Ako sa zastaviť nahnevaní a urazení: 4 kroky

V tomto článku budeme hovoriť o nebezpečenstvách akumulácie a odstrašovania negatívnych emócií. Pokúsime sa vám pomôcť zbaviť sa negatívnych emócií a pocitov, ktoré sa objavili v dôsledku odporov na priateľov alebo blízkych. Môžete mať spotrebiteľa, ktorý nie je spokojný so službou a službami nejakej spoločnosti. Možno ste naštvaný na svojho manžela, neverte mu, alebo len neschvaľujte svoje správanie. Mnohé náboženské filozofie zdôrazňujú veľký význam odpustenia, aj keď máte pravdu, a iná osoba - nie. Dokonca aj vedecký výskum potvrdzujú, že pocit hnevu, nenávisti a iných negatívnych emócií postihuje zdravie kardiovaskulárneho systému, nervového systému, a tiež viesť k problémom s psychologickým zdravím. Takže je veľmi dôležité, aby ste mohli odpustiť ľuďom, aj keď si to nezaslúžia. Takéto správanie vedie k zníženiu stresu, a následne k zníženiu krvného tlaku, zlepšenie práce srdca, a tak ďalej. Pokúsime sa vám pomôcť učiť sa odpustiť vášmu susedovi.

Kroky

jeden. Uvedomiť si bolesť sklamania, ktoré bolo pochopiteľné. Nie je potrebné popierať prítomnosť problému a pokúsiť sa obmedziť emócie. Potrebujú vziať svoje emócie a prežiť ich do plnej.

Diár. Zaznamenajte všetky svoje pocity a podrobnosti o udalostiach, ktoré sa vám stali, ako aj príčinou vašej poruchy. Vymeňte všetky svoje myšlienky a pocity na papieri a bude vám to jednoduchšie.
Podeľte sa o svoje pocity s blízkymi a priateľmi. Porozprávajte sa s niekým, kto dôveruje. Môže to byť váš najlepší priateľ, psychológ alebo člena rodiny.

Obrázok s názvom Prestaň držať záruky Krok 2

2. Porozprávajte sa s páchateľom. Ak je to možné, porozprávajte sa s osobou, ktorá má bolesť a poruchu. Aj keď človek už zomrel, nebráni vám hovoriť s ním a povedať o vašich pocitoch, veriť, že vás počuje.

Vysvetlite svoje pocity a dôvody. Napríklad povedzte správcovi v reštaurácii, že čašník bol hrubý. To povedie k riešeniu konfliktu, keď sa čašník ospravedlní, je s najväčšou pravdepodobnosťou.

Obrázok s názvom Zastavte držanie zámky Krok 3

3. Neočakávajte príliš veľa od ľudí. Čím menej vaše očakávania, tým ťažšie sklamať.Všetci ľudia robia chyby, nikto nie je dokonalý. Nie je potrebné neustále premýšľať o tom, ako by malo byť všetko a ako by sa mali ostatní správať. Sústrediť sa na seba, vaše správanie a záujmy. Ľahšie zastaviť vzťahy, ako očakávať, že osoba sa má zmeniť.

Obrázok s názvom Zastavte držanie zámky Krok 4

4. Neprišlite konflikty a konfliktné situácie. Ak vás niekto neustále prináša sklamanie, ak komunikácia s tým spôsobí negatívne emócie, znamená to, že je čas zastaviť takéto komunikáciu. Bude vám prínosom.

Venujte pozornosť ľuďom, ktorí vám prinášajú radosť. Postarajte sa o tých, ktorí sa o vás starajú, dávajte si pozor na ľudí, ktorí si to zaslúžia.

Sústrediť sa na pozitívne vlastnosti vášho páchateľa. Ak potrebujete, alebo len chcieť pokračovať v komunikácii s touto osobou, musíte sa naučiť, ako ju vziať, ako je. Všetci ľudia majú pozitívne vlastnosti, nezabudnite na ne.