Ako milovať vaše telo

Milujúci vaše telo nie je také jednoduché, najmä keď každý deň zo všetkých strán médií útočí na liečených v grafických editoroch. Očarujúce obrázky a modely, ktoré vidíme na stránkach časopisov a reklamných billboardov, sú falošnou myšlienkou toho, ako tieto ľudia vyzerajú naozaj, ale z nejakého dôvodu máme ľahko pocit, že musíme splniť predložené normy. Neexistuje žiadna taká vec ako ideálne telo, takže je nemožné dosiahnuť. Každý z nás má svoju vlastnú jedinečnú formu, ktorú potrebujete, nie kritizovať. Vaše telo je súčasťou toho, čo vám pomôže ísť cez život, takže si zaslúži vašu lásku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zlepšiť správny spôsob myslenia

jeden. Nepovopajte sa s ostatnými. Naše štandardy krásy ovplyvňujú hlavne médiá, Hollywood a populárna kultúra. Kvôli týmto faktorom produkujeme negatívne úsudky o vašom tele, porovnanie sa s korigovanými fotografiami a očarujúcimi filmovými hviezdami. Tieto obrázky sú vytvorené a zmenené pomocou počítačov, nie sú realistické ciele, ktoré možno dosiahnuť. Populárne médiá, samozrejme, je ťažké ignorovať, ale môžete oslabiť tlak princípu väčšiny, rozhodovať o láske vášho tela, pretože je to skutočné.

Keď vidíte fotografiu v časopise, reklame alebo inom médiu, pripomeňte si, že je to nereálny obraz. Obrázok osoby, ktorú sledujete, s najväčšou pravdepodobnosťou, bol opravený a zmenený v grafickom editore, aby vyzeral takto. Neporovnávajte sa s obrázkami spracovanými obrázkami.

2. Urobte si komplimenty. Láska vo vašom živote začína láskou. Musíte sa pozrieť na seba a zaobchádzať s rovnakou láskavosťou a obdivom, s ktorým by ste sa ošetrili pre osobu, ktorá miluje. Pravdepodobne by ste nekritizovali telo inej osoby pre tú istú vec, za ktorú ste kritizovať. Neváhajte, aby ste sami, aby ste sa dostali komplimenty, neposudzujte sa striktne pre chyby a zbohom sami, aj keď ste uviazli. Zastavte sa nenávisť, a nahradiť tento nepríjemný zmysel pre porozumenie a uznanie.

Pozrite sa do zrkadla a povedz mi: "Som atraktívny, sebaistý a len úžasný!"Pokračujte v tom istom duchu av konečnom dôsledku sa uvidíte v pozitívnejšom svetle.

Keď dosiahnete cieľ, dajte sa vedieť, ako ste hrdí. Pozrite sa do zrkadla a povedzte mi: "Dobre! Vynikajúca práca! Som na teba hrdý!"

Obrázok s názvom Milovať vaše telo Krok 3

3. Prax vďaka. Oceníte, čo máte, a milujte svoj vnútorný ma. Nedovoľte, aby sa číslica na stupnici alebo veľkosť svojich nohavíc určili, kto ste alebo čo ste schopní. Ak ste nahnevaní zakaždým, keď sa pozriete na seba v zrkadle, nebude vám nič. Tu sú niektoré spôsoby, ako praktizovať vďačnosť v každodennom živote:

Keď dôjde k nepríjemnej situácii, nenechajte ju chytiť. Lepšie sa pýtajte sami seba, čo si môžete naučiť z neho a za to, čo môžete byť vďačný, pozerá sa späť.

Sľub, že nebudete ukázať negatívne a nekritizovať sa desať dní. Ak sa chystáte zle, odpusť sami a uchovávajte. Všimnete si, koľko energie ste strávili na negatívne myšlienky.

Prineste denník vďačnosti písať každý deň, pretože ste vďační. Vaše telo je zázrak, a musíte ctiť všetky tieto schopnosti a dary, ktoré vám dalo. Premýšľajte o všetkých svojich veľkých úspechoch, o vzťahoch ao vašich obľúbených triedach, ktoré vám vaše telo umožnilo mať a napísať ho každý deň.

4. Urobte zoznam všetkých pozitívnych vecí vo vašom živote. Každý má svoje obavy a pochybnosti, ale hlavnou vecou je zamerať sa na to, čo sa vám páči v sebe a tvojom živote. Je ľahké umožniť negatívne veci prekladať pozitívne, ale ak ste zoznam, budete jednoduchšie zabrániť tomu.

Po prvé, nájdite jednu vec, ktorú sa vám páči, čokoľvek sa zdá. Keď sa cítite viac istí v prvej pozitívnej funkcii, prejdite na druhú, tretinu, a tak ďalej. Urobte celý zoznam toho, čo milujete v sebe, a keď počujete, že v mojej hlave vznikla negatívna myšlienka - okamžite sa zameriavame na zoznam. V konečnom dôsledku uvidíte viac pozitívnych vlastností ako negatívne.

Obrázok s názvom Milovať vaše telo Krok 5

päť. Zostaňte ďalej od negativity. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí sú neustále rozhorčení o ich tele. Ich neistota môže byť prevedená na vás a myslieť si, aký druh tela môžu byť. Život je príliš drahý na trávenie času na nenávisť alebo sa hádky do vášho tela. Okrem toho bude vaše vnímanie seba samého, spravidla oveľa kritickejšie, ako si myslia iní.

Ak niekto začne kritizovať svoje vlastné telo alebo svoj vlastný život, nezapojte sa do tohto negatívneho. Lepšie zmeniť tému alebo ospravedlňte a odísť.

Obrázok s názvom Milovať vaše telo Krok 6

6. Rozširovať dôveru. Keď sa správať s dôverou, cítite sa s vami spokojní. Aj keď sa vám zdá, že sebadôvera je presne to, čo vám chýba, simulujte ju. Vezmite ramená späť, zdvihák bradu vyšší a úsmev. Úsmev je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoju vlastnú predstavu o sebe, ako aj iní vás vidia. Ak si udržujete sebaisto, vaša vnútorná dôvera sa čoskoro otvorí.

Metóda 2 z 3:

Prax Zdravé návyky

jeden. Praktizovať zdravú hygienu. Ak chcete byť spokojní a ukázať rešpekt pre vaše telo, začnite každý deň od osviežujúcej duše. Použite mydlo s príjemnou vôňou, mysli svoju tvár a aplikovať deodorant po sprchovaní. To vám pomôže zachovať čerstvosť, sebadôveru v spoločnosti iných ľudí a pomôže poslať pozitívne myšlienky do vašej mysle.

Obrázok s názvom Milujte vaše telo Krok 8

2. Nosiť pohodlné oblečenie, ktoré vám pomôže cítiť sa dobre. Všetko vo vašom šatníku by vás mali radi a zdôrazniť najlepšie vlastnosti vášho aktuálneho tvaru tela. NEPOUŽÍVAJTE NEPOUŽÍVAJTE NIEKOĽKO NEBEZPEČENSTVA. Pamätajte, že budete vždy vyzerať lepšie, ak ste.

Vždy noste čisté oblečenie bez otvorov a prestávky nosiť svoje telo, pretože si to zaslúži.

Kúpiť podprsenku a nohavičky jednej farby, aj keď ich vidíte. To povie vášmu vnútornému ma, že to robíte pre seba a len pre seba.

Obrázok s názvom Milovať vaše telo Krok 9

3. Dodržiavajte denné potvrdení. Potvrdenia sú pozitívne vyhlásenia, ktoré sa musia opakovať, až kým my mysle nezačne vnímať ako pravdu. Vyjadrenie nahlas, že vám chcete pomôcť vám pomôcť vašej mysli, že si to pamätáte lepšie, než keby ste o tom ticho mysleli. Môžete prispôsobiť svoje každodenné upozornenia, ako to považujete za potrebné, je jednoducho potrebné byť pozitívnym súhlasom. Tu je nádherné vyhlásenie, ktoré vám pomôže začať:

Pozrite sa každý deň v zrkadle a povedzte: "Som krásny, som obľúbený, milujem sa ako ja".

Obrázok s názvom Milujte vaše telo Krok 10

4. Správne vyváženie vašej stravy. Snažte sa jesť ovocie a zeleninu každý deň nakŕmiť svoje telo a ďakujem za všetko, čo vám dáva. To vám nedá len lesk a priniesť dlhodobé zdravotné výhody, ale tiež vás naučí rešpektovať vaše telo. To neznamená, že sa musíte držať prísny diétny plán, ale stále sa snažte minimalizovať spotrebu nezdravých potravín a začať jesť viac cool, aby ste zabezpečili vaše telo dobré palivo.

Obrázok s názvom Milujte vaše telo Krok 11

päť. Pravidelne cvičiť. Najlepší spôsob, ako milovať vaše telo, je robiť fyzickú aktivitu, ktorá nie je len užitočná, ale tiež pomáha cítiť sa lepšie. Nie je to len na to, aby ste schudli, aby ste sa starali o vaše srdce a všeobecné zdravie.

Napríklad, jóga je dobrá pre relaxáciu, posilnenie svalov kôry a celkovo blahobyt, zatiaľ čo rôzne športy je nádherným spôsobom k produktívnemu uvoľneniu energie, ktoré okrem toho bolo preukázané, zlepšuje náladu.

Metóda 3 z 3:

Nájsť podporu

jeden. Opýtajte sa ostatných, že milujú vo vás. Hoci to môže byť vystrašené, opýtajte sa svojich priateľov a blízkych, že podľa ich názoru sú vaše najlepšie vlastnosti. Pomôže to zvýšiť vašu dôveru v seba a pripomenúť vám, že vaše telo vám dal toľko darov. S najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení, všetky tie úžasné veci, ktoré vidia druhých vo vás, ale ktoré často chýbajú zrak. To je to, čo si môžete opýtať:

Po prvé, urobte svojho priateľa alebo zatvorte dobrý kompliment, a potom sa opýtať: "Čo si myslíte, čo je moja najlepšia kvalita?"

Obrázok s názvom Milovať vaše telo Krok 13

2. Obklopte sa ľuďmi, ktorí milujú. Ľudia prijímajú postoj a správanie ľudí, ktorí ich obklopujú. Ak sa držíte ľudí vo svojom živote, ktoré na vás majú pozitívny vplyv, budete mať svoj postoj, ktorý vám pomôže vždy milovať seba, a to zvonku aj vo vnútri. Pozrite sa na ľudí, ktorí sú optimistickí, ťažko sa snažia dosiahnuť svoje ciele a rešpektovať sami.

Obrázok s názvom Milujte vaše telo Krok 14

3. Nasledujte príklad imitácia. Pamätajte na všetkých tých ľudí, ktorí dosiahli úžasné veci v ich živote, ktoré obdivujete. Títo ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou známe a rešpektovaní za úspechy, ktoré sa netýkajú ich orgánov. Použite tieto príklady, aby ste si pripomenuli, že vaše telo nemôže stáť vo vašom živote alebo šťastí. Je to opak vám môže pomôcť splniť všetky sny a túžby.

Premýšľajte o členoch vašej rodiny, blízkych priateľov alebo ľudí, s ktorými ste sa nikdy nestretli, ale ktorí vždy obdivovali a urobili zoznam svojich najlepších vlastností. Potom sa pýtajte, či obraz ich tela vstúpil do zoznamu, alebo im zabránil dosiahnuť úspech.