Ako si myslieť pozitívne (s ilustráciami)

Negatívne emócie sa zvyčajne akumulujú a pohybujú sa pozdĺž špirály. Ak chcete prestať ponoriť do priepasti negatívne, potom sa naučte svetlo vo svojom živote. Vždy môžete nájsť svetlú stránku a zostať v dobrej nálade, čím uvoľní život z negatívnych emócií a rozvíjaním vašej identity.

Kroky

Časť 1 z 3:

Hľadáme svetelnú stranu

jeden. Začnite úsmev viac. Keď sa osoba usmieva, náš mozog aktivuje neurónové správy, ktoré zvyšujú pozitívny postoj. Aj keď zlomíte Chandu, aby vaša tvár urobila lúč svetla v tento deň. To naozaj funguje.

A chcete bonus? Usmievajúci sa, necháte pozitívny z ľudí okolo teba, prejde im dobrú náladu. Dobré pre všetkých.
Ak nemáte lepšiu náladu, potom ho nezlepšuje. Snažte sa, aby ste sa usmievali, aby sa úsmev stal tvojím druhým druhom.

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 2

2. Urobte malé zmeny v používaných slovách. Ľahko povedať slová, ktoré môžu dokonca náhodne ovplyvniť vašu náladu. Použitie pozitívnych slov namiesto negatívnych zmien vašej nálady a postoja k životu.

Nie je potrebné identifikovať seba a svoje pocity. Nehovorte "Som smutný" alebo "Som rozrušený". Namiesto toho môžete negatívne preniesť do inej roviny. Napríklad, "tento film ma urobil smutný" alebo "to je náročná úloha, ktorá bude rozrušená".

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 3

3. Vytvoriť dobré, aj keď nemáte najlepšiu náladu. Deň nebol stanovený? To neznamená, že ho musíte zhodiť. Namiesto toho niesť pozitívnu náladu a potom vás nakonfigurácia odpovede na pozitívnu. Tu sú niektoré spôsoby, ako zlepšiť náladu iným a sami:

Unscake v dome pred príchodom polovice alebo suseda

Na ceste do kancelárie kúpiť personál kávy alebo šišky

Dajte trávnik k susedom alebo vyčistiť stopu zo snehu v zime

Len sa pozdravia a urobte cudzinec kompliment

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 4

4. Byť s tými ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemné. Pre pozitívne myslenie je dôležité obklopovať sa ľuďmi, ktorí nesú pozitívny poplatok a robia vás lepšie. Snažte sa tráviť čas s tou priateľskosťou, pripravenou na podporu a oceňuje vás ako vy.

Ak si všimnete, že osoba vás vždy pokazí náladu, potom sa pokúste vyhýbať sa stretnutiam s ním.

Obrázok s názvom Buďte pozitívnym mysliteľom krok 5

päť. Vyberte si inšpirujúce motto alebo citácie. Ak máte vreckovú knihu, v telefóne alebo v mojej hlave sú citácie alebo príslovia, ktoré nastavili pozitívnym spôsobom, potom sa nikdy nedávate.

Zaregistrujte sa na životné potvrdenie stránok v Pintereste, Twitteri alebo Facebooku, takže komunikácia v sieti tiež pridala do vášho sveta len pozitívne.

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 6

6. Dostať denník. Ak ste vo večerných hodinách, že ste pokazenú náladu, potom všetko môže byť stanovené. Pripravte si šálku voňavého čaju a vezmite si svoj denník. Len napíšte udalosti minulého dňa. Čo sa stalo dnes? Čo ste zvládli slávu? Niečo sa pokazilo? Zaznamenajte všetko v rade.

Zapíšte si tri pozitívne udalosti a vysvetlite, prečo išli dobre. Zapíšte si tri udalosti, ktoré ste zlyhali, a pokúste sa nájsť príčinu. Pri opise udalostí sa pokúste dodržiavať maximálnu presnosť.

Re-Read Písomné. Niekedy udalosti, ktoré sa zdali hrozné, nemusí byť tak hrozné, keď ich čítate neskôr. Potom sa pokazili kvôli nim?

Časť 2 z 3:

Vyhnúť sa negatívnemu

jeden. Hľadať dôvody. Čo zhoršuje vašu náladu? Čo je schopný zničiť deň? Nastavte, že vytvárate svoje negatívne emócie, aby ste mohli vyrovnať sa s týmito dôvodmi, odstrániť ich zo svojho života.

Možno ste naštvaný v určitom čase dňa? Z dôvodu špecifickej udalosti? Kvôli určitej osobe? Čo vás môže vyliať?
Možno len sotva vnímajú udalosti pozitívne? Ak ste ťažko naladiť na pozitívne aj počas dovolenky, je lepšie sa obrátiť na lekára, pretože to môže byť depresia.

Obrázok s názvom Buďte pozitívnym mysliteľom krok 8

2. Priatelia sú ľudia, ktorí vás podporujú. Ak osoba neprispieva k vášmu duševnému zdraviu, nie je miesto vo vašom živote. Ak vás osoba pneumatiky, odsudzuje alebo kazí náladu, potom absorbuje váš čas a energiu. Snažte sa vyhnúť takýmto ľuďom alebo obmedziť komunikáciu s nimi.

Ak musíte komunikovať s takýmito ľuďmi, ktorí nie sú vo vašej vôli, potom je lepšie okamžite zmeniť hranice. Buďte úprimní s nimi a povedz mi, že potrebujete osobný priestor a radšej zostávate sám.

Obrázok s názvom Buďte pozitívnym mysliteľom krok 9

3. Neberte si blízko srdca druhých. Ak vám niečo prináša potešenie, potom nemusíte odolať tohto pocitu. Ak sa o niečo nestaráte, nie je potrebné prispôsobiť sa názorom ostatných. Počúvajte svoj vlastný hlas a neposkytujte silnú význam slov ľudí, na ktoré nie ste.

Nepáči sa názor niekoho iného, ak na vás nezáleží. Aký je rozdiel všeobecne, ak váš kolega nemá rád prácu, ako ste zavolali na mačiatko? Hlavná vec je, že toto meno ako vy.

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 10

4. Prestaňte sa porovnať s ostatnými. Rivalita môže byť zdrojom negatívnych emócií. Vyhnite sa situáciám, v ktorých musíte porovnať svoje zručnosti s inými ľuďmi. Takéto situácie vytvárajú zlú náladu, nespokojnosť a obavy. Ak chcete ušetriť pozitívny postoj, vyhnite sa situáciám, ktoré si vyžadujú, aby ste sa porovnávali alebo súťažili s ostatnými.

Obrázok s názvom Buďte pozitívnym mysliteľom krok 11

päť. Vezmite si. Nežiaduce sily do práce a odpočinku. Vyplňte svoje rozvrhy, ktoré vás vezme tak, že nebudete mať čas na negatívne myšlienky. Ak chcete byť koncentrovaný a produktívny, bude pre vás ťažké nájsť aj minútu pre negatívne. Premýšľajte o tom, čo robíte, o vašich úspechoch, a nie o niečom inom.

Niektoré trvalé zamestnanie pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok a emócií. Iní majú naopak. Niektorí ľudia potrebujú nejaký čas na odpočinok. Ak sa dostanete do ich čísla, pokúste sa obmedzovať sa.

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 12

6. NEPOUŽÍVAJTE NA TRIFLECH. Je najdôležitejšie byť šťastný a spokojný, tráviť čas s blízkymi a priateľmi. Čokoľvek iné? Zvyšok je liečení. Nepretržujú vašu náladu.

Blok na sociálnych sieťach všetko, čo sa vám nepáči. Ak máte priateľa, ktorý neustále brags a vytiahne vás, potom sa len odhlásil.

Samozrejme, ak máte problémy v živote a budete musieť opraviť situáciu, potom bude pozitívny postoj veľmi mimochodom. Prejdite na ďalšiu časť článku.

Časť 3 z 3:

Zlepšiť život

jeden. Zadajte aktívny životný štýl. Cvičenie mimoriadne pozitívne ovplyvňuje vašu náladu, uvoľnenie hormónov v tele v tele a zlepšenie nálady. Ak nájdete súbor cvičení, ktoré sa vám páči a robíte fyzickú výchovu dôležitou súčasťou svojho života, potom si určite zlepšíte svoje vnímanie sveta.

Začnite s malými. Začať, zariadiť prechádzky po dobu 30-40 minút, prechádzky po okolí rapid krok. Príjemná hudba v ušiach a čerstvý vzduch - najlepší liek na stres.
Vezmite si tímový šport, ktorý sa vám páči: Futbal, basketbal, volejbal. Vo vašej oblasti je určite športová zem, kde hrajú miestni obyvatelia.
Ak nemáte radi telocvične, môžete nájsť jednu lekciu v sprche - turistike, plávaní alebo cyklistike.

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 14

2. Dajte góly a dosiahne výsledky. Negatívne emócie môžu v okamihu preniknúť do vášho vedomia, keď začnete horšie. Aby ste sa vyhli takejto situácii, môžete stanoviť ciele a aplikovať úsilie na ich dosiahnutie. Môže to byť niečo menšie, ale hlavná vec je účelnosť, nie výsledok.

Urobte si plán na nasledujúcich päť rokov a poukazujem na niekoľko cieľov v ňom, a pokúsiť sa urobiť krok, aby ste tieto úlohy splnili každý týždeň. Kde sa vidíte za päť rokov? Čo chcete študovať? Čo teraz môžete urobiť?

Ak sa budete považovať za úspešnú osobu, ale zlá nálada je privedená, môžete mať záujem o nový hobby. Naučte sa hrať hudobný nástroj alebo urobte to, čo ste zvyknutí.

Obrázok s názvom Buďte pozitívnym mysliteľom krok 15

3. Odpojte čas dovolenky. Je dôležité venovať čas, ktorý vám dáva dobrú náladu. Aj keď ste zaneprázdnení alebo nie v najlepšej nálade, pocit dovolenky v spoločnosti blízkych a priateľov pomáha udržať pozitívny postoj.

Oslávte veľké a malé úspechy. Ukončenie vzdelávacej inštitúcie - dôvod na dovolenku. Dokonca aj v piatok môže byť sviatok, pretože pracovné dni skončili!

Obrázok s názvom byť pozitívnym mysliteľom krok 16

4. Cítiť sa dobre. Sme to, čo jeme, a jedlo má značný vplyv na náladu. Zelená zelenina, bohaté mastné kyseliny omega-3 a folfény - tie prvky vašej stravy, ktoré sú schopné nastaviť pozitívnym spôsobom.

Vždy raňajky. Podľa výskumu raňajky pomáhajú spustiť proces metabolizmu, obvinenia s energiou a pozitívnym na celý deň.

Ak chcete dobiť energiu, pridajte komplexné sacharidy do stravy, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločkách, celozrnných výrobkoch a batte, ako aj vyhnúť sa jednoduchým sacharidám, ako je sladká kaša a recyklované produkty.

Obrázok s názvom Buďte pozitívnym mysliteľom krok 17

päť. Hovorte relaxovať v správnom okamihu. Relaxácia je potrebná pre pozitívny postoj. Ak podliehate stresu, naučíte sa vziať pozastavenie a relaxovať v potrebných momentoch. Toto nie je znamenie slabosti, ale schopnosť nasledovať vaše zdravie.

Počas dňa použite krátke prestávky. Ak sa chcete pochváliť pozitívnym, stačí zaplatiť 10-15 minút na dovolenku a počúvať pokojnú hudbu alebo čítanie časopisu počas rušného dňa.

Tiež nezabudnite na dovolenku a víkendy. Použite všetky dni dovolenky, aby ste mohli relaxovať normálne a získať silu.

Tipy

Ak chcete myslieť pozitívne, musíte sa vyhnúť ľuďom, ktorí niesli negatívne.

Upozornenia

Nie je to tak ľahké zostať pozitívnou osobou, ale ak chcete prežiť v tomto svete a žať plody úspechu, potom sa budete musieť naučiť pozitívne myslenie, pretože negatívny vplyv na život nesie ojemný vplyv.