Ako užívať zmenu: 11 krokov (s ilustráciami)

Mnohí ľudia sa ťažko stretávajú. Napriek tomu stojí za to pripomenúť, že proces osobného rastu si vyžaduje prijatie skutočnosti, že život sa neustále mení. Môžete stratiť prácu alebo blízke, niekedy musíte neočakávane zmeniť miesto bydliska, rovnako ako čeliť ďalšie zmeny. Všetky tieto zmeny sú však neoddeliteľnou súčasťou života. Nesmieme radi zmenu v spoločnosti alebo vo vašom prostredí, ale musíte sa naučiť, ako zažiť takéto zmeny pozitívne. Našťastie, existujú rôzne pohľadávky na zmenu, rôzne spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať a ako nakoniec je to vziať ich.

Kroky

Časť 1 z 2:

Ako sa vyrovnať so zmenami na intelektuálnej úrovni

jeden. Vezmite svoje pocity spôsobené zmenou. Akékoľvek zmeny sa stali vo vašom živote, prijmite tieto pocity. Nemôžete sa s nimi vyrovnať, ak ich ignorujete a nebudete pracovať na nich. Ak si vezmete svoje pocity, budete oveľa jednoduchšie pestovať a pohnúť sa dopredu.

Vyjadrite svoje pocity pred ostatnými ľuďmi, ale zdvorilo to urobiť.
Ak ste stratili svojho milovaného, nech sa neporiadok.
Ak ste stratili prácu, nech ste hnev a sklamaním.
Ak sa spoločnosť mení na najhoršie, hovoriť o tom s priateľmi.

2. Pochopiť, že zmeny sú neoddeliteľnou súčasťou života. Predtým, ako budete musieť prijať zmeny, uvedomte si, že je čas ísť starý, aby ste odišli a zostali nové. Všetky svetové histórie a históriu ľudstva predstavujú nepretržité zmeny, vývoj a vývoj. Zmeny - časť života a existencie. Zmeny odhaľujú nové príležitosti - niekedy len úžasné!

3. Snažte sa pozrieť na zmenu perspektívy. Jednoduché prísť vystrašené zo zmeny a umožňujú im prevládať nad vaše pocity, ale môžete tiež naladiť pozitívne, ak nájdete trochu času a zvážte situáciu v perspektíve. Na tento účel môžete použiť napríklad nasledujúce techniky:

Prehodnotiť situáciu. Opýtajte sa len niekoľkými otázkami o vašej zmene. Napríklad sa opýtajte sami seba: "Prečo som tak rozrušený kvôli týmto zmenám?"A potom:" Čo môže byť podľa môjho názoru dôjsť v dôsledku týchto zmien?". A ďalej: "Sú tieto myšlienky a pocity správne a realistické?"Odpovede na tieto otázky vám pomôžu určiť, či stojí za to znepokojujúce z dôvodu týchto zmien.

Zoznam všetko, čo ste vďační vo svojom živote. Vďačnosť prináša veľa výhod. Okrem iného nám pomáha cítiť sa šťastnejší, spať tvrdo, a možno dokonca prekonať zranenie. Aktívny denný vďačný výraz vytvára zázraky a pomáha vyrovnať sa s vážnymi zmenami.

Skúste každý deň nahrávať 10 bodov, za ktoré ste vďační. Doplňte svoj zoznam každý deň. Môžete začať so základnými vecami, ako je strecha nad hlavou, potravinami, teplou sprchou, priateľmi, rodinou a tak ďalej. Potom pokračujte v zozname, pokúste sa venovať pozornosť takým sile ako nádherný západ slnka, šálku lahodnej kávy, rozprávajú sa po telefóne s priateľkou.

4. Učiť sa Pozrite sa na svetlo. Aj keď zmeny majú negatívny vplyv na váš život, môžete v nich vždy nájsť niečo pozitívne. Použite ho ako príležitosť na zmenu straty alebo negatívne zmeny nových funkcií, ktoré vám pomôžu cítiť chuť života.

Ak niekto zomrel vo vašej rodine, premýšľajte o iných členov rodiny - tých, ktorí zostali nažive. Snažte sa smútok tým, že si vyriešil svoju rodinu.

Ak ste stratili prácu, zvážte ho ako príležitosť nájsť novú prácu, začať novú kariéru alebo nájsť nový spôsob zarábania peňazí, ktoré vám prinesú väčšiu spokojnosť.

Ak ste sa rozišli so svojím milovaným človekom, si myslite, že existujú určité dôvody, a že obaja budete v budúcnosti šťastnejší a nájsť väčšiu radosť v nových vzťahoch.

päť. Snažte sa pochopiť, prečo sú tieto zmeny tak zle zrazené z Rut. Bude ťažké, aby ste sa priblížili k zmene a prijať ich, ak nechápete, prečo sú tak rozrušené tak veľa a spôsobiť také nepohodlie. Ak na nich začnete odrážať a pokúste sa pozrieť hlboko do, pomôže vám lepšie pochopiť sami. V dôsledku toho to môže byť do určitej miery odstrániť úzkosť spôsobenú zmenou. Premýšľajte o nasledujúcom texte:

Robí vás smrť milovaného človeka premýšľať o sebe?

Možno, že sociálne zmeny vštepia vo vás pocit neistoty a zdá sa vám, že všetko, čo viete o svete, sa zrúti do tvojich očí?

Možno separácia z drahej osoby vás robí tvojou emocionálnou krehkosťou a nedostatkom podpory?

6. Rozpoznať aktívnu časť seba a vašu schopnosť prispôsobiť sa novým okolnostiam. Snažte sa vidieť hovor v zmene, ktorý vám dá šancu rásť. Pripomeňme, že ste silná a energetická osobnosť, a v dôsledku týchto zmien bude ešte silnejší. Pamätajte tiež, že zmeny môžu byť silným zdrojom motivácie na dosiahnutie cieľa.

Snažte sa používať zmenu ako motivátor. Napríklad, ak ste stratili prácu, môže sa stať motiváciou pokračovať v štúdiu alebo začať kariéru, o ktorej ste vždy snívali.

Časť 2 z 2:

Konať

jeden. Snažte sa prekonať stres alebo pocit nešikovnosti pomocou aktivít zameraných na zníženie stresu. Existuje mnoho taktických techník, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom a zmyslom pre nešikovnosť kvôli zmenám, ktoré sa vyskytujú okolo vás. Dôležitou súčasťou týchto techník je jednoducho akceptovať zmeny a zároveň sa snaží im prispôsobiť, získať vnútorný svet a samostatne realizovať.

Neustále niečo urobiť! Ak zažívate také obdobie života, keď na vás majú zmeny negatívny vplyv, pokúste sa požičať si seba. Vezmite si prácu, výrobu niečoho, sociálnej činnosti, komunikáciu s inými ľuďmi. Nebude to len reagovať na vás, ale pomôže vám v budúcnosti zmeniť svoj život v pozitívnom smere.

Ak ste zaneprázdnení, pomôže vám napredovať a venovať pozornosť novým aspektom vášho života.

Ak ste zaneprázdnení, otvorí vám nové príležitosti.

Nájdite nový hobby. Snažte sa urobiť niečo, čo nikdy predtým neurobilo! Ak sa vám páči nový typ činnosti, pomôže vám to mať život a po zmene zmien. Budete radi, že vám chýbala vaša šanca!

3. Stlačiť. Hovorte s ľuďmi o tom, ako vás rozrušiť. Vaši priatelia a milovaní budú sympatizovať s vami, a možno budú dokonca zdieľať úplne iný pohľad na následky vašich zmien. Ak im poviete o svojich skúsenostiach, budú môcť ukázať vám novú perspektívu, ktorá zmení vašu myseľ, aby sa zmenila a pomohla vám vziať.

Je tiež možné, že iní ľudia tiež zmizli zmenou, ako ste vy. Ak viete, že iní sú v rovnakej situácii, ako vám poskytnete silu a odvahu, aby ste sa zmenili a mohli sa pohnúť dopredu.

4. Urobte zoznam svojich cieľov. Aby ste sa zmenili, je dôležité premýšľať o budúcnosti a nájsť spôsob, akým budete pokračovať. Tešíme sa na budúcnosť, budete ľahšie pochopiť svoju minulosť a prijať ju ako niečo, čo by sa malo stať, aby ste sa mohli pokračovať. Zvážte rôzne možnosti:

Nájsť novú prácu.

Postarajte sa o šport a zlepšiť svoje zdravie.

Cestovať a stretnúť sa s novými miestami.

päť. Snažte sa vybudovať najlepší svet. Otvorené stretnutia, ktoré vám spôsobujú pocit nepohodlia a prijímate rozhodnutie, že sa budete snažiť nasmerovať svoju energiu, aby sa svet lepšie. Takže nielen akceptujete zmeny, ale pozrite sa aj na druhú ruku. Takže ich môžete použiť, aby ste prilákali pozitívne zmeny vo vašom živote. Premýšľajte o nasledujúcich technikách:

Stať sa dobrovoľníkom v prípade, že zvážite dôležité.

Pomôcť niekomu z známych, ktorí sa ocitli v ťažkostiach.

Vezmite zviera bezdomovcov.