Ako zabrániť ochoreniu obličiek: 14 krokov

Obličky nielen odstrániť z tela s odpadom zo života, ale tiež regulujú krvný tlak, chránia kosti a udržiavajú rovnováhu stopových prvkov a kvapalín. Bohužiaľ, problémy s obličkami sú celkom bežné: napríklad v USA, každá tretia podlieha riziku chronického ochorenia obličiek. Ochorenie obličiek môže spôsobiť iné ochorenia, ako je diabetes alebo srdcové ochorenia, a to môže vyvinúť niekoľko mesiacov alebo rokov. Z tohto článku sa dozviete, ako znížiť riziko ochorenia obličiek.

Kroky

Časť 1 z 3:

Správna výživa

jeden. Znížte spotrebu sodíka. Skontrolujte, koľko sodíka používate s jedlom a obmedzte dennú dávku 2 300 miligramov. To je ekvivalentné približne jednej lyžice (7 gramov) solí. Prebytok sodíka vedie k oneskoreniu tekutiny v tele, čo prispieva k opuchu a sťažuje dýchanie. Skúste namiesto toho používať rôzne korenie. Vyhnite sa jedlom, ktorý obsahuje veľa soli. Týka sa to nasledovných produktov:

omáčky;
Solentné občerstvenie;
produkty údené, fyziologické a klobásy;
Konzervované potraviny a polotovary.

Obrázok s názvom COUNTA CARBS NA ATKINS DIET KROKU 5

2. Obmedziť spotrebu cukru. Podľa výskumu, cukru podporuje obezitu a cukrovku, čo môže zase viesť k ochoreniu obličiek. Aby sa znížil príjem cukru, venujte pozornosť zoznamu zložiek, pretože cukor je súčasťou mnohých produktov, aj keď nepatria do sladkostí. Napríklad veľké množstvo cukru je obsiahnuté v koreniach, raňajkách kaši a odrodách bielej chleba.

Nezabudnite obmedziť spotrebu sladkých uhličitanov, pretože obsahujú aj veľa cukru. Okrem toho takéto nápoje nemajú nutričnú hodnotu a ich zloženie zahŕňa škodlivé aditíva obsahujúce fosfor.

Všimnite si, že pridaný cukor môže mať rôzne formy - v zozname zložiek môže nastať najmenej 61 mien. Cukor sa môže objaviť pod názvom sacharózy, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, jačmeňa sladu, dextrózy, maltózy, ryžového sirupu, glukózy, cukrovej trstinovej šťavy a tak ďalej.

Obrázok s názvom Motivovať sa, aby ste schudli váhe krok 25

3. Pripraviť jedlo sami. S nezávislým varením môžete použiť pevné výrobky z obilia, ako aj prírodné ovocie a zeleninu. Recyklované a balené výrobky obsahujú veľké množstvo doplnkov obličiek s sodným a fosforu. Snažte sa jesť 5 porcií ovocia a zeleniny každý deň.

O veľkosti porcie môže byť posudzovaná jeho rukou. Jedna časť ovocia alebo zeleniny približne zodpovedá množstvu, ktorú môžete udržať v dlani.

Obrázok s názvom Zbavte sa akné jazvy s domácimi prostriedkami Krok 22

4. Vyhnite sa proteínovým potravinám s vysokými nasýtenými tukmi. Vedci stále skúmajú vzťah medzi diétou s vysokým bielkovojom a chronickým ochorením obličiek. Aj keď by nemalo byť úplne refrakcie z produktov braných a dokonca tukov, je potrebné znížiť spotrebu červeného mäsa, tukových mliečnych výrobkov a nasýtených tukov až niekoľkokrát týždenne. Pacienti s obličkami sú ťažšie rozkladať odpad, ktorý sa získa v dôsledku trávenia a absorpcie mäsových potravín. Mnohé nasýtené tuky sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

Recyklované mäso: klobásy, klobásy, šunka a podobne;

maslo, fólový olej, tuk;

krém;

Tuhé syry;

Kokosový a palmový olej.

Obrázok s názvom Získajte Energy Fast Krok 15

päť. Použite nenasýtené tuky. By nemali úplne odmietnuť tuk. Nenasýtené tuky, ako sú mono- a polynenasýtené mastné kyseliny (vrátane užitočných omega-3 mastných kyselín), pomáhajú znižovať cholesterolu. Nízky cholesterol znižuje riziko ochorení srdca, ktoré môžu spôsobiť ochorenie obličiek. Veľký počet nenasýtených tukov je obsiahnutý v nasledujúcich produktoch:

Mastné odrody rýb: losos, makrely, sardinky;

avokádo;

orechy a semená;

Zeleninové oleje: slnečnica, repkový, olivový olej.

Časť 2 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden. Podpora fyzickej aktivity. Nadváha a zvýšený krvný tlak zvyšuje riziko chronického ochorenia obličiek. Šport pomáha zbaviť sa nadváhy a znížiť krvný tlak. Snažte sa venovať fyzické cvičenia najmenej 150 minút týždenne.

Štúdie ukázali, že obezita zvyšuje riziko vzniku ochorení obličiek dvakrát. V obezite index telesnej hmotnosti presahuje 30.
Mierne fyzické cvičenia zahŕňajú chôdzu na bicykli, plávanie.

Hádzať fajčenie. Mnohí vedia, že fajčenie poškodzuje väčšinou jednoduché, ale môže viesť k srdcovej chorobe. V prípade srdcovej choroby, mŕtvice a infarktu zvyšuje zaťaženie obličiek, čo môže spôsobiť ochorenie obličiek. Aby sa tomu vyhla, hádzať fajčenie.

Ak máte ťažké odmietnuť fajčenie, poraďte sa so svojím lekárom o liečbe nikotínovej závislosti. Lekár môže odporučiť nikotínové omietky a iné metódy.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek Krok 6

3. Obmedzte spotrebu alkoholických nápojov. Alkohol prispieva k rastu krvného tlaku a cholesterolu. Môže spôsobiť chronické ochorenie obličiek. Hoci nie je potrebné úplne odmietnuť alkoholické nápoje, obmedziť ich používanie 1 servírovania (pre ženy) alebo 2 porcie (pre mužov mladších ako 65 rokov).

Jedna časť tvorí sklo (30 mililitrov) silného nápoja, skla (100-120 mililitrov) vína alebo malého hrnčeka (250 mililitrov) piva.

Obrázok s názvom Die s dôstojnosťou Krok 1

4. Pravidelne navštíviť lekára. Keďže ochorenie obličiek je ťažké identifikovať v počiatočných štádiách, je potrebné pravidelne navštíviť lekára. Ak ste zdravý, nie predisponovaný k ochoreniam obličiek, netrpite obezitou a máte menej ako 30 rokov, prejdite lekárske vyšetrenie každé 2-3 roky. Ak ste zdravý a ste od 30 do 40 rokov, mali by ste navštíviť lekára raz za dva roky. Po 50 rokoch je žiaduce navštíviť lekára raz ročne (v neprítomnosti vážnych chorôb).

Ak ste diagnostikovali akékoľvek iné chronické ochorenie, ako je hypertenzia, diabetes alebo srdcové ochorenia, musíte pravidelne navštevovať lekára a liečiť liečbu, pretože tieto ochorenia môžu viesť k chronickému ochoreniu obličiek.

Obrázok s názvom Zvýšenie krvných doštičiek Krok 5

päť. Správne používajte lieky proti bolesti. Keď dávka alebo dlhé prijímanie analgetík a nesteroidných protizápalových liekov môže poškodiť obličky. Príjem veľkého počtu týchto liekov na krátky čas je schopný spôsobiť krátkodobé zhoršenie práce obličiek. Ak užívate aspirín, paracetamol, ibuprofen, ketoprofén alebo naproxen, striktne postupujte podľa pokynov na použitie a odporúčané dávkovanie.

Ibuprofen, aspirín a naproxén sa vzťahujú na jeden typ liekov, takže ich simultánny príjem môže spôsobiť problémy s obličkami.

Paracetamol a jeho prípravky (napríklad Panadol) sa odfiltrujú s pečeňou, nie obličkami, takže sú vhodnejšie pre tých, ktorí majú problémy s obličkami (ale má zdravú pečeň).

Uistite sa, že informujeme lekára o liekoch, ktoré budete mať, pretože niektoré lieky proti bolesti (dokonca zanedbávané) môžu komunikovať s inými liekmi.

Časť 3 z 3:

Identifikácia a liečba ochorenia obličiek

jeden. Pozrite sa na príznaky chronického ochorenia obličiek. Tieto príznaky nemôžu byť uvedené naraz, pretože chronické ochorenie obličiek sa vyvíja časom. Venujte pozornosť nasledujúcim znameniam:

častejšie alebo vzácnejšie močenie;
únava;
nevoľnosť;
suchá koža a svrbenie;
prítomnosť krvi v moči alebo tmavom penivým močom;
svalové kŕče a zášklby;
Vynikajúci a edém okolo očí, na nohách a / alebo členkoch;
Zmätok vedomia;
Ťažké dýchanie, ťažkosti s koncentráciou pozornosti a spánku.

2. Zvážte rizikové faktory. Prevencia ochorenia obličiek je dôležitá pre každého, a je to potrebné najmä v prípade predispozície. Riziko vzniku ochorenia obličiek sa zvyšuje hypertenziou, diabetom alebo srdcovým ochorením. Okrem toho riziko zvýšenia ochorenia obličiek po 60 rokoch.

Ak je vaša rodina prípady ochorenia obličiek, môžete mať k nim dedičnú predispozíciu.

Obrázok s názvom Prekonať nervozitu Krok 14

3. Kontaktujte lekársku pomoc. Keďže mnohé príznaky chronických ochorení obličiek sú podobné symptómom iných chorôb, ak sa objavujú, je potrebné konzultovať s lekárom. Na určenie stavu obličiek lekár môže priradiť potrebnú moču a krvné testy. Podľa výsledkov analýz bude lekár schopný identifikovať ochorenie obličiek alebo iného ochorenia s podobnými symptómami.

Diskutujte o rodinnej histórii Doktor s liekmi a inými otázkami súvisiacimi so zdravím obličiek.

Obrázok s názvom Prestaňte poškriabať podráždený Krok 22

4. Postupujte podľa plánu liečby. Ak lekár odhalí chronické ochorenie obličiek, vymenuje vám vhodnú liečbu. Ak je napríklad choroba spôsobená bakteriálnou infekciou, antibiotiká vám napíše. Avšak, v chronickej chorobe, môže to byť tak, že lekár môže uľahčiť zodpovedajúce príznaky.

S vážnym ochorením môže byť požadovaná dialýza alebo transplantácia obličiek.

Lekár môže vymenovať lieky, ktoré pomôžu vyrovnať sa s komplikáciami. Môžete napríklad priradiť lieky z zvýšeného krvného tlaku, anémie a vysokých hladín cholesterolu, ako aj na prevenciu edému a ochrany kostí.