Ako zabudnúť na osobu: 14 krokov (s ilustráciami)

Keď je vzťah prasknutý, dojem je často stvorený, že život sa zastavil. Muž bol pre teba všetci, a teraz vôbec nechcem nič. Ale nie je to správne. Zmena svojho prostredia, objednanie myšlienok a vezmi sa s vecami, môžete túto osobu ľahko opustiť v minulosti. Snažte sa sledovať rady z článku, aby ste zabudli na osobu a prejdite na nový a šťastný život.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vyhnite sa negatívnym pripomienkam

jeden. Zastavte fyzické kontakty. Nemožný zabudnúť Človek, ak ho neustále uvidíte alebo počujete o ňom rozhovory. Zvážte nasledujúce možnosti:

Naplánovať prípad tak, aby sa nepoškodil s touto osobou v živote. Ak pôjdete do jedného obchodu, alebo si cestu z práce domov zhodnocuje, potom je lepšie zmeniť malý harmonogram a návyky na zníženie pravdepodobnosti stretnutia.
V blízkej budúcnosti sa snažte vyhnúť udalostiam, kde môže byť táto osoba prítomná. Politicky vysvetlite ľuďom, že ešte nemôžete prísť, ako by ste nechceli, aby ste to umožnili bolestivé stretnutie.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu krok 2

2. Zatvorte dvere svojmu elektronickému životu. Dnes, s mnohými blízkymi a drahými ľuďmi komunikume nielen v živote, ale aj cez obrazovky elektronických zariadení. Aj bez toho, aby ste videli muža, môžete sledovať svoj život. Nebude to jednoduché, ale mali by ste ho odstrániť (IT) zo všetkých sociálnych sietí a elektronických aplikácií.

Odstráňte telefónne číslo a e-mailovú adresu tejto osoby.

Blokovať (IT) profil vo VK, Facebooku, Twitteri, Instagram a iných sociálnych sieťach.

Prijať opatrenia na zabránenie náhodným kontaktom. Môžete napríklad zmeniť e-mailovú adresu.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 3

3. Požiadajte bežných priateľov, aby ste prestali hovoriť o tejto osobe. Možno sa stalo niečo veľmi zaujímavé, ale nemusíte o tom vedieť. Ak váš priateľ zabudne na požiadavku a náhodne pripomínajú túto osobu, potom zdvorilo sa spýtať, aby ste sa vyhli tejto téme a pokúste sa poslať konverzáciu na iný kanál.

Môžete však požiadať, aby ste vás informovali naozaj dôležité informácie: Ak viete nejaké fakty, môžete sa vám uľahčiť. Možno, že tento človek prestal fajčiť, šiel do iného mesta alebo stratil svoju prácu. Povedzte svojim priateľom - ak sa domnievajú, že určité informácie vám pomôžu vyrovnať sa s situáciami, je lepšie, aby sa jej informovala s vami.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 4

4. Zbaviť sa pripomienok o tejto osobe. Odstráňte všetko, čo nesie bolestivé spomienky na túto osobu. Absencia každodenných pripomienok vám pomôže žiť ďalej.

Ak sa nemôžete zbaviť niektorých vecí, dajte ich do jedného balíka a opýtajte sa príbuzného alebo blízkeho priateľa, aby ste uložili balík v sebe, ďaleko od vás. Šesť mesiacov budete odlišní pre tieto veci.

Odstrániť z prehrávača všetky piesne, ktoré sa podobajú osobe. Nahradiť ich na povzbudenie, optimistické stopy, ktoré vám dávajú dôveru a dávajú dobrú náladu.

Ak máte spoločné dieťa s týmto mužom alebo domácim zvieratkom, je zrejmé, že ich neodmazávate z vášho života. Naopak, zamerať sa na ne a pokúsiť sa im dať dôstojný život.

Časť 2 z 3:

Zmeniť situáciu

jeden. Nenechávajte pocit pomsty, aby vás zvládol. Malo by byť zrejmé, že chcú pomstiť (nútiť žiarliť, ľutovať alebo sa rozrušiť), budete aj naďalej premýšľať o tejto osobe. Nebude to fungovať a zabudnúť na všetko, ak ste ukotvený na zapálenie, tak jednoducho uvoľnite tento pocit.

Ak veríte v najvyššiu silu, karmu alebo inú formu univerzálnej spravodlivosti, potom pochopte, že táto osoba bude tiež dostať.
Ak neveríte, že každý si zaslúži, potom zosúladiť s myšlienkou, že život je nespravodlivý. Možno ste nespravodlivo urazený, ale nedáva vám právo pomstiť.
Nezabudnite na slová George Herbert: "Šťastný život je najlepšia pomsta". Ak žijete plný život a neumožňujú spadnúť na úroveň tejto osoby, bude pochopiť, že ste neznížili ruky po tom, čo sa stalo a zabudli na to ako o tom, že nie je to dôležitá udalosť v živote.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 6

2. Zvýraznite čas na vyjadrenie svojich pocitov. Ak ešte nezabudnite na osobu, skúste nový prístup. Zvýraznite obmedzenú sumu (hodinu alebo dva), aby si sadol a zaznamenajte všetky svoje pocity o tom, čo sa stalo. Keď príde čas, alebo nebudete mať nič na pridanie (v závislosti od toho, čo sa stane ako prvé), zatvorte notebook a odložte ho stranou. S nasledujúcimi myšlienkami o tejto osobe, povedzte mi: "Nie, už som vyjadril (a) všetky moje pocity. Už v tomto čase už nebudem stráviť. ".

Ak bez neho nerobíte, prideľujete sa na emócie 10-15 minút denne. Keď odchádzajú, povedzte mi, že sa vám zajtra vrátite. Každý deň o tom premýšľate viac a menej. Ani táto skutočnosť začne vám priviesť úľavu.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 7

3. Rozptyľovať. Našťastie môžeme kontrolovať svoje myšlienky. Ak nechcete niečo premýšľať, potom nepotrebujete. Ponorte sa do štúdia, práce alebo povolania vyžadujúcej koncentráciu. Keď je, ako vziať hlavu, smutné myšlienky sa pohybujú do pozadia.

Ak sa znova vrátite k týmto myšlienkam, potom vypnite pozornosť. Všetci snívame v skutočnosti a často sa čudujeme, čo si myslíte. Akonáhle sa mozog prepne na túto tému, presvedčiť sa sám o tom nemyslieť alebo sľúbiť, že neskôr premýšľať (tip: potom nebude potrebovať. Vezmite si konverzáciu, hru alebo rozptyľujte pozornosť na inú cestu - len niekoľko minút - a ste spasení.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 8

4. Vyhnite sa emocionálnej hudbe a filmoch. Pokúsiť sa zabudnúť na osobu - pôdu pre zmenu nálady a depresie. Teraz sa cítite zraniteľní. Posledná vec, ktorú potrebujete, je externé stimuly provokujúce zbytočné emócie a skúsenosti, takže počúvajte len pozitívnu hudbu a vidieť veselé filmy.

Pripomínajte to svojim priateľom. Ich správanie sa nastavuje tón na vašu náladu. Keď potrebujete orechovanie - stačí zavolať priateľom a vedia, ako zvýšiť vašu náladu.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu krok 9

päť. Oceniť sa. Osoba, ktorú sa snažíte zabudnúť, sa tešil z neho. Nakoniec vás neocenila dostatočne. Takáto osoba nie je miesto vo vašom živote. Aby ste to pochopili, musíte sa naučiť oceniť seba. Jednoducho ste sa na vás nevzťahuli. Obklopte sa správnym.

Sebaúcta - kľúč k šťastnému životu. Pamätajte si, že ste krásna! Predtým, ako leží celý svet, ktorý je plný príležitostí. Čo bude váš ďalší krok?

Časť 3 z 3:

Vrátiť radosť do svojho života

jeden. Rob čo chceš. Ak chcete naladiť požadovaným spôsobom, urobte novú vec, v ktorej ste strávili na túto osobu (alebo by mohli stráviť na myšlienkach o ňom / jej). Začnite venovať pozornosť koníčkom, ktorý vás vždy prilákal, zaregistroval sa do bazéna alebo nájdite lekciu domu. Čo by to bolo, lekcia by mala priniesť radosť a absorbovať vás, aby ste neboli rozptyľovaní ničím iným.

Nové zručnosti a práca na sebe vám poskytnú dôveru. Môžete dokonca cítiť nový, dokonca aj najlepší človek, ktorý rešpektuje seba a hodný to najlepšie. Práca na seba je najlepším riešením v tejto situácii, ktorá umožní zvýšiť sebaúctu a priniesť pokoj.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 11

2. Správny manifest a zapojiť sa do športu. Mali ste takéto obdobia, keď chceš len jesť akékoľvek nezdravé jedlo a sledovať televíziu bez toho, aby ste vstali z pohovky? Ale najhoršie vec, ktorú vám neprináša radosť - dáma a škodlivé potraviny neprispievajú k zlepšeniu blahobytu. Vďaka správnej výžive a telesnej výchovy budete naplnení potrebnou energiou a pozitívnymi myšlienkami.

Naplňte strave na ovocie, zeleninu, celozrnné a chudé mäso. Zostatok množstva vlákniny, proteínov, komplexných sacharidov a užitočných tukov (ryby, orechy alebo olivový olej) v potravinách. Odmietnuť škodlivé potraviny, ktoré sa môžu zdať chutné, ale v skutočnosti úplne zbytočné pre telo.

Cvičenie pol hodiny denne, buďte chodí, plávanie, beh, tanec alebo len čistenie v byte. Rozdeľte tento čas na niekoľko prístupov, ak plán nedovoľuje pol hodiny bez prerušenia. Dokonca aj menšie úsilie, ako je parkovanie v niekoľkých štvrtiach z miesta určenia a chodiť pešo s časom, dokazuje ich užitočnosť.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 12

3. Tráviť čas s priateľmi a blízkymi. Najlepší spôsob, ako si vziať svoje myšlienky a čas, je obklopovať sa s najlepšími ľuďmi, ktorí o vás úprimne obávajú. Môže to byť mama s otcom, bratom alebo sestrou, najlepším priateľom, športovým tímom alebo rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Urobia vás opäť úsmev a zobrazia sa tisíce nových významov v živote.

Keď chcete zakryť deku a buďte sami, môžete zvýrazniť niekoľko hodín a potom na to skončiť a prijať prijaté pozvanie ísť do ľudí. Najprv si môžete myslieť, že sa robili zle, ale nakoniec budete radi, že nezostávali doma.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 13

4. Dajte si čas. Ľudský mozog sa môže uzdraviť. Staré príslovie o tom, aký je čas liečenie je relevantné aj dnes a vždy. Samozrejme, náš mozog sa sústreďuje na veci, ktoré sú tu dôležité a teraz, čo vám umožní zabudnúť na minulosť a zmeniť postoj k nemu. Nenechajte sa ponáhľať a relaxovať. Na to potrebujete čas. Zobraziť trpezlivosť a mozog urobí všetko pre vás.

Smútok je prirodzený stav, cez ktorý nevyhnutný vo väčšine prípadov. Priechod všetkých piatich štádií môže trvať určitý čas, ale toto je prirodzený proces. Zobraziť trpezlivosť a postupne bude všetko fungovať.

Obrázok s názvom Zabudnite na osobu Krok 14

päť. Prepáč a zabudnúť. Je dôležité pochopiť, že môžete zabudnúť len na osobu, ak na neho neuchovávate zlo. Ak ste splnili všetko o tom, čo sa hovorí vyššie, ale stále nezabudnete na osobu, potom sa zamerať na odpustenie. Sme všetci ľudia a všetci urobíme chybu. Život sa deje.

Nezabudnite odpustiť. Veľmi často sa ľudia hnevajú na sebe oveľa silnejšie ako iné. V tom momente si urobil spôsob, akým ste sa zdali byť správne. Ostatní ľudia prišli podobne. Nemusíte niekoho viniť alebo hľadať vinu. Čo bolo, potom prešli. Bez bremena minulosti sa môžete voľne pohybovať do budúcnosti.

Tipy

Zabudnúť na osobu, môžete sa pohybovať, ale pokúste sa extrahovať lekciu z toho, čo sa stalo. Ak ste získali neoceniteľné skúsenosti).
Nikdy sa ani nepokúšajte sa obrátiť na túto osobu. Pokračovať, aby sa vás pokúsili kontaktovať, ale držať sa svojho rozhodnutia, ani krok späť. Pamätajte si, prečo ste ho opustili.
Je vždy ťažké zabudnúť na dlhodobý vzťah, ale viete, že si zaslúžite to najlepšie a nikto nie je dokonalý. Uvedomte si, že život pokračuje a naše prostredie sa tiež mení.
NEPOUŽÍVAJTE proces oddelenia. Ihneď povedzte všetkým pripojeniam a nevzdávajte sa pokušenie divadelného rozlíšenia (napríklad zdĺhavé "rozlúčkové písmeno"). Stačí zastaviť.
Urobte to, čo ste nemohli urobiť predtým. Začnite nový život.
Nesnažte sa vyzdvihnúť všetky vaše veci späť. Ak to nie je diamantový prsteň alebo niečo osobné, jediný vo svojom druhu, je lepšie kontaktovať tohto muža, aby ich priviedli späť. DVD, oblečenie, zubná kefka ... Nechať ich. Toto sú len veci. Stojí za to zažiť dodatočnú bolesť zo stretnutia len na vrátenie bežných šortiek? Nemeňte svoju dôstojnosť pre bežné veci.
Nepáči sa, aby ste vytvorili nové vzťahy, aby ste zabudli na starých. To nebude dobré pre nič.
Nikdy sa nepokúšajte nenávidieť túto osobu - ak sa pokúsite ho nenávidieť, bude vládnuť nad vašimi myšlienkami, ktoré vás bude tvoriť deň po dni a večer. Preto nebudete schopní zabudnúť na túto osobu a neustále sa cítiť podráždením.
Niektorí ľudia zaberajú miesto v našom srdci na dlhú dobu (a niekedy aj navždy), a to je tiež normálne.
Nie je potrebné neustále ísť na stránkach svojich priateľov vo VK, Instagrame, Facebooku alebo iných sociálnych sieťach. Môžete naraziť na šťastné zdieľané fotografie, ktoré vás budú len rozrušiť.

Upozornenia

Nikdy sa uchýliť k násiliu.
Ak prešiel veľa času a stále ste neprestali premýšľať o osobe, obráťte sa na psychológ.