Ako vrátiť dôveru -

Sebadôvera - vynikajúca kvalita, vďaka ktorej môžete dosiahnuť veľký úspech a šťastie. Štúdie ukázali, že normálne sebavedomie, myšlienky a pocity vo vzťahu k sebe pomáhajú vyhnúť sa depresii a stresu. Nízka sebavedomie a negatívny postoj k sebe veľmi zle ovplyvňuje duševné zdravie, neistota nám bráni budovať šťastný vzťah, kariéru, uspieť v živote. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť návrat dôvery. Okrem toho sa môžete naučiť byť viac istí v určitých situáciách (napríklad vo vzťahoch alebo v práci).

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako rozvíjať dôveru

jeden. Vyhodnoťte sa. Ak vždy nemáte dôveru, aby ste niečo urobili, pretože si spomeniete príliš dobre, vaše chyby a nevýhody, prečo si nepamätáte svoje pozitívne vlastnosti? Výskumníci ukázali, že sebaúcta sa skladá z dvoch faktorov: pozitívne spomienky na seba a ako hodnotíte vaše súčasné správanie. Urobte si zoznam všetko, čo sa vám páči, pamätajte na niektoré kvality a zručnosti, na ktoré by ste mohli byť hrdí.

V skutočnosti, stačí si sadnúť a napísať zoznam toho, čo sa vám páči v sebe. Urobte si notebook a nastavte časovač 20-30 minút. Údržba denníka - skvelý spôsob, ako udržať konverzáciu so sebou, analyzovať a rozvíjať sa. Táto metóda vám pomôže relaxovať a pochopiť.
Premýšľajte o tom, aké kvality v sebe by chceli zlepšiť, ktoré zručnosti sa rozvíjajú. Snažte sa analyzovať, prečo sa cítite určité emócie, prečo ste spáchali určité akcie. Tak, časom, začnete lepšie pochopiť, čo sa snažíte. Ak v niektorých oblastiach nemôžete tak dobre, aby ste sa vyjadrili, ako v iných (napríklad sa cítite viac istí, vyjadrujete svoj názor, zatiaľ čo iní ľudia sa nepripojujú k konverzácii), potom v prvom rade musíte pracovať na prijatí Všetky aspekty vašich hľadísk.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 2

2. Premýšľajte o tom, čo ste dosiahli v živote? Čo by sa dalo dosiahnuť? Najpravdepodobnejšie, musíte venovať pozornosť tomu, čo sa už dosiahlo. Tráviť čas, zapamätajte si svoje úspechy a úspechy. Pochopiť, čo máte, než idete. To vám pomôže zvýšiť svoje sebavedomie a zbaviť sa strachu zo spoločnosti. Štúdie ukazujú, že úspechy a úspechy v minulosti ovplyvňujú naše schopnosti a úspechy v budúcnosti. Ak priznávate, že pre váš život ste urobili veľa, stáva sa ľahšie veriť, že môžete uspieť v budúcnosti.

Napíšte zoznam všetkých vašich úspechov. Majte na pamäti, že musí zahŕňať aj tie menšie úspechy! Napríklad môžete zahrnúť do zoznamu dostať vodičský preukaz, potvrdenie na vysokej škole, nákup vlastného bytu, dlhé priateľstvo, príprava lahodných jedál, prijímanie diplomu, zamestnanosti. Premýšľajte o tom, ako sú nekonečné schopnosti! Pravidelne sa vrátia do tohto zoznamu, aby ste vykonali zmeny a pridali nové úspechy. Tu uvidíte, máte čo ísť!

Pozrite sa na staré fotografie, nájsť školské denníky, tvoria koláž fotografií a pamätajte si všetky svoje úspechy dnes.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 3

3. Zamerajte sa na pozitívne myšlienky a obrázky. Namiesto premýšľania o niečom zlé, pokúste sa premýšľať o niečom povzbudení a dobrom stave. Pamätajte, že ste úplne špeciálna osoba, ste hodní lásky a rešpektu:

Snažte sa používať iba pozitívne vyhlásenia. Byť optimistickým. Ak si myslíte, že veľa o zlých veciach, najčastejšie začínajú vyskytnúť. Napríklad, ak si myslíte, že budete určite zlyhať svoju správu, s najväčšou pravdepodobnosťou. Buď optimistický! Povedzte mi: "Aj keď som zradiť niekde, na konci, budem uspieť.".

Zamerajte sa na slovo "Môžem" a nepoužívajte slovo ". "Musí" - príliš záväzné slovo, budete sa cítiť neporovnateľné, zložené. V dôsledku toho to môže viesť k sklamaniu. Lepšie sa zameriavajte na to, čo môžete urobiť.

Snažte sa podporiť. Chváľte sa za akékoľvek úspechy a ovládajte svoje zlyhania. Ak napríklad v posilňovni ste urobili menej cvičenia, než bolo potrebné, budete musieť pracovať v hale navyše v inom dni dni v týždni. Nechajte sa opraviť. Analyzujte svoj reč: "Moja správa nebola dokonalá, ale poslucháči sa ma spýtali a pokračovali v počúvaní starostlivo - to znamená, že som sa mi podarilo s mojou úlohou". Postupom času vám to pomôže zmeniť štýl myslenia, ktorý pomôže rozvíjať sebavedomie.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 4

4. Dajte si niekoľko cieľov a premýšľajte o tom, čo od nich očakávate. Napíšte zoznam cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, a myslieť, ako to môže byť vykonané. Chcete napríklad robiť viac dobrovoľnícke aktivity, nájsť nový hobby alebo stráviť viac času s priateľmi. Pamätajte, že vaše ciele a očakávania musia byť pomerne realistické. Ak si od vás dal nereálne ciele, vaša sebadôvera bude trpieť.

Napríklad, cieľ "Staňte sa profesionálny hokejista alebo balerína" (Napriek tomu, že máte 35 rokov) je celkom nereálne. Vaša sebadôvera bude veľmi trpieť, ako pochopíte, aký je tento cieľ nedosiahnuteľný.

Realistickejšie ciele. Napríklad, "uspieť v matematike", "naučiť sa hrať na gitaru", "poslať nový šport". Formulácia dosiahnuteľných cieľov vám umožní len začať pracovať na sebe, ale tiež zastaví nekonečný prúd negatívnych myšlienok o sebe, ktorý pomôže zvýšiť sebaúctu a sebavedomie. Uvidíte, že môžete ľahko dosiahnuť svoje ciele a prinesie vám pocit spokojnosti.

Môžete dať pred vami, ktorých dosiahnutie vám ukáže vaše schopnosti a silné stránky. Napríklad, ak chcete byť informovaní o politických záležitostiach, dajte si gól každý deň za mesiac prečítajte si noviny alebo sledovať novinky. Možno sa budete chcieť naučiť opraviť bicykel alebo auto. Pred vami takýto cieľ! Dosiahnutie cieľov vám pomôže cítiť sa schopný a silný, a to dokonale ovplyvní vaše sebaúcty a sebahodnotenie všeobecne.

Obrázok s názvom Opätovné získanie dôvery Krok 5

päť. Aj keď ste to nedosiahli, napodobňujte to! Dôvera k vám neprichádza cez noc! Musíte vyvinúť presnú myšlienku seba a čo chcete. Predstavte si, že ste už dosiahli svoj cieľ. A správať sa. Môžete teda vyvinúť aspoň "viditeľnosť" tejto sebavedomia, zvyknúť si na to.

Ak chcete ukázať svoju dôveru, môžete použiť jazyk tela. Sadnite si a vstávajte, držte sa hladko. Sledujte chôdzu. Pri stretnutí s ľuďmi sa pokúste podporovať vizuálny kontakt. Ak ste nervózny, len úsmev, ale nepozerajte sa.

Úsmev viac a viac. Štúdie ukázali, že úsmev pomáha zlepšiť náladu a cítiť sa istý.

Snažte sa hovoriť o prípade a s dôverou. To platí najmä pre ženy, ktoré sú v prítomnosti mužov hovoriť málo a s veľkou neistotou. Pracovať na vašom hlasu a reči. Pamätajte si, či máte svoj vlastný názor, ste vpravo brániť ho v rozhovore. Snažte sa presne a jasne hovoriť. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE SI VAŠEJ ÚST RUČMI A FINGY.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 6

6. Nebojte sa riskovať, ak je riziko odôvodnené. Pamätajte, že nemôžete kontrolovať myšlienky a činnosti iných. Ste zodpovední za seba. Nebojte sa tejto zodpovednosti. Súhlasím s tým, že svet je pevná neistota, kde potrebujete používať každú šancu. Budete prekvapení, koľko možno dosiahnuť, ak sa nebojíte konať. Ako sa hovorí: "Veľa šťastia miluje odvážny". Aj keď vás zlyhanie čaká, život neskončí! Nebojte sa riskovať a vyskúšať nové - to vám pomôže vrátiť stratené sebavedomie.

Nebojte sa zviazať konverzáciu na autobus alebo napísať článok na uverejnenie, nebojte sa priznať v láske. Snažte sa postupne ísť nad rámec zóny pohodlia a rozbaliť. Pamätajte, že život pokračuje, aj keď zlyháte.

Experimentálny. Môžete sa naučiť niečo nové, naučte sa niečo zaujímavé. Môžete začať hrať šport a uvedomiť si, že sú dokonale spracované s veľkými vzdialenosťami. Predstavuje si to vaše sebavedomie a zvýšite svoje sebavedomie.

Skúste si sami v hudbe, maľbe, poézii, tanci. Zvyčajne umenie pomáha ľuďom lepšie sa poznať, vyjadriť svoje myšlienky. Nájdite zadarmo alebo lacné udalosti, kde si môžete vyskúšať v niečom novej.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 7

7. Pomôcť ostatným. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pomáhajú ostatným, sa často cítia lepšie a šťastnejší, rastú dôveru v seba samého a sebaúcta. Môže to znieť paradoxne, ale pomáha ostatným, začnete sa cítiť lepšie. Nakoniec začnete premýšľať o sebe pozitívne.

Máme neobmedzené možnosti pomôcť ostatným. Môžeš Stať sa dobrovoľníkom v opatrovateľskom dome alebo v prístrešku pre bezdomovcov. Ak ste priľnavým cirkvi, začnite pomáhať chorým a chudobným, ktorí sú často navštevovaní vašej cirkvi. Darujte trochu času na pomoc ostatným! Staňte sa dobrovoľníkom v útulku pre zvieratá, pomáhajú ľuďom v nemocniciach, zúčastňovať sa v sobotu a iných podujatiach.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 8

osem. Postarajte sa o seba a vaše zdravie. Stráviť trochu času na seba, pracujte na sebe. To pomôže zvýšiť vaše sebavedomie a rozvíjať sebavedomie. Čím lepšie vyzeráte, tým pohodlnejšie sa cítite, tým viac ste spokojní so sebou. Tak sa snažte urobiť všetko, čo je možné, aby bol zdravý a vyzeral dobre. Tu sú niektoré tipy:

Pite aspoň trikrát denne, pokúste sa konzumovať užitočné jedlo: celé zrná, mäso (jesť ryby a vták), čerstvá zelenina. Vyvážená výživa zaručuje vám energiu na celý deň! Uistite sa, že pijete veľa vody.

Snažte sa vyhnúť sa polotovary, výrobky a nápoje s vysokým obsahom cukru a kávy. Tieto výrobky nie sú len škodlivé pre telo, ovplyvňujú vašu náladu. To platí najmä pre ľudí s kvapkami nálady a ľahko vystavené stresu.

Zapojiť sa. Štúdie ukázali, že cvičenie pomáha zvýšiť sebavedomie. To je vysvetlené skutočnosťou, že v procese výkonu cvičenia, naše telo vytvára "hormóny šťastia" - endorfíny. Tam je pocit eufórie, ktorý zlepšuje náladu a dáva nám silu. Tak sa snažte zaplatiť fyzické cvičenia aspoň 30 minút denne trikrát týždenne. Nakoniec sa pokúste začať aspoň vyčleniť niekoľko minút denne na prechádzku.

Vyhnúť sa stresovým situáciám. Urobte si plán na boj Stres. Každý deň dávajte čas relaxácie a tried, ktoré prinášate potešenie. Znížiť meditáciu, zaregistrovať sa na jogu, urobte záhradu alebo akékoľvek iné povolanie, ktoré upokojuje a zvyšuje vás náladu. Pamätajte, že ľudia často náchylné na stres a nevedia, ako sa s ním vysporiadať, nedokážu vyrovnať sa s ich emóciami, v dôsledku čoho často spadajú do depresie.

Obrázok s názvom Opätovné získanie dôvery Krok 9

deväť. Zabudnite na dokonalosť a ideál! Dokonalosť je koncepcia vytvorená spoločnosťou a médiami, ktorí nás snažia inšpirovať, že v skutočnosti dokonalosť je dosť dosiahnuteľná, problém je len to, že strávime na ňom málo času a peňazí. Je dôležité si spomenúť na jednoduchú pravdu - nikto nie je dokonalý! Nech je to váš nový princíp. Verte mi, nikdy nemôžete dosiahnuť ideálny život, dokonalé telo, dokonalú rodinu, perfektnú prácu a tak ďalej. Avšak, ako ktorákoľvek iná osoba!

Zamerajte sa na požadovaný výsledok a nie na dokonalosť a ideál. Ak sa bojíte niečo urobiť, pretože si myslíte, že to nemôžete urobiť dokonalé, pokúste sa pozrieť na túto situáciu inak. Ak ste nikdy nehrali basketbal, pretože sa bojíte zdať hlúpy a neschopný, nikdy sa nemôžete dostať do basketbalového tímu. Nedovoľte neistotu odniesť šancu dosiahnuť svoj cieľ!

Vezmite túto jednoduchú pravdu, že každý človek má svoje nevýhody - toto je naša príroda. Ale je to nedokonalosti a nevýhody, ktoré nás robia ľudí a umožňujú nám pohnúť sa dopredu, učiť sa a rozvíjať sa. Možno ste nikdy nebol vynikajúci študent, a možno ste boli všetci vystrelí z práce. Ale teraz namiesto obviňovania pre niektoré chyby, pokúste sa na ne pozrieť sa na nich, ako možnosť naučiť sa niečo naučiť a dosiahnuť úspech v budúcnosti. Možno, takže pochopíte, čo potrebujete urobiť svoje vzdelanie, alebo napríklad, naučiť sa úspešne prejsť rozhovor. Odpusť vaše chyby. Nie je to tak jednoduché, ale toto je jediný spôsob, ako prestať obviňovať seba a vrátiť sebavedomie.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 10

10. Byť vytrvalý. Dôvera sa nezobrazuje okamžite, pretože každý príliv dôvery bude dočasný. Ak chcete vrátiť sebadôveru, musíte pracovať nepretržite.

Pamätajte si, že nemôžete vrátiť dôveru v seba a zastaviť. Práca na sebe je nepretržitý proces. Musíte pracovať na sebe a cez svoj život každý deň, pretože osud neustále prezentuje prekvapenia USA. Preto je tak dôležitý každý deň rozvíjať dôveru, zručnosti a zručnosti.

Metóda 2 z 3:

Ako sa vrátiť sebadôveru vo vzťahu

jeden. Postarajte sa o seba a vaše zdravie. Dôvera vo vzťahu sa objaví len vtedy, keď začnete veriť. Počúvajte radu prvej časti a pokúste sa stať sa aspoň o niečo viac istý v sebe. Akonáhle začnete veriť v seba, uvidíte, že dôvera vo vzťahu prichádza sám. Mimochodom, skúste viac času stráviť sám s vami: Analyzujte sa, hľadať svoje silné stránky, cvičenie, že prináša potešenie (čítať knihu, choďte na prechádzku, vypracovať športy). Môžete lepšie pochopiť a rozvíjať zmysel pre dôveru - to vám pomôže vytvoriť normálny vzťah.

Pamätajte, že váš zdravotný a duševný stav zohráva dôležitú úlohu vo vzťahoch. Štúdie ukázali, že z 287 študentov sa podarilo zabezpečiť osobný život len tí, ktorí nasledovali svoje zdravie, vzhľad a duševný stav.
Ak ste zmizli so sebou kvôli neúspešnému vzťahu alebo nedávnej ťažkej prestávke, neľutujte si silu a čas prísť k sebe. Štúdie ukázali, že medzera je takmer vždy negatívnym dopadom na naše duševné stavy, samoobsluhu, zdravie. Naša schopnosť riešiť stres je znížená, riziko srdcovej choroby, cukrovky sa zvyšuje. Samozrejme, je veľmi ťažké vyrovnať sa s roztrhnutím vzťahov, ale musíte sa dostať spolu so silami a Snažte sa prísť k sebe a pokračovať.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 12

2. Premýšľať o vašej minulosti. Nemôžeme to zmeniť, ale na druhej strane sa môžeme pozrieť na minulosť, venovať pozornosť dobrým a zlým momentom a vyvodiť závery. Premýšľajte o svojich predchádzajúcich vzťahoch a ako môžu ovplyvniť váš darček. Analýza minulých vzťahov vám pomôže s časom vyrovnať sa so stresom. Uistite sa, že minulé vzťahy nestojí na vašej ceste.

Predpokladajme, že vás váš bývalý mladý muž často urazil. Namiesto toho, aby sa obviňovali vo všetkých hádkoch a hľadal nedostatky, premýšľajte o tom, ako tento vzťah znížil vaše sebaúcty a o tom, ako kvôli neúspešnému skúsenosti, ktoré ste sa naučili dôverovať ľuďom a vždy hľadať všetky triky. Pochopenie, prečo ste mali pravdu, a v čom - nie, pomôže vám vrátiť dôveru.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 13

3. Verte v ďalšie vyhliadky. Akonáhle ste strávili dostatok času, aby ste roztopili svoje minulé vzťahy a príďte sa k sebe, pokúste sa pozrieť späť do hľadania nových perspektív. Pamätajte, keď sa pred vami zatvoria jedno dvere, potom sa otvorí ďalší. Premýšľajte o tom, ako je svet obrovský, ako veľa ľudí v ňom, koľko príležitostí je pre vás otvorené, pokúste sa zbaviť svojich obáv. Verte mi, na svojho bývalého mladého muža, svetlý klin nevypadol.

Čoskoro si uvedomíte, že v neúspešných vzťahoch nie je toľko vašej viny, koľko je len neúspešná náhoda (napríklad vzhľad inej dievčatá, vzdialenosti, zamestnanosti, nesprávnych znakov a tak ďalej). Vzťahy neodrážajú vašu osobnosť, ale, samozrejme, vo vzťahu, ktorú investujete silu a čas. Keď niečo nie je položené, môžete začať viniť sami alebo iným, ale to bude trvať trochu času, a budete pochopiť, že to bolo veľa dôvodov, a hádka sa stalo nielen tvojou chybou.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 14

4. Nenechajte si ujsť šancu. Skúste niečo nové, zoznámte sa s novými ľuďmi. V extrémnych prípadoch sa zaregistrujte na zoznamke, ale je lepšie začať navštevovať rôzne udalosti a zoznámiť sa s novými ľuďmi. Rozvíjať sebavedomie a Zastaviť strach z odmietnutia. Postupom času uvidíte, aké ľahké je začať konverzáciu s osobou, s ktorou ste sa práve oboznámili.

Pre mnoho žien, prvý, kto pozná prvý, kto pozná prvý. Ale vo dvore dvadsaťdvor prvého storočia! Ak si stále myslíte, že prvý krok ženy je znakom zlého tónu, potom úplne zbytočne. Je to šanca stretnúť sa a ukázať sa, nenechajte si ujsť, a budete prekvapení výsledkom! Ak vynecháte svoju šancu, nikdy sa sa dozviete, čo toto známe.

Absolútne voliteľne stretnúť sa s každým z jeho priateľov alebo vyskúšať všetko na svete. Prejdite na túto otázku selektívne. Vychutnajte si komunikáciu s ľuďmi, ktorí majú záujem. Častejšie si pripomínajú, že nielenže musíte investovať do vzťahu a času.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 15

päť. Neboj sa. Nesnažte sa zdať, že tí, ktorí nie sú v skutočnosti. Každý z nás je osoba, a každý má nedostatky a slabé stránky. Nebojte sa zdať slabé alebo nie sú dostatočne informované v niektorých otázkach a situáciách. Napríklad, ak niekto ako vy, nebojte sa ukázať svoje pocity a nesnažte sa správať hrdo a nezávisle. Namiesto toho, pomôžte k tejto osobe vo vašich pocitoch. Buďte sami sebou, nebojte sa zdať hlúpy alebo smiešne, pretože je to dôvera v seba. Okrem toho vám pomôže nadviazať vzťahy s ľuďmi.

Naučte sa správne vyjadriť svoju nespokojnosť a nedôveru. V akejkoľvek situácii, keď sa cítite neaktívni a nedôvera vo vzťahoch, buďte úprimní s vami a so svojím partnerom. Poctivosť je najlepšia politika vo vzťahoch. Podporte partnera a povedzte vám, že sa cítite. Otvorenosť - záruka dôvery.

Metóda 3 z 3:

Ako sa vrátiť sebadôveru v práci

jeden. Vezmite tvárou v tvár. Keď sa naša práca stane v práci, je dosť ťažké sústrediť sa na niečo, okrem týchto ťažkostí. Hnev, urážka a neistota. Ak sa vám to niečo také stane, skúste mentálne vrátiť niekoľko krokov späť do času, keď to bolo ešte pomerne pokojné. Napríklad, ak ste namiesto toho zvýšili niekoho iného, analyzujte, prečo sa to stalo, pozrite sa na tvár faktov, a nie pohodlne si myslel, že šéf vás nenávidí. Lepšie si myslíte, prečo ste tentoraz nebol dosť dobrý a ako ho môžete opraviť.

Vždy sa snažte posúdiť situáciu na všetkých svojich strán. Namiesto nahnevania a prisahania s tými, ktorí o vás hovoria zle v práci, myslím si, prečo to hovorí. Zbavte sa pocitu, že všetko zlé sa stane na vašej chybe - to bude ľahšie vyrovnať sa so stresom.
Pamätajte si, že váš pokrok v minulosti. Napríklad, ak ste sa vám nedávno zvýšili v práci, alebo sa vám podarilo uspelovať niekde, premýšľajte o tom, pamätajte si, prečo ste boli vybraní pre tento príspevok. Takéto myšlienky sa vám vrátia dôveru, a nemusíte sa ani nemusíte povzbudiť, pretože ste to dosiahli sami!

Obrázok s názvom Opätovné získanie dôvery Krok 17

2. Sústreďte sa na svoju prácu. Pomerne často sa staneme problémy v práci kvôli hádky v tíme alebo z iného dôvodu, ktorý sa nedotýka. Možno vás čítate pekný šéf, ktorý sa vám páči, alebo ste boli požiadaní, aby ste zostali v práci v piatok. Čokoľvek sa stane, najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je sústrediť vašu pozornosť v práci. Potom nemusíte hľadať novú prácu, a možno budete ešte zvýšiť. Snažte sa venovať pozornosť drsni a zosmiešniť, zamerať sa na prácu a nestrácajte čas. Nielenže ukážete šéfov, ktoré ste cenným pracovníkom, ale tiež zvýšite svoje sebavedomie.

Ak sa posmech pohybuje na novú úroveň a premeniť sa na seriózne urážky, hovorte o tom s orgánmi alebo nadriadeným osobou. Bossovia budú na vašej strane.

Obrázok s názvom Znovu získať dôveru Krok 18

3. Skúste po celú dobu, aby ste zlepšili svoje zručnosti. Snažte sa vziať na takú prácu, v ktorej môžete ukázať všetky vaše vedomosti a zručnosti. Vždy pamätajte, že máte výhody a silné stránky, ktoré vám pomôžu vo vašej práci. Ak chcete vrátiť dôveru v práci, musíte veľa trénovať. Takže tým lepšie splníte svoje povinnosti, čím viac sa cítite. Snažte sa vždy venovať pozornosť svojej práci. Nakoniec, aj keď nie ste vychovaný, určite vrátite dôveru. Ak ste sa naklonili na dlhú dobu a splnil to nekalé, čoskoro sa budete cítiť nudou a znechutením práce a pre seba.

Teraz na internete existuje mnoho zdrojov, s pomocou ktorej môžete zlepšiť svoje zručnosti, držať krok zo všetkých nových tvorby vo vašom odbore. Môžete si stiahnuť alebo kúpiť knihy, zaregistrovať sa pre kurzy a načítajte si prednášky, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoje zručnosti. Nakoniec pripojte aspoň malé úsilie a riešila sa s vlastným rozvojom! Akonáhle sa začnete vyučovať a rozvíjať svoje zručnosti, naučte sa niečo nové o sfére našich aktivít, vaša dôvera bude rásť!

Obrázok s názvom Opätovné získanie dôvery Krok 19

4. Snažte sa rozvíjať nové zručnosti. Pracovať na tom, čo už viete, ako a vedieť. Zamerajte sa na tie vedomosti, ktoré vám pomôžu vo vašej práci. Naučiť sa niečo nové, aj keď sa spočiatku bude vyzerať komplikované a desivé. Myslite na to, čo máte slabé stránky a nevýhody, ako zasahujú s vami vo vašej kariére. Pracovať na sebe. Pamätajte, že strach a lenivosť sú vašimi hlavnými protivníkmi, bránia vám rozvíjať naše zručnosti a cítiť sa istý, že v práci.

Možno ste veľmi znepokojení, keď máte predstavenie pred kolegami. Potom pracujte na svojom strachu z verejných prejavov! Snažte sa konať častejšie pred kolegami a šéfmi v nefunkčnom prostredí. Akonáhle môžete hovoriť pred poslucháčmi pokojne a bez vzrušenia, okamžite budete cítiť príliv dôvery.

Obrázok s názvom Opätovné získanie dôvery Krok 20

päť. Snažte sa ukázať dôveru. Sebadôvera a schopnosť ukázať túto dôveru na pracovisko - rôzne veci. Sledujte svoj vzhľad, zdobia sa na svoju prácu, skúste vždy vyzerať elegantné. Tieto menšie detaily vám pomôžu cítiť sa istejšie.

Vždy hodnotte seba a svoje prejavy. Pamätajte si, ako ste sa správali? Podporuali ste vizuálny kontakt? Práve ste ticho sedel na mieste alebo sa snažil udržať konverzáciu a klásť otázky? Práca na svojom polohe počas obchodného rozhovoru (napríklad, nemali by ste prekročiť ruky), musíte mať všetky spôsoby, ako ukázať ostatným, ktorí majú záujem o tému konverzácie.

Nie je potrebné sa vždy ospravedlniť, najmä ak nie ste na vine. Takéto správanie ukazuje vašu neistú bezpečnosť.

Upozornenia

Pamätajte, že existuje veľký rozdiel medzi nevýhodou sebavedomia a duševnej choroby, napríklad depresiou alebo chronickou úzkosťou. Ak pochopíte, že úplne nemôžete kontrolovať svoju náladu a vyrovnať sa so stresom, konzultovať s psychoterapeutom.