Ako sa správať sebavedomí

Väčšina ľudí je schopná cítiť sa ďaleko od každej situácie. Napríklad, v škole, ste istí vo svojich schopnostiach vďaka dobrým odhadom, a môžete sa cítiť zle na tanieri, plachý a pochybnosti. Je tiež možné, že ste spokojní v spoločnosti Comrades pre univerzitu a zároveň trápne s kolegami na čiastočný úväzok. Bez ohľadu na dôvod, vždy existujú situácie, v ktorých by sa ďalšia dôvera nezabrala. Začať sa správať s dôverou, aby ste cítili vieru s vašou silou. Snažte sa zmeniť svoju predstavu o sebe, rovnako ako vlastné správanie.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Imitovať sebaisto ľudí

jeden. Nájdite príklady dôverných ľudí. Vyberte si niekoľko ľudí, ktorí sú presvedčení. Môžu byť váš príklad napodobniť. Zastavte svojich rodičov, učiteľov alebo dokonca celebrity. Sledujte akcie, reč a jazyk ľudského tela. Opakujte takéto správanie, kým sa na to zvyknete.

2. Často úsmev a správať sa. Priateľský postoj a hladkosť vám dám dôverný druh. Okolité ľudí uvidia vo vás dobrá a šťastná osoba, ktorá je príjemná v spoločnosti iných. Na druhej strane budú chcieť komunikovať s vami.

Zúčastniť sa na rôznych udalostiach, ktoré sa majú správajú priateľskí na ľudí a zároveň vyžarujú dôveru.

Vždy si predstavte účastníkov podľa mena. Budú mať dojem, že sa budete rešpektovať a mali by ste počúvať.

3. Hovoriť a počúvať. Istí ľudia nehovoria príliš veľa a nehovoria. Potrebujete hovoriť v prípade a počúvať ostatných, správať sa v súlade so sociálnymi normami.

Nemôžete napríklad neustále hovoriť o sebe. Ak prinesiete všetky konverzácie, aby ste prediskutovali vaše úspechy, potom ľudia začne veriť, že hľadáte schválenie a uznanie. Istá osoba nezažije trvalú potrebu uznania. Namiesto toho požiadajte účastníkov o svojich úspechoch a udalostiach v živote!

Oslávte komplimenty láskavo. Ak hovoríte dobre, ďakujem osobe a prijať kompliment. Istí ľudia vedia, že sú hodní komplimentov a rešpektu. Nemusíte presmerovať svoje výhody, zaoberajúce sa verejnou sebakritikou alebo správať sa, akoby ste mali šťastie.

4. Použite presvedčený jazyk tela. Istá osoba zvyčajne nevyzerá alarmovane alebo vzrušená. Jednoduché kroky vám umožnia získať presvedčený jazyk tela a konať rezolútne na rozdiel od vnútorných pocitov:

Postavte sa priamo, narovnajte ramená a chrbát;

Podporovať vizuálny kontakt s partnerom;

Zbaviť sa hnutí;

relaxovať svaly a nie sú napätie bez potreby.

päť. Rýchlejšie. Keď sa stretnete s novou osobou, pozrite sa do očí a pevne potriasol rukou. Ukáže vašu dôveru a záujem.

6. Hovoriť jasne a úmyselne. Vždy hovorte jasne a sebaistý hlas. Ak budeme hovoriť načasne a nevýhodou, potom sa okamžite odparí dôvera. Poponáhľajte si a prichádza dole reč môže povedať, že nečakáte, že pozornosť účastníkov.

Zbavte sa slov-parazitov ako "GM" a "em".

7. Šaty s dôverou a resp. Prvý dojem osoby často závisí od vzhľadu. Niekedy je sebavedomé správanie sa obliekať. Ak vyzeráte, že ste sa práve zobudili, nebudete vážne. Na druhej strane, budete jednoduchšie vyjadriť dôveru a ušetriť úctu, ak zdôrazňujete svoju ochotu otočiť hory.

Čím viac solídny vzhľad, tým náročnejšia osoba vyzerá.

osem. Hovor za seba. Nedovoľte, aby ostatní hovorili za vás, inak ľahko využijú vaše záujmy. Obhajujte svoj názor a ukážte, že nebudete sa dostať do nerešpektovaného postoja. Iba tak ľudia uvidia vašu dôveru a vykazujú dobre zaslúženú rešpekt.

Napríklad, ak ste boli prerušení, potom mi povedzte: "Prepáč, ale chcel by som dokončiť svoju myšlienku".

deväť. Sa nezaoberajú verejným sebakritika. Ľudia patria vám, ako ste sa cítili o sebe. Ak ste sa neustále ty, okolie začne správať sa rovnakým spôsobom. Začnite rešpektovať seba a ukázať, že ostatní vás musia rešpektovať.

Napríklad nehovorte ostatným, že sa vám nepáči vaše vlasy. Nájdite tento aspekt vzhľadu, ktorý vám vyhovuje a sústrediť sa na to. Môžete tiež urobiť nový účes a otočiť nedostatok výhod.

10. Predstavte si v inej situácii. Ak ste ťažko udržiavať dôveru za určité okolnosti, si predstaviť sa vo vhodnejšej situácii. Napríklad neváhate hovoriť so spolužiakmi, ale vždy kričať na párty. Počas strany si predstavte, že ste v škole a hovoríte so svojou priateľkou.

Uistite sa, že vaše sociálne zručnosti umožňujú, aby ste sa cítili presvedčení s akoukoľvek atmosférou, aby ste vyhrali negatívne myšlienky na párty na párty.

jedenásť. Hovorte komplimenty. Istí ľudia si všimnú nielen ich pozitívne aspekty. Uznávajú tiež pozitívne vlastnosti druhých. Ak váš kolega dokonale vyrovnal s projektom alebo dostal odmenu, potom sa usmievajte a blahoželáme osobe. Hovorte komplimenty na nevýznamné a najviac sa chystáte hľadať sebaistotu.

12. Dýchať hlboko. Oslabiť odpoveď boja alebo letu, aby sa telo upokojilo.Aj keď nie ste obzvlášť dôverní, hlboké dychy vám pomôžu vziať sa do ruky.

Napríklad, ak sa bojíte o pohovor, potom sa s tebou pokúste vyrovnať s vami. Vezmite desať hlbokých dychov. Počas inhalácie zvážte štyri, držte dych po dobu štyroch sekúnd a potom počítať do štyroch počas výdychu. Takže si môžete oddýchnuť a nájsť si istý druh.

13. Nikdy nehovorte o ľuďoch v ich chrbte. Niektorí veria, že kvôli metrom môžete uložiť popularitu. Vôbec. Sebavedomí ľudia nikdy diskutujú o povesti a nie skrútené kosti ostatným.

Metóda 2 z 4:

Trénujte seba seba

jeden

Hovoriť. Vďaka úprimnému a priamemu spôsobu komunikácie sa budete cítiť dôveru v akúkoľvek situáciu. Pozitívna komunikácia vám umožňuje chrániť záujmy hlasovania a poslucháča. Všetci potenciálni účastníci konverzácie budú zamerané na vzájomné porozumenie. Keď sa hovorí o práci, takýto postoj nám umožňuje zohľadniť všetky stanovisko.

Napríklad, ak chcete byť si istí počas pohovoru, potom ju vnímajte ako príležitosť použiť svoje skúsenosti a vedomosti pre spoločnosť. Povedzte mi: "Súdiac podľa požiadaviek, potrebujete osobu, ktorá je schopná rozšíriť existujúci trh pre zmiešanú železničnú dopravu. Pri práci na predchádzajúcom mieste, prilákal tri veľké štátne spoločnosti ako zákazníkov, ktorí umožnili výrazne zvýšiť zisky. Radi sa pokúsim prekonať tento úspech na novom mieste. ".
Potenciálny zamestnávateľ vás zavedie ako sebavedomú osobu kvôli tomu, že ste načrtnili fakty o našich minulých úspechoch, a nehovorili s efemeračnými úspechmi. Okrem toho ste ukázali záujem o stať sa členom nového tímu.

2. Podniknúť pevný riešenia. Ak potrebujete urobiť rozhodnutie, pokúste sa spomaliť. Ukážte rozhodnutie a tvrdosť, obhajovať rozhodnutie.

Riešenia môžu byť menšie. Napríklad výber reštaurácie na večeru. Nemyslite príliš dlho. Vyberte si vhodné zariadenie a tráviť čas.

Ak potrebujete urobiť dôležité riešenie ako zariadenie pre prácu, potom zaplatiť správny čas na odibliknutie, aby ste zvážili všetko pre a proti. Podstatou je, že nemusíte počuť.

3. Ťažká práca. Premeniť vzrušenie do produktivity. Zaplatiť všetku pozornosť tvrdej práce. Istí ľudia sa neboja pracovať na sebe, pretože ich činnosti nemajú vplyv na stanovisko. Robia všetky seba závisia v akejkoľvek situácii, takže aj chyba netrpej ich dôveru.

4. Nevzdávajte sa bez úsilia. Istý človek nie je ponáhľaný, aby sa vzdal. Vytvára úsilie, kým nenájde riešenie alebo spôsob, ako sa vyrovnať s úlohou. Ak sa chcete správať s dôverou, potom nie sú horšie tvárou v tvár problémom.

Metóda 3 z 4:

Nakreslite dôveru zvnútra

jeden

Verte v seba. Najlepší spôsob, ako sa správať, je cítiť dôveru vo vaše schopnosti. Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť sebaúctu a získať dôveru v rôzne situácie. Viera v seba - hlavné tajomstvo dôvery. Môžete sa správať s dôverou, ale ak veríte v seba, potom budete vyzerať oveľa presvedčivejšie. Musíte sa pozrieť dovnútra a rozpoznať svoje najlepšie vlastnosti. Môže sa zdať, že nemáte pozoruhodné, ale to nie je. Je to vnútorná dôvera, ktorá vám umožní cítiť a vykazovať prirodzené sebavedomie.

A implementovať dosiahnuteľné ciele. Presvedčiť sa v schopnosti dosiahnuť požadovaný.
Milujte sa, ako ste. Urobte si pozitívne a negatívne kvality. Nezabudnite sa na chybové práva a chváliť, ak je úspešná.
Komunikovať s blízkymi. Najbližší ľudia vám vždy pomôžu zvážiť naše pozitívne strany. Milujú vás z konkrétnych dôvodov a pozitívne ovplyvňujú vaše sebavedomie.

2. Urobte zoznam vašich pozitívnych vlastností. Zamerajte sa na aspekty, ktoré vám môžu dať dôveru. Premýšľajte o svojich pozitívnych vlastnostiach. Zvážte všetky úspechy a úspechy (dokonca menšie). Urobte zoznam vašich pozitívnych vlastností:

Som dobrá priateľka;

Som veľmi ťažký;

Pokrok v matematike, fyzike, gramatike, pravopise;

Získal som šachové súťaže.

3. Pamätajte si, že láskavé slová iných ľudí. Nezabudnite na situácie, v ktorých vám ľudia povedali komplimenty. Takže to bude pre vás jednoduchšie premýšľať o sebe pozitívnym spôsobom a správať sa viac.

4. Určiť faktory ich dôvery. Ak poznáte situácie, v ktorých sa cítite istí, budete jednoduchšie presunúť dôveru za akékoľvek okolnosti.

Urobte zoznam situácií, v ktorých sa cítite istí. Po každej situácii špecifikujte faktory, ktoré posilnia dôveru. Napríklad: "Cítim sa, že vedľa priateľov. Príčiny: Máme dlho známe. Neodsudzujú ma a neberú bez výzdobu ".

Zapíšte si všetky situácie, v ktorých pochybujete. Pre každého z nich uveďte dôvody oslabenia dôvery. Napríklad: "V práci, nie som si istý. Príčiny: V novej pozícii Nie som si istý, či robím všetko správne. Môj šéf je veľmi náročný a nedávno ma urobila pokarhaním ".

päť. Zamerať sa na seba-zlepšenie. Rozvíjať takúto zručnosť ako túžbu úspechu v práci alebo štúdiu, ako aj vo vzťahoch. Jedinou otázkou je, čo sa zamerať. Istí ľudia sú zamerané na to, že sa stávajú lepším a dosiahnutím úspechu. Neistá ľudia premýšľajú o tom, ako vyzerajú, starajú sa o nedostatky (často zbytočné) a bojí sa byť mylne namiesto toho, aby hľadali rozhodnutie.

Myslite na najnovšie udalosti ako verejný reč alebo pracovný pohovor. Nájdite aspoň tri úspešné aspekty v každej situácii na ochranu pred negatívnymi myšlienkami.

6. Upokojte svoju vnútornú kritiku. Negatívne myšlienky sú spôsobené mnohými problémami. Často sú založené na falošných predpokladoch o sebe. Príklady takýchto myšlienok: "Nemám dosť dobre," "Ja som porazený" alebo "vždy všetkými škodami".

Naučte sa rozpoznať takéto myšlienky. Sú založené len na zlé návyky, ktoré sú dosť realistické, aby sa zbavili.

Skutočné odhady negatívne myšlienky. Nájsť opačné nápady na kontrolu platnosti takýchto myšlienok. Napríklad, ak sa opakujete sami "Ja som Loser", potom si zapamätajte si všetko, čo máte šťastie. Napríklad, pripomeňte si: "Mám strechu nad hlavou, potravinami na večeru a oblečenie pre sezónu. Mám priatelia a príbuzní, ktorí ma milujú. V tom roku som vyhral v lotérii 2000 rubľov ".

Priznať skutočnosť, že váš vnútorný kritik je takmer vždy zle. Upokojte takúto kritiku, aby ste sa zbavili hanlivý myšlienky a získali požadovanú dôveru.

Obrázok s názvom Act Skontrolujte, že krok 24

7. Verte, že ste schopní vyrovnať sa s výzvou. Použite zoznam vašich pozitívnych vlastností veriť vo vašu silu a schopnosť robiť všetko v akejkoľvek situácii.

Ak neustále premýšľate o svojich chybách, je ľahké stratiť vieru vo vlastnej silu. Podobné myšlienky, ktoré tlačia tyč vašej dôvery a ovplyvňujú správanie. Verte, že sa môžete vyrovnať s ničím.

Metóda 4 zo 4:

Starostlivosť o seba

jeden

Oceníte svoju individualitu. Možno by ste chceli niečo zmeniť, ale pred pozmeňujúcimi a doplňujúcimi návrhmi, musíte sa plne prijať ako osobu. Nepovopajte sa s ostatnými. Nebojte sa o to, čo si iní premýšľajú. Naučte sa nasledovať svoju vlastnú cestu a robiť, čo je duša.

2. Postarajte sa, čo vám umožní stať sa silnejším. Implementovať ciele, ktoré boli vždy žiaduce. Zaregistrujte sa do kurzov v športovom tíme alebo cvičenie, čo viete najlepšie. Povedomie o úspechu vás urobí silnejšími a posilňovaním dôvery.

3. Diár. Každý deň, zapíšte si chvíle, na ktoré ste hrdí, či je to láskavá skutka alebo zrazu objavená pozitívna kvalita. Zakaždým, keď potrebujete zlepšiť sebavedomie, pozrite si denník a pamätajte si, prečo ste nádherný človek.

Obrázok s názvom Act Skontrolujte, že krok 28

4. Podporné vzťahy s blízkymi. Tráviť čas s tými, ktorých milujete a kto ťa miluje. Podpora pre takýchto ľudí vám dá dôveru v širokú škálu situácií. Je dôležité si uvedomiť o príbuzných, priateľoch a druhej polovici.

päť. Podpora zdravého životného štýlu. Ukážte starostlivosť o svoje telo, aby ste sa milovali. Cvičenie telesnej výchovy a držať sa zdravej výživy. Človek, ktorý sa miluje a jeho telo nikdy nepochybuje o jeho moci. Zdravie vám pomôže emitovať dôveru.

Každý deň nájdete aspoň 30 minút na cvičenie.