Ako získať formulár pre výber futbalu: 7 krokov

Ak chcete hrať futbal, ale stále nezhromažďoval formu a nehral celú večnosť, nebojte sa! Dodržiavanie tipov z tohto článku získate optimálnu formu na výber príkazu.

Kroky

jeden. Rozhodnúť o akom pozícii, ktorú chcete hrať.

2. Dodržiavajte základné požiadavky na hráč každej pozície.

Dopredu (dopredu) alebo beck (obranca) by mala aktívne zohrávať na jednej polovici poľa, ktorá pracuje na obrane alebo útoku, resp. Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 2bullet1

Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 2bullet1

Midfinder potrebuje viac vytrvalosti ako útočníci a obhajcov, pretože by to malo aktívne hrať na oboch polovici poľa.

Brankár potrebuje dobre rozvinuté reflexy a schopnosť predvídať smer letu lopty. Obrázok s názvom Dostať sa do tvaru pre futbal tryouts krok 2bullet3

Obrázok s názvom Dostať sa do tvaru pre futbal tryouts krok 2bullet3

Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 3

3. Pracovať nad všetkými zručnosťami v prípade, že musíte hrať nezvyčajnú pozíciu.

4. Urobte cvičenia pre útočníkov a obrancov:

Krátke sprinty, napríklad do stredu poľa a späť. Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 4bullet1

Lisovanie z podlahy, posilnenie svalov hádzať loptu. Obrázok s názvom Získajte tvar pre futbal skúšku krok 4bullet2

Squat pre tréningové skoky a posilnenie nôh. Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal tryouts krok 4bullet3

Ak chcete byť útočníkom, pracujte cez žonglovanie lopty, aby ste zlepšili techniku manipulácie a aplikáciu nárazu v rôznych situáciách (1-A-1, 2-ON-1, a tak ďalej).

Pracujte cez beh späť dopredu a správny výber pre hru obranca. Naučte sa zadať výber bez porušenia pravidiel a vyberte loptu na súpera. Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 4bullet5

Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 4bullet5

Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 5

päť. Urobte cvičenia pre stredných skladačov, vrátane dlhšieho zrýchlenia, žonglovania guľou, štrajkom, výbery a spozajte späť dopredu.

Obrázok s názvom Získať tvar pre futbal skúšku krok 6

6. Práca na brankárskych zručnostiach vrátane pohybu. Opýtajte sa každého, kto hodí loptu alebo zasiahne výstrel na bránku, aby ste ich zaznamenali, a pracovali v čase, keď sa vrátite k bráne, kým sa nebude aplikovať ďalší štrajk.

7. Hráči všetkých pozícií by mali pracovať na prechádzajúcich a hlavnej technike vlastniť loptu.

Tipy

Pite viac vody pred, počas a po výbere.
Futbal fyzicky komplexný a kontaktovať šport. Pripravte sa na prácu a dostať fúka.
Nenechajte sa odradiť, ak ste nedostali alebo vyrazili bránu. O chybách!
Za začiatku výberu.
Neprinášajte sa k zraneniu alebo vážnemu zraneniu.
Buďte pripravení hrať viac ako jednu pozíciu, zatiaľ čo nesolí, takže vlak si hráči zručnosti rôznych pozícií.
Vždy pamätajte, že iní ľudia môžu byť lepšie ako vy. Preto demonštrovať svoje najlepšie vlastnosti na futbalovom ihrisku.

Upozornenia

Dopĺňajú zásoby vody v tele pred, počas a po tréningu

Čo potrebuješ

Detské ihrisko s cieľom
Futbalová lopta
Obuv
Štít
Rival (výhodne)
Stopky (pre beh)
Gamari