Ako zlepšiť stav obličiek prirodzene

Poškodenie obličiek môže mať rôzne dôvody, a niekedy sú mimo našej kontroly (starnutie alebo genetické faktory). Ak sa obávate, že môžete vyvinúť zlyhanie obličiek, viete, že existujú metódy, s pomocou ktorej môžete zlepšiť stav obličiek a zabrániť výskytu ochorenia. Patrí medzi ne chudnutie, zmena výkonu a nápoj užitočný pre čajové čaje obličky (s povolením lekára). Pokračujte v súlade s radou lekára o výžive, príjmovej príjmovej liečiv a konzumácii tekutín.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden

Hádzať fajčenie. Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť problémov s obličkami a inými chorobami. Ak fajčíte, hádzanie tohto zlého zvyku znížiť riziko ochorenia obličiek. Zistite lekára o drogách a fajčiarskych programoch, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 2

2. Znížiť konzumáciu alkoholu. Bezpečná norma alkoholu je jeden alebo dva nápoje niekoľkokrát týždenne. Spotrebovanie viac, riskujete úrody na vaše obličky. Alkoholizmus ďalej zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia obličiek. Pre ženy, alkoholizmus je určený použitím viac ako 3 nápojov za deň (alebo viac ako 7 týždenne), a pre mužov - viac ako 4 nápoje za deň (alebo viac ako 14 týždenne).

Ak nie ste schopní ovládať svoje používanie alkoholu, obráťte sa na svojho lekára o pomoc.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 3

Zmierniť hmotnosť. Nadmerná hmotnosť môže viesť k zhoršeniu obličiek, pretože potom budú musieť usilovne pracovať. Ak trpíte nadváhou, dajte si ho resetovať za cieľ a urobiť všetko. Obráťte sa na svojho lekára o pomoc, ak nechcete schudnúť. Ak chcete získať dobré spôsoby, ako obnoviť hmotnosť možno pripísať nasledovným:

Denník

Zvýšte spotrebu vody

Zvýšené športy

Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 4

4. Zvýšiť úroveň aktivity. Ak budete cvičiť viac športu, potom nielen posilniť svoje zdravie, ale aj zlepšiť prácu obličiek, takže sa snažte vykonávať nejaké cvičenie každý deň. Dokonca aj 30 minút bežnej chôdze zlepší vaše celkové zdravie.

Ak sa nedostanete na čas, aby ste mohli zvýrazniť tieto 30 minút, potom sa pokúste prerušiť tréning na niekoľkých častiach, aby ste ich mohli vykonávať počas celého dňa. Napríklad, prestávka cvičenia pre 2 relácie počas 15 minút alebo dokonca 3 až 10 minút.

Metóda 2 z 3:

Výmena energie

jeden. Pi viac vody. Voda je veľmi dôležitá, aby sa zabránilo výskytu obličkových kameňov, môže tiež zlepšiť ich prácu. Ak sa obávate, že môžete vyvinúť ochorenie obličiek, potom piť viac vody. Dajte sa piť 1,5-2 litra vody za deň. Ak máte riziko vzniku obličkových kameňov, potom išiel ešte viac vody.

Ak vám lekár vymenoval určitý priebeh spotreby kvapaliny, držte sa ho.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 6

2. Jedzte mierne množstvo proteínov. Vysoký bielkovinový diéta môže "preťažiť" obličky, takže tak, že obličky zostávajú zdravé, existuje len mierne množstvo bielkovín. Zdroj približne 20-30% kalórií musí vyčnievať proteín. Napríklad, ak budete jesť 2000 kalórií za deň, potom 400-600 kalórií by malo pochádzať z proteínov.

Ak chcete zistiť, či vaša diéta zodpovedá týmto ukazovateľom, uistite sa, že jete a dávate pozor na kalórie, ktoré pochádzajú z vysoko proteínových produktov. Vysoké proteínové produkty zahŕňajú: mäso, vajcia, ryby a mliečne výrobky.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 7

3. Znížte spotrebu sodíka. Sodík môže tiež zhoršiť prácu obličiek, takže sa snažte vyhnúť vysokým výrobkom sodíka a dať mu minimálnu spotrebu. Ak chcete znížiť množstvo sodíka vo svojej strave, pripraviť sa a znížiť spotrebu polotovarov a najrýchlejšie výrobky.

Ak ešte budete musieť jesť polotovary, starostlivo prečítajte štítok pri nákupe, aby ste si vybrali produkt s pridaním soli.

Sledujte, koľko sodíka konzumujete denne. Konzumujte až 2300 mg sodík denne, ak ste mladší ako 51 rokov a až 1500 mg, ak ste v 51.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 8

4. Uprednostniť výrobky s nízkym obsahom tuku. Spotreba nízkotučných potravín pomôže chrániť vaše obličky, ako aj srdce a artériu. Zdržať sa spotreby produktov s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané výrobky, pekárenské výrobky a iné mastné jedlá. Namiesto toho dávajte prednosť potravinám s nízkou tukom:

Chudé mäso

Non-tučný syr

Netučné mlieko

Kuracie mäso bez kože

Plody

Zelenina

Fazuľa

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 9

päť. Znížte spotrebu fosforu, ak ste to povedali. Ak máte bežiacu formu zlyhania obličiek, potom budete musieť znížiť spotrebu fosforu. Uistite sa, že spotrebu fosforov na minimum, ak ste boli. K výroby, ktorých spotreba by mala byť obmedzená, patrí:

Mäsové polotovary

Mäsové výrobky s pridaním fosforu

Mliečny

Ušetrené nápoje

Výrobky s rýchlym občerstvením

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 10

6. Sledujte svoju konzumáciu draslíka, ak ste ho poradili. Ak chcete zachovať požadovanú rovnováhu draslíka, mali by ste sa vyhnúť alebo obmedziť spotrebu niektorých výrobkov, ak ste boli takto povedané, a diéta s nízkym obsahom draslíka. Výrobky, v ktorých spravidla obsahujú veľa draslíka, patria:

SOT

Pomaranče

Banány

Zemiak

Paradajky

Hnedá a divoká ryža

Vločky z otruby

Mliečny

Celozrnný chlieb a cestoviny

Fazuľa

Oekhi

Metóda 3 z 3:

Pomocou bylinného

jeden. Predtým, než začnete, poraďte sa so svojím lekárom. Byliny môžu zlepšiť stav mnohých organizmov, ale nepoužívajte ich, ak máte ochorenie obličiek. Ak chcete začať brať bylinky, aby ste zlepšili prácu obličiek, uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom. Mnohé byliny obsahujú významné množstvo elektrolytov, ako je draslík, horčík, fosfor a sodík, ktorý vám môže poškodiť, ak ste porušili prácu obličiek. Niektoré bylinky sa môžu tiež pripojiť k reakcii s prípravkami, ktoré ste dostali.

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 12

2. Premýšľajte o začatí pitia užitočné pre obličky. Užitočné pre čaj obličky len vtedy, ak lekár zaistil, že vaše obličky sú absolútne zdravé. Na prípravu šálky bylinného čaju si vezmite čajový vrecúško alebo lyžičku (5 gramov) sušených bylín a nalejte ich vriaca vodu. Nalejte vriacu vodu na trávu a počkajte 10 minút, kým sa čaj varí. Piť dva alebo tri šálky čaju za deň. Byliny, ktoré môžu mať užitočný vplyv na obličky, zahŕňajú:

Púpava listy

Petrushki listy

Kukuričný hodváb

Altei Liečko

Moloknyanka obyčajný

Obrázok s názvom Zlepšiť funkciu obličiek prirodzene krok 13

3. Zastavte si Byliny, ak máte negatívne vedľajšie účinky. V niektorých ľuďoch bylinné čaje môžu spôsobiť negatívne vedľajšie účinky (hoci tieto účinky sú pomerne slabé). Ak si všimnete, že vaše telo reaguje na jeden z bylín, prestaňte ho prijať a poraďte sa s lekárom.

Upozornenia

Nikdy neprestávajte lieky bez toho, aby ste to sťažovali so svojím lekárom. Nezabudnite informovať lekára o všetkých prírodných alebo alternatívnych liekoch, ktoré prijímate na zlepšenie práce obličiek.