Ako zlepšiť svoje futbalové zručnosti

Futbal nie je v márnom zmysle, že najobľúbenejšia hra sveta - to je pomerne jednoduchý šport, ktorý porozumieť základom hry na pol denne, ale celkom komplikovaný na zdokonaľovanie zručnosti všetkého svojho života. Rôzni ľudia môžu investovať iný význam vo vývoji futbalových znalostí, ale kontrolu lopty a futbalovej inteligencie je dôležité pre každého hráča. Akonáhle som cítil chuť rozhodného cieľa, dôležitú čelenku alebo spoľahlivú hru v obrane, nie ste, pretože sa nič nestane, že sa zúčastníte s svetom futbalu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako zlepšiť techniku práce s loptou

jeden. Trénujte svoje guľôčkové kŕmenie s následným prenosom, nárazom alebo driblovaním. Prvý dotyk lopty hrá dôležitú úlohu - táto zručnosť oddeľuje profesionál od amatérskeho. Naučte sa zastaviť loptu, ktorá letí cez vzduch alebo rubuje na trávniku, na ďalší dotyk okamžite začať útok. Vlak "vziať" loptu so všetkými časťami tela:

Prenos s partnerom pre blízku vzdialenosť v kontakte. Ak sa dozviete, ako vykonať cieľový prenos na prvý dotyk lopty, obrancovia budú chovať ruky v snahe odniesť loptu. V neprítomnosti partnera môžete túto zručnosť vypracovať v stene.
Opýtajte sa tím tímu alebo priateľa, aby sa vyhodil alebo slúžil loptu vzduchom. Mali by sa vykonať iba dva dotyky - prvý dotyk sa lopta a druhá, aby urobila odozvu.
Prenos a rana. Požiadajte partnera, aby vám urobil prevod na cestách. Vypočítajte čas prvého dotyku na druhý vykonajte prevod alebo strčiť a nespomalenie.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 2

2. Vykonajte cvičenia na kontrolu lopty. Účelom týchto cvičení spočíva nie je len pri rýchlosti, ale v schopnosti presne kontrolovať loptu s celú nohu, aby sa naučili propagovať loptu a vykonať prevod. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia vykonaním 100 dotykov lopty každú nohu:

Preneste loptu z ľavej nohy doprava a späť s vnútornou časťou nohy čo najrýchlejšie.

Alternatívne sa pohltivo dotýka loptu s ponožkami oboch nôh a pokúste sa vyvinúť maximálnu rýchlosť. Keď sa cítite dôveru, začnite jemne hodiť loptu podrážku. Súčasne sa zameriavajú na krátke, presné dotyky.

Vykonajte "Rolls". Použite jedinú pravú nohu, aby sa lopta vpravo. Preneste nohu cez loptu doprava, a potom vnútorná strana nohy prejde loptu do ľavej nohy. Ovládajte guľu ľavej nohy podrážkou a vykonajte roll. Opakujte cvičenie pre obe nohy.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 3

3. Trénujte svoje šoky a preložil do pohybu. Ak hráte futbal na nejakú dobu, potom vo všeobecnosti by ste mali vedieť, ako efektívne prenášať a zasiahnuť pevnú guľu. Bohužiaľ, takáto situácia je zriedka sa nachádza v hre hry, takže budete zasedieť pred konkurentmi, ak sa dozviete, ako vykonávať zamerané fúka a prenos dostatočnej sily v pohybe. Našťastie taká schopnosť môže byť vypracovaná nezávisle alebo s partnerom. Vezmite si loptu, odvrate sa asi 75% svojej maximálnej rýchlosti a aplikujte.

Postupne zvyšujte rýchlosť. Naučte sa udrieť alebo vykonávať preteky pozdĺž brány pri maximálnej rýchlosti pohybu, aby sa stala nočnou múr všetkých obrancov.

V blízkosti brány v inom uhle, aplikujte šoky z centra a vykonajte preteky z bokov.

Problém zručnosti potrebné pre vašu pozíciu. Napríklad obranca je užitočný na to, aby sa mohol otáčať s loptou a urobiť "odstránenie" čo najďalej od jeho brány na vypúšťanie situácie.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 4

4. Venujte pozornosť "nefungujúcou" nohou. Aj keď dokonale vlastníte pravú nohu, najlepší obrancovia vás rýchlo nútia odpočívať na ľavej nohe. Veľkí hráči sú dokonale vo vlastníctve oboch nôh, ktoré nútia obhajcov, aby prekrývali všetky možnosti pre rozvoj útoku. Nie je potrebné dvakrát znížiť Arsenal. Naučte sa hrať obe nohy.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 5

päť. Naučte sa držať loptu v blízkosti nohy počas driblingu. Lopta by mala byť pokračovaním vašej nohy. Spustite loptu v malom priestore ako pokutový priestor a pohyb medzi riadkami. Alternatívna rýchlosť z ostrých zrýchlenia na náhle zastavenia. Vypracujte nové pohyby a zapojte obe nohy. Starostlivosť, kým sa nezastavíte. Cieľom je naučiť sa, ako udržať loptu čo najbližšie k nohe pri akejkoľvek rýchlosti. Takáto zručnosť komplikuje život obrancov, takže vykonajte takéto cvičenia:

Použite vlajky, šišky alebo staré bežiace tričká s prekážkami. Pohybovať sa s cikcags, hojdačka a rýchlo zmeniť smer pohybu bez straty lopty.

Schopnosť žonglovať Lopta sa môže zdať zbytočná v skutočnej hre, ale to je najjednoduchší spôsob, ako zlepšiť zručnosti práce s loptou, aby ho nenechal odísť od seba. Trénujte obe nohy a veci loptu v rôznych výškach - striedať nízke a vysoké údery, s ktorým je ťažšie vyrovnať sa.

Spracujte komplexné pohyby a obr., Ktoré vyžadujú presnú kontrolu jedla a pomáhajú diverzifikovať vaše akcie Arsenal.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 6

6. Aplikujte šoky v rôznych častiach lopty, aby ste zasiahli rôzne rotácie a trajektóriu. Metóda a miesto vplyvu lopty významne ovplyvňujú následnú trajektóriu pohybu cieľa. Najlepší hráči ovládajú všetky aspekty nárazu. Schopnosť udrieť v správny bod bodu počas ochrannej alebo útočnej fázy hry výrazne diverzifikuje vašu hru.

Presné krátke vzdialenosti zvyčajne musia vykonávať vnútro nohy. Táto metóda vám tiež umožňuje vykonávať cieľový prenos do strednej vzdialenosti.

Nanášajte stopu na vonkajšiu tretiu tretiu, aby ste poslali loptu cez skrútenú trajektóriu. Pokúsiť sa zasiahnuť trochu zdola, ako keby sa diagonálne.

Aplikujte hit zdvihnutím tesne pod loptovým centrom a zastavte oblomí, aby sme nasmerovali loptu bez otáčania na nepredvídateľnej spúšťacej trajektórii.

Naneste spodnú časť spodnej časti nôh, aby sa lopta uvoľnila reverzná rotácia, ktorá umožňuje presné a nebezpečné prenikavé prenosy.

Metóda 2 z 3:

Ako zlepšiť svoju futbalovú inteligenciu

jeden. Nákup Umiestnenie zručností v situácii jeden na jednom. Ochranné zručnosti sú užitočné nielen pre centrálnych obrancov, ale aj pre útočníkov. Trénujte jeden na jedného s partnerom, aby ste sa naučili efektívne obmedziť a stlačte svojho prehrávača. Pri ochrane jednej, zapamätajte si nasledovné:

Bend trochu do kolien a pohybujte si hmotnosť na úpätí nohy pod prstami. Mierne ohnuté kolená vám umožňujú rýchlo reagovať na rôzne možnosti pre rozvoj situácie.
Nakloňte telo a nastaviť jednu nohu dopredu, akoby pozýval súpera, aby išiel na túto stranu. Nútením súpera, aby sa posunul na bočnú čiaru a bližšie k iným obrancom vášho tímu. Nemusíte stáť na rýchle a povoliť súperovi vybrať si smer.
Nasledujte boky hráča, aby si nekupovali za podvodné pohyby. Boky sú ťažisko a zvyčajne hlásia smer hnutia hráča, ak ste proti Leo Messi. Rýchlo zmeniť smer pohybu stehna takmer nemožné, takže túto skutočnosť použite, keď obranná hra.

Obrázok s názvom Získajte lepšie v Soccer Krok 8

2. Nenechajte svoje oči, najmä keď vy a lopta. Vynikajúci hráči vždy skenujú pole pre optimálny vývoj útoku. Vlak Udržujte svoju hlavu vpravo, pretože ovládanie loptu je ťažšie, ak sa na to nepozeráte. Naučte sa používať spodnú časť revízie na kontrolu lopty tak, aby neboli rozptyľované analýzou situácie na tejto oblasti. Toto je užitočná zručnosť pre kompetentný, čo znamená dobrý hráč.

V tréningu sa naučiť udržať si hlavu rovno. Začnite sa pozrieť z lopty na tréning, a nie počas hry rýchlo zlepšiť.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 9

3. Komunikujte na ihrisku a neustále poďme. Hráči prvej triedy dávajú tipy svojich spoluhráčov, takže pole môže neustále počuť takéto frázy ako "otvorený hráč", "som na loptu", "potrebujem podporu" a mnoho ďalších. Futbal - velenie hra a inteligentní hráči vedia, že tím by mal pôsobiť ako jeden mechanizmus pre všetkých 90 minút na dosiahnutie požadovaného výsledku. Staňte sa vedúcim tímu a začnite komunikovať s partnermi počas každej hry a cvičenia. Tipy počas hry:

Ochrana hry: Povedzte partnerom, ktorí sú od súperov, keď sa váš tím snaží vybrať loptu, rovnako ako volania súperov, ktoré iní obrancovia nerozoberali.

Tipy hráč s loptou: nie je potrebné kričať tony informácií, ale nenechávajte hráč v nevedomosti. Tuping, keď nie je nikto vedľa neho a keď sa blíži "hráč za".

Zrýchlenie: Povedzte partnerom, že ste "behom vopred)!"Alebo" možno urobiť späť ". Počas zrýchlenia nie je potrebné veriť, že hráč s loptou vás vidí, najmä keď je vynechaný hlavu.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 10

4. Každý týždeň nájdete zhody profesionálnych tímov, ktorí sa učia z najlepších. Venujte pozornosť pohybu hráčov nielen s loptou, ale aj bez lopty. Ako sa hráči presunú na vašu pozíciu? Keď sú spojené v útoku a návrat späť? Nebojte sa sledovať hru ako kritik - všimnite si zaujímavé nápady a analyzovať neúspešné riešenia. Čo by ste urobili inak a čo by ste chceli opakovať na ihrisku?

Nováčik hráči sú tiež užitočné sledovať vzdelávacie materiály, valce, najlepšie momenty na YouTube, ktoré vám umožňujú vyplniť medzery z poznatkov.

Vyberte si ligu a príkaz, ktorý máte záujem o sledovanie - čím viac sledujete ostatných, tým lepšie začnete hrať.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 11

päť. Naučte sa základy tímovej taktiky, aby sa stal lídrom vo všetkých fázach tímovej hry. Dôležitou súčasťou futbalovej inteligencie je tímová hra. Každý tím používa svoju špeciálnu stratégiu, ale niektoré taktiky sa uplatňujú v každom tíme:

Coupl pri ochrane, pripojte sa pri útoku. Toto je základ akejkoľvek stratégie - je potrebné znížiť priestor na obranu a vytvoriť voľný priestor v útoku. V dôsledku toho, v obrane je potrebné zoskupovať bližšie k stredu poľa, vytvoriť jednu základňu a pohnúť sa bez prestávok medzi riadkami na neutralizáciu útokov súpera. V útoku sa musíte snažiť rozbiť ochranné línie protivníkov - natiahnite hráčov po celej šírke poľa.

Vykonajte vybrané po otrasoch na tlak. Dokonca aj neúspešný úder môže byť zmenený na cieľ, ak sa celý tím prevalil do cieľového cieľa po štrajkoch a výstrojoch. Takýto tlak oslabí ochranu, pretože oponenti budú nútení obrátiť sa na tvár, aby išli do svojho cieľa po odskoku alebo dokončovaní, čo im zabráni tomu, aby sa bránili loptu do poľa.

Udržujte riadok pri hraní na obranu. Aj keď nevyhovujete operačný pasca, vaša obrana by mala byť umiestnená na horizontálnej línii. Keď je ochranná konštrukcia rozbitá, medzi hráčmi sú voľné zóny. Pri hraní v obrane sa vždy pozeráte a nerozbijte linku.

Metóda 3 z 3:

Ako implementovať váš potenciál

jeden. Hrajte pre najlepšie tímy. Cesta k futbalu Olympus pozostáva z stálych hier. V boji proti najlepším konkurentom sa futbalista stáva rýchlejším a kompetentným. Zaregistrujte sa na výhľady v dobrých tímoch a neustále pracujte na sebe. Hrajte s dospelými na stránke (nezabudnite si vziať topánky), držať sa mimo offseason alebo trénovať, ak nemôžete nájsť partnerov.

Keď nie sú v blízkosti iných hráčov, pracujte šoky a preneste v blízkosti steny alebo plot, naučte sa žonglovať loptu a vykonávať triky na dvore.

Rada špecialistu

Walter Merino

Futbal Trenderolter Merino - Futbalový tréner a spoluzakladateľ futbalového klubu "Ola" v Los Angeles, Kalifornia. Vlaky Deti a mladí ľudia od štyroch rokov na seniorské triedy a vysokú školu. Hral futbal na prefabrikovanú Kalifornskú polytechnickú univerzitu v Pomone a vysoká škola misie Los Angeles. Pod jeho vedením, futbalový klub "Ole" vyhral titul Cal South State Cupu guvernors Boys 2007 divízia v roku 2017.

Walter Merino
Futbalový tréner

Hrať tiež v neúplných kompozíciách na získanie skúseností. Môže to byť hra na jednu alebo 4 až 4. Vaša známa s futbalom by mala zahŕňať veľa dotyku lopty cítiť dynamiku a milovať hru celým svojím srdcom.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 13

2. Zvážte svoju pozíciu na ihrisku tak, aby tréningy priniesli maximálny prospech. Každý futbalista musí trénovať na udržanie formy, ale rôzni hráči vyžadujú rôzne cvičenia. Zvážte všetky požiadavky svojej pozície s cieľom priniesť najväčší prospech.

GOARTARI: Zamerajte sa na silový tréning, reakčný čas a štíhlu postavu pre mobilitu okamžite reagovať na hrozby bránov.

Obrancovia: Rozvíjať fyzickú silu nôh a trup vyhrať v bojových umeniach. Dôležité je aj všeobecná príprava a vysoká rýchlosť na krátke vzdialenosti.

Strediská: Školenie veľa. Naučte sa robiť rozhodnutia rýchlo, prvá trieda vziať loptu a dať prevod.

Útočníci: Naučte sa rýchlo spustiť a hrať na bývanie s mocnými obrancami. Vytrvalosť by sa mala rozvíjať, aby sa neustále otvorená vo voľných zónach, rušivé obrancov a nie uvoľniť loptu na tvárovú čiaru.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 14

3. Pohybovať bez lopty a nielen v čase príjmu. Dobrí futbal hráči zriedka stoja. Obrancovia neustále prekrývajú zóny a stretávajú sa útočníkmi. Stredostníci neustále skenujte pole a presuňte sa na loptu, aby otvorili zóny v strednej časti poľa. Útočníci sa neustále snažia prekonať obhajcov, ktorí bežia alebo sa schovávajú za chrbtom, keď súpera nasleduje loptu. Je dôležité nepretržite pohybovať, aby ste našli voľné polia polí, udržiavať tempo a dať do zablokovania protivníkov - pevný futbalista je pre tím zbytočný.

Sledujte loptu, aj keď má iných hráčov. Požiadajte program, keď ste boli blízko, ale pokračujte v pohybe, ak ste nedostali loptu. Ak vediete obrancu, tím dostane ďalší priestor pre manévrovanie.

Konajte široko, keď váš tím vzal loptu, ak hráte bok - Rýchly protiútok pozdĺž bočnej čiary často vám umožňuje rýchlo posunúť loptu dopredu.

Ak sa nehrajete s prehrávačom osobne, zakryte zónu, do ktorej bude útočník bude chcieť zlomiť. Ohodnoťte najnebezpečnejšie trajektórie brán a zatvárajú prístupy k prekrývaniu kyslíkových oponentov.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 15

4. Zaobchádzať s tréningom vážne a posilniť vaše slabé stránky. V školení by ste sa mali zbaviť nedostatkov, a nie zapôsobiť na partnerov. Zvážte každé školenia ako zahrievanie pred veľkou hrou, vydávajte počas každého cvičenia a vypracovať nové pohyby na automatizmus.

Hrať v rôznych pozíciách na rozvoj ochranných a útočiacich zručností.

Rovnomerne trénovať obe nohy tak, že počas hry neupravujte loptu pod pracovnou nohou.

Vykonávať všetky cvičenia v tempe. Nehovorte a zaobchádzajte s tréningom po rukávoch, aj keď obrancovia nemajú takýto odpor, ako počas zápasov.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 16

päť. Prehrať a vykonať riešenia s maximálnou rýchlosťou. Skauts a tréneri venujú osobitnú pozornosť miene rozhodovania - ako rýchlo hráč berie loptu, hodnotí situáciu a dáva prenos, štrajku alebo sa presunie na cieľ. Nie je potrebné pokaziť sa s loptou bez pohybu. Rozhodovať sa rýchlo a bezpochyby zachovať tempo. Ako prijať kompetentné riešenia:

Presunúť prenos a pokračujte v pohybe. Rýchle dotykové páry sú zvyčajne dosť, pretože lopta sa pohybuje oveľa rýchlejšie ako hráči. Čím dlhšie zostanete v tej istej zóne, tým viac času bude na obhajcov k prekrývaniu prístupu k cieľu.

Snažte sa tlačiť loptu pred vysokou rýchlosťou. Nechať obrancov za seba.

Športu a zvyšky, ktoré obhajcovia sa obrátia na svoj cieľ. Nebezpečné programy nútená ochrana na rýchle zmenu pozícií, aby sa objavili voľné zóny.

Obrázok s názvom Získajte lepšie na Soccer Krok 17

6. Počúvajte kritiku a rady týkajúce sa vašich nedostatkov. Neexistuje žiadny limit na dokonalosť a futbal nie je výnimkou. Pre úspech musí všetkých 11 hráčov pôsobiť ako jeden mechanizmus, takže počúvajte trénera a mentorov. Každý hráč má slabé stránky, ktoré musia byť eradikované, takže nezatvárajte oči svojim nedostatkom.

Pravidelne sa opýtajte trénera, nad akým aspektmi potrebujete pracovať. Ako rozvíjať svoje zručnosti okrem pravidelného tréningu?

Zlepšiť dôležité zručnosti s osobným trénerom, pre ktorý nie je čas na všeobecné školenie. Ak chcete dosiahnuť úspech na vysokej úrovni, potom potrebujete prispôsobené školenie.

Tipy

Čím viac cvičíte, tým vyššia je úroveň vašej zručnosti. Žiadne krátke spôsoby úspechu. Len tvrdá práca a školenia umožňujú zlepšiť vaše technické zručnosti.
Vlak s loptou oproti stene, aplikujte šok a vezmite loptu s oboma nohami. Tiež nemusíte stáť na mieste počas cvičenia. Čím viac hnutí, lepšia koordinácia.
Usporiadať čipy a spustite prekážky na loptu na zlepšenie kontroly lopty.
Futbal - Hra Tricks, takže sa snažte chorý a konať nepredvídateľné.
Vlak každý deň. Nebuď lenivý! Naučte sa správne udrieť na loptu, opakované pozície a základné triky ako dúha a falošné pohyby s nohami. Postupom času sa vaše pohyby stanú!
Vždy sledujte loptu.
Nikdy sa nevzdávajte, ak potrebujete veľa času na zvládnutie potrebných zručností. Futbal stojí za vynaložené úsilie.
Vykonávať cvičenie! Nie je nič horšie ako ťahanie svalu počas hry.

Upozornenia

Ak nefunguje, môžete sa zraniť.
Ak ste uskutočnili sedavý životný štýl, potom počas tréningu, postupne zadajte tempo. Počkajte, kým sa stav zdravia nezlepší, ak deň po tréningu máte všetky svaly.