Ako rýchlo sa zbaviť zlej nálady

Z vašej zlej nálady zvyčajne trpia nielen vy, ale aj tvojimi príbuznými a priateľmi, a len tí, ktorí sú blízko. Zlá náladu môže tiež dôrazne ovplyvniť vašu povesť v práci, vzťahu s priateľmi a dokonca aj rodinným životom. Takže je lepšie sa ho zbaviť a rýchlo!

Kroky

jeden. Snažte sa definovať problém, ktorý vás trápi. Veľmi často, problémy, ktoré nám nedávajú zvyšok, sú také zložité a mätúce, že niekedy je presne odhodlané určiť príčinu obáv - to je problém sám o sebe. Ak narazíte na túto situáciu, stále sa snažte dostať do koreňa problému. A akékoľvek časti puzzle plaváka počas kopania, napíšte ich na papier, aby vaše nešťastné mozgy nestabilizovali moc.

Teraz, keď ste našli dostatočný počet puzzle častí, skúste ich zodpovedať tak, aby ste mohli vidieť úplný obrázok. Akonáhle sa obraz začne, postupujte podľa nájdenia riešenia vášho problému.
Ak nájdete rýchle riešenie, je to veľmi dobré. Ak nie, potom začať všetko od začiatku: nájsť všetky komponenty problémov a naďalej ich mapovať, kým nenájdete nejaký druh vhodného riešenia (opäť nezabudnite zapísať. To je skvelý spôsob, ako uľahčiť vašu úlohu.)
Vyskúšajte nasledovné spôsoby, ako udržať svoju myseľ v normálnom a zdravom stave:

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 2

2. Okamžite urobiť niečo únavné a mechanické, dokončiť napríklad papierové práce. Keď skončíte, možno a váš hnev bude už nudný.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 3

3. Nepoužívajte nakupovať, keď ste zlí alebo rozrušený, a potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou stráviť viac, než chceli, a kúpiť to, čo je vo vyváženom stave, sotva si kúpil. Rovnako ako vyzdvihnutie problémov s alkoholom a rušením, nakupovanie je len dočasné opatrenie, ktoré sa môže dokonca cítiť ešte horšie v nasledujúcom.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 4

4. Zavolajte niekoho blízkemu priateľovi, sestru a t.D. Niekto, kto dôverujete a môžete povedať o všetkých vašich problémoch. Zmeňte situáciu, choďte so svojím milovaným človekom v kaviarni na šálke kávy, alebo skočiť do auta, dostať sa do najbližšieho parku a žijete ticho.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 5

päť. Dajte hudbu, ktorú sa vám páči, najmä ak je ľahká a príjemná. Skvelá skladba, ktorá bude ochladiť váš hnev "Viete moje meno (pozrite sa na číslo)" Beatles skupín, ale samozrejme nikto nepozná vaše chutné lepšie ako ty.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 6

6. Zmeniť atmosféru! Jazda autom, chôdze, zvare si kávu - urobte čokoľvek, čo vám umožní odísť z miesta a stavu, v ktorom ste teraz. Pomôže vám prestať variť varenie v tomto probléme, ktorý vás spočiatku priviedol z rovnováhy.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 7

7. V určitom okamihu si predstavte si v mieste inej osoby a premýšľajte, či váš hnev stojí za to riskovať vzťahy s ním / s ňou.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 8

osem. To všetko závisí od vášho vzťahu. Zmeňte svoj vzťah a váš deň sa zmení.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 9

deväť. Dedifikujte minútu alebo dva cvičenie. Skúste skočiť na mieste, dotknúť sa alebo len bežať okolo oblasti. Adrenalínový príliv zdvihne náladu.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 10

10. Zapíšte si, čo vás trápi. Akonáhle je problém zaznamenaný na papieri, stáva sa ľahšie pochopiť, ako sa s ním vysporiadať. Vo väčšine prípadov, k vášmu prekvapeniu, hneď ako uvidíte problém zaznamenaný na papieri, prestane sa zdať ako tento vážny a nerozpustný.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 11

jedenásť. Opýtajte sa sami seba: Všetko je naozaj také zlé? Ak áno, čo možno urobiť, aby to opraviť? Snažte sa zistiť, čo vás bojuje a čo s tým robiť. Len zistené riešenie vás zvýši náladu, aj keď ho nemôžete okamžite presunúť do života.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 12

12. Snažte sa hýčkať niečo, čo zabudnete na váš hnev a frustrácie prepínač.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 13

13. Práca s deťmi alebo staršími ľuďmi.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 14

štrnásť. Dostať sa na jogu. Po respiračnej gymnastike sa vaša myseľ bude cítiť slobodne a uvoľnená.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 15

pätnásť. Postarajte sa o kreatívnu prácu - pletenie, kreslenie a t.D.

Obrázok s názvom dostať sa z zlej nálady rýchly krok 16

šestnásť. Jedzte malú tmavú čokoládovú dlaždice - neužite, samozrejme, ale vedecky dokázané, že malé množstvo tmavej čokolády je prirodzený antidepresívum.

Tipy

Sústrediť sa na dobro. V živote s najväčšou pravdepodobnosťou toľko úžasné, za ktoré musíte nezabudnúť byť vďačný.
Počúvajte pokojnú hudbu a premýšľajte o niečom dobré vo vašom živote.
Ponúknite pohár vody a / alebo ponorte niekoľko minút. Takže zvyčajne prídu moslimovia.
Osprchovať sa. Pomôže vám upokojiť.
Úsmev! Úsmev môže zázračne rýchlo rýchlo zvýšiť náladu. Len dať na pozitívny výraz na tvoju tvár a pozitívna nálada sa nebude počkať dlho. Premýšľajte o niečom obzvlášť príjemnom - o svojich príbuzných a blízkych, alebo o zábavnom incidente, neporovnávajte nič s ničím, žijú do tohto momentu. Vedecky dokázal, že úsmev vás robí šťastnejším.
Inhals hlboko niekoľkokrát, vyčistite si hlavu pred mimoriadnymi myšlienkami a pokúste sa premýšľať o niečom dobrom alebo niečom, čo sa vám páči (napríklad, keď vaša hlava kričí na teba, premýšľajte o svojich deťoch alebo o najbližšej golfovej hre na víkend.)
Usporiadajte si pokojnú hodinu. Môžete snívať o dobrom sen, ktorý vás zabudnete, že máte tak nahnevané.
Premýšľajte o niečom vtipnom. To bude šťastnejší.
Ak je niečo špecifické, na to, čo váš hnev sa zameriava, skúste sa od neho odísť. Môžete byť prekvapení, ako to vyzerá z boku.

Upozornenia

Toto nie je prísny manuál, ale len súbor myšlienok, ktoré pomáhali ľuďom.