Ako sa zbaviť pocitu viny: 5 krokov

Pocit viny je hrozné emócie, najmä ak je silnejšia a nenechá vás deň podľa dňa. Hoci v niektorých situáciách je dosť prirodzené prežiť zmysel pre vinu, stáva sa problémom, ak začne zasahovať do vášho normálneho života.

Väčšina ľudí sa cíti vinných za niektoré z ich rozhodnutí a aktov alebo nie je schopná zabrániť žiadnym problémom. Niekedy môžu ľudia ľutovať rozhodnutia a činnosti Iní ľudí, ako sú členovia rodiny alebo blízkych priateľov. Je dôležité si uvedomiť, že nie sme vinní konať iných ľudí. Môžeme ovplyvniť ich spôsob myšlienok a nálady, ale rozhodnú sa o sebe. A hoci ste zodpovední za vaše činy, pamätajte, že si môžete vždy zaslúžiť odpustenie, obnoviť dôveru a uzdravenie rán. Všetci sa dozvieme o chyby. Ak ste pripravení riešiť problém, prečítajte si.

Kroky

jeden. Snažte sa uvedomiť dôvod svojho zmyslu pre vinu. Urobte si rukoväť a poznámkový blok a urobte zoznam možných príčin. Nie je to ľahké, ale nakoniec budete môcť riešiť problém. Ak zistíte, že je ťažké určiť príčinu, skúste túto recepciu: Zvážte každú položku svojho zoznamu a predstavte si, že ste tento zákon neurobil. Ak sa okamžite cítite úľavu, je to pravdepodobne tento konkrétny akt a cítite sa vinný.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S VÍTKOM KROKU 2

2. Určite stupeň vašej viny. Nechajte to znieť hlúpy, ale táto technika môže pomôcť. Vyhodnoťte každý zoznam zoznamu na desaťbodovej stupnici na dvoch kritériách: Ako zlý váš akt a ako hlboko váš pocit viny. Po tom, premýšľajte o tom, čo je zlé so svojím aktom a prečo cítite pocit viny. Pomôže vám vyčistiť myseľ a racionálne premýšľať o dôvodom vášho problému.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S VLOŽNOM KROKU 3

3. Rozhodnite sa, ako chcete urobiť. Ak sa cítite vinní za nepríjemné správanie s niekým iným alebo za neohrozenie vašich povinností, môže byť opravená. Urobte zoznam svojich ďalších akcií - kde, kedy a čo plánujete urobiť - a pokračujte v akcii. Ak ľutujete, povedzme o niečom smrti, uvedomte si, že nie je vaša vina. Snažte sa na to zabudnúť. Neobviňujte sa v tom, čo sa nemohlo zabrániť - Nič tu nemôže byť vykonané.

4. Pochopenie dôvodu vášho pocitu viny, neodvrátte sa od nej. V prípade potreby požiadajte o pomoc od priateľov, alebo dokonca od profesionálneho psychológa, aby ste lepšie zistili problém. S najväčšou pravdepodobnosťou nemáte dôvod, aby ste sa cítili vinní, pokiaľ ste sa dopustili vážneho zločinu.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S VÍZKOU KROKU 5

päť. Naučte sa odpustiť sami a ľuďom, ktorí vám ublížili. Len, takže si môžete zosúladiť s tým, čo sa deje a zbaví sa pocitu viny.

Tipy

Každý niekedy robí chyby. Ak ste urobili zlú vec so svojím priateľom, časom vám odpúšťa.
Pocit viny môže spôsobiť utrpenie, ale skôr alebo neskôr opustí.
Niekedy môžete zažiť silný hnev. Urobte niečo, čo vám pomôže zbaviť sa hnevu.
Prestať zakoreniť. Nie všetko, čo sa stane, závisí od teba.
Vezmite to, čo sa deje. Spáchali ste akt, teraz súhlasíte s následkami.

Upozornenia

Opatrný zdieľať svoje pocity s inými ľuďmi. Niekedy môžu zhoršiť.
Netrpejú utrpenie vnútri. Ak sa zdieľate s niekým tvojimi skúsenosťami, budete jednoduchšie.