Ako sa učiť dribling vo futbale: 13 krokov

Vo futbale je veľmi dôležité, aby ste mohli ovládať loptu a spravovať ho. Dribling, alebo držať loptu, patrí k základným aspektom futbalu, je ťažké dať dobrý priechod alebo zasiahnuť cieľ. Chcete lepšie zvládnuť umenie driblingu? Existuje mnoho rôznych techník a techník, v ktorých sa zúčastňujú rôzne časti oboch nôh. Po zvládnutí ich, dozviete sa lepšie ovládať loptu, rýchlejšie manévrovanie a pohybovať sa pozdĺž futbalového ihriska.

Kroky

Časť 1 z 2:

Rozvoj dobrých základných technológií DURIBORY

jeden. Naučte sa jemne dotknúť lopty. Pri odvádzaní každého kontaktného futbalu s futbalovým loptou sa nazýva "dotyk". Jemne dotýka loptu, často ho budete kontaktovať, že najprv trochu spomaľuje vaše pohyby - Avšak, potom, čo si zvyknete na takúto techniku, vám umožní lepšie ovládať loptu.

Čím častejšie sa nohy vzťahuje na loptu, tým lepšie ju ovládate.

2. Držte loptu v blízkosti nôh. Valcovanie lopty medzi vnútornými stranami nôh, držte kolená mierne ohnuté. Vaše telo musí byť umiestnené medzi obrancom a loptou. Takáto pozícia vám umožní rýchlo zmeniť smer pohybu.

Keď držíte loptu v blízkosti nôh, obrancovia je ťažšie vybrať ho. Bloom loptu s nohami.

3. Použite pri dribling nohy. Pri behu loptu, roll ho s externým výťahom nôh. Prejdite cez pole s cval (ale nie ponáhľať, aby ste zlomili hlavu). Beh gallop vám umožní udržať loptu v blízkosti nôh. Umiestnenie stehien a nôh, charakteristické pre taký beh, vám tiež pomôže napredovať, bez uvoľnenia lopty. Zároveň pošlite nohy do ponožiek dopredu. Kontakt medzi prednými hranami autobusov a loptičkou držte rovnováhu a rýchlo sa pohybujú dopredu.

Táto technika nie je použiteľná pri prekročení rýchlosti, zastavenie, zmena smeru pohybu a podobných ostrých zmien. Je vhodný len pre rýchle pohybujúce sa s loptou na ihrisku.

4. Sledovanie lopty, držte ho na spodnej periférii vášho zorného poľa. Pri odvádzaní, začiatočníci často sústreďujú všetku svoju pozornosť na loptu, stráca zrak životného prostredia. Namiesto toho budete nasledovať čo najskôr, aby ste sa naučili sledovať loptu len spodným okrajom oka.

Sledovanie lopty periférne videnie, môžete lepšie ovládať všetko, čo sa deje na ihrisku, poznámku slabých bodov v obrane, otvorených spoluhráčov, priaznivých pozícií na použitie výstrelu na cieľ a podobne.

päť. Zmeňte rýchlosť. Sťahovanie predvídateľne, s rovnakým tempom, stanete sa ľahko obrancovím súperovho tímu. Naučte sa zmeniť rýchlosť vášho pohybu. Môžete teda neočakávane zmeniť tempo, mätúce obrancov a úspešne ich obísť.

6. Zakryte telo lopty. Keď brániaci sa blíži, zatvorte loptu s prípadom. Používať na ochranu lopty všetkým puzdrom, rukami, nohami a ramenami, ktoré drží obranca v bezpečnej vzdialenosti od lopty. Netlačte súpera s rukami alebo nohami. Riadiť loptu ďaleko od obrancu nohy, ktorá ho pokrýva.

Časť 2 z 2:

Cvičenia na driblovanie

jeden. Starostlivosť o loptu na ihrisku. Nájdite vhodnú najväčšiu platformu, kde by ste mohli robiť beh s loptou. Mierne sa dotknite lopty vonkajšou časťou nohy, čím si horujeme dopredu- Snažte sa držať loptu do polometrového metra pred seba a nenechajte ho ísť ďalej. Na otvorenom, bez konkurentov je priestor kontroly nad loptou je menej dôležité a môžete ísť z cval na rýchlejší beh.

2. Otáčky rýchlosti. S týmto driblovaním je potrebné rýchlo pohybovať okolo poľa, ovládať loptu. Aby ste dosiahli vysokú rýchlosť, mali by ste mierne ohnúť nohy v členkoch, kde sa naučili ponožky na zem. Vezmite loptu mimo koreňu nohy, v strednej oblasti prsta.

S touto technikou by sa lopta mala dotýkať päť až osem krokov. Udržujte tempo pohybu, snaží sa spomaliť na momenty dotyku lopty.

3. Riadiť loptu z jednej nohy okolo tréningových čipov. Zahrajte si päť čipov v rade na vzdialenosť blízko metra od seba a strávite loptu okolo nich, pomocou jednej nohy. Beh loptu okolo čipov, pracujte obe strany zdvíhania nohy, ako aj jeho vnútornú stranu. Po dosiahnutí konca riadku sa jednoducho rozvíjajte a robte v opačnom smere. Opakujte cvičenie tým, že som tam trikrát a späť, potom si môžete vziať prestávku.

Ak je chipsy pád, pohybujete sa príliš rýchlo alebo nedostatočne ovládať loptu. Vlak na pomalšie tempo, kým neprestanete snímať čipy.

Vzhľadom k tomu, že vo futbale je mimoriadne dôležité vlastniť obe nohy, pri vykonávaní tohto cvičenia, alternatívnych nôh. Prejdite si sériu žetónov niekoľkokrát, potom si prestávku a opakujte cvičenie, zmeníte nohu.

4. Prax prejsť čipy oboma nohami, pohybujúce sa priečne. V tomto cvičení budete potrebovať vnútorný vzostup oboch nôh. Nasmerujte loptu medzi topánkami jednu nohu, potom ju vráťte do ďalších krokov, propagáciu medzi nasledujúcimi dvoma čipmi. Takýto pohyb zo strany na stranu je dobrý pre vypracovanie náhlej zmeny v smere počas hry.

Zároveň nie je potrebné vykonať každý pohyb lopty medzi susednými čipmi do jedného dotyku. Môžete jednoducho zastaviť loptu vo vnútri nohy, predtým, než sa valí loptu medzi nasledujúcimi žetóny. Snažte sa cvičiť pri najvyššej možnej rýchlosti, pričom ovládanie lopty. Ak musíte sledovať pohyblivý loptu, pokračujte v cvičení, kým nebudete obísť žetóny bez toho, aby ste sa pozerali na loptu.

päť. Prax prejsť sériu čipov pomocou oboch nôh, pohybujúce sa zo strany na stranu. Po prvé, pošlite loptu medzi čipy vnútorné zdvíhanie nohy tejto nohy, ktorá sa nachádza na čipoch. Ak stojíte na ľavej strane čipov, použite ľavú nohu. Potom, vonkajšia časť druhej nohy, presunúť loptu v rovnakom smere tým, že ho trávite medzi rovnakými čipmi.

Urobte krok prvej nohy bez toho, aby ste sa dotkli lopty. Potom vnútorná strana druhej nohy zastaví loptu a nasmeruje ho medzi ďalším párom čipov, opakuje sa pohyb v opačnom smere.

6. Vyberte pohyby s valcovaním. Dajte nohu na loptu a roll ho medzi pármi?. Mali by ste poslať loptu pod uhlom tak, aby sa pred druhým prehnal, podporuje nohu. Potom zastavte guľu vo vnútri tejto nohy, zmeňte nosnú nohu a valte ho medzi ďalším párom čipov, opakuje sa pohyb v opačnom smere.

Ako pri pohybe zo strany na stranu, po valcovaní lopty, urobte krok vonkajšou nohou, potom zastavte loptu s inou nohou a choďte späť. Držať správne poradie pohybov, aby sa pri vykonávaní cvičenia nezrazili.

7. Repeat Roll Ball medzi nohami bez žetónov. Môžete jednoducho presunúť loptu medzi nohy, bez toho, aby ste využili tréningové čipy. Začnite s cvičením na mieste, bez pohybujúceho sa dopredu. Len valcovanie lopty medzi nohami pomocou vnútornej strany nôh. Prax, aby ste to urobili pri rôznych rýchlostiach, a tiež pohybovať dopredu a dozadu.

Tipy

Pri tréningu, uistite sa, že používajte obe nohy, a nie len olovo. Dobré držanie oboch nôh poskytuje najlepšiu kontrolu lopty.
Sledujte hra profesionálov. Sledujte videá a dávajte pozor na ich plutvy a falošné pohyby.
Prvé rozvíjajte zručnosti a až potom ich pracujte pri rýchlosti. Rýchlosť sa bude rozvíjať ako školenia.
Pamätajte, že počas hry je vždy lepšie dať dobrý prechod, skôr než sa snaží zakrútiť súpera. Účelom driblovania je vstúpiť do dobrej pozície pre dobrý priechod alebo biť cieľ, a nie prázdne demonštrácie vašej obratnosti.
NEPOUŽÍVAJTE, Pozrite sa na seba a na bokoch, aby ste zhodnotili situáciu na ihrisku. Snažte sa dať prejsť s vonkajšou, nie vnútro nohy.
Môžete kombinovať cvičenia uvedené v článku a vidieť ich, ktorí sa vytvorili vlastné vlastné pre rozvoj určitých zručností.
Pokúste sa nájsť partnera, ktorý splní úlohu obrancu. Budete môcť žiť rýchlo a naučiť sa dribling, tréning s partnerom.
Naučte sa dobre vlastniť loptu, pretože je to základ všetkých ostatných zručností vo futbale, ako je driblovanie, prijímanie lopty a návrat PA.