Ako odpustiť a zabudnúť (s ilustráciami) -

Niekedy sa naozaj stanete ublížiť, smutné, cítite sa naštvaný alebo plný horkosti, že sa môžete ťažko zamerať. Kedykoľvek môžete vidieť osobu v takom stave a potom, keď zavriete oči a prejdite si hlavu, čo sa vám stalo, a návrat do tých dramatických časov. Ak sa chcete presťahovať a naučiť sa obísť bolesť bolesti, budete musieť vybrať odpustiť a zabudnúť. Je to ľahšie povedať, ako to urobiť? Čítať ďalej, aby ste zistili, ako to urobiť, a uistite sa, že sami.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmena jeho pohľadu

jeden. Uvoľniť trestný čin. Ak chcete, aby ste naozaj odpustili osobe, ktorá vás urazil, môžete opustiť všetku túto horkosť a priestupok na boku. Uvoľnite niektoré zo seba, ktorí nenávidia inú osobu alebo si želám poškodiť alebo zlyhania - ak vyhráte na týchto negatívnych pocitoch, naháňajú vás celý váš život, a budete veľmi ťažko nájsť šťastie, takže čím skôr môžete rozpoznať a uvoľniť svoje Rýchlejšie sa zbaviť negatívneho.

Samozrejme, že človek to naozaj ublížilo, ale ak ste s ním trávite energiu a urazil, necháte ho len požiadať o vás ešte viac škody. Urobte si vrchol a uvoľnite tieto nepríjemné pocity.
Lepšie si uvedomíte, že cítite rozhorčenie, namiesto toho, aby ste ho odmietli. Povedz mi o svojich pocitoch. Napíšte ich. Urobte to, čo musíte urobiť, aby ste si uvedomili rozhorčenie a zbavili sa to rýchlejšie.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 2

2. Zvážte systém vecí. V súčasnosti môžete cítiť, že osoba úplne zničila váš život alebo sa cítite absolútne nešťastné. Možno jeden z vašich priateľov zabudol pozvať vás na dovolenku, možno tvoja druhá polovica nebezpečenstva povedala niečo urážlivé. Mohli urobiť niečo oveľa horšie? Bolo to také, že vám naozaj neublížili niekoľko týždňov alebo mesiacov? S najväčšou pravdepodobnosťou ste boli zranení, ale toto nie je koniec sveta.

Najprv sa môžete cítiť, akoby to prišlo na koniec sveta. Ale ak si dáte čas na chladenie, pochopíte, že to nie je.

Urobte krok späť a pozrite sa na svoj život. Ona je naplnená hlavne dobrými vecami, nie? Má osoba, ktorá si myslela, že naozaj nedosiahne tak zle, že to všetko ohrozuje rozpad?

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 3

3. Pozrite sa, akú lekciu možno naučiť z toho, čo sa stalo. Premýšľajte o sebe ako študent, a nie o obete. Je to vhodné a dokonca aj bezpečné premýšľať o sebe ako obeť, keď vás niekto urazil, ale namiesto toho sa snažte získať pozitívny vplyv zo situácie a zistiť, či je niečo, čo sa môžete naozaj učiť z tohto príkladu. Možno sa dozviete, že ste príliš dôverní. Možno sa dozviete, že by ste sa nemali zapojiť do situácie, keď vám vaša intuícia povie opak. Aj keď cítite bolesť alebo poruchu, situácia môže tvoriť vaše budúce interakcie a môže vám pomôcť pohnúť sa dopredu bez bolesti.

Najprv je ľahké si myslieť, že skúsenosť bola len zlá. Ale ak naozaj strávite to, čo sa stalo, môže v budúcnosti viesť k niečomu pozitívnym.

Ak súhlasíte s tým, že existuje lekcia, ktorá sa má odstrániť, potom budete menej pravdepodobné, že budete mať odpor osobou, ktorá vám spôsobila bolesť.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 4

4. Dajte sa na jeho miesto. Snažte sa pozrieť na situáciu z hľadiska tejto osoby. Možno, že váš priateľ vám nepovedal o pikniku so svojimi priateľmi, pretože vie, že ste náchylný na žiarlivosť. Možno, že váš najlepší priateľ vám nepovedal na nesprávny vzťah, pretože som sa bojím, že ho odsudzujete. Alebo možno osobu, ktorá si ťa ublížila naozaj, nechcela to urobiť a po celý deň sa cíti veľmi zle.

Pamätajte, že existujú dve strany mince. Môžete sa cítiť ako obeť, ale možno ste tiež urobili človeka niečo zlé.

Môže sa cítiť hlúpe, aby ľutoval, čo sa stalo. Ale premýšľajte o čase, keď ľudia trpeli, a naozaj ste ľutovali naše činy. Je tu šanca, že človek sa cíti ešte horšie ako ty.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 5

päť. Pamätajte, koľko dobrých vecí pre vás urobil. Môžete byť veľmi bolestivé z toho, čo vaša obľúbená matka, sestra, druhá polovica alebo priateľ, ale snaží sa myslieť aj na tie veci, ktoré pre vás títo ľudia urobili. Budete mať tendenciu si myslieť, že všetky vaše vzťahy boli obrovskou omylom, a že každá interakcia s osobou, ktorá to bola bolí, nespôsobí vám nič iné ako bolesť, ale toto je zriedkavý prípad. Skúste premýšľať o osobe viac teplej, zapamätanie si tie časy, keď bol naozaj dobrý priateľ, podporoval vás a nahradil svoje rameno, keď ste chceli plakať.

Vytvorte zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré pre vás urobili, a všetky udalosti, ktoré spájate. Kontaktujte ho, keď sa cítite naštvaný alebo priestupok, ak pociťujete potrebu.

Ak si myslíte, že dlho a tvrdo, že dobrý človek pre vás urobil, a naozaj nemôžete prísť s ničím betónom, možno budete skutočne lepšie bez tejto osoby vo vašom živote. Ale to sa to deje zriedka.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 6

6. Pozri, možno ste niekedy urazili človeka. Pozrite sa na situáciu na druhej strane. Pamätajte si, že pred dvoma rokmi ste náhodou povedali svojho najlepšieho priateľa? Alebo čas, keď ste úplne zabudli na narodeniny svojej sestry a šiel piť s priateľmi? S najväčšou pravdepodobnosťou ste tiež ublížili osobe v minulosti, ale s ňou vyrovnal. Vzťahy sú dlhé a komplexné, a je pravdepodobné, že bolesť bola spôsobená oboma stranami.

Pripomeňte si, že ste sa cítili, keď ste urobili zlú vec, a ako chceli dostať odpustenie.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 7

7. Vedieť, že odpustenie skutočne odstraňuje stres. Štúdie ukázali, že, že sú neúprosné a zamerané na nespravodlivosť, pokiaľ ide o seba, naozaj môžete zvýšiť krvný tlak, zvýšiť srdcové frekvencie, svaly sa stanú intenzívnejšími a budete oveľa viac zdôraznil, než keby ste pracovali na odpustení osoby. Pestovať ľúto, pretože sa ukázalo, že sa ľudia cítia pokoj a stabilnejšie z hľadiska emocionality. Takže, ak chcete byť egoist, potom viete, že odpustenie osoby sa skutočne cítite lepšie fyzicky a mentálne. Kto to nechce?

Čím dlhšie budete držať pre váš hnev, tým horšie bude vaše telo a myseľ. A prečo sa vám to stane?

Pamätajte, že odpustenie je výber. Môžete sa rozhodnúť začať odpustiť a zastaviť všetky tieto pocity zlého výhodu vo vašom tele, čo najskôr chcete. Áno, odpustenie je proces, a nie je potrebné obmedziť.

Časť 2 z 3:

Je čas konať

jeden. Dajte si čas na chladenie. Aj keď ste sa rozhodli odpustiť osobe práve teraz, neznamená to, že ho musíte zavolať a povedať. Ak ste stále nahnevaní, bolí ťa, smutné alebo mi vyjadril, že si sotva si myslíte, alebo sa cítite zle v taniere, potom je to úplne v poriadku, keď potrebujete čas na to, aby ste o tom premýšľali. Možno budete chcieť rýchlo usporiadať všetky vyššie uvedené body " a", Urobte všetko správne, ale aby ste to urobili so studenou hlavou, musí prejsť na chvíľu.

Dajte si trochu času na liečbu rany, a to vám pomôže pochopiť, čo povedať človeku, keď sa stretnete, takže by ste nefungovali, aby ste boli príliš zlo a hovorili o tom, čo budete ľutovať.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 9

2. Ospravedlňujem sa za človeka. Porozprávajte sa s ním a uistite sa, že je naozaj ľúto, a že jeho pocity sú skutočne úprimné. Pozrite sa na neho rovno v oku, a pochopíte, či cíti skutočnú pokánie za to, čo sa stalo. Ak sa človek ospravedlňuje len na to, aby to jednoducho povedali, uvidíte to. Akonáhle vidíte, že človek je naozaj znepokojený, potom byť úprimný a povedz mi, že sa ospravedlňujem. Nechajte osobu hovoriť a vyhodnotiť slová, a ak si myslíte, že je čas, aby som sa ospravedlnil, potom to povedzte.

Pamätajte, že existuje rozdiel medzi prijatím ospravedlnenia a odpustenia. Môžete sa ospravedlniť, a potom si dať viac času, aby ste sa dostali k sebe.

Ak sa snažíte prijať ospravedlnenie, ale jednoducho to nemôžete urobiť, buďte úprimní. Povedzte osobe, čo chcete vziať a odpustiť, ale že to jednoducho nemôžete urobiť.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 10

3. Nechajte osobu vedieť, že sa cítite. Hovorte o tom, ako vám človek ublížil. Uveďte cestu z vašej bolesti, pocitov a pochybností. Urobte osobu, aby pochopila, koľko vás skutočne ovplyvnili jeho činy, a koľko ste o tom premýšľali. Nie je potrebné hovoriť o tom len, aby sa cítila ešte horšie, ale ak chcete povedať niečo z čistého srdca, teraz je to čas. Ak ste práve prijali ospravedlnenie a nehovorte o tom, čo sa stalo, šanca na skutočnosť, že budete aj naďalej zlí a horko v duši.

Nemusíte si kúpiť slová. Povedz niečo ako: "Skutočne sa cítim hrozne, pretože ... " alebo "Sotva sa vyrovnám so skutočnosťou, že ..."

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 11

4. Rozptyľovať od osoby, ak potrebujete. Môžete s ním hovoriť, zdieľať svoje pocity a ospravedlniť sa, ale to neznamená, že sa musíte okamžite vrátiť. Ak potrebujete trvať týždeň, mesiac, alebo ešte viac času na premýšľanie o situácii, povedzte mi o tom. Povedz niečo ako: "Naozaj chcem obnoviť náš vzťah, ale musí prejsť na chvíľu, a musím o tom premýšľať sám". Všetko by malo prejsť vlastným tempom.

Ak sa mesiac prešiel, a stále sa nemôžete nútiť, aby ste videli osobu, je to v poriadku. Ak prešiel ďalší mesiac, a potom a stále to nemôžete urobiť, potom možno budete musieť zvážiť otázku vhodnosti alebo nie je možné obnoviť svoj vzťah.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 12

päť. Vykazovať súcit. Nemôžete cítiť veľký súcit pre osobu, potom, čo vás urazil. Ale ak chcete obnoviť svoj vzťah rýchlejšie a budete sa cítiť a sami, a je to lepšie, musíte ukázať súcit, ako sa človek cíti. Myslite na to, aké hrozné pre neho teraz, keď ste vám ublížili, a priznať, že nikto nie je dokonalý, s najväčšou pravdepodobnosťou, a tak trpí bez vašej lásky a láskavosti, a to určite negatívne to ovplyvňuje. Aj keď ste boli urazení, musíte priznať, že osoba je príliš rozrušená.

Mimochodom, môžete ľutovať osobu. Nesmie byť veľmi dobrý po tom, čo prišiel s tebou.

Časť 3 z 3:

Zabudnite na bolesť

jeden. Obnovte svoju dôveru. Pomaly vnímajte udalosti a pracujte na opravách vášho vzťahu. Nemôžete okamžite dôverovať osobe a môžete mať nejaké pochybnosti o tom, či je potrebné, či nie je potrebné, aby boli aj naďalej priatelia, alebo sa stretávajú, a je to úplne normálne. Nenechajte sa ponáhľať a nechať okolnosti na vás, dať si navzájom priestor, aby bol sám. Neotvárajte osobu a nehovorte s ním pre duše, kým sa nebudete cítiť pohodlne na zdieľanie informácií.

Nemôžete sa cítiť, že váš vzťah sa stal rovnaký ako predtým, ale ak sa chcete vrátiť k tomu, ako to bolo predtým, budete musieť urobiť malé kroky.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 14

2. Vezmite si to, ak nemôžete zabudnúť na bolesť. Takže ste už všetko vyskúšali. Dali ste si čas na relaxáciu od seba. Zdieľali ste naše pocity s osobou, ktorá vás ublížila. Ukázali ste súcit a preskúmal situáciu, pokiaľ ide o túto osobu. Snažili ste sa tlačiť. Ale bez ohľadu na to, čo ste urobili, nemôžete prestať premýšľať o tom, ako ste boli zranení, a ako ste boli zlo na osobu. Máte pochybnosti o tom, že raz ho budete môcť úplne dôverovať. Aj keď je to nepríjemné, je to úplne prirodzené, a ak sa nemôžete vyrovnať s týmito pocitmi, je lepšie priznať, aby to popieral, čo cítite.

Niekedy je bolesť taká hlboká, že ju nebudete môcť tlačiť na stranu a konať, akoby sa nič nestalo. Teraz sa musíte rozhodnúť, aj keď nemôžete zabudnúť na bolesť, môžete nájsť spôsob, ako sa s ním vyrovnať, čo bude naďalej tráviť čas s osobou, ktorá vás urazil?

Prijmite, že nemôžete pokračovať v komunikácii s touto osobou. Možno, že rana bola tak hlboko, že nechcete viac, takže osoba vám to znova a znova pripomína. Ak naozaj nemôžete prísť k sebe, potom nie je tam žiadny bod, aby sa nútiť, čo už neexistuje.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 15

3. Zamerajte svoju energiu inde. Uistite sa, že ste si premýšľali o iných veciach pri práci na obnovení vášho vzťahu. Odpojte dlhšiu recepciu personálu za 10k budúci mesiac. Práca na konci príbehu, nad ktorým už pracujete pre celú večnosť, možno budete mať šancu prezentovať na miestnej súťaži. Užite si svoj vzťah s ľuďmi, ktorí vám neublížili. Nájdite niečo iné, čo vás robí šťastným, môžete sa spoľahnúť, a budete tráviť menej času, aby ste cítili bolesť.

Akonáhle si môžete všimnúť, že bolesť je jednoducho nie. Ale bolo možné si myslieť, že by sa to nikdy nestalo, nie?

Stav zamestnania vás núti presunúť dopredu a vychutnajte si pozitívne veci, ktoré môžu čakať s netrpezlivosťou. Ak si dáte príliš veľa času, aby ste ležali v smútku, budete sa cítiť horšie a budete mať menej šancí na zabudnutie, čo sa stalo.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 16

4. Nepáči sa, myslím. Ak chcete byť neustále zapojení a aktívny vám pomôže liečiť rany rýchlejšie, ale nemali by ste byť tak zaneprázdnení, aby ste nemali čas dýchať alebo premýšľať o tom, čo sa vám stalo. Uistite sa, že máte čas pre seba, že môžete písať v denníku o svojich pocitoch, alebo si môžete jednoducho vybrať počítač, TV, telefón a zamerať sa len na obvyklú myseľ a telo. Ak chcete byť v tichu so sebou, vám pomôže pochopiť, ako sa cítite v tejto situácii - tým rýchlejšie pochopíte, tým rýchlejšie sa môžete pohnúť dopredu.

Plánujte raz alebo dvakrát týždenne čas, ktorý môžete stráviť sám s vami, keď nemáte žiadne prípady. To vám pomôže upokojiť, myslieť a zbaviť sa nahnevaných pocitov.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 17

päť. Vedieť, že len pozitívna pomsta. Môžete byť tak urážlivé, že môžete chcieť spôsobovať osobu tú istú bolesť, ktorú ťa spôsobil. Napriek tomu vás bude cítiť viac unavení, zlí a urazený, ale v skutočnosti nič nerieši. Ak sa naozaj cítite, potom viete, že najlepšia pomsta je žiť veľký plný života, aby bol šťastný a nesmie sa dostať k vám dostať. To sa nemusí zdať tak sladký ako facka alebo spôsobuje tú istú bolesť, ktorá vás spôsobila, ale na konci sa budete cítiť oveľa lepšie, aspoň preto, že by nebola spadnúť na úroveň vášho páchateľa.

Žite svoj život, milujte sa, aby ste sami a robili to, čo chcete robiť. Ak strávite všetok svoj čas, aby ste to bolí osoba, ktorá vás urazil, budete sa cítiť hrozné a nikdy nebudete môcť ísť ďalej.

Obrázok s názvom Odpusť a zabudnúť krok 18

6. Choďte dopredu a nepozerajte sa späť. Zamerajte sa na budúcnosť a všetko na vás čaká, bez ohľadu na to, či osoba, ktorá vám spôsobila bolesť alebo nie. Ak ste všetci pridelení na minulosti a premýšľajte o všetkých spôsoboch, ktoré ste urazili, a že život nebol pre vás spravodlivý, nikdy nebudete mať možnosť odpustiť a zabudnúť. Namiesto toho, buďte vďační pre všetkých ľudí, ktorí robia váš život skvelý a umožňujú všetko, čo máte. Premýšľajte o všetkých nádherných veciach, ktoré treba vyriešiť.

Zamerajte sa na účely, ktoré chcete dosiahnuť v budúcnosti, čo bude váš život ešte lepšie. Urobte si plán na ich úspechy a nemyslite na veci, ktoré sa pokazili.

Pokračujte v práci na sebe. Zlepšiť veci, ktoré chcete pracovať a zistiť, koľko lepšie sa cítite, keď dostanete viac starostlivosti, súcitu a jasne definovanej osoby.

Urobili ste si na výber odpustiť a zabudnúť, a musíte byť na seba hrdí za to, že aj keď to trvá viac času, ako ste si mysleli, že ste to urobili.

Upozornenia

Možno budete musieť vytvoriť nových priateľov, záľuby a koníčky, aby ste vyplnili čas a energetické vyprázdňovanie vytvorené z produkcie negatívnej energie!
Ťažkosti zasahujú do nás, aby zmizli a tancovali v živote: extrémna príležitosť sa cítiť jednoduchšie, šťastnejší a viac je pustiť urážku.