Ako vyzerať nie tak unavený po prebudení

Kroky

2. Obmedzte používanie kofeínu a alkoholu pred spaním. Oba produkty vedú k ťažkej dehydratácii - je potrebné zneužiť kofeín alebo alkohol počas dňa a voda, ktorú pijete, bude neutralizovaný. Aj alkohol spôsobuje expanziu krvných ciev, v dôsledku čoho sa koža stáva červenať a edémom ráno. Ak používate takéto výrobky pred spaním, potom v dopoludňajších hodinách budete mať unavený pohľad, takže je lepšie opustiť alkohol a kofeín v predvečer dôležitého dňa.

3. Relaxovať pred posteľou. Unavený pohľad a pocínovanie môžu byť spôsobené množstvom dôvodov, ale jedna z hlavných je zlá hygiena spánku. Kvalita vašej dovolenky závisí nielen po trvaní spánku, ale aj z kvality. Mnoho ľudí len vypne svetlo a spadajú do postele, ale to nie je najlepší spôsob, ako ísť spať. Pred spaním sa snažte vyčistiť vedomie zo stresových faktorov. Uistite sa, že vypnete televízor a jasné svetlo. Získajte viac prínosu z nočného spánku - Bezplatné vedomie z rušivého myšlienky pomôcť mozgu ponoriť do najdyhodnejšie fázy hlbokého spánku.

4. Dostatok času. Odborníci sa zhodujú, že dospelý človek potrebuje spať 7-9 hodín každú noc. Mnohé z nich sa môže zdať nadmerné, ale len preto, že dospelí sú zriedka spia. V skutočnosti, asi 40% dospelých spí menej ako 7 hodín. To vedie k situácii, keď prakticky polovica dospelej populácie chýba spať, a ráno to vyzerá a necíti sa nie najlepšie. Ak chcete mať menej unavený pohľad v dopoludňajších hodinách, potom sa snažte spať v noci. Dodržujte režim trvalého spánku na nastavenie interných hodín a dobre sa cítite.

päť. Spať na zadnej strane. Ak chcete vyzerať lepšie ráno, potom sa odborníci odporúčajú spať na chrbte, aby sa minimalizovali stopy spánku, opuchu tváre a skôr vzhľad vrások. Pridajte niekoľko vankúšov pod hlavu a umiestnite telo pod uhlom 25-30 stupňov, aby sa zabránilo hromadeniu krvi v malých nádobách tváre a tvorba tmavých kruhov pod očami.

2. Nemáte v úmysle ráno v tme. Vnútorné hodiny sú teda mimoriadne citlivé na svetlo a tmu, takže je lepšie nie zmiasť svoje telo a nerobiť to hore v tme. Veľkorysá časť slnečného svetla v dopoludňajších hodinách - najlepší spôsob, ako sa zobudiť. Ak cítiť seba dobré, potom vyzerať ako Budete vhodní. Ak je okno zatiahnuté, alebo sa zobudili na svitanie, zapnite jasné svetlo v každej izbe. Najlepšie je použiť lampu, ktorá sa používa počas sezónnej afektívnej poruchy.

3. Urobte si mierny náboj v dopoludňajších hodinách. Veľmi dobré, ak máte dosť, prebudí sa a urobíte nabíjanie! Mnohí ľudia sú ťažko len dostať z postele. Aj keď cítite silnú únavu, pokúste sa rozptýliť krv, aby ste zlepšili svoj vzhľad - prejdite cez spálňu v rýchlom tempe, stlačte tlačidlo alebo urobte krátku zahrievanie. Svetelné cvičenia prebudia telo a vedomie a tiež vám poskytne zozbieraný a zdravý pohľad.

4. Urobte si studenú sprchu. V prípade únavy sa túžba nejde do sprchy na niekoľko ďalších minút spánku. Zároveň je sprcha skvelý spôsob, ako sa zobudiť. Nastavte najnižšiu teplotu vody, ktorú môžete vydržať a potom aplikovať exfoliačný kroviny na tvár a telo. To odstráni včerajšie nečistoty a baktérie, rovnako ako robí kožu jasnejšie a zdravé. Pod vplyvom studenej vody sú krvné cievy zúžené, čím sa znižuje začervenanie a opuch tváre. Po sprchovaní nezabudnite aplikovať zvlhčovač, pretože dehydrovaná koža môže mať nezdravé zobrazenie.

päť. Raňajky a piť veľké pohár studenej vody. Odborníci tvrdia, že túžba piť kávu ihneď po prebudení - jedna z najhorších možností na začiatok dňa. Takže budete mať závislosť od kofeínu a telo si bude istí, že neexistujú žiadne iné spôsoby, ako sa zobudiť. V budúcnosti neschopnosť piť dostatočné množstvo kávy povedie k tomu, že váš názor bude unavený, pretože telo sa bude cítiť imaginárne ospalosť. Je lepšie piť veľké pohár studenej vody rýchlymi dúškami. Voda vám umožní prebudiť a nasýtiť vlhkosť pokožky, ktorá zlepší vzhľad. Tiež nezabudnite mať veľa vlákien a proteínov, aby ste strávili deň produktívny.

2. Urob si svoje oči biele a svetlé. Sčervenané oči sú zrejmým znamením únavy, takže podniknite kroky na opravu situácie. Existuje niekoľko možností pre riešenia, ktoré budú potrebovať rôzne množstvá času:

3. Zbavte sa tmavých kruhov pod očami. Mnohí ľudia majú tmavé kruhy pod očami aj po úplnom odpočinku, ale tento druh je spojený s únavou. Príčina kruhov pod očami nie je v nedostatku spánku, ale s únavou sa stávajú viditeľnejšími, pretože koža je bledá a oči sú zmáčané v oku. Z akéhokoľvek dôvodu, takéto kruhy existujú spôsoby, ako minimalizovať problém:

4. Na koži Použite osviežujúci zvlhčovač. V dňoch, keď je dôležité vyzerať ako sto ráno, použite hydratačný prostriedok, aby ste dosiahli pokožku viac ako čerstvé. Vyberte si produkty s prísadami, ako je kofeín alebo zelený čaj, ktoré pomôžu pokožke prebudiť zvnútra. Ak potrebujete zlepšiť efektívnosť výrobku, pokúste sa ho uložiť v chladničke.

• Niektorí odborníci sa domnievajú, že pokles spotreby soli počas dňa môže tiež pomôcť znížiť opuch očí po spanie. Ak ti tipy z článku nepomohli úplne zbaviť sa unavených druhov, potom sa snažia jesť menej soľ v potravinách, najmä večer.
• Oblečenie jasných farieb pomôže zlepšiť vašu náladu a ľudia začne korelovať vaše oblečenie s emóciami. V tmavých šatách môžete nájsť ospalý alebo nešťastný, ale v jasných veciach budete presne odobraté pre dobre pokojnú osobu!

• Ak po dlhom snom stále cítite únavu ráno, potom by sa malo zrejmé, že zasahujete s vami hlboko spánok v noci. Ak problém neopustí, pokúste sa kontaktovať expert na problémy s spánkom.