Ako sa vyrovnať s existenciálnymi strachmi: 14 krokov

Niekedy povedomie, že sme nažive a zaobchádzať s ľudskou rasou, môže spôsobiť strach, úzkosť alebo úzkosť. Podobné javy sa nazýva existenciálny strach. Občas sme ohromení "hmotnosť" Osobná zodpovednosť alebo tlak v práci, ktorú nie sme schopní kontrolovať. Napriek rozsahu problému je osoba schopná vyhrať na podobné pocity a zisk v živote.

Kroky

Časť 1 z 3:

Používať spoločný prístup

jeden. Klásť otázky. Ak zažívate existenciálny strach, pokúste sa nájsť zmysel v živote. Skúste napríklad klásť otázky. Myslite na nasledovné: "Kto som ja? Prečo som tu? Aký je môj účel?". Takéto otázky môžu spôsobovať zmysel pre úzkosť alebo strach, a stať sa kľúčom k zmyslu života.

2. Vnímajte strach ako informácie. Nenechajte sa ponáhľať, aby ste okamžite reagovali na strach, zastavte a analyzujte svoje myšlienky. Snažte sa zmeniť svoj postoj k strachu: "Ako vznikol tento strach a pod vplyvom toho, aké dôvody?"Preskúmajte strach zo zvedavosti.

Napríklad, ak cítite strach zo smrti, skúste to zistiť. Nemyslite na negatívne pocity a nebudú rozptyľovať pochmúrnymi myšlienkami. Venujte pozornosť samotnému strachu a ukážte zvedavosť. Čo sa môžete dozvedieť o sebe z takéhoto strachu?

3. Nastavte spojenie medzi existenciálnym strachom a vaším životom. Niekedy existenciálne obavy sú spojené s inými obavami alebo udalosťami v živote. Analyzujte strach, aby ste získali cieľ v živote, ako aj premýšľať o veľkých zmenách z dôvodu získaného cieľa.

Napríklad strach zo smrti alebo ukončenia existencie môže byť spôsobený tým, že nekontrolujete svoj vlastný život. Príčina nekontrolovaného správania môže pôsobiť ako nezdravý vzťah a nudná práca.

Určite dôvody takéhoto pocitu a vykonajte zmeny v živote, aby ste získali kontrolu nad situáciou. Kontaktujte svoj manželský konzultant alebo choďte do novej práce.

Obrázok s názvom Obohatiť svoj život krok 17

4. Prevziať zodpovednosť. Strach generuje pocit bezmocnosti alebo "pascí". Plná sloboda môže omráčiť. A naopak, obmedzenie vašej slobody vytvára pocit západného a zúfalstva. Uvedomte si, že ste slobodní, aby ste robili riešenia a naozaj zadarmo. UZNÁVAJÚC SLOBODU, je potrebné pochopiť - neoddeliteľnou súčasťou slobody je zodpovednosť. Všetky vaše riešenia majú určité následky, pre ktoré ste odpovedali.

Niekedy sa zdá, že osoba je "uviaznutá" v práci, v meste, manželstve alebo konkrétnej situácii. Nezabudnite, že môžete cítiť slobodu v akomkoľvek živote. Je tiež dôležité uznať všetky dôsledky svojich rozhodnutí a pre nich niesť plnú zodpovednosť.

Obrázok s názvom Napíšte návrh grantu Krok 3

päť. Udržať nádej. Môže sa zdať, že ste boli porazený a život už nie je záleží. Vaše akcie môžu byť najviac odlišné. Iba vy sa rozhodnete podľahnúť strachu alebo sa pozrieť na situáciu v inom uhle. Napríklad v súlade s existenciálnym strachom akceptujte skutočnosť, že osoba, ktorá môže cítiť alarm a strach, je schopný zažiť úplne iné pocity - pokoj a bezpečnosť. Udržujte nádej a posadnutosť oproti strachu.

Vedomý si svoju silu a pochopíte, že aj v beznádejnej situácii máte pozitívne kvality a silné stránky, ktoré možno aplikovať na váš prospech. Napíšte zoznam svojich silných stránok, aby ste pochopili, čo sa môžete spoľahnúť v konkrétnej situácii.

Tiež sa oboznámiť s našimi Článok O NADEZHDA.

Časť 2 z 3:

Dať život význam

jeden. Rozvíjať úzky vzťah. Pre plný život nie je dosť priateľov a príbuzných. Priatelia a príbuzní pomáhajú získať šťastie a úzke vzťahy s inými ľuďmi prispievajú k rozvoju osobnosti, pocit hĺbky života a úzke spojenie so svetom.

Nebojte sa ukázať svoju úprimnosť a zraniteľnosť tým, ktorí milujú. Nájdite čas pre všetkých dôležitých ľudí a dávajú vzťahy zmysel. Zdieľajte myšlienky, emócie, skúsenosti a ťažkosti, ciele a úspechy.
Život v izolácii sa stáva prázdny, a zmysel pre komunitu vytvára hĺbku a všeobecnú pohodu.

Obrázok s názvom Urobte si šťastný krok 17

Živý darček. Niekedy sa zdá, že iné riešenia v minulosti nám dali viac šťastia alebo spokojnosti. Môžete tiež žiť myšlienky o budúcnosti, neustále premýšľať o možnostiach a premýšľal o otázke "a čo ak?". Musíte sa tu naučiť žiť a teraz sa vyrovnať s existenciálnym strachom. Uvoľniť minulosť a nielen sa spoliehať na budúcnosť. Zamerať sa na to, čo sa deje teraz.

Ak poviete, "ja nasledoval tak, že "alebo" ako Je to škoda, že som to neurobil ", potom sa vrátil v okamihu a premýšľajte o tom, čo môžem urobiť práve teraz?"

Obrázok s názvom Nastaviť zmysluplné ciele Krok 6

3. Pozrite sa na zmysel v minulosti, súčasnosti a budúcnosti. Život v súčasnosti sa bude zamerať a bojovať s poľutovaním, ale plnohodnotná existencia zahŕňa minulosť, súčasnosť a budúcnosť. Analyzujte, aké minulosti udalosti prispeli k rozvoju vašich silných stránok, ducha a emocionálnej pohody. Prísť s tým, ako používať svoje najlepšie kvality na ovplyvnenie budúcnosti.

Hľadať spôsoby, ako zlúčiť minulosť, súčasnosť a budúci významný cieľ. Napríklad, ak ste zapojení do športu, potom požiadajte o cieľ zúčastniť sa súťaže. Všetky cvičenia, zranenia, chyby a sklamania viedli k tomu, že teraz máte zručnosti, ktoré vám umožnia zúčastniť sa súťaže. V budúcnosti sa dozviete, ako riešiť problémy a aplikovať ich v nových situáciách.

Obrázok s názvom Nastaviť zmysluplné ciele Krok 14

4. Volať. Sofistikované situácie a emócie nie sú len nevyhnutné, môžu kombinovať ľudí. Všetko v živote prechádza ťažkosťami, bolesťou a utrpením. Nesnažte sa uniknúť v ťažkých situáciách. Snažte sa prijať výzvu a vyrovnať sa s emóciami. Nájdite význam v každom dni svojho života.

Význam sa môže zlúčiť s výhodami získaných skúseností. Myslite: "Ako táto udalosť ovplyvnila môj život a aké lekcie som sa naučil z tejto skúsenosti?"

Ľudia ako príbehy o prekonaných prekážkami a silou získanými kvôli víťazstvu nad strachom. Táto téma je červená vlákna v umeleckých diel a biografie skutočných ľudí ("Sprievodca Emerald City", "Jeanne d`Ark" a "Mulan", Maria Curie a Helen Keller).

Obrázok s názvom Žiť dobrý život krok 11

päť

Oceniť sa. Seba-hry a sledovať ciele. Váš príspevok k tomuto svete je tiež cenný. Urobte to, čo sa vám páči a dáva zmysel pre spokojnosť.

Niekto miluje pomáhať ostatným a niekto cíti plnosť života, lezenie na číre útes. Vášnivé záľuby sú dôležité pre identifikáciu seba, dávajú pocit radosti, a tiež pomáhajú lepšie pochopiť svoju vlastnú osobnosť.

Vyjadriť sa cez akcie, ktoré prinášate šťastie. Preskúmajte svoje kreatívne schopnosti vďaka hudbe, tancom, maľbe, oratóriám, literatúre alebo iných aktivít.

Časť 3 z 3:

Zbavte sa existenciálnym strachom

jeden. Použite existenciálnu terapiu. Tento smer psychoterapie je založený na myšlienkach osobnej zodpovednosti a slobody. Osoba by nemala viniť ostatných v negatívnych udalostiach alebo emóciách, ale mali by uznať jeho vplyv na množstvo životných aspektov a vychutnať si taký vplyv. Podobná terapia sa zameriava hlavne na schopnosť učiť sa a robiť rozhodnutia. Hlavnou úlohou je objaviť si silu. Psychoterapeut pomáha dostať sa z puchínu úzkosti a presťahovať sa do sveta rozhodnutí a dôsledkov na vlastnú vôľu.

Psychoterapeut vás môže požiadať, aby ste rozvíjali kreatívne schopnosti, lásku, ukážte úprimnosť a vezmite slobodu vôle transformovať vedomie a prekonať strach z dôvodu získania zmyslu života.
Snažte sa nájsť špecialistu v existenciálnej psychoterapii vo vašom meste.

Obrázok s názvom Treba liečiť hypotyreóza Krok 8

2. Lieky. Podľa výsledkov jednej štúdie sú bolestivé agenti schopní oslabiť príznaky existenčného strachu. Na základe názoru, že bolesť nie je len fyzické nepohodlie, výskumníci zvažovali dôsledky prijímania paracetamolu a dospeli k záveru, že tento analgetický vydáva niektoré príznaky existenčného strachu a pocitu neistoty.

Paracetamol sa uvoľní bez receptu ako anestetikum, ale uistite sa, že diskutujete s lekárom možnosť využiť tento liek na boj proti existenciálnym stravem. Takáto aplikácia nie je v súlade s registrovanými indikáciami a niektorí ľudia môžu mať alergie a iné reakcie na paracetamol.

Obrázok s názvom Rozvod v Delaware Krok 5

3. Deťom. Niektorí ľudia sú menej znepokojení smrti, ak už majú deti alebo plánujú stať sa rodičmi. Deti umožňujú rodičom preniesť existujúce vedomosti a pocit, že budú nejako žiť u detí aj po smrti.

Napríklad deti môžu zdediť lásku k zvieratám a osobe, ktorá sa zaoberá krasokorčuľovaním, bude rád sledovať jej dieťa na klzisku.

Premýšľajte dobre predtým, ako začnete dieťa. Deti by nemali byť len spôsob, ako sa zachrániť z existenčných obáv.

Obrázok s názvom Nastaviť zmysluplné ciele Krok 2

4. Naučte sa pochybovať a zanechať otázky bez odpovedí. Nie je potrebné klásť otázky z akéhokoľvek dôvodu. Pozrite sa na zlato stred medzi zvedavosťou a schopnosťou vyriešiť "Neviem, a to je normálne.". Naučte sa rozlišovať medzi situáciami, v ktorých sa odpoveď nevyžaduje.

Udržujte zvedavosť a pokračujte v otázkach. Ak existuje príliš veľa otázok, malo by byť uznané - nikto nepozná všetky odpovede. Je celkom normálne klásť otázky a nájsť na nich jednoznačnú odpoveď.