Ako sa vyrovnať s neistotou v sebe

Máte pocit, že ste si už čítali všetky knihy a sledovali všetky televízne programy na túto tému, ale žiadna dôvera, ako to nebola a nie? Možno budete bojovať so všetkým svojím životom s týmto problémom a už spálili vo víťazstve? Nie ste prvý, kto verí, že sa nikdy nezbaví nedostatok sebavedomia. Našťastie je celkom možné zlepšenie dôvery, aby sa obmedzila na jeho prirodzenú hodnotu a osobný potenciál.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Posilniť sebavedomie

jeden. Rozvíjať svoje silné stránky. Zvyčajne dostávame spätnú väzbu, keď sa niečo pokazilo. Preto sme sa často narazili na negatívne, čím si všimol pozitívny. Namiesto toho, aby sa pokúsili prekonať svoje slabé stránky, riadi energiu na rozvoj ich prirodzených talentov.

Po analýze svojich silných stránok urobte strategický plán, ako ich môžete použiť pre váš úspech. Úspech v akejkoľvek oblasti zvyšuje sebadôveru.
Napríklad, ak ste z prírody dobre kresliť, môžete cvičiť tieto zručnosti vo vašom voľnom čase. Keď predložíte prípad, aby ste ukázali svoj talent, napríklad, ilustrovať stenové noviny alebo nakresliť scenériu pre školskú hru, budete si viac istí v sebe a môžete ponúknuť svoje služby, pretože už viete, že máte dobré.

Snímka s názvom Stať sa pozitívnym, šťastným a optimistickým krokom 15

2. Zmeňte svoj jazyk. Naučte sa zmeniť tento vnútorný hlas, ktorý hovorí vo vašej hlave: "Nie ste dosť dobrý" alebo "Nemôžete uspieť". Chytiť sa na podobnom negatívnom internom dialógu, začnite zmeniť tieto vyhlásenia o sebe.

Napríklad v reakcii na myšlienky, zdá sa, že nie ste dosť dobrý. Môžete si premýšľať o tom, ako ste sa už ukázali, že ste sa už ukázali, že ste sa už ukázali, že ste sa už ukázali, že ste sa už ukázali ako zručný a efektívny v určitom druhu oblasti.

Ak si všimnete, že vedie negatívny dialóg so sebou, pokúste sa prekladať negatívne myšlienky do pozitívneho.

3. Dajte si malé Ciele a usilovať sa o ich úspech. Ak sa musíme pripraviť na dosiahnutie cieľov, zvyšuje našu sebadôveru. Môžete dať ciele v širokej škále životných oblastí: v štúdiách, práci, basketbal, spev, písanie aktivít a tak ďalej. Dosiahnutie nastaveného cieľa, automaticky dostanete efektívnu spätnú väzbu a snažiť sa dosiahnuť nové. Začnite s malým a postupným, ako budete rásť dôveru v seba, zvýšiť rozsah a zložitosť našich cieľov. Ciele, ktoré prispievajú k rastu sebadôvery, musia spĺňať inteligentné charakteristiky a dokonca múdrejší, to znamená: t

Specifický - špecifický;

MEasterble - merané;

AVykonané;

REalistický - realistický;

TIME-Viazané - pripojené k načasovaniu;

EXCIGING - INŠPIRÁCIA;

REkordované - pevné (zaznamenané).

Obrázok s názvom Prax náhodné akty láskavosti Krok 03

4. Byť zdvorilý s ostatnými. Byť zdvorilý, aby ste niečo. Aby ste mohli byť láskavý s ostatnými, nepotrebujete špeciálne vedomosti ani silu, ale vaše akcie vám prinesú nesmierne dávky. Môžete povedať s dôverou, že ak sme s ostatnými láskavý, pomáha nám žiť dlhšie, aby sme dosiahli viac úspechov v práci, znížiť stres a cítiť sa šťastnejší.

Láskavosť môže byť zobrazená rôznymi spôsobmi ako jednoduché a zložitejšie spôsoby. Držte dvere pre neznámu osobu, úsmev, keď idete dole po ulici, pozdravte okoloidúci, vymeňte vtip alebo pozývam, aby ste mali obed, s ktorým nikto zvyčajne komunikuje.

Okrem toho, ak idete ďalej a ukážete láskavosť, stať sa dobrovoľníkom, zvýši vašu sebadôveru. Pomôžte charitatívnej organizácii zbierať veci pre chudobných rodín, navštevovať slobodných starých mužov v opatrovateľskom dome, dať krv ako darcu.

päť. Zdobiť tak, aby sa cítil dobre. Oblečenie, ktoré nosíte, môže vás buď pozrieť do zrkadla s túžbou, alebo svietiť pred ním z radosti. Čokoľvek ste nosili, nezabudnite, že oblečenie môže ovplyvniť vaše sebavedomie. Takže vyzdvihnite šatník, takže sa zhoduje s obrázkom, že by ste chceli odhaliť svet.

Štúdie ukázali, že ľudia sú často priradení k objektom odevov emocionálneho významu. Možno ste dali na špeciálnu kravatu na promóciu na vysokej škole alebo špeciálne šaty pre úspešný prvý dátum. Po chvíli, uvedenie týchto vecí, zažijete rovnaké pocity.

Jedna štúdia ukázala, že študenti, ktorí nosili tričká so supermanom, sa zdali byť lepšie a atraktívnejšie ako tí, ktorí išli do bežných tričiek. Týždni študenti sa cítili silnejší, keď tričká s obrazom Suggereyeyey.

Metóda 2 z 3:

Ako prekonať nedostatok dôvery v určité situácie

jeden. Neodmietnite pozvánky. Niekedy nízke sebavedomie vedie k tomu, že sa snažíme izolovať od iných ľudí. Strach z toho, čo nebudeme vzatí, alebo budeme rozpustnosť, robí nás príležitosti na komunikáciu s ľuďmi. Bohužiaľ, ľudia okolo nás môžu urobiť nesprávny názor a dospeli k záveru, že sa nám nepáči, alebo nás nezaujímajú o komunikáciu s nimi. Skôr alebo neskôr nás nebudú pozvať.

Zastavte odmietnuť a začať hovoriť "áno", keď ste pozvaní na strany alebo v spoločnosti. Samozrejme, nebudete môcť chodiť po celú dobu, kde ste pozvaní, ale ak môžete ísť, skúste to urobiť.
Ak poviete áno, pozývajúci chápe, že máte záujem o komunikáciu s ním.
Okrem toho, tým viac získate skúsenosti v komunikácii, tým viac zvyšuje vaše sebavedomie. Aj keď ste prvýkrát trápili alebo necítite vo svojom tanieri, urobte úsilie a prijímate pozvanie.

Obrázok s názvom Nastaviť ciele a dosiahnuť THEP 10

2. Vizualizujte svoj úspech. Vizualizácia - výkonný nástroj, ktorý si vychutnávate najlepších športovcov a iných úspešných ľudí. V predvečer stresovej situácie - či už je to strana, kde nikoho neviete, dôležitá prezentácia alebo zodpovedný zápas - predstavte si, ako to dokonale zvládnete. Nakreslite si obrázok: S dôverou ste prišli na párty Vitajte prvú skupinu ľudí, ktorých sa tam stretnete - Predstavte si, že sami prezentácii, ktorú trávite bez chýb a ľahko odpovedať na všetky otázky - pokúsiť sa vidieť sa na hru v súčasnosti, keď hodíte loptu v koši alebo skóre gólu.

Váš mozog nevie, ako rozlišovať skutočné od imaginárneho. Preto, ak si predstavujete, ako prídete na párty a kravatu rozhovor s neznámymi ľuďmi, táto akcia sa stáva čoraz viac známym pre váš mozog. V čase, keď sa ocitnete v takejto situácii v reálnom živote, budete sa cítiť, akoby ste to už prežili, a bude vám to jednoduchšie vyrovnať sa s ním.

3. Úprimne záujem o iných ľudí v procese komunikácie. Nízke sebavedomie je často poháňané slučkou. Takáto tendencia platiť za príliš veľkú pozornosť len zvyšuje negatívne pocity. Snažte sa zamerať sa na seba, ale na iných. Pridajte sa k konverzácii, pokúste sa zistiť čo najviac o svojom partnerovi. Ľudia ocenia váš záujem, a vy na nejakú dobu sa zastavíte na seba.

4. Sledujte tých, ktorí vedia, ako ľahko a prirodzene komunikovať so všetkými. Každý z nás je oboznámený s niekoľkými majstrami komunikácie. Títo ľudia vedia, ako vás tak pozorne počúvajte, že si môžete myslieť, že ste najzaujímavejší človek v tejto miestnosti. Na druhej strane, vedia, ako v ňom hovoriť a ušetriť intrigy.

Na strane, sledujte, ako sa títo majstri správajú. Či už náklady na rohu a čakajú na ne, aby venovali pozornosť konverzácii? Čo vyjadruje svoj ľudský jazyk? Koľko hovoria a koľko počúvania?

Je jasné, že to nie je vôbec zmeniť a napodobňovať inú osobu. Avšak, spoločenskí ľudia môžu byť prevzatí niekoľko taktických techník, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s podobnými situáciami.

Obrázok s názvom Rukoväť Rejekcia Krok 9

päť. Naučte sa správať správne, Keď odmietnete. Zlyhania - neoddeliteľná súčasť života. Dokonca aj tí, ktorí sa zdajú cítiť v spoločnosti ako ryby vo vode, v jednom alebo inom momente života narazili. Nezáleží na tom, aká situácia ste zažili odmietnutie: nefungovali ste pre prácu, nebrali ste do nejakej organizácie, nevenuli ste vám pozornosť - ale vždy môžete nájsť spôsob, ako prežiť tieto nepríjemné pocity.

Byť primeraný. Ak viete, že vaše šance na získanie zamestnania, pozíciu alebo iné požadované výhody nie sú nič, čo sa môže pokúsiť získať požadované. Ale zároveň by sa však malo uznať, že situácia nie je vo vašom prospech a riskujete získanie odmietnutia.

Snažte sa zvýšiť svoje šance, predloženie vyhlásenia naraz niekoľko miest na niekoľko pracovných miest. Ak sú šance na úspech malé, snažte sa ich zvýšiť, mlátiť viac palivového dreva v ohni. Nerobte všetky stávky na niečo. Majú nejaké voľné možnosti. Bude chrániť vaše sebaúcty, ak dostanete zlyhanie alebo odmietnuť.

Nevzdávajte zlyhanie ako niečo osobné. Ak požiadate o informácie niekoho, alebo sa pokúsiť získať prácu, potom odmietnutie neznamená, že je s vami niečo zlé. Nie je to osobné odmietnutie. Premýšľajte o tom, že každý z jeho preferencií a nemôžete pristupovať k ich jedinečným požiadavkám. Nezabudnite, že každé zatvorené dvere vám prinášajú, aby ste vám boli veľmi otvorené a zodpovedali vašim potrebám.

Metóda 3 z 3:

Uvedomiť si, akú dôveru je

jeden. Uvedomte si rozdiel medzi sebavedomosťou a sebavedomou. Hoci tieto dve koncepty do značnej miery zhodujú (a často ľudia majú problémy a s ostatnými), medzi nimi existuje významný rozdiel. Dôvera v seba - to je to, čo cítite vo vzťahu k vašim schopnostiam. Môžete byť istí vo vašich matematických schopnostiach, ale nie z hľadiska športu. Self-esteem sa tiež týka toho, ako sa vidíte vo všeobecnosti, ako sa cítite, a ako sa vám páči alebo sa vám páči. Dôvera sa pozerá na schopnosť a sebaúcta sa sústreďuje na rešpektovanie seba a či sa vám páči.

Veríte vo svoje schopnosti? Veríte, že si zaslúžite rešpektovanie seba a iných ľudí?
Vaša odpoveď na tieto otázky určujú, či budete trpieť nedostatkom dôvery alebo z nízkeho sebavedomia. Dva z týchto konceptov sa od seba trochu líšia. Môžete však použiť rovnaké metódy na zvýšenie a dôveru vo svoje schopnosti a sebaúctu a sebaúctu.

2. Priznať, že pocit neistoty je normálny a prírodný. Vzhľadom k tomu, že sebadôvera je založená na vašom hodnotení vašich schopností, v rôznych okolnostiach môže byť iná - to všetko závisí od konkrétnej situácie alebo z vašich zručností v akejkoľvek oblasti. Môžete sa rozumieť v matematike, ale s ťažkosťami vlastniť prírodné vedy. Môžete spievať talentovaný, ale neviete, ako tancovať. Nie sú k dispozícii ľudia talentovaní vo všetkom. Takže sme všetci z prípadu prípadu prekonať neistotu.

Problém so situačnou neistotou sám leží, koľko nechcete obmedziť. A vaše reakčné mechanizmy na ich neistotu sú zakorenené v detstve. Mnohí ľudia v detstve nemajú žiadne vynikajúce schopnosti. A ak sa tieto schopnosti nevyvíjajú a nebudú chváliť dieťa za úspech v iných oblastiach, začne veriť, že to nie je dosť dobré. To vedie k nízkemu sebavedomiu všeobecne a k pocitu jeho bezcennosti.

Obrázok s názvom Prestaňte milovať niekoho kroku 7

3. Napíšte všetky svoje silné stránky na list papiera. Nesmiete uveriť, že nedostatok dôvery v seba je nejako zvláštny pre všetkých ľudí. Ak áno, skúste nasledujúce cvičenie. Vezmite si list papiera a rukoväte. Pamätajte, keď ste boli skutočne vo výške. Pripomeňme si chvíle, keď ste boli hrdí na seba. Zapíšte si všetky svoje vlastnosti a schopnosti, ktoré sú spojené s týmito momentmi. Pomôže vám lepšie vidieť, čo ste naozaj silnejší.

Ak je pre vás ťažké zapamätať si takéto situácie, alebo nemôžete mlčať svoju vnútornú kritiku vykonávať cvičenie, obráťte sa na svojich blízkych. Obráťte sa na svojich rodinných príslušníkov, priateľov, kolegov (títo ľudia by mali byť od 5 do 10 rokov).Požiadajte každého z nich, aby si zapamätali a popisovali tie momenty, keď ste boli vo výške.

Venovať pozornosť štruktúre ich odpovedí. Možno sa opakujú niektoré slová alebo charakteristiky v rôznych príbehoch. Využite ich odpovede, aby ste videli svoje silné stránky a posilnili sebadôveru.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 8

4. Odkaz o Vašom detstve. Často hlasný hlas vnútornej kritiky pochádza z detstva. Učitelia, rodičia, opatrovateľka, chuligáni v škole - všetci ovplyvňujú, ako sme sami vnímame. Ak trpíte neistotou, táto podmienka môže provokovať tie, ktoré najviac hlasy z minulosti, ktoré od tej doby znieť vo vašej hlave.