Ako zabudnúť

2. Športy! Športové triedy - ďalšia skvelá zábava. Táto príležitosť priniesť tvar nebude len premýšľať o niečom inom, ale šport má ďalšiu dôležitú výhodu: prispieva k rozvoju endorfínov. Endorfíny - Chemikálie v mozgu, ktoré vás robia šťastnými. Váš mozog nebude schopný odolať, aby ste sa cítili lepšie.

3. Snažte sa robiť dobrovoľnícku prácu. Dobrovoľníctvo - ďalší skvelý spôsob, ako zabudnúť na vaše problémy. Nie je len pozitívny príspevok k spoločnosti, ale aj zlepšiť svoje sebavedomie a vaše zručnosti. Stabilná, dlhodobá dobrovoľnícka práca tiež vyzerať skvele v obnovení! Môžete pracovať dobrovoľníka v prístrešku, v jedálni pre bezdomovcov, v prístrešku pre zvieratá alebo kdekoľvek, v ktorom sa vidíte.

4. Hrať hry. Hry - skvelý spôsob, ako nielen rozptyľovať sami seba, ale mnohé štúdie ukázali, že môžu trénovať váš mozog na vitalitu na riešenie problémov. To môže tiež poskytnúť bezpečné prostredie, v ktorom môžete uvoľniť svoje emócie a vyjadriť sa v závislosti od typu hier, v ktorých hráte.

päť. Niečo napísať. Písanie môže byť skvelý spôsob, ako sa vyjadriť zdravé. Cvičiť druh písania, ktorý vás láka a robí sa cítiť lepšie a plné. Môžete pomôcť ostatným zlepšením článkov . Môžete zažiť zmysel pre úspech písaním knihy (skúste fanfiki, ak ste v tomto biznise noví). Ak chcete pracovať na svojich emóciách a vyrovnať sa s nimi zdravým spôsobom, môžete sa pokúsiť udržať denník.

6. Cestovanie, ak môžete. Cestovanie, pravdepodobne najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie po tom, čo sa vám stalo. Zvlášť ak pôjdete na riskantné cestovanie, napríklad prejdite do inej krajiny na dlhú dobu, všimnete si, že sa ukážete, že ste urobili od trvalejšieho materiálu ako smútok, ktorý sa teraz cítite. Cestovanie Ak to urobíte správne, vyzvite svoje zručnosti a schopnosť prežiť a skúsenosť, ktorú dostanete, je presne to, čo potrebujete teraz.

2. Pochopiť problém. Začnite bojovať proti problému, analyzovať ho a snaží sa pochopiť, čo sa stalo. Stratili ste dôležité vzťahy? Trpíte zmenou situácie? Niekto vás urazil? Naučte sa, aký problém je v koreňoch vašej bolesti. Buďte realistickí a úprimní s vami, prečo ste naozaj zranení, pretože nemôžete vyriešiť problém, ak to neuznávate.

3. Zbaviť sa viny. Pochopiť, že problém, ktorý ste vznikli, je mimo vašej kontroly. Nezáleží na tom, aký problém bol, verte nám, neboli ste nevyhnutní. Nie je možné ovládať všetko, čo sa vám stane. Aj keď urobíte chyby, musíte pochopiť, čo sa stane s každým. Prestaňte sa obviňovať a cítiť sa vinným z toho, čo sa stalo.

4. Urobiť realitu. Minulosťou je minulosť: Nemôžete to zmeniť. Všetko, čo môžete urobiť, je práca na zlepšení situácie. Prestaňte sa snažiť vrátiť to, čo ste mali, a namiesto toho urobte možnosti zajtrajška. Prijímanie sveta, ako je, môžete sa znova cítiť šťastní.

päť. Zapamätajte si svoju vlastnú hodnotu. Nikdy nezabudnite, že napriek tomu, čo sa vám stalo, napriek chyby, ktoré ste spájali, ste stále dobrým človekom. Môžete urobiť ľudí šťastnými a robiť veľké veci. Si dôležitý. Nedovoľte, aby zlý zážitok odobrali všetky neuveriteľné veci, pre ktoré ste schopní.

6. Nájdite svoju moc. Pochopiť, že vytiahnutie z tohto smútku sa zmeníte na lepšiu, novú osobu. Keď prejdeme takýmito testmi, robia nás silnejšími ľuďmi. Ľudia, ktorí sa dokázali, že môžu vydržať viac. Naučíte sa, že ak naozaj prekonáte problém, potom budete pripravení takmer všetkému, že život pre vás pripravený v budúcnosti.

2. Nájsť hodnotu vo vašich skúsenostiach. Budete vždy zlí, ak si myslíte, že vaše utrpenia nemajú žiadny účel alebo že tí, ktorí sa raz šťastní, spomienky sú teraz pokazené, pretože sa situácia otočila. Pomôžte sa dosiahnuť budúce šťastie, hľadáte zmysel v tom, čo sa stalo. Pozrite sa na lekciu, aby ste sa naučili alebo získali poznatky. Pochopiť, že vaša negatívna skúsenosť je určená na zlepšenie vášho života a hrdý na ne.

3. Skúste nový. Vynikajúcim prvým krokom k novému životu je vyskúšať niečo nové. To vám pomôže cítiť rozdiel medzi kým ste boli, a tí, ktorí si teraz. Pomôže vám vidieť vašu novú silu. Robte to, čo ste vždy chceli urobiť. Urobte niečo dobrodružné. Môžete cestovať, nájsť novú prácu alebo robiť to, čo vám poskytne nový zážitok.

4. Stretávať nových ludí. Postupom času chcete nájsť novú spoločnosť. Nové miesto, kde budete patriť do novej skupiny priateľov, možno aj novú lásku, ak je to to, čo ste stratili. Títo noví ľudia vám tiež pomôžu urobiť nové veci pre vás a získavať nové skúsenosti, s ktorými môžete vytvoriť šťastné spomienky. Môžete osláviť nových ľudí tým, že vysiela kurzy tým, že sa pripojíte k klubu alebo dokonca pripojiť sa k online komunite.

päť. Nechajte sa pobaviť a byť šťastný. Môžete sa cítiť, aj keď tomu nerozumiete, že ak začnete so životom "príliš skoro" Alebo nájsť šťastie "príliš skoro", Zníži hodnotu toho, čo ste stratili. Ale nie. A zabraňuje vám, že ste šťastní. Nechajte sa tráviť dobrý čas a necítite sa z toho zle. Zaslúžiš si šťastie.

6. Kontaktná pomoc. Ak zistíte, že je pre vás ťažké vrátiť sa do bežných listov sami a že možno váš smútok vyšiel z pod kontrolou alebo nezvyčajným, kontaktujte svoje! Nemyslite si, že odborná pomoc znamená, že ste chorí alebo zlomení. Rovnako ako by ste navštívili lekára a užívali by ste liek, ak ste mali chrípku, mali by ste hľadať profesionálnu pomoc, keď váš mozog nefunguje správne.

2. Kontakt na zabudnutie udalosti. Ak chcete zabudnúť na zlú pamäť, napríklad, niečo hanbu alebo traumatické, čo sa vám stalo, najlepší spôsob, ako vyriešiť tento problém, je vytvoriť nové pozitívne spomienky!Napriek tomu môžete urobiť niečo iné.

3. Práca na potlačenie a výmenu spomienok. Potlačenie a výmena spomienok sú dve stratégie, ktoré môžete použiť, ale používať ich s mierou. Potlačenie môže byť vrátené a sledovať nás niekoľko rokov. Lepšie, aby ste pomohli, ak potrebujete potlačiť pamäť.

4. Kontaktná pomoc, opustenie minulosti. Dôležitou súčasťou procesu zabudnutia zlých vecí, ktoré sa nám stanú, pracuje, aby opustil minulosť. Nemôžete zmeniť, čo sa už stalo, ale môžete sa pohybovať a dať svoj smútok. Nevzdávajte sa ... Môžete to urobiť!