Ako emitovať dôveru

Dokonca aj tých istých ľudí sú niekedy nervózni, znepokojení alebo cítia neistota. Ale vedia, ako sa s tým vyrovnať a používať túto negatívnu energiu pre seba. Aura Dôvera môže prilákať pozitívnu pozornosť a objavovať nové príležitosti. Aj keď sa cítite neistý, len prístup "Predstierajte, kým sa nezúčastňujete" bude prínosom, potom, čo budete príde na skutočnú dôveru. Aj keď nie je možné neustále emitovať dôveru, môžete sa naučiť, ako pomôcť "zahrnúť" dôveru, ak je to potrebné, napríklad o rozhovoroch, prezentáciách alebo na spoločenskej akcii. Trénujte svoj jazyk tela, sociálne interakcie a životný štýl istého človeka.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Jazyk tela: Ako zobraziť sebadôveru

jeden. Predstavte si, ako vyzerá neistý človek. Hlava je znížená, veci, osoba od všetkých odstraňuje a zabráni vizuálnemu kontaktu. Takéto správanie je spojené s predložením a obavami. Tieto akcie hovoria ostatným, že ste nervózny, bojíš alebo že nemáte dosť dôvery. Zmeňte svoj postoj a jazyk tela, a potom zmeníte svoj dojem na ostatných, ich postoj k vám, a na konci a pre seba.

Ak ste nepohodlní, snažíte sa o tieto techniky v ľuďoch, praktizovať svoje domovy pred zrkadlom alebo odstrániť sa vo videu, kým sa budete cítiť pohodlnejšie. Môžete tiež precvičiť s priateľmi a získať spätnú väzbu od nich.

Obrázok s názvom, aby ľudia si myslia, že ste si istý krok 2

2. Stojte rovno a zdvihnite hlavu. Stať sa a choďte, odstráňte ramená späť a dole. Nenechajte sa bradu a držte hlavu rovno. Ísť, akoby patríte do celého sveta, aj keď si to nemyslíte.

Predstavte si, že visíte na vlákno pripojenom k maquerovi. Snažte sa blikať hlavu. Na to, pokúste sa sledovať pevný bod niekde preč. Zamerajte sa na to a pokúste sa presunúť hlavu.

Obrázok s názvom, aby ľudia si myslia, že ste si istý krok 3

3. Naučte sa postaviť Smirno. Nadšení ľudia často čerpali na jednej strane na druhú, divokú alebo ústupu. Dajte nohy na šírku bokov a distribuujte svoju váhu na oboch nohách. Takéto vyvažovanie umožní, aby sa vaše nohy stáli a nechcete ich presunúť.

Snažte sa urobiť to isté aj pri sedení. Budete vyzerať nadšené, ak vaše nohy začne plameň alebo poklepať.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 4

4. Vezmite priestor okolo seba. Sedí na stoličke, vyhýbajte sa túžbe nakloniť sa dopredu alebo krížové ruky. Namiesto toho, buďte otvorení a vezmite si priestor okolo seba. Vezmite si napätie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí používali power postreu predtým, ako sa rozhovor oslávili. Tu sú niektoré napájanie, ktoré môžete vyskúšať:

Sedieť na stoličke a vráťte späť späť. Dajte si ruky na lakťové opierky, ak sú.

Dajte si nohy na šírku ramien a dajte si ruky na boky.

Opierajú sa o stenu, ale nie sú úzke. Na podvedomí bude všetko vyzerať, že vlastníte túto stenu alebo celú miestnosť.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 5

päť. Dotyk. Ak potrebujete niekoho pozornosť, dotknite sa ramena. Na posúdenie relevantnosti fyzického kontaktu je potrebné zohľadniť súčasnú situáciu a interakciu s touto osobou. Napríklad, ak môžete upriamiť pozornosť osoby jednoduchým tým, že vysloví jeho meno, fyzický kontakt môže byť trochu tučný. Ale ak ste na hlučnom a preplnenej ulici a pokúsiť sa dosiahnuť niekoho pozornosť, ľahký dotyk na rameno bude dosť.

Nezabudnite, že dotyk by mal byť jednoduchý. Príliš veľa stlačenia namiesto prejavu pokojného a dôvery môže byť prijatý ako prejav nadmernej dominancie.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 6

6. Ruka udržiavať v sebavedomej pozícii. Keď stojíte alebo sedíte, udržujte svoje ruky mladšie. Istí ľudia držia prednú časť tváre a tela otvorené, a nezatvárajú ich od ostatných. Tu sú niektoré tipy:

Dve ruky dohromady za chrbtom alebo hlavu.

Zasuňte ruky do vreciek, ale nechajte palce v dohľade.

Gossip prsty rúk na hradu, ale lakte na stôl. Toto je veľmi istá poloha, ktorá sa často uplatňuje na rokovania, rozhovory a iné obchodné stretnutia.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 7

7. Použite gestá s opatrnosťou. V závislosti od vašej kultúry môže byť nadmerná gestikulácia na každom slove prijatá ako zmysel pre úzkosť alebo energickú. Vaše gesto musí byť zdržanlivé a občas. Udržujte ruky na úrovni bokov a väčšina z vašich gest tu. Takže zavoláte viac dôvery.

V Sociálnom kontexte by mala byť vaša Palm otvorená a uvoľnená. Tvrdá dlaň alebo päsť sa zdajú byť príliš agresívne a mocní ako politici často tešia.

Udržujte lakte na stranách. Vaše gestá by mali byť ľahké a unikať len jedným spôsobom, aby sa telo nezastavilo.

Metóda 2 z 4:

Sociálne interakcie

jeden. Očný kontakt. Podporte vizuálny kontakt, keď poviete, a keď niekto iný hovorí - tak ukážete svoju dôveru a záujem. Nikdy nekontrolujte telefón, nepozerajte sa do podlahy a nevidte izbu. Toto je prejav hrubosti, úzkosti a dokonca aj nepohodlia.Snažte sa udržať vizuálny kontakt aspoň na polovicu vašich interakcií s inými ľuďmi.

Ak chcete začať s, pokúste sa udržať vizuálny kontakt tak, aby ste sa mohli naučiť farbu vášho partnera.

Obrázok s názvom, aby ľudia si myslia, že ste si istý krok 9

2. Silný handshake. Pevný handshake vás okamžite presvedčí. Keď sa s niekým pristupujete, natiahnite si dlaň, aby ste ponúkli potriasť ruku. Váš handshake musí byť silný, ale nie spôsobovať bolesť. Stlačiť ruku na dve až tri sekundy a potom zmierniť.

Ak sa vaše ruky často potia, vždy držte vložku s vami. Utrite ruku pred natiahnutím na handshake.

Nikdy nevítajte niekoho pomalého handshake, tiež známy ako "tmavé ryby". Takýto handshake je znakom slabosti.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 10

3. Hovor pomaly a zreteľne. Ak často kreslíte slová v snahe rýchlo vysloviť frázu, pomalšie. Zostaňte na sekundu alebo dva a dajte si čas na plánovanie odpovede, vďaka čomu sa zdajú byť uvoľnenejšie a sebavedomí.

Hovorte pomaly, potom sa váš hlas sa zdajú hlbšie. Dá vám tiež dôveru a zodpovednosť.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 11

4. Častejšie. Úsmev môže okamžite spôsobiť teplejšie, priateľské a sympatické. Štúdie ukázali, že ľudia si pamätajú tých, ktorí ich usmiali. Ak zistíte, že je ťažké udržať prirodzený úsmev, odrážajte stručný úsmev na mojej tvári, potom, čo vráťte neutrálny výraz tváre.

Smiech môže tiež vyjadriť a posilniť dôveru. Nevykonávajte sa neustále bojovať, pretože to môže byť prijaté pre nervozitu a autoritu.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 12

päť. Zastaviť sa ospravedlniť. Ak sa neustále ospravedlňujete, dokonca aj na drobní, je čas zastaviť. Takže sa naučíte cítiť a konať sivejšie. Povedzte svojim blízkym, že na tom pracujete. Potom, čo sa ospravedlňujete niekomu bez dôležitého dôvodu, povedzte mi: "Zastaviť, nemal by som sa za to ospravedlniť!". Zastavte sa strach urážať niekoho, ak ho môžete premeniť na vtip.

Na druhej strane musíte zdvorilé komplimenty. Keď vám niekto povie kompliment, úsmev a povedz mi: "Ďakujem". Neodpovorujte, ako keby si to nezaslúžil a nemysleli si svoje úspechy: "Poďme, drifles".

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 13

6. Verte ostatným s rešpektom. Takéto odvolanie sa ukáže, že ich oceňujete, že vás neohrozujú, a že ste si istí. Namiesto rozpustenia klebety, vyhnite sa účasti na rôznych drámách. Ukáže, že ste si istí.

Ľudia vám môžu začať rešpektovať a dokonca si s vami postaviť. Môžete prestať utiahnuť do dramatických a napätých situácií, pretože každý už bude vedieť, že stále neakceptujete žiadnu účasť.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 14

7. Trénujte svoje nové sociálne zručnosti. Choďte na párty alebo stretnutie, aby ste sa pokúsili vykonávať niektoré z vyššie uvedených techník. Nezabudnite, že nie ste povinní dostať sa bližšie a byť priateľmi s každým pultom. Dokonca aj konverzácia s jednou osobou za noc možno považovať za úspech. Ak ste nepríjemní, aby ste mohli trénovať ľudí, a radšej to urobíte doma, požiadajte priateľa, aby vám pomohol.

Napríklad, ak sa pripravujete na prezentáciu alebo pohovor, požiadajte priateľa, aby sa stal vaším publikom alebo anketárom. Ak ste tak pohodlný, môžete pozvať priateľa na prezentáciu. To vám pomôže preniesť vašu pozornosť nie je na ľudí v hale, ale osobou, ktorú dôverujete, to je na tvojom priateľovi.

Metóda 3 z 4:

Vytvorenie sebavedomého životného štýlu

jeden. Pozrite sa a cítite sa čo najlepšie. Nákupná starostlivosť je pre vašu pohodu veľmi dôležitá. Hygiena, oblečenie a zdravie - toto všetko stojí za to, že sa snaží zapôsobiť na anketár alebo tvoju spriaznenú dušu. Vzhľad a prvý dojem sú veľmi silné nástroje. Dobrý pohľad nielenže vám dáva určitú výhodu, ale tiež robí iných ľudí náchylnejších pre vás. Okrem iného budete mať dobrý a sebaistý druh.

Zachovať osobnú hygienu. Urobte si sprchu, čistite zuby a splash deodorant tak často, ako je to potrebné.
Nosiť oblečenie, v ktorom sa budete pozerať a cítiť sa dobre. Noste príjemné oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne, a potom vaša sebadôvera dostane významný skok.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 16

2. Oceniť sa, ako ste. Ak budete správať sa, Potom budete vyzerať taky. Je tiež dôležité oceniť ako osobu. To vám dá skutočnú dôveru. Ste špeciálna a talentovaná osoba, a existuje mnoho ľudí, ktorí ťa chcú vidieť šťastný. Ak zistíte, že je ťažké ho priznať, urobte zoznam vašich úspechov. Nebojte sa zablahoželať sami.

Buďte úprimní so sebou as ostatnými. Keď ľudia vidia, že dôverujete a je zodpovedný za vaše činy, budú vás milovať ešte silnejšie. Budú tiež veriť vo vás a dôverujú vám silnejšie.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 17

3. Naučte sa vyrovnať sa so svojimi strachmi. Nezabezpečené ľudia sa často bojí byť mýlia alebo ísť na ceste nie je osoba. Keď sa vo vás úzkosť prebudí, zhlboka a povedzte mi: "Môžem. Môj strach je nepravidelný ". Vezmite si chyby a zlyhania, ale nebývajte na nich.

Keď urobíte dôveru v seba, skúste niečo urobiť, pretože to, čo sa zvyčajne obávate. Môžete napríklad položiť otázku pre veľké publikum alebo uznať, čo niečo nepoznáte.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 18

4. Vytvorte si istý nastavenie. Ak nemáte dostatok dôvery, je to možné, je to spôsobené tým, že sa zameriavate na negatívne prípady, ktoré vytvorili váš život. Nebývajte chybám a nepovažujte ich zlyhania. Namiesto toho sa učiť od nich a rozvíjajte svoju postavu a dôveru. Nezabudnite, že každá chyba vám nabudúce dáva šancu urobiť lepšie.

Pripomeňte si všetky veci, ktoré ste spravovali. Všetci ľudia robia chyby a nezáleží na tom, ako by boli presvedčení alebo reprezentatívne. Naozaj záleží len na tom, ako sa vyrovnávame s týmito chybami.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 19

päť. Dostať denník. Svoju stresu môžete znížiť tým, že položíte negatívne myšlienky na papieri (tak, aby sa v hlavovej hlave neprekročili). To vám tiež umožní pozrieť sa na tieto veci zo strany. Začnite so skutočnosťou, že píšete nasledovné: "Veci, na ktoré som hrdý, a o ktorom musím pripomenúť, keď som smutný" (budete jednoduchšie písať v dobrej nálade). To je to, čo naozaj záleží, ale keď máme zlá, alarmujúcu alebo menej sebavedú náladu, často na to zabudneme. Dostupnosť takéhoto zoznamu vám pomôže pripomenúť veci, vďaka ktorým sa môžete cítiť istý.

Napríklad môžete napísať nasledovné: "Som hrdý na to, že môžem hrať na gitaru," "Som hrdý, že som lezenie", "som hrdý na to, že môžem spoznať priateľov, keď sú smutné".

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 20

6. Opýtajte sa sami seba na rozvoj dôvery. Hlavným zdrojom dôvery pochádza od vás. Keď sa cítite menej istý, opýtajte sa sami seba: "Čo mám toto, čo nie je z iných? Čo ma robí užitočným členom spoločnosti? Aké sú moje problémy a ako sa môžem lepšie stať? Čo mi dá sebaúctu?»Neustále si pripomína, že nie je možné, aby bol celý čas dokonalý.

Napríklad, ak ste pred rozhovorom začali nervózny, potom pred vstupom do anketára zaplatiť päť minút na splnenie techniky riadenia stresu a zlepšenie sebaúcty. Pripomeňte si, že ste pripravili a že ste neboli pozvaní na tento rozhovor. Vytiahnite ruky hore a boky a potom ich položte na boky. Mierne pretrepte na relaxáciu a zhlboka. Vydýchnuť a povedať mi: "Môžem!".

Metóda 4 zo 4:

Ako sa vyrovnať so strachmi

jeden. Pochopiť, ako strach ovplyvňuje vašu dôveru. Niekedy ľudia majú hyper-povedomie o sebe, a začnú sa starať o to, čo urobila nesprávna voľba, pretože ostatní môžu začať premýšľať o nich. Každý sa niekedy stáva desivom a je to celkom normálne. Ale ak sa stane desivom toľko, že ovplyvňuje váš každodenný život a vaše interakcie s inými ľuďmi sa mohli vyrovnať s týmto strachom.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 22

2. Hodnotiť reakciu karosérie. Čo vám povie vaše telo? Vaše srdce je zlomené? Začal si potenie? Toto sú všetky autonómne alebo nedobrovoľné reakcie tela, ktoré sú navrhnuté tak, aby nás pripravili na akciu (napríklad na boj alebo let lietadlom). Ale niekedy tieto telesné pocity môžu spôsobiť ešte viac obáv a skúseností. Čo cítiš?

Opýtajte sa sami seba: "To v tejto situácii ma robí nervóznym a strachom? Možno sa bojíte sadnúť si na hostinete alebo smarrrot nejaké nezmysly.

Obrázok s názvom Make ľudí si myslí, že ste si istý krok 23

3. Hodnotiť svoj strach. Určite, či tento strach pomáha, alebo vám nedáva žiť celý život. Môžete sa tiež pýtať:

Čo presne sa bojím?

Som si istý, že sa to stane? Pokiaľ som si to istý?

Či už sa to stalo? Čo sa stalo na konci?

Aká je najhoršia vec, ktorá sa môže stať?

Že najlepšia vec, ktorá sa môže stať (že mi chýba, ak sa nepokúšaj)?

V tomto momente ovplyvní zvyšok môjho života?

Veľkého argumentujem o mojich očakávaniach a nádejoch?

Ak bola moja priateľka na mojom mieste, čo jej poradím?

Obrázok s názvom, aby ľudia si myslia, že ste si istý krok 24

4. Naučte sa vyrovnať so svojím strachom s hlbokým dychovým technikom. Urobte nejaké hlboké dychy a vyberiete váš alarm. Hlboké dýchanie spomaľuje srdce. Ak môžete, položte ruku na žalúdok a začnite dýchať hlboko. Počas inhalácie a výdychu by váš hrudník mal zostať pevné, len ruka na žalúdku by sa mala pohybovať.

Toto sa nazýva membránový dych. Hlboké dýchanie vám pomôže relaxovať a znížiť alarm.

Obrázok s názvom Urobiť ľudí si myslí, že ste si istý krok 25

päť

Meditácia a Vedomie. Pomerne často sme nervózny a cítime úzkosť, keď existuje zmysel pre nedostatok kontroly. Skôr ako začnete pracovať, čo spôsobí alarm, zaplatíte niekoľko minút, aby ste meditovali alebo zaznamenali svoje myšlienky do denníka. Takže môžete začať pracovať v pokojnom stave mysle.

Prítomnosť trvalých nepríjemných obáv myšlienok môže viesť k strate kontroly. Meditácie a povedomie vám umožnia vziať tieto myšlienky a pustiť.

Obrázok s názvom Urobiť ľudí si myslí, že ste si istý krok 26

6. Zapíšte si veci, ktoré sa obávate. Napíšte veci, ktoré vás spôsobujú strach alebo úzkosť. Opýtajte sa sami seba, aby ste si mohli oceniť, odkiaľ tento strach pochádza. Môžete teda sledovať svoje myšlienky a obavy, identifikovať vzory, vyhodnotiť svoje obavy z inej perspektívy a vyhodiť ich z hlavy.

Aj keď teraz nebudete môcť zaznamenať svoje strach, urobte to neskôr. Hlavnou vecou je, že to robíte a dokázali sa dostať k zdroju našich obáv.

Tipy

Neustále precvičte svoje zručnosti. Čím častejšie to urobíte, tým viac ste zvládli.
Robiť úmyselne niečo úplne nepríjemné. Čím viac sa zvyknete na pocit rozpakov, tým menej sa cítite nepríjemní.