Ako sa správať veselí

Veselé správanie má mnoho výhod. Ak ste silný a veselý človek, bude pre vás jednoduchšie kravatu vzťahy s ľuďmi a zjavte sa v práci. Ak sa chcete správať veselý, mali by ste pracovať na pozitívnom postoji k životu. Staňte sa energetickejšou osobou a začnite komunikovať s ostatnými novým spôsobom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako komunikovať s ľuďmi pozitívnymi

jeden. Venujte pozornosť pozitívnym ľuďom. Ak chcete byť veselá osoba, mali by ste mať vždy pozitívny postoj. Užite si pozitívny a radostnými ľuďmi. Bude to šťastnejší a vaše správanie sa zmení.

Ponúknuť pozitívnym ľuďom, aby niečo robili. Pozvite kolegu niekde, ktorý často prináša domáce pečenie.
Hovoria príbuzní, ktorí sú vždy v dobrej nálade. Ak vaša matka môže vidieť v živote dobré, zavolajte jej každú nedeľu.
Vyhnite sa spoločnosti negatívnych priateľov. Nemusíte dokončiť tento vzťah, ale mali by ste zastaviť sťažnosti a negatívne vyhlásenia.

2. Pozorne načúvať. Ak chcete zapôsobiť na veselú osobu, musíte sa naučiť počúvať. Budete vnímaní ako aktívna a zaujímavá osoba, vďaka ktorej bude veselá bude ľahšia.

Počúvanie muža nechá pochopiť, že ste absorbovaný konverzáciou, akýmikoľvek verbálnymi a neverbálnymi znakmi. Úsmev, kývnutie, povedzme "jo", "Určite" atď.

Keď váš partner skončí hovoriť, opakujte svoje slová. Sumarizujte hlavné vyhlásenia, aby ste ho uistili v tom, čo ste pochopili. Napríklad: "To znamená, že ste veľmi znepokojení blížiacim sa deedline v práci".

Nezabudnite svoje odpovede vopred. Počúvajte osobu bez rozptýlenia inými prípadmi.

3. Zúčastniť sa pozitívnych diskusií iných ľudí. Klebety zle, avšak pozitívne "gossip" Schopný zlepšiť svoj vzťah s inými ľuďmi. Veselá ľudia pozitívne. Ak hovoríte o iných ľuďoch príjemné, budete sa brať ako pozitívna osoba.

Ak počujete, že niekto hovorí zle o seba alebo kolegov, skúste zmeniť smer konverzácie. Napríklad, niekto povedal: "Počuli ste DIMA kričala na svojho otca včera?" Odpoveď: "DIMA je veľmi dobrý človek. Dúfam, že bude schopný vyriešiť rodinné problémy".

Pozitívny "gossip" pomôžu ostatným vidieť tých, ktorí okolia ľudí z novej strany. Zlepší váš vzťah v práci a s priateľmi. Okrem toho budete vnímaní ako optimistická osoba, a to je presne to, čo potrebujete.

4. Nekomunikujú s negatívnymi ľuďmi. Dobrá nálada je chytá, ale aj zlé. Ak chcete zapôsobiť na veselú osobu, mali by ste prekrývať všetky kanály komunikácie s ľuďmi, ktorí vás zbavili energie. Nájdite spôsob, ako sa zbaviť takýchto spojení, takže dobrá nálada vždy zostáva s vami.

Nikdy sa nezúčastňujú na negatívnych maľovaných konverzáciách. Ak sa niekto neustále sťažuje, prestaňte čo najskôr podporovať konverzáciu. Povedzte: "Je mi ľúto, že všetko je tak. Dúfam, že sa dostanete lepšie". Potom sa ospravedlňujete a odídete.

Ak sú ľudia okolo vás, ktorí sú negatívne hľadajú život, snažte sa s nimi nehovoriť o vážnych témach. Hovorte o počasí a o sérii. Negatívna osoba je schopná vidieť zlé v akýchkoľvek zložitých témach, takže nehovorte s takýmito ľuďmi o vašom osobnom živote alebo práci.

Sledujte, koľko času strávite negatívnymi ľuďmi. Ľudia, s ktorými trávite väčšinu času, mali by ste zdvihnúť náladu a nepokazovať ho. Snažte sa znížiť komunikáciu s negatívnymi osobnosťami.

Metóda 2 z 3:

Ako sa stať energetickejšou osobou

jeden. Pravidelne. Ak chcete byť veselý muž, mali by ste mať veľa energie. Snažte sa pravidelne spať. To vám umožní odpočinúť sa na noc.

Choďte do postele a vstávajte približne v rovnakom čase každý deň. Telo má svoje vlastné biorytmy, ktoré prispievajú k pravidelnosti. Ak každý deň pôjdete do postele a vstávate v 8 hodín ráno, vaše telo bude prispôsobiť a zaspávať a zobudiť sa v rovnakom čase.
Prísť s večerným rituálom. Toto bude konfigurovať telo na spánok. Pred spaním, urobte niečo relaxáciu: Vezmite si teplý kúpeľ, prečítajte si knihu, snack.
Nepracujte v počítači na noc. Svetlo vyžarované elektronickými zariadeniami zhoršuje schopnosť zaspávať.

2. Konzumovať viac horčíka. Horčík je dôležitým vitamínom v akejkoľvek diéte. Ak budete jesť viac horčíka, budete mať viac síl. Horčík prispieva k zrýchleniu srdca a nasýtenia krvi s kyslíkom, vďaka ktorým sa osoba objavuje viac energie.

Ženy by mali konzumovať 300 miligramov horčíka za deň, muži - 350. Opýtajte sa svojho lekára o tom, ako môžete začať spochybňovať viac horčíka.

Mnoho horčíka je obsiahnuté v lieskových orieškach, kešu, pleginových skupinách, rukách a polovíc.

3. Pokúste sa presunúť viac. Ak je deň, keď ste unavení, prechádzka. Nabíja vás energiou a zvýšila náladu. V práci robia prestávku a chodiť po ulici. 10-15 minút chôdze zlepší vašu pohodu. Mal by som sa snažiť pravidelne dať telesnú fyzickú námahu.

Snažte sa hrať šport najmenej 20-30 minút aspoň trikrát týždenne.

Vyberte si šport, ktorý sa vám páči. Ak nenávidíte jogging, bude pre vás ťažké nútiť sa. Ak jazdíte na bicykli, ktorý sa vám páči viac, pokúste sa urobiť tento šport.

Predtým, ako budete pokračovať so športom, porozprávajte sa so svojím lekárom. NEPOUŽÍVAJTE nadmerné zaťaženie.

4. Raňajky. Mnohí ľudia odmietajú raňajky, ale pamätajte: Ak chcete byť veselá osoba, raňajky nie sú nemožné. Ak nemáte raňajky, na štúdium alebo v práci, budete mať malé sily pre produktívne aktivity. Ak budete mať raňajky každý deň, vaša nálada sa zlepší, a budete mať viac energie.

Jedzte na raňajky niečo užitočné. Variť ovsené vločky, jesť celé müsli alebo ovocie jogurt.

Ak nemáte čas variť a jesť raňajky, snack niečo malé. Dokonca aj ovocie a kúsok chleba - je to lepšie ako nič. Opustenie domu, zachytiť banán.

päť. Snažte sa zbaviť stresu. Stres - Hlavným dôvodom úniku energie. Ak ste neustále nervózny, je nepravdepodobné, že by ste sa mohli radovať. Ak ste po celú dobu o niečom strachu, nebudete mať dostatok sily. Nájsť spôsob, ako uvoľniť stres na zvýšenie úrovne energie.

Meditácia, hlboký dych a jóga vám pomôže bojovať proti stresu. Pozrite sa na meditačné triedy a jóga vo vašom meste. Na internete nájdete meditačné položky s inštruktorom.

Ak zistíte, že je ťažké vyrovnať sa so stresom, porozprávajte sa s psychoterapeutom. Mnohé duševné poruchy, vrátane generalizovanej alarmujúcej poruchy, sú spojené s neschopnosťou prekonať stres. Pozrite sa na lekára na internete alebo sa opýtajte niekoho, kto vám odporučí špecialistu. Ak ste študent, obráťte sa na študentskú kliniku.

6. Piť viac tekutiny. Niekedy môže dehydratácia svetla zbaviť ľudskej energie. To negatívne ovplyvňuje náladu. Pite viac vody počas dňa. Udržujte na stole pri práci pohár chladnej vody. Noste s vami fľašu s vodou. Ak máte pocit, že sme unavení, pitnou vodou a zistite, či bude rozdiel.

Noste fľašu s vodou do práce alebo štúdia. Piť, keď sa cítite smäd.

Vypite pohár vody s každým príjmom jedla. Ak ste zapojení do športu, vezmite si prestávky a pite počas tréningu.

7. Discontrright cukru a nahradiť ho celým cereálií. Často v potravinách, ktoré jeme, veľa cukru. Hladina cukru v bielej makaróne a chlebe. Cukor a recyklované sacharidy môžu zbaviť ľudskej energie, čím sa znižuje celková úroveň aktivity.

Ak máte možnosť, vždy dávajte prednosť celé obilniny. Napríklad kúpiť sendviče so sivým chlebom, a nie s bielym. Vymeňte obvyklé rezance celozrnných makrónov.

Prečítajte si informácie o balíku. V niektorých výrobkoch sa zdá byť konzervovanou omáčkou pre cestoviny alebo pate. Prekvapivo veľa cukru. Čítanie informácií Na štítku sa môžete vyhnúť haseniu prebytočného cukru z neočakávaných zdrojov.

Metóda 3 z 3:

Ako zmeniť svoje správanie s pozitívnym myslením

jeden. Hovorte sami príjemným. Tam je veľa myšlienok v mojej hlave, a s najväčšou pravdepodobnosťou sa s sebou s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríte, bez toho, aby si to všimol. Ak ste urobili niečo zlé pri práci, môžete okamžite začať vymyslieť. Ak chcete byť veselejšou osobou, mali by ste začať sledovať vnútorný monológ. Snažte sa hovoriť o niečom príjemnejšom.

Nehovorte si, čo by nebolo možné povedať inej osobe. Ak sa chytíte na to, čo sa zahustíte, zastavte sa a premýšľajte o tom, čo hovoríte. Povedali by ste to priateľovi alebo milovaného človeka v podobnej situácii?
Nepodarilo sa napríklad dokončiť projekt v práci. Mali ste emocionálne ťažký týždeň a nemali ste dosť času na prácu. Môžete sa o to povedať: "Zbierať! Musíte byť zodpovednejšou osobou". Zastávka. Povedali by ste taký priateľ? Určite by ste s ním hovorili inak: "Všetky chyby, ale nie sú odrazom teba ako osoba. Snažte sa na to prebývať a len sa pokúste, aby bol nabudúce nabudúce".
Pocit, že by ste sa týkali ostatných. Ak sa stretnete s ťažkosťami, povedz mi niečo povzbudenie. Odstráňte svoje dobré funkcie. Napríklad: "Urobili ste chybu, ale nevykazuje vás ako osobu. Viem, že zajtra sa môžete vyrovnať".

2. Naučte sa rozpoznať vzory v negatívnom myslení. Ľudia si často myslia o niečom negatívnom a iracionálnom. Možno vnímate všetko, rovnako ako biele a čierne a takéto myslenie narúša vnímanie, pretože to, čo človek začne negatívne vnímať svet. Ak sa chcete stať veselejšou osobou, začnite pracovať na tom, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok.

Mnoho ľudí si nevšimne dobre. Vidia len negatívne aspekty situácie a radšej zatvoria oči pozitívne. Napríklad tri kolegovia chváli váš nový účes a nemal rád jednu. Aj keď najviac hovoril pozitívne, môžete sa rozhodnúť vnímať len negatívnu poznámku ako objektívna realita.

Možno sa tiež obviňujete. Ak sa stane niečo zlé, snažíte sa nájsť dôvod pre seba. Ak priateľ vynechal váš hovor a nezavolal späť, môžete si myslieť, že ste urobili niečo zlé, hoci v skutočnosti môžu byť odlišné.

Človek môže tiež preháňať problémy alebo ich zaobchádzať príliš k sebe kategoricky. Napríklad, ak ste mali neúspešné ráno, môžete sa rozhodnúť, že zostávajúci deň bude ešte horší. Alebo váš kolega nesúhlasil s vaším spôsobom riešenia pracovného problému a uvažujete len o svojom názorom a odmietate hľadať kompromis.

Ak z toho niečo viete, pokúste sa ovládať svoje správanie. Pripomeňte si, že mnohí ľudia majú tendenciu premýšľať o zlých, aj keď tieto myšlienky sú najčastejšie iracionálne. Analýza myšlienok vám umožní prestať utrácať energiu márne a stať sa veselým človekom..

3. Analyzujte svoje správanie počas dňa. Ak chcete byť veselý človek, budete sa musieť pokúsiť dosiahnuť pozitívny postoj k životu. Počas dňa analyzujte svoje myšlienky. Snažte sa pochopiť, prečo si myslíte, že je to ako. Negatívny? Ste príliš prísny? Ak áno, pokúste sa povedať niečo dobré vrátiť sa k pozitívnej nálade.

Môžete čakať sklamaním. Napríklad ste boli neskoro 5 minút, aby ste pracovali kvôli nehode na ceste. Možno budete chcieť povedať sa takto: "Mohol by som vstať skoro. Nemohol som byť neskoro. Prečo mi chýba motivácia?"

Predstavte si inú osobu v tejto situácii. Čo by ste mu povedali? Povedzte to. Zhlboke sa nadýchnite a myslíte si to: "Zvyčajne som neskoro, okolnosti boli nepredvídané. Všetci ľudia sú nedokonalí, a mám právo na omylu".

4. Rozvíjať zmysel pre humor. Humor je skvelý spôsob, ako zaobchádzať s svetom. Ak sa chcete naučiť, aby ste si užívali život, smiať sa na problémy a zlyhania. Snažte sa vtip viac každý deň.

Ak sa niečo pokazilo, vtip. Rozliať kávu na pracovnú plochu, odvážiť sa cez vašu nešikovnosť. Ak sa naučíte smiať sa v ťažkostiach, budete ľahšie prežiť.

Pozri najčastejšie komédia filmy a televízne seriály. Ak neustále sledujete niečo vtipné, humor zostane vo vás. Bude pre vás ľahšie vtip.

päť. Práca cez držanie tela a chôdze. Dokonca aj menšie zmeny vám pomôžu myslieť pozitívne. Ak si uchovávate s dôverou, budete pohodlnejší, aby ste boli sebou, a to prispeje k veselejšej.

Úsmev. Je to maličkosť, je však schopný veľa zmeniť. Vedci zistili, že úsmevy zvyšujú náladu. Ak sa usmievate, budete sa cítiť lepšie.

Sedieť s rovným chrbtom. Pozícia ovplyvňuje aj náladu a postoj k životu. Priame polohu po celý deň vás účtuje energiou.

Dajte si pozor na pozíciu vášho tela. Posy Orgány vám pomôžu cítiť dôveru. Sedí na stoličke, zložiť späť späť. Ak stojíte, položte nohy hladko, vytiahnite ramená a narovnajte hrudník.

Upozornenia

Ak neustále nemáte energiu, zaregistrujte sa pre lekára a prejdite skúškou štítnej žľazy. Hypotyreóza (ochorenie, v ktorom štítnej žľazy sa stáva menej aktívnou) môže spôsobiť poklesové sily.