Ako nájsť stálosť v živote (s ilustráciami)

Životné situácie sa často rozlišujú zložitosťou a chaotickou. Dnes ste presvedčení, že všetko je v perfektnom poradí, a zajtra začnete pochybovať o každom rozhodnutí. Aby ste našli stálosť v živote, musíte ukázať stálosť v prístupoch, zvykoch a myšlienkach. Costancy vám pomôže vyrovnať sa v ťažkých časoch a obdobiach pochybností. Začnite s tvorbou stabilnejšieho, neustáleho životného štýlu a potom tieto zásady rozšírte na iné aspekty.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vyvíjame dôležité zvyky

jeden. Pripravte sa na zmenu. Prvým krokom akejkoľvek transformácie života sa stáva pripravenosťou na zmenu. Overené vyhlásenie, ktoré môžete stáť a pokúsiť sa dosiahnuť požadovaný výsledok, pomôže udržiavať motiváciu a bude tlačiť na dosiahnutie cieľa. V tomto prípade sa vedome pripravíš, aby váš život trvalejším.

Premýšľajte o dôvodoch, prečo vás povzbudzujú, aby ste si želali konštantnejšie. Hľadáte konštanciu pre seba, svoju rodinu alebo úplne z iného dôvodu?
Bez ohľadu na vaše dôvody, motivujú vás. Zakaždým, keď začnete pochybovať sami seba alebo o uskutočniteľnosti sprievodného úsilia, vždy premýšľajte o tom, koľko sa váš život stane.
Dostaň sa, že budete zvládnuť, a výsledky budú spĺňať všetky úsilie strávené.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 2

2. Nedovoľte Chaos. Niektorí ľudia si zvyknú na chaos, čo nie je lepšia závislosť od drog alebo alkoholu. Je potrebné, aby sa iní považovali za skutočne nepredvídateľné a nekonstanta sa stáva jedinou trvalým charakteristikou života. Nepochybne je niekedy užitočné uniknúť z rutiny, zriedil životnú čiaru nečakanou udalosťou, ale chaos v akomkoľvek prejave je mimoriadne nestabilný a nemôžu zostať v rovnakom čase.

Chaos je schopný vziať rôzne formy. Môže to byť chaotický správanie, zmeny nálady alebo ponorenie do problémov iných ľudí (často v snahe vyhnúť sa ich vlastnému).

Ak bol vo vašom živote príliš veľa chaosu, potom zastavte a premýšľajte o tom, aké vaše činy alebo nečinnosť môže k tomu prispieť.

Odstráňte chaos iných ľudí. Aby to urobilo, nie je potrebné sa zbaviť týchto ľudí vo vašom živote, stačí sa jednoducho odolať pokusom byť ťahaní do vírivky DRAM iných ľudí.

Nikdy nebudete môcť dosiahnuť stálosť, ak sa nezbavíte chaosu. Podobne ako rozhodnutie nájsť Costancy, musíte sa rozhodnúť prevenciu chaosu.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 3

3. Určiť zámery. Prítomnosť zámerov nemusí nevyhnutne znamenať existenciu cieľov. Ľudia s úmyslom majú často jasne vyslovované ciele, ku ktorým sa snažia, zatiaľ čo existencia cieľov nerobí život zmysluplným. Definícia realistických cieľov na základe vašich záujmov a hodnôt / presvedčení by mal pomôcť identifikovať životné priority a začať transformáciu.

Ak chcete určiť zámery, najprv musíte začať svoje vlastné hodnoty, záujmy a životné inštalácie.

Zámery a zmysluplný život pomáha rozvíjať vzory v každodennom správaní.

Exit z komfortnej zóny Ak chcete vyhľadať emócie, o ktoré máte záujem - skvelý spôsob, ako určiť svoje zámery.

Postupujte podľa svojich hodnôt a presvedčení, že si predstavte budúci život a uveďte dosiahnuteľné ciele.

Nezabudnite pochopiť všetko na posledný detail. Je potrebné mať záujem o vojenské zámery a prijať prvý krok.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 4

4. Zdravý životný štýl. Stálosť v živote sa vzťahuje na každodenné návyky a rutinu dňa. Nezdravý životný štýl doslova pozýva chaos a inkonstancy do neho. Jedným z najlepších spôsobov, ako urobiť život viac konštantný - prehodnotiť vaše každodenné správanie.

Fyzická aktivita by mala byť súčasťou každého dňa.

Pravidelne sa prispôsobí určitej strave.

Nefajčite ani sa nepokúšajte ukončiť, ak fajčíte.

Skúste to nikdy nepreháňať s jedlom a alkoholom.

Pokúste sa zabezpečiť zdravý nočný spánok.

Obrázok s názvom Nájsť konzistenciu v živote krok 5

päť. Meditovať. Niektoré z hlavných súperov konstancy - úzkosť a zmätok. Bolo dokázané, že meditáciu pomáha upokojiť alarmujúce vedomie a obnoviť vnútornú rovnováhu. Postupom času sa budete naučiť lepšie pochopiť, vaše myšlienky, pocity a iné. Väčšina druhov meditácie sa zameriava na uvoľnené dýchanie, pričom najčastejšie (najlepšie denne).

Nájdite tiché a odľahlé miesto.

Sedieť pohodlnejšie. Ak si prajete, môžete meditovať ležať na chrbte.

Odstráňte všetko, čo môže rozptyľovať. Vypnite telefón alebo ich preložte do tichého režimu.

Zatvorte oči (ak je to pre vás vhodné). Ak sa bojíte zaspávať, môžete sa zamerať len na konkrétny bod na podlahe alebo pred vami.

Hlboké a pomaly dýchať nosom, pocit, ako dýchať a vydýchnuť vzduch.

Dýchať membrána (je pod hrudníkom bližšie k žalúdku). Dojčenie nebude dostatočne hlboké.

Zakaždým, keď sa myšlienky začínajú stúpať, alebo niečo rozptyľuje vás, jednoducho vrátite svoju pozornosť na dýchanie. Pokračujte pomaly a hlboké dýchanie nosom.

Obrázok s názvom Nájsť konkurentnosť v živote krok 6

6. Uvedenie:. Povedomie - jeden z typov meditácie. Pomáha hlbšie pochopiť svoje myšlienky, pocity a činnosť. Vedomý životný štýl prispieva k stálosti návykov, a to tak myslením a účinným.

Dajte si pozor z malých detailov. Môže to byť ako vaše akcie (ako keby ste si vzali zubnú kefku, čo si myslíte o ceste do práce), a iné nenápadné malé veci.

Snažte sa vidieť všetko v novom svetle, "Čerstvý" Oči. Začnite upozorniť podrobnosti každodenného života, ktorý ste predtým vynechali.

Ponorte sa do pocitu. Dajte si pozor, čo vidíte, vieme, počuť, cítiť a myslieť.

Počas jedla, neľutujte čas na posúdenie vône a typu (farba, textúra, forma) a hryzenie malých kusov, pomaly ich žuť na úplnosť chuti.

Zvážte tiež všetky komponenty komponentov výrobku. To všetko začína slnečným žiarením a vodou, ktoré sú potrebné na rast, poľnohospodársku prácu na zber zberu, vodiča kamiónu a predávajúceho v obchode, takže výrobok je vo vašej kuchyni.

Obrázok s názvom Nájsť konzistenciu v živote krok 7

7. Vypracujte režim trvalé spánok. Spánok lieči a omladzuje telo. Dostatočný sen je mimoriadne dôležitý, kvalita odpočinku je rovnako dôležitá. Ak chcete optimálne relaxovať v noci, musíte pracovať a držať sa trvalému režimu spánku.

Dodržiavajte režim spánku aj cez víkendy. Vždy si ľahnite a vstávajte v rovnakom čase.

Prísť s rituálom pred spaním, ktorý prispieva k relaxácii. Môže to byť meditácie, čítanie a dokonca cvičenia (aj keď niektorí ľudia sťažujú zaspávanie po zaťažení).

Teplota v spálni by mala byť v pohode. Optimálna teplota pre spánku je v rozsahu od 16 do 19 stupňov Celzia.

Speake požadovaný počet hodín. Dospelí vyžadujú 7-9 hodín nočného spánku a niektoré možno dokonca potrebujú všetkých 10 hodín.

Obrázok s názvom Nájsť konzistenciu v živote krok 8

osem. Dodržiavať sľubuje sami seba. Nie je potrebné povedať, aby ste našli stálosť, musíte byť trvalý. Ale faktom je, že len nemôžete nájsť stálosť v živote bez toho, aby sa rozhodnutie spáchali a bez výroby určitých návykov. Trvá to určitý čas, takže nenechajte sa odradiť, ak sa budete musieť nútiť robiť nejaké veci. Najlepší trpezlivosť a nevzdávajte sa.

Podľa výskumu, tvorba zvyku trvá 21 dní. Ostatní výskumníci tvrdia, že trvá až 66 dní.

Zmeniť život a urobiť ju konštantnou, musíte si zachovať nepretržité zameranie na stálosť.

Nevzdávaj sa. Costancy urobí vo vašej životnej stabilite, spokojnosti a radosti.

Časť 2 z 3:

Budujeme silnejší vzťah

jeden. Zamerajte sa na zdravé vzťahy. Takéto vzťahy prinášajú stabilitu do vášho života. Sú dôležité pre vaše blahobyt a sebaurčenie, či priateľské alebo romantické vzťahy. Schopnosť vybudovať trvalé a zdravé vzťahy bude odmenený všeobecným zmyslom pre spokojnosť a stálosť v živote.

Vždy sa navzájom respia. Môžete vtipkovať a dráždiť, ale nikdy sa neohýbajte.
Zaobchádzať s rešpektom, vrátane mastera.
Dôverovať. Ak ste ťažké dôverovať ľuďom, mali by ste si pamätať: Táto osoba nie je viniť, že ste zradili v minulosti, takže spočiatku nie je dôveryhodným postojom nespravodlivo.
Podpora sa navzájom vo všetkých snahách.
Vždy byť úprimný. Neklamte, neviete a nezradíte, inak nemôže existovať žiadny prejav o žiadnej dôvere.
Zdieľať zodpovednosť za priateľstvo alebo vzťah. Odpoveď na vaše činy a vždy prispievajú k rozvoju a údržbe vzťahov.
Byť pripravení kompromisovať alebo rokovať o riešení kontroverzných otázok.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 10

2. Prísť s rituálmi. Rituály sú malé spoločné zvyky dvoch ľudí. Môžu mať mierny vzhľad, ale ukázať sa, že sú mimoriadne užitočné posilniť vzťahy medzi milencami alebo priateľmi.

Rituály sú veľmi dôležité, pretože posilňujú vaše spojenie s priateľom alebo milovaným osobou na emocionálnej úrovni.

Prispievajú k naháňaniu vzťahov založených na blízkej blízkosti.

Nie je potrebné nafúknuť rituály na veľké udalosti. Perfektné a väčšina osobných rituálov dvoch partnerov alebo priateľov leží v takých male ako spôsob pozdravovania alebo vtipy, zrozumiteľné len dvoma.

Rituál by sa nemal byť utečený. Určite existujú veci, ktoré si jednoducho nevšimnete, ale ktoré sú celkom tvoje rituály, teda ich naučiť rozpoznať, môže posilniť vaše spojenie s osobou.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 11

3. Komunikovať medzi sebou. Komunikácia - kľúč k rozvoju pevných vzťahov. Je dôležité nájsť čas na rozhovory s okom na oku, ale nie menej dôležitá je otvorenosť a čestnosť, aj keď niekedy ste doslova vymieňali niekoľko slov (napríklad, budete pracovať).

Schopnosť komunikovať - nadácia pre zdravé priateľstvo alebo romantické vzťahy.

Komunikácia prispieva k posilneniu stability a stálej. Ak môžete s sebou diskutovať so strachmi, obavami, nádejemi a snami, potom existuje silné spojenie medzi vami a takéto konverzácie sa stanú samozrejmosťou a sú dané bez problémov.

Hovorte, že ste naštvaný alebo generuje pocit neistoty (v správnych momentoch). Nedržte ho v sebe, inak sa začnete byť pod urážkou.

Naučte sa diskutovať o akomkoľvek otázke. Mali by ste byť dostatočne pohodlne v každej spoločnosti, aby ste mohli vždy komunikovať otvorene a úprimne.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 12

4. Obnoviť priateľstvo / vzťah, ak dali crack. Vždy si pre vás vedú priateľstvo. Ak sa zmenilo priateľstvo alebo vzťahy, sa stali namáhavými kvôli maličkosti, je lepšie zabudnúť na nezhody a zamerať sa na dôležitejšie veci.

Ak sa hádať s priateľom pre nevýznamné otázky, potom sa pokúste čeliť priateľa. Ak sú vaše presvedčenie hlboko nekompatibilné, potom je všetko komplikovanejšie, avšak v prípade hádky, pretože je to front jedál, len by ste sa vzdali.

Ak prestanete hovoriť s priateľom kvôli menšiemu hádku, zavolajte alebo napíšte mu, aby ste sa ospravedlnili. Ponúkajte tiež stretnutie s šálkou kávy.

Je dôležité pochopiť, že nie všetok vzťah je zdravý a nie pre všetky z nich stojí za to bojovať. Ale s drahými ľuďmi pre vás môžete ísť na koncesie.

Ak váš priateľ alebo partner nemá vyššie uvedené vlastnosti, to znamená, že pravdepodobnosť, že ste v nezdravom vzťahoch. V tomto prípade lepšie pokračujte v živote bez tejto osoby.

Časť 3 z 3:

Nájdeme konzistenciu v práci

jeden. Nájdite rovnováhu medzi prácou a osobným životom. Nie je ľahké zdieľať prácu a domov / osobný život. Avšak, ak sa nevyskúšate snahu zdieľať takéto aspekty života, môže dôjsť k riziku prepracovania a zbytočného stresu. Táto komplikácia negatívne ovplyvní vašu schopnosť udržiavať stabilitu a domov a v práci.

Nezachytávajte v práci. Nepochybne, úspech a kariéra sú dôležité, ale nemusíte stráviť celý čas doma plánovanie alebo skúsenosti týkajúce sa ďalšieho pracovného dňa.
Sledujte, ako trávite čas. Ak vás práca vyčerpáva emocionálne alebo fyzicky, nájdite si príjemné denné triedy, ktoré možno vykonať pred alebo po práci.
Uprednostňujú zdravé a produktívne spôsoby, ako vykonávať voľný čas. Napríklad namiesto výletu v bare môžete ísť na beh alebo jazda na bicykli, aby ste odstránili stres.
Vo vašom voľnom čase vypracujte hobby alebo sa vyrovnajte s prípadom, ktorý naplní váš život.
Sledujte zdravie, keď ste doma. Pravidelne sa zaoberajú telesnou výchovou, rozdeľovacím potrubím, vyberte požadované množstvo času na spanie.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 14

2. Byť dochvíľny. Stálosť na pracovisku znamená sekvenciu od príchodu práce a do konca vašej zmeny. Prísť do práce načas a pripravení, takže budete nielen nakonfigurovaný na produktívny deň, ale tiež vyhnúť riziku zamietnutia.

Určiť, čo môžete urobiť neskoro. Dopravné zápchy na ceste, hľadá parkovisko alebo riešenie pre domácnosť?

Ak sa domáce problémy ovplyvňujú vašu prácu, môže byť potrebné rozhodnúť, že nebude mať vplyv na domáce problémy až do dokončenia pracovného dňa.

Ak je dôvod v dopravných zápchach alebo parkovanie, potom môžete ísť von z domu. Dnes môžete použiť Traffic Jam Charts (ako Google Maps alebo Yandex Cards) vybudovať optimálnu cestu do práce.

Zložiť čas, ktorý potrebujete pracovať na pravidelnom dni, ako aj navyše čas pri takýchto momentoch ako dopravné zápchy. Choďte do práce s takýmito rezervami pridaním ďalších 10 minút v prípade nepredvídaných okolností.

Odmeňte sa za stálosť. Príďte sa s cestovými spôsobmi, že sa budete hýčkať, môžete napríklad jesť druhú polovicu cupcake potom, čo sa dostanete do práce (ale len ak ste prišli na čas alebo skôr).

Obrázok s názvom nájsť konzistenciu v živote krok 15

3. Nastavte sekvenciu pracovného zaťaženia. Možno máte dni, keď ste tak ťaží s problémami, ktoré neviete, kde začať. Ale ak každý deň ide takto, potom budete veľmi ťažké vyrovnať sa so záležitosťami a zároveň dodržiavať žiadny graf alebo poriadok na pracovisku.

Pracovisko môžete nainštalovať na pracovisku pre umyté markery alebo kriedy, aby ste napísali zoznam aktuálnych dní.

Triediť veci podľa toho, čo môžete (a musíte) urobiť dnes, že musíte urobiť do konca zajtrajška a čo potrebujete skončiť do konca týždňa.

Zo zoznamu môžete vymazať alebo prejsť. Takže uvidíte, čo už bolo dokončené, ale to, čo ešte zostáva.

Takáto organizácia a zefektívnenie úloh pomôžu cítiť zameranie a pridať produktivitu na pracovisku, ktorá prispieva k pocitu poriadku v živote.

Obrázok s názvom Nájsť Constantcy v živote krok 16

4. Spriateliť sa s kolegom a držať sa navzájom. Ak nemôžete nájsť stabilitu na pracovisku, pokúste sa to dosiahnuť so spoločným úsilím. Možno bude zamestnanec, s ktorým ste v dobrých vzťahoch, alebo osoba, ktorá sa tiež pokúša vytvoriť pracovný tok. Ponúknuť osobu, aby spolupracovala, aby sa navzájom motivovala a podporovala. Takže obaja budú môcť dosiahnuť stálosť a vyvinúť produktívny štýl práce, ktoré pomáhajú navzájom.

Prítomnosť osoby, ktorá je tvoja stimul, aby ste dodržiavali stálosť a produktivitu, bude pre vás prospešné.

Môžete prísť s rôznymi spôsobmi sledovania úspechu a ich motivovať, aby sa zvýšila produktivita a vytvorili trvalé návyky.

Prísť s tým, ako osláviť úspechy a navzájom si navzájom povzbudiť. Napríklad môžete ísť jesť zmrzlinu alebo ísť do baru v piatok večer, ak ste dosiahli všetky ciele.