Ako ísť do práce po nočnom priestore s alkoholom

Prežiť celý pracovný deň po noci alkoholu, môže byť naozaj ľahké. Budete musieť podniknúť kroky, aby ste sa zbavili kocoviny, vyzeralo prezentované a nespôsobil podozrenie na prácu. By nemali dostať zvyk šťastia celú noc, keď potrebujete ísť do práce ráno. Ale ak udalosti neuznávajú, v tomto článku vám povieme, ako prejsť na druhý deň.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako zabrániť závesným príznakom

jeden. Podpora vodnej bilancie. Pite veľa vody - to je jeden z najlepších spôsobov, ako zabrániť kocovine spočiatku a zbaviť sa príznakov, ak sa už začali prejavovať.

Snažte sa piť jeden pohár vody pre každú časť alkoholu.
Piť vodu pred spaním a dať sklo s ním v dosahu v prípade, že sa zobudíte s pocitom smädu.
Začnite piť veľa vody, akonáhle sa zobudíte druhý deň ráno a naďalej to urobíte po celý deň, aby ste sa uchovávali pod kontrolou.
Ak sa nemôžete nútiť piť veľa vody, skúste ho nahradiť ochutenou alebo minerálnou vodou, elektrolytovým nápojom (nápoj na obnovu rovnováhy s vodou) alebo kokosová voda. Nepite nápoje s vysokým obsahom cukru a kofeínu.

Obrázok s názvom ísť po dlhej piti noci krok 2

2. Spať čo najdlhšie. Možno po dlhej noci to nebude ľahké, sa však snaží spať čo najviac pred prácou, aby ste zabezpečili vaše telo možnosť obnoviť sa na produktívny deň.

Nainštalujte hodiny budíka v čase, keď naozaj potrebujete vstať, namiesto toho, aby ste ho začali v predchádzajúcom čase a kliknite na tlačidlo Repeat. Ak sa zobudíte, a potom zaspávajte znova niekoľko minút, zlomíte cyklus spánku a budete sa cítiť ešte unavený.

Ak môžete prísť do práce trochu neskôr, pokúste sa spať dlhšie, aby ste boli produktívnejší, keď sa ocitnete na mieste.

S najväčšou pravdepodobnosťou, po noci alkoholu, kvalita spánku si bude chcieť túžiť najlepšie, ale neberte žiadne prášky na spanie, pokiaľ nemáte celú noc, že môžete venovať spať.

Ak máte možnosť vzlietnuť počas dňa, použite ho.

V noci, budúcej noci, môžete ísť spať o niečo skôr, ale nejdú do postele príliš skoro, takže nie na mletie polnoci.

Obrázok s názvom Prejsť po dlhej piti noci Krok 3

3. Stlačte svoje telo. Aj keď cítite nevoľnosť, jedlo, s najväčšou pravdepodobnosťou, pomôžu zlepšiť vašu pohodu. Po noci alkoholu bude vaše telo zbavené mnohých dôležitých vitamínov a mali by byť naplnené.

Potláčať túžbu preskočiť raňajky. Ak kus nie je vyliezol do hrdla, jesť voľné raňajky a snack niekoľkokrát počas dňa.

Snažte sa vyhnúť škodlivému jedlu. Lepšie naplňte telo užitočnými výrobkami, ako sú chudé proteíny, celé zrná, ovocie a zelenina, ktorá poskytne svoje potrebné vitamíny a minerály.

Počas obeda by ste nemali prejedať, inak to spôsobí ešte väčšiu únavu, takže sledujte veľkosť porcií.

Obrázok s názvom ísť po dlhej piti noci krok 4

4. Nápoje obsahujúce Caffener. Sk hore s šálkou čiernej kávy alebo čaju ráno a ešte jeden alebo dva poháre počas dňa.

Nepreháňajte ho s nápojmi obsahujúcimi kaša, pretože môžu viesť k dehydratácii tela, ktorá zhoršuje príznaky kocoviny. Nezabudnite piť vodu.

Snažte sa vyhnúť nápojom obsahujúcim kaviare s množstvom pridaného cukru.

Zastavte konzumovať kofeín na tri hodiny deň, aby ste nenarušili cyklus spánku.

Obrázok s názvom ísť pracovať po dlhej nočnej noci

päť. Postarajte sa o šport. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by ste cítili silu, aby ste sa veľa pohybuli, ale niekoľko cvičení vám pomôže rozveseliť, najmä ak máte možnosť ísť von.

Ak je to možné, zjavte fyzickú aktivitu pred prácou, napríklad choďte na beh alebo sa pokúste prechádzku.

Ak začnete prekonať silnú únavu, skúste si prestávku z práce a ísť na rýchlu prechádzku.

Obrázok s názvom ísť po dlhej nočnej noci

Zbaviť sa bolesti hlavy. Keď sa bolesti hlavy, pracovné úlohy sa môžu zdať neuskutočniteľné, takže užívajte lieky uvoľnené bez receptu, aby ste sa ho zbavili pred prácou, a naďalej ich prijímať počas dňa podľa potreby.

Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov v návode na použitie a vykonajte iba odporúčanú dávku, bez ohľadu na to, koľko máte bolesti hlavy.

Lieky obsahujúce paracetamol, v kombinácii s alkoholom, môžu poškodiť pečeň, takže si vyberte rôzne analgetické činidlo, napríklad ibuprofén.

Ak sa rozhodnete, že liek tiež od bolesti brucha, starostlivo preskúmať pokyny, aby ste sa uistili, že tieto dva lieky nezostanú do interakcie. Niektoré lieky na nauzea obsahujú aj lieky proti bolesti, takže nemusíte užívať ďalšie lieky proti bolesti.

Časť 2 z 3:

Ako vyzerať dobre

jeden. Vítaný. Snažte sa maximum dodržiavať zvyčajné ráno. Musíte vyzerať čisté a čerstvé, takže nenechajte si ujsť pranie hlavy alebo oholenie.

Stráviť trochu viac času na čistenie zubov, aby ste sa uistili, že necítite tvrdo. Nebude to zbytočné a ústna voda.
Vyčistiť pred spaním, aby ste vyčistili póry a zabránili vzniku baranov na tvári.

Obrázok s názvom Pracujte po dlhej piti noci Krok 8

2. Zbaviť sa opuchnutých očí. Studený komprimuje pomôže znížiť opuch očí, vďaka ktorým budete vyzerať menej unavený.

Očný krém môže tiež pomôcť znížiť opuch. Ak je to možné, pokúste sa aplikovať trochu znamená pred spaním a opakovať proces v dopoludňajších hodinách.

Obrázok s názvom ísť po dlhej piti noci krok 9

3. Obnovte svoj vzhľad s kozmetikou. Použite jednoduchý a ľahký make-up. Nepoužívajte jasné farby alebo prostriedky na použitie viac času a úsilia.

Použite consillion na skrytie tmavých kruhov pod očami.

Alkohol dehydruje pokožku, takže použite hydratačné činidlá, ako je krém s tonizujúcim efektom a krémom červenať. Neaplikujte prášok a výrobky s matnými povrchmi.

Ak zvyčajne neuplatňujete make-up, aspoň vlhký povrch tváre.

Obrázok s názvom Pracujte po dlhej piti noci Krok 10

4. Používať očné kvapky. Ak vaše oči vyzerajú trochu červenú, odkvapujú dve kvapky do každého oka pred odchodom domov.

Je lepšie vziať so sebou fľašu, aby som pracoval v prípade, ak sa oči znova otočia.

Uistite sa, že budete vždy postupovať podľa pokynov na fľaši.

Obrázok s názvom Pracujte po dlhej nočnej noci

päť. Zdobiť konzervatívny. Opatrne vyzdvihnúť oblečenie. Potrebujete niečo, čo je vhodné a ľahko nosiť, ale malo by to byť niečo, čo vyzerá veľmi profesionálne.

Nesnažte riskujte s oblečením. Dnes nie je ten deň pritiahnuť pozornosť s čímkoľvek, čo spôsobuje. Na to, čo je zvyčajne a nosiť pracovať tak, aby sa nestarali o to, ako sa na vás pozrie na oblečenie.

Uistite sa, že ste si vyhodnotili svoj názor do zrkadla pred odchodom, aby ste sa uistili, že nie je nič iné, nie je označené, nie rozopnuté alebo nevyzerá neprofesionálne iným spôsobom.

Tiež zachované vaše vlasy. Pokúste sa vytvoriť nízky alebo francúzsky lúč, ak máte dlhé vlasy.

Časť 3 z 3:

Ako prežiť deň

jeden. Prísť do práce. Budete priťahovať menej pozornosti, ak prídete do práce včas, takže pripojte maximálne úsilie na prepustenie.

Ak ste stále neskoro, zavolajte ho vopred alebo napíšte e-mail na proti prúdu tváre.

Obrázok s názvom Pracujte po dlhej piti noci Krok 13

2. Najprv spĺňajte dôležité úlohy. Napriek ženskej túžbe odložiť prípady neskôr, počas dňa budete unavení ešte viac a naštvaný, takže starostlivosť o dôležité úlohy okamžite.

Ak dôležitá úloha môže počkať až do nasledujúceho dňa, môžete ho odložiť, aby ste sa o to postarali, keď sa cítite energickejší a pozorný.

Obrázok s názvom ísť po dlhej piti noci krok 14

3. Naplňte deň jednoduchými úlohami. Ako idete cez deň, budete viac a viac, aby ste sa unavili, takže sa snažíte vysporiadať s tým, že nevyžaduje hlboké vedomosti alebo silnú koncentráciu.

Využite túto príležitosť, aby ste urobili to, čo ste už dlho odložili, vyčistite prichádzajúce písmená alebo demontujte dokumenty.

S najväčšou pravdepodobnosťou sa nebudete môcť sústrediť na jednu úlohu viac ako niekoľko minút naraz, takže si vyberte triedy, ktoré neberú dlho.

Obrázok s názvom ísť po dlhej piti noci krok 15

4. Sedieť. Snažte sa vyhnúť kontaktu s vedením a kolegami, ale tak, aby nehadali, čo sa deje.

Ak potrebujete hovoriť s šéfom, pokúste sa byť vaše interakcie krátke.

Ak môžete preniesť stretnutie, pravdepodobne je to lepšie. Ak zmena harmonogramu spôsobí podozrenie, urobte stretnutia a zároveň nezabudnite vykonať správne poznámky a správať sa extrémne konzistentné.

Obrázok s názvom Pracujte po dlhej piti noci Krok 16

päť. Poď upokojiť. Snažte sa ukázať správu alebo kolegovia, ako ste unavení.

Ak si stiahnete sa do dňa, deň bude lietať rýchlejšie, a ak ste a potom sa pozrite na hodiny - to sa zdalo nekonečné, takže sa snaží zamerať na prácu.

Aj keď nemáte dostatok sily pre dôležité záležitosti, pokúste sa pozrieť Zaneprázdnený.

Vyniknúť z tabuľky, ak máte pocit, že sa chystáte na svetlo. Dokonca aj krátka prechádzka na toaletu alebo chladič s vodou vám pomôže rozveseliť.

Nehovorte o nočných dobrodružstvách. Ak vás niekto opýta, prečo vyzeráte tak strašne, povedzte mi, že máte migrénu alebo studenú.

Upozornenia

Nikdy sa nedostanú po volante a pracovať na verejnej dopravy, ak existuje aspoň najmenšia pravdepodobnosť, že alkohol ešte nebol odstránený z tela.
Ak vaša práca súvisí s riadením, ovládaním zariadení alebo iných úloh, ktoré si vyžadujú pozornosť, uistite sa, že ste dôrazne a sú veľmi ostražití na správne vykonanie vašich povinností.