Ako sa cítiť v škole

Možno ste plachý alebo si myslíte, že nikto vás nevšimne v škole. Alebo možno sa chceš zúčastniť v škole, ale obávame sa, že sa na teba smiajete. Niekedy sa zdá, že len neuskutočňujete sami. Je dôležité pochopiť, že všetci sa učia učiť sa v inom tempe a nikto ešte nerozmýšľal otázku na koniec. Avšak, existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako zlepšiť sebavedomie

jeden. Verte a vaše schopnosti. Veľmi ľahko sa oženiť v negatívnych myšlienkach a myslíte si, že nemáte žiadne schopnosti, nebudete sa vyrovnať ani nemajú radi ľudí. Ignorovať takéto myšlienky, a tiež rozhodnutie veriť v seba a vaše schopnosti. Konať aj vtedy, keď pochybnosti.

Niekedy je desivé prebiehať v športovom tíme. Poďte na recenziu s sebadôvery, aby ste ukázali svoje schopnosti a zlepšili sa. Tím je vybraný nie nevyhnutne profesionálov, ale aj ľudia, ktorí sa snažia rozvíjať a rásť.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 2

2. Použitie vašej vnútornej kritiky. Niekedy nedostatok dôvery je kvôli pokojnému hlasu v hlave, ktorá nám hovorí: "Budete pokaziť všetko," - alebo: "Nikto nebude s vami priateľmi, nemáte záujem o nikoho". Naučte sa ignorovať a blokovať takéto myšlienky. Prestaňte počúvať svoju vnútornú kritiku.

Pamätajte na nedávny prípad v škole, keď ste zažili nešikovnosť alebo pochybovali ste. Zapíšte si všetky negatívne myšlienky a pochybnosti, že ste prišli na mysli v procese alebo po takomto prípade. Potom si myslíte: "Aký je zdroj takýchto myšlienok?"

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 3

3. Použite pozitívne seba-afirmácie. Nahradiť negatívne myšlienky s pozitívnymi nápadmi. Všetky myšlienky a odvolanie samy o sebe ovplyvňujú vaše pocity a skutky. Keď prídete s myšlienkami, ako sú: "Nepáči sa s", - alebo: "Nie som dosť populárna na to, aby som sedel pre túto tabuľku," nahradiť ich pozitívnymi nápadmi.

Nepoužívajte sa vzdať a povedzte mi: "Nájdem riešenie, ak budem pokračovať v práci na tejto úlohe".

Ak sa bojíte spadnúť na skúšku, premýšľajte o sebe: "Urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som dosiahol dobré hodnotenie!"

Po zlyhaní nemusíte posypať popol. Hovorte sami: "Urobil som všetko možné, ale chápem, že nemôžete vždy vyhrať. Hrať aj v poradí vecí ".

Verte, že ste schopní sa stať lepšími a tiež si predstavte, ako sa vyrovnáte s úlohou, aby ste cítili príliv sebavedomia.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 4

4. Zamerajte sa na funkcie. Niekedy sa zdá, že neexistujú žiadne spôsoby, ako posilniť sebavedomie. Ak by v minulosti existovali zlyhania, môžete mať presvedčenie, že zlyhanie by bolo tvojím neustálym spoločníkom. Toto je nesprávne! Premýšľajte o všetkých príležitostiach na zvýšenie dôvery za rôzne okolnosti.

Zlepšiť svoje zručnosti. Môžete kresliť, pletené, spievať, robiť karate. Pamätajte si, ako ste začali a čo cítili, a potom ocenia vaše pocity, keď sa vaše schopnosti stali oveľa lepšie.

Chráňte svoje záujmy, staňte sa dobrovoľníkom, rozhodnite o kroku, ktorý vás desí, učí sa z nového, rozhodnúť o úlohe, vytvoriť klub pre záujmy alebo prosím osobu. Stále môžete skúsiť veľa.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 5

päť. Cvičenie telesnej výchovy. Fyzická námaha a činnosť zvyšujú dôveru a pomáhajú bojovať proti stresu a tiež zlepšiť náladu. Aj keď nechcete ísť do posilňovne alebo hrať športy, existuje veľa ďalších druhov fyzickej námahy okrem hry basketbalu alebo barbell cvičenia. Hrať soli s priateľmi, tanec alebo chodiť so psom každý deň. Dokonca aj skákanie na trampolíne možno považovať za telesnú výchovu!

Môžete tiež plávať alebo zapojiť do turistiky.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 6

6. Urobte si svoj vzhľad. Ľudia majú problém s pokožkou, mólmi alebo na materské znamienko vo veľmi viditeľnom mieste. Dobre, tak čo? Muž sa narodil! Milujte sa a prestaňte kritizovať svoje telo. Myslieť aj na tie časti tela, ktoré sa vám páčia. Môžete sa páčiť farbu vašich očí, kučeravé vlasy alebo športovej postavy podľa prírody. Nebývajte na to, čo sa vám nepáči, ale premýšľajte častejšie o tom, čo si ceníte v sebe.

Nezabudnite, že ľudská hodnota nie je definovaná vzhľadom. Ak vás ľudia ocenia len pre krásnu tvár alebo veľké svaly, potom nebudú mať radi priatelia.

Ľudské telo môže byť veľmi odlišné. Neexistuje žiadna "nesprávna" postava.

Ak ste taký dôležitý názor niekoho iného, potom premýšľajte o dôvodoch. Prečo chcete splniť štandardy alebo iné?

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 7

7. Naučte sa oceniť vašu identitu. Je to človek, ktorý robí osobu sám! Nemeňte, aby ste potešili. Je oveľa dôležitejšie byť. Ak predstierame ostatným ľuďom, potom ľudia budú milovať len váš obrázok. Je lepšie sa správať podivné, ale zostať! Nájsť priateľov, ktorí vás ocenia a nečakajte, že sa budete správať odlišne.

Čo určuje vašu individualitu. Ty si dobrý? Vedieť, ako sa empatie? Známe ich štedrosti? Láska urobiť hlúpe? Dobrí ľudia? Nebojte sa ukázať túto verziu seba a prijať všetky vaše aspekty. Ľudia často obdivujú tých, ktorí sa ostávajú sami a neváhajú, aby preukázali svoje najlepšie kvality.

Časť 2 z 3:

Ako s istotou komunikovať s ostatnými

jeden. Rozhodne vyjadriť svoje túžby. Ak potrebujete niečo alebo potrebné, mali by sa prijať opatrenia. Neočakávajte, že všetko, čo je v sebe, ale s istotou hľadá rozhodnutie. Dôverne vyjadril vašu žiadosť a prianie ako niečo dôležité. Zároveň sa pripraví na akýkoľvek výsledok. Aj keď dosiahnete požadovaný výsledok, je dôležité pochopiť, že existuje vždy možnosť niekoľkých výsledkov, teda naučiť sa akceptovať kompromisnú možnosť.

Ak chcete vám priniesť domov, tak mi povedzte. NEPOUŽÍVAJTE A ROKOVAŤ A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O A O ADME NÁHRADUJETE MÔŽETE MÔŽE?"V najhoršom prípade budete odmietnuť a potom sa musíte obrátiť na niekoho iného.
Rozhodnutie prichádza so skúsenosťami, najmä ak ste plachý muž. Najprv môžete volať požiadavky priateľom a potom iným spolužiakom alebo učiteľom.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 9

2. Zaregistrujte sa do klubovej alebo športovej sekcie. Ak máte záujem o klub alebo športový sekcia v škole, potom sa pokúste stať členom. Takže sa oboznámte s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy, vďaka ktorým budete mať vždy témy na konverzáciu. Ľudia začne počuť vaše meno a hovoria: "Mimochodom, Anya sa dostal do tímu volejbalu a dokonale sa ukázal!"Toto je dobrá pozornosť.

Pozrite sa na triedy podľa vašich záujmov! Ak budete hrať volejbal a lásku kreativitu, potom sa zaregistrujte na kreslenie kurzov, v klubovom klube alebo amonión. Nie je potrebné predpokladať, že niektoré lekcie sú prestížne, pretože ľudia majú rôzne záľuby!

Komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi vám pomôže veriť v seba a nepredstierať.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 10

3. Nájsť koníčky a záľuby. Veselé a príjemné veci môžu byť tiež angažované. Umožňujú vám odstrániť stres, zlepšiť dôveru a cítiť nezávislosť. Všetci je príjemné cítiť zmysel pre úspech v záležitostiach, ale nekonkurenčné triedy, ako je turistika, prinášajú aj veľa radosti. Ak vám prináša potešenie, slúži určitému cieľu a robí vás šťastnejší človek.

Naučte sa kresliť, šiť, zapojiť sa do jogy, tanca alebo karate. Naučte sa hrať nástroj alebo sa zaoberáte. Hlavnou vecou je, že povolanie je pre vás zaujímavé!

Záľuby a záľuby dávajú zmysel pre radosť a sebarealizáciu, ktorá posilní dôveru.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 11

4. Sledujte Zlaté pravidlo. Buďte zdvorilí s každým v škole. Nenechajte rozpustiť drby, a tiež nehovorte zlé veci o ľuďoch za nimi. Vždy sú zdvorilí a druh, keď komunikujú s rôznymi ľuďmi. Nie je nič zlého na zarábaní povesti "zdvorilého dieťaťa"!

Zaobchádzať s ostatnými, ako chcete, aby sa pre vás vzťahovali. Chcete, aby o vás ľudia hovorili zle? Preto o nich nehovorte nič zlé. Chcete dobre reagovať? Hovoriť o ľuďoch len dobre.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 12

päť. Smiech. Necítite sa príliš vážne. Nebojte sa smiať! Povedz mi niečo vtipné a pokračovať. Všetky chyby, takže je lepšie zaobchádzať s nimi s humorom, a nie sklamaním. Zmysel pre humor a schopnosť smiať sa sami, vám pomôže viac tešiť.

Môžete sa dokonca niekedy dráždiť. Ak musíte tancovať, môžete povedať, že máte "obe nohy opustili".

Čím ľahšie sa smiať sami, tým menej tlaku a pocit potreby urobiť vždy správne. Schopnosť smiať samy o sebe dáva dôveru v oči iných ľudí.

Časť 3 z 3:

Ako získať dôveru v škole

jeden. Hovorte nové informácie nahlas. Ak ste ťažké zapamätať si nový, potom vyslovte informácie nahlas. Takže môžete diskutovať o zmene alebo sa pokúsiť vysvetliť nový materiál priateľovi alebo mladšej sestre. Ak hovoríme o povesti, budete jednoduchšie rozšíriť svoju slovnú zásobu na novú tému a cítiť dôveru pre ďalšie štúdium.

Ľudia často používajú takúto metódu na zapamätanie nových mien. Napríklad, ak ste sa práve zoznámili s románom, zopakujte meno ("pekné stretnúť román", - alebo: "Roman, povedz mi, že si miestny?") Niekoľkokrát si zapamätajte.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 14

2. Začnite vykonávať testovanie s otázkami, ktoré sú známe. Mnoho študentov paniky, ak nepoznajú odpoveď na prvú otázku v kontrolnom práci. Pochybnosti vás môžu prehliadať, takže riskujete, že budete riskujú stráviť celý čas na skúsenosti, že odpovede na iné otázky budú tiež neznáme. Je lepšie okamžite zobraziť všetky úlohy a nájsť otázky, na ktoré poznáte presné odpovede. Začnite s nimi. Takže okamžite cítite príliv dôvery a zvládnuť zvyšok úloh oveľa úspešnejší.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 15

3. Znalosti štruktúry. Niekedy vaše vzrušenie pred self-pracujú a skúsenosti pre výsledok vytvára pocit, že všetko bolo zmiešané v mojej hlave. Zapíšte si všetko, čo viete. Takže pochopíte, čo viete oveľa viac, než si myslíte. Je užitočné pre sebavedomie.

Môžete vytvoriť zoznam, skupinové zdieľané témy a použiť farebné značky pre rôzne položky.

Pri príprave je vhodné používať karty. Zaznamenajte informácie o nich, kresliť obrázky alebo schémy, aby ste lepšie zapamätali informácie.

Obrázok s názvom byť istí v školskom kroku 16

4. Pripravte sa s priateľmi. Práca s priateľmi alebo spolužiakmi pomáha lepšie porozumieť a zapamätať si informácie. Na druhej strane sa opýtajte si navzájom otázky, vysvetlite nové koncepty a "učiť sa" navzájom cez materiál. Táto metóda tréningu pomôže tráviť čas nielen s výhodou, ale aj zábavou a bez prílišného napätia.

Môžete vykonať overovacie prieskumy a výmenu navzájom.

Piesne alebo komické príbehy pomáhajú zapamätať si informácie.