobte zoznam toho, čo by sa malo stať a kedy. Rýchlo si uvedomíte, že ste čoraz viac možné, ako ste si mysleli.

Dodržiavajte riešenie viacerých cieľov a potom prejdite na niekoľko úloh. Rozhodnite sa, keď splníte každú úlohu a kde môžete získať trochu pomoci, a budete mať veľký plán predtým, ako si to dokonca uvedomíte. Dajte ciele na inteligentný systém: Špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, realistický a čas obmedzený.

Aj keď máte len plán a prácu na dosiahnutí cieľov, môže to už uľahčiť situáciu, pretože ľudia budú pripravení poskytnúť vám viac času a priestorom na riešenie problémov. Ak máte plán, ktorý preukáže vaše vážne zámery, potom učitelia, šéfovia a veritelia budú blížiť k vašim chybám.

Obrázok s názvom Problémy s rukoväťou Krok 11

päť. Pripravte sa na konanie. Teraz, keď viete, čo musíte urobiť, konať! Ako sa hovorí, žiadny čas nie je lepší ako teraz. Čím skôr začnete pracovať na eliminácii problému, tým jednoduchšie to bude umožniť. Je strašné riešiť problémy, pretože je veľmi ťažké pochopiť, ako sa všetko obracia, ale musíte si byť istí, že nakoniec bude všetko fungovať.

Myslite na svoj život ako film. Nebude zastaviť len preto, že darebák začne vytvárať problémy. Možno, že graf nie je spôsob, akým chcete, ale nakoniec bude rozhodnutie. A váš život je nepravdepodobné, že by si pripomenul film-apokalypsu, takže budete v poriadku.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 12

6. Komunikovať s ľuďmi. Poslednou radou je, že existuje len niekoľko problémov, ktoré nemožno vyriešiť alebo aspoň zjemniť s inými ľuďmi. Ľudí, aby si navzájom pomáhali. Stojí za to diskutovať o vašich problémoch a s najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že všetko nie je tak desivé, ako sa zdá. Porozprávajte sa s ľuďmi spojenými s vašimi ťažkosťami. Porozprávajte sa s odborníkmi. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinnými príslušníkmi. Pýtať pomoc. Aj keď len povedzte o tom, aké sú ťažkosti spáchané, snáď osoba vám uvádza dobré riešenie.

Jar v komunikácii môže byť tiež zdrojom problému, a s najväčšou pravdepodobnosťou, bude ľahšie otvoriť ľudí na odstránenie tohto problému.

V najhoršom prípade nahláste potrebu čakať. Povedzte ľuďom, že pracujete na probléme, ktorý máte plán, a že pošlete všetku svoju energiu, aby ste všetko opravili.

Metóda 3 z 3:

Veľa problémov

jeden. Uvoľnite to, čo sa nemôžete zmeniť. Keď sa problémy stávajú viac ako, zdá sa, že to môže urobiť osobu, potom je lepšie pustiť veci, ktoré nemôžete zmeniť. Často sa držíme takýchto situáciách, snažíme sa nájsť spôsoby, ako otvoriť pred časom. Takže berie energiu na riešenie týchto problémov, ktoré môžu skutočne opraviť. Zamerajte sa na pohyb dopredu, a nesnažte sa vrátiť.

Pustite minulosť. Namiesto toho, že sa nenávidíte pre dokonalé chyby, vyberte si z nich lekcie. Je to dosť. Nedržte priateľa, ktorý vám odmieta odpustiť na akékoľvek pochybenie. Lepšie sa zameriavajú na riešenie iných problémov, a tiež pracovať na zlepšenie zostávajúcich aspektov života a správania čo najviac.
Často môžete nájsť dobré riešenie problémov z minulosti, ak začnete pracovať na najlepšej budúcnosti. Aj keď je to na to, potrebujete si uvedomiť, že chyby vás nedefinujú ako osobu.

Obrázok s názvom Problémy s rukoväťou Krok 14

2. Byť pripravený ísť na niektoré obete. Keď je veľa problémov, takmer vždy znamená, že budete musieť obetovať niektoré veci. Je pravidlo, že je nemožné nájsť riešenie, ktoré je 100%, poskytne požadované výsledky. A to platí aj pre prípady s jedným problémom. Život je ťažký, a budete musieť zabezpečiť priority.

Zistite, čo je pre vás najdôležitejšie, a zamerať sa na to. Nech všetko ostatné prejde po ceste najmenej odolnosti, neberie si celý čas a energiu (aj keď to znamená, že neskončí dobrú vec).

Napríklad, ak máte problémy so svojou rodinou, študujúcou a v práci, budete si musieť vybrať, čo je najdôležitejšie. Rodina spravidla bude vždy blízko, a môžete vždy meniť prácu. Ale šanca na tréning môže druhýkrát a nie vypadnúť.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 15

3. Neťahajte. Veľmi často, keď na nás veľa problémov spadá, začneme odložiť svoje rozhodnutie. S najväčšou pravdepodobnosťou bojujete so strachom, ste si to vedomí, alebo nie. Čo sa stane, ak urobíte nesprávnu voľbu? Čím rýchlejšie prijímate rozhodnutie, tým rýchlejšie sa začnú objavovať následky, nie? Avšak vytiahnite výber - to je tiež voľba. Táto voľba často zhoršuje problém. Neodkladte všetko v dlhom boxe. Začnite pracovať na rozhodnutí čo najskôr.

Premýšľajte o tom ako obrovskú hromadu domácej úlohy. Môžete ich okamžite urobiť a nepreťažovať sa, alebo sa môžete báť zlyhania a nechať ich hromadiť. Nečinnosť vedie len k zlému hodnoteniu. A ak ich ignorujete, stále nezastavíte vzhľad nových úloh.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 16

4. Vykonať jeden krok naraz. Začíname na rozhodnutí haldy problémov, je lepšie urobiť jeden krok naraz. Určite prvý krok a vykonajte. Odstráňte ďalší krok a urobte ho. Nebojte sa o všetko, čo chcete ísť v perfektnom poradí: v procese nájdete najlepší spôsob, ako akcie. V každom prípade ľudia len zriedka robia v živote.

Často je veľmi užitočné vykonať schému krokov potrebných na vyriešenie každého problému. Tento vizuálny obrázok vám umožní lepšie pochopiť, ako je všetko kombinované.

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 17

päť. Pomôcť. Je veľmi dôležité nestratiť vyrovnanie a riešiť problémy najlepším možným spôsobom. Nikdy si nemyslite, že ste nútení stretnúť sa s vašimi problémami jeden na jednom. Ste obklopený ľuďmi, ktorí ťa milujú a sú pripravení vám pomôcť. Niekedy aj absolútne cudzinci môžu pomôcť, ak sa odvolávate na správnych ľudí. Potrebujú pomoc neznamená, že s tebou je niečo zlé, že ste slabý muž alebo si to nezaslúžiš. Ľudia sú sociálne tvory, a sme položili evolúcia, aby sme si navzájom pomáhali.

Napríklad, ste tvrdo pochopiť, ako napísať recenziu pre prácu. Ísť online a tam nájdete mnoho zástupcov obchodných kruhov, ktoré takéto veci robia po celú dobu. Opýtajte sa na otázku na fóre, a uvidíte, koľko ľudí bude reagovať slovami: "Nikto ma nikdy neučila, ako to urobiť, ale naozaj by som mal rád takýchto ľudí v mojom živote. To by nemalo spôsobiť takéto ťažkosti. ".

Obrázok s názvom Rukoväť Problémy Krok 18

6. Pomôžte si vidieť profesionály. Práca s veľkým počtom problémov vás môže okamžite demoralizovať. V tejto situácii sú ľudia veľmi často pád v skľúčenosti. Zdá sa, že sa nič nikdy nezmení a že život zostane navždy. Avšak, ak ušetríte pozitívny postoj, zistíte, že tieto problémy zmiznú pred upozornením.

Jedným z dobrého prístupu je oceniť problémy vo vašom živote. Ak ste nemali žiadne problémy, neviete, ako rozpoznať dobré veci, ktoré máte. To platí najmä pre problémy spojené s ľuďmi, ktorých milujeme. Často zabúdame, koľko sú cestou, zatiaľ čo nám niečo neukazuje, koľko môžeme stratiť.

Tipy

Dávaj na seba pozor. Najdôležitejšou osobou v ťažkej situácii je vy.
Uvedomte si, že existuje mnoho ľudí s oveľa horšie problémy v živote. Objektívne oceníte vaše problémy a môžete prekonať prekážky a uvedomiť si, aké šťastie vás.
Urobte zoznam vecí, ktoré chcete zmeniť. Nie je možné zbaviť sa všetkých vašich problémov, ale môžete sa učiť od nich lekcie, aby ste zabránili opakovaniu týchto vecí v budúcnosti.
Urobte si kontrolný zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, počnúc najdôležitejším! Jeden za druhým! Uvidíte pokrok.
Nikdy sa neopierajte na nikoho, okrem seba, pokiaľ ide o prácu na osobných problémoch (napríklad strata domov, automobilov, práce atď.).

Upozornenia

Nebudete mať možnosť riešiť niektoré problémy nezávisle. Ak je to životne dôležité rozhodnutie, neváhajte ho preniesť na šéf alebo o tom podrobne diskutovať s inými ľuďmi, aby sa dostali na kolektívne rozhodnutie.