Ako ušetriť zdravé obličky: 5 krokov

Mať zdravé obličky je mimoriadne dôležité v mládeži a v starobe, ale táto otázka získava relevantné s vekom. Obličky poskytujú normálne fungovanie tela a musíte sa snažiť Zachrániť zdravé, Ako akékoľvek iné telo.

Kroky

jeden. Hádzať zlé návyky: Fajčenie, konzumácia alkoholu a neustále zaobchádzanie s liekmi.

Obrázok s názvom Udržať zdravé obličky Krok 2

2. Dodržujte zdravé jedlo. To je dôležité nielen pre vaše obličky, ale aj pre srdce, pľúca, mozog a iné orgány. Odporúča sa používať:

Ovocie: pomaranče, banány, jablká.

Zelenina: mrkva, zelený šalát, brokolica, hrášok.

RYBY: TUMA, CRUCIAN, PERCH.

Mäso: Trochu, časť by nemala byť viac ako vaša dlaň.

Obrázok s názvom Udržujte zdravé obličky Krok 3

3. Udržujte zdravú telesnú hmotnosť. Skontrolujte si index telesnej hmotnosti a ak máte nadváhu, stratíte. Vaše telo vám povie "Ďakujem".

Obrázok s názvom Udržujte zdravé obličky Krok 4

4. Nasledujte použitie cukru. Zistite, koľko cukru možno použiť v priemere vo vašom veku a neprekračujte túto sadzbu. Sladký môže byť konzumovaný, ale v miernom množstve.

Obrázok s názvom Udržať zdravé obličky Krok 5

päť. Fyzicky. Fyzická aktivita prispeje k cirkulácii krvi a zdravia obličiek. Urobte si plán fyzických tried a držte sa. Môžete si pripomenúť pripomenúť a nastaviť góly, aby ste sa lepšie motivovali.