Ako rozvíjať svoju energiu qi

Čínske slovo "Q" alebo "Chi" možno preložiť ako životne dôležitú silu alebo energiu, a táto koncepcia zodpovedá takýmto konceptom "Prasa" v indickej kultúre alebo "Ki" v japonskej kultúre. Vývoj Qi môže priaznivo ovplyvniť telo, fyzické aj psychické, okrem toho zvýšenie úrovne QI pomáha úplne odhaliť svoj potenciál. Ak si chcete uvedomiť svoju vitalitu, musíte pracovať s dýchaním a zapojiť sa do fyzických lekárov, ktorí sa snažia zvýšiť úroveň QI a našej spirituality.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vývoj QI cez dýchanie cvičenia

jeden. Znížiť sami. Ak chcete pracovať správne s dýchaním, musíte sa na to zamerať, a nie o tom, ako ste nepríjemné, že sedíte, alebo že noha už bola rýchla. Preto si vyberte pohodlnú pozíciu: Ak je pre teba vhodnejšie sedieť na stoličke, sedieť na stoličke, ak chcete, môžete sedieť na vankúš na podlahe.

Ak sa rozhodnete sedieť na stoličke, potom sedieť s rovným chrbtom, dajte nohy na podlahu, kolená v rovnakom čase by mali byť o šírke ramien.
Ak sedíte na podlahe, potom sedieť na kolenách, buď v turečtine s prekríženými nohami.

2. Hlboký dýchanie. Venujte pozornosť dychu a výdychom. Uistite sa, že sa membrána pripojte, aby ste dýchali, a nie len hrudník. Dýchať membránu (spodná časť hrudníka, bližšie k žalúdku) - takže dýchanie bude hlbšie. Takéto hlboké dýchanie je mimoriadne dôležité pre rozvoj qi. Za pár dní alebo týždňov pravidelného vykonávania tohto cvičenia, takýto dych sa pre vás prirodzený. Keď zvládnete túto jednoduchú metódu dýchania, môžete prehĺbiť prax, premýšľať o energetickom pohybe v tele.

3. Snažte sa oslobodiť myseľ. Je veľmi ťažké premýšľať o ničom a držať myseľ neutrálne. Ale po tom všetkom, po 5-10 minútach dýchacej praxe sa pokúste zamerať sa presne na oslobodenie mysle z cudzích myšlienok. Nasledujte dych a výdych, sú ako yin a yang - súvisiace protiklady.

Obrázok s názvom Rozvíjať svoj krok Chi 4

4. Skúste štvorfázové dýchanie. Keď zvládnete základné dýchanie s membránou, môžete sa pokúsiť precvičiť štyri fázové dýchanie. Ak chcete začať, sedieť na pohodlnej polohe. Štvorfázové dýchanie sa vykonáva nasledovne:

Nadýchni sa

Držte dych po dobu 5 sekúnd

Vydýchnuť

Držte dych po dobu 5 sekúnd

Metóda 2 z 3:

Vývoj QI Fyzické školenie

jeden. Tai Tai Chi (Tai Chi). Umenie Taiji je určené na vyrovnanie energie qi. Napriek tomu, že existuje mnoho pohybov a foriem v Tai Chi, môžete vykonávať najjednoduchšie základné pohyby, aby ste cítili ich účinok. Dych v Tai Chi tiež hrá dôležitú úlohu, a ak ste sa už naučili dostatočne dobre na to, aby ste dýchali, ako sa uvádza skôr, pokúste sa spojiť dýchanie a taiji. Samotná prax Tai Chi je sada pomalých a hladkých pohybov, ktoré vám umožnia získať kontakt s prvkami Zeme a pripojte dych s Qi. Existuje mnoho škôl Tai Chi a existujú v nich niektoré rozdiely, ktoré sa týkajú vykonávania formulárov a krokov. Ak máte záujem o Taiji, môžete vyhľadávať kurzy vo vašom meste: Často Classes Taiji sa konajú v rôznych jóga štúdiách av školách bojových umení.

Obrázok s názvom Rozvíjať váš Chi Krok 6

2. Pracovať na posy. Horský postoj alebo "Wu dzi" je hlavné v taiji. Môže sa zdať, že len stojíte, ale v skutočnosti vám to umožňuje cítiť energiu. Dokonca len stojaci v póze dreveného a dychu, môžete zvýšiť svoje qi.

Dajte zastávky paralelne k sebe o šírke ramien.

Rovnako rozdelená hmotnosť.

Presuňte vrch tela, ako keby ste sedeli na stoličke.

Ohybové nohy v kolenách.

Mentálne predstavte, ako sa chrbtica vytiahne.

Relaxovať ramená.

Jemne sa dotknite špičky nosa na nose vedľa zubov.

Dýchať prirodzený spôsob.

Obrázok s názvom Rozvíjať váš chi krok 7

3. Prax pre ruky. Toto je cvičenie, a nie časť formy Taiji, ale tiež vám umožní nájsť kontakt s telom a vyvinúť qi. Nezabudnite pri pohybe, aby ste sledovali dych.

Zdvihnite pravú ruku na úroveň tváre dlane dole rovnobežne so Zemou.

Zdvihnite ľavú ruku na brucho dlane a paralelne so zemou.

Pomaly pohybujte rukami do kruhu.

Predstavte si, že si udržujete veľkú guľu a začnite ho otáčať. Palms a ruky sa budú pohybovať zmenou pozície paralelne k sebe navzájom na úrovni prsníka, a na konci, na hornej strane, a vpravo - dole. V skutočnosti by ste nemali premýšľať o pozícii rúk a potom sa vaše ruky pohybujú.

Dýchať a sledovať dýchanie.

Obrázok s názvom Rozvíjať svoj krok Chi 8

4. Nájsť energetické postupy, ktoré sa vám páčia. Tai Chi - nie jediný spôsob, ako rozvíjať svoje Qi prostredníctvom fyzického tréningu. Ak sa zdá, že Taiji sa vám zdá príliš pomalý a meditatívny umenie, skúste Kung FU, tiež pomáha rozvíjať Qi, alebo jogu, ktorá vo všeobecnosti hovorí indická energetická prax, ale jeho cieľom je tiež úplnou realizáciou životnej sily.

Metóda 3 z 3:

Koncentrácia na energetickú a duševnú úroveň qi

jeden. Skontrolujte Chi Kung (qigong). Okrem fyzickej úrovne, dýchania a pohybov, ktoré pomáhajú cítiť qi, je ďalšia úroveň - mentálna a duchovná. Umenie qigongu je kombináciou praktík, ktoré sú určené na prenos mysle na vyššiu úroveň povedomia a zverejniť všetky vaše vitality.

2. Sústrediť sa na energiu. Je to taká jednoduchá prax, ktorá vám pomôže ísť na ďalšiu úroveň qi. Zapojený do respiračných a fyzikálnych lekárov, sústrediť sa na energiu, a to najmä na týchto miestach, kde nie. Podobné miesta sa nazývajú energetické bloky, a vyžadujú pozornosť - musíte zničiť bloky a umožniť energiu voľne prúdiť. Niektorí ľudia môžu "rozbiť" Takéto bloky sú nezávisle kvôli dýchaniu a určitým fyzickým cvičeniam, ale najviac potrebujú pomôcť pochopiť, ako energetické práce. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, ako sa energia pracuje v tele, je podstúpiť diagnózu a zistiť, ktoré položky sú prítomné vo vašom tele, a ktoré prvky sú prebytočné. Ak to chcete urobiť, obráťte sa na certifikovaný Qigong Master, pomôže zvýšiť úroveň energie a zbaviť sa blokov.

Obrázok s názvom Rozvíjať svoj krok Chi 11

3. Práca na spojenie medzi telom, mysľou a dušou. Je to krok na najvyššiu úroveň qi. Ak chcete pracovať s touto pripojením, musíte urobiť všetko, čo ste urobili - dýchanie, fyzické postupy a prúdenie energie - plus nejaký duchovný prvok. Takéto praktiky by vás mali viesť k povedomí a účelni. Rovnako ako budhistickí praktiky, duchovný rozvoj Qi trvá celý život. V určitom okamihu sa môžete zdať, že ste dosiahli "Štát", Ale nasledujúci deň bude tento stav veľmi ďaleko. Ak si chcete uvedomiť také duchovné pripojenie, jeho fyzické a energetické aspekty, mali by ste byť úplne v súčasnosti a udržiavať úplné povedomie - a to nie je vôbec spojené s prechodom na iné lietadlo vedomia. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť najvyššie úrovne qi pre väčšinu ľudí, je meditácia.