Ako ísť do postele Neskoro: 5 Kroky (s ilustráciami)

Mnoho ľudí radi chodia neskôr. Uistite sa, že spať aspoň trochu.

Kroky

jeden. Použite kofeín v rozumných množstvách. Nemyslite si, že veľké množstvo kávy alebo niekoľko energetických nápojov vám nedovolí zaspávať. Rýchlo ste strávili všetku energiu a svetlo. Je potrebné použiť kofeín v malých dávkach, ale v noci. Musíte tiež vypiť 0,5 liter vody do každej časti kávy, pretože kofeín vedie k dehydratácii, a môžete veľmi rýchlo cítiť únavu.

2. Podporte aktivitu mysle a tela. Spravidla ľudia zaspia, ak sa nudia. Pozrite sa na TV, hrať videohry a počúvať energetickú hudbu, napríklad techno alebo trance. Skúste trochu alebo skočiť.

Obrázok s názvom Zostaňte neskorý krok 3

3. Ak nemôžete zaspať, dajte alarm hodiny tak, aby zaznamenali každých 5 minút. Uistite sa, že nebude prebudiť svojich rodinných príslušníkov alebo tých, s ktorými zdieľate izbu. Ak nemáte budík, opýtajte sa niekoho, aby ste uložili každých 5 minút, aby ste zaspili.

4. Snažte sa zaspať na 5-10 minút, ako sa zobudíte ešte unavenejšie.

Obrázok s názvom Zostaňte neskorý krok 5

päť. Sedieť na veľmi tvrdej stoličke, aby ste sa cítili nepríjemne a nezaspávali.

Tipy

Zabaviť sa s čím sa vám páči.
Bude to pre teba jednoduchšie, ak spíte malý deň. Vaše telo nebude tak unavené.
Robte to, čo si myslíš, že chcete spať menej.
Skúste FPS hry, napríklad Halo 3, ako podporujú pozornosť a zameranie.

Upozornenia

Nerobte to často, pretože pod očami sa objavia tmavé kruhy. Nedostatok spánku môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Nesnažte sa spať niekoľko dní v rade. Ak trávite tri noci takmer bez spánku, môže spôsobiť halucinácie.
Ak používate kofeín, aby ste nespíš, postupujte podľa odporúčaní tohto článku, aby ste sa vyhli chybám.