Ako spať až do neskorého rána: 8 krokov (s ilustráciami)

Unavený z hlúpeho v dopoludňajších hodinách? A čo neustále nemožnosť spať? Tento článok vám povie, ako spať dlhšie. Postupujte podľa týchto krokov na dosiahnutie výsledku.

Kroky

jeden. Môžete eliminovať rušivé faktory. Skryť svoje budík ďaleko. Zatvorte a zatvorte všetky dvere tak, aby ste sa obťažovali pri spaní. Koniec koncov, nie je ľahké zaspať po telefonickom hovore, takže aj vypnite telefón.

2. Úplne vypnite svetlo. Nie je nič viac nepríjemné, než horiace slnko prenikajúce cez okno. Torser Windows Floppy.

3. Jedzte niečo pred spaním, aby ste sa zobudili ráno od hladu. Vypite pohár teplého mlieka, ak vám to pomôže spať.

4. Choďte do toalety pred spaním, takže táto otázka vás neobťažuje, ale neužívajte sprchu, ak sa necítite v tejto špeciálnej potrebe, pretože sprcha môže rozveseliť a budete ťažšie sa ponoriť do spánku.

päť. Zapnite ventilátor. Hluk ventilátora má relaxačný účinok a chladný vánok prispeje k pohodlnejšiemu spánku.

6. Šaty očné podšívky. Aj keď to môže vyzerať smiešne, ale dobré očné prekrytia budú chrániť vaše oči pred jasným svetlom prenikaniu.

7. Využite boky pre uši, aby ste odstránili zvuky, ktoré vám môžu rušiť.

osem. Relaxovať. Aby ste zasmiali, musíte najprv relaxovať telo a myseľ.

Tipy

Ak sa zobudíte, nepohybujte sa. Len zatvorte oči a spíte ďalej.
Zostaňte ďaleko od Slnka, zatvorte okná s záclonami, vankúšmi, prikrývkami a čokoľvek, aby nedávali slnečnému žiareniu preniknúť do miestnosti.
Nespávajte neskoro, pozrite sa na nejaký film.
Dajte všetkým vašim príbuzným alebo iným obyvateľom, aby vedeli, že chcete dobre spať tak, aby vás neobťažovali.
Spať s mäkkou hračkou v objatí.
Pite špeciálny čaj do sen. Nájdete ho v obchode s potravinami.

Upozornenia

Nepoužívajte príliš dlho, inak sa budete cítiť intenzívny počas celého dňa.

Čo potrebuješ

Očné podšívky
Ventilátor