Ako zvýšiť krvný hemoglobín

Hemoglobín je proteín, ktorý je v červených krvných príbehoch a slúži na prenos kyslíka podľa tela. Mnohí ľudia, ktorí majú hladinu hemoglobínu, je o niečo nižšia ako norma, žiadne príznaky zažívajú. Ak máte významne zníženú úroveň hemoglobínu (menej ako 13,8 g gramov na deciliter u mužov a menej ako 12,1 gramov na deciliter u žien), budete pravdepodobne mať príznaky anémie, ako napríklad únava a rýchle alebo ťažké srdce. Existuje mnoho dôvodov na zníženie hladín hemoglobínu, od nedostatočnej spotreby železa a končiace s vážnymi chorobami, ktoré sa ťažko liečia. Z tohto dôvodu by sa mala každá osoba so zníženou úrovňou hemoglobínu konzultovať s lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké výsledky vášho krvného testu a diskutovať o tom, ako zlepšiť svoje zdravie.

Kroky

Časť 1 z 4:

Zmeny v diéte pre zvýšenie hladiny hemoglobínu

jeden. Jedzte viac produktov s lemom (organickým) hardvérom. Zdroje Hem Iron (t.j. prírodné železo), sú spravidla najjednoduchšie, aby bol absorbovaný. Približne 20% lemovej žľazy sa absorbuje v procese trávenia a žiadne iné potravinárske prvky neovplyvňujú jeho odsávanie. Zdroje organickej žľazy tiež pomáhajú vášmu telu absorbovať viac železa z ne-hymmatických produktov. Je to najlepšie absorbované železo obsiahnuté v červenom mäse, ale aj iné druhy mäsa a morských plodov sú tiež dobrým zdrojom železa. Ak chcete zvýšiť úroveň hemoglobínu, skúste použiť nasledujúce produkty vo vašej strave:

Hovädzie mäso
Kura
Bravčové mäso
Baranie mäso
Tuniak
Halibut
Shrimps
Ustrice

Obrázok s názvom Získať hmotnosť Prirodzene Krok 8

2. Pridajte do vašej stravy viac neživikových zdrojov. Negham (alebo anorganické) železo, spravidla sa vyskytuje v rastlinách a rastlinných výrobkoch. Tieto zdroje železa sú absorbované telom do oveľa menšieho rozsahu ako lem železných zdrojov. Všeobecne platí, že ľudské telo môže asimilovať nie viac ako 2% železa z ne-hymmatických produktov. Takéto výrobky sú však nevyhnutnou zložkou akejkoľvek vyváženej stravy. Potrebujete len riadne naplánovať svoju diétu a používať ne-hymmologické výrobky spolu s inými zdrojmi železa. Medzi spoločné zdroje ne-hymmatického železa patria:

Bývalý

Oekhi

Zemiak

Avokádo

Marhule

Razívny

Termíny

Špenát

Špargľa

Zdvihové fazule

Celozrnný chlieb / kaša / makaróny

Akýkoľvek chlieb obohatený o extra žehličku

Obrázok s názvom jesť paleo na rozpočet krok 8

3. Zvýšte absorpciu železa z produktov nezmysel. Produkty NeGHAM majú nižšiu úroveň nasávania železa ako produkty lem, ale môžete vykonať určité opatrenia na zvýšenie absorpcie železa z ne-hymmatických výrobkov. Takéto výrobky sú dôležitou súčasťou dobre vyváženej stravy, as pomocou malých zmien, môžete výrazne zvýšiť množstvo železa, z ktorého sa dostanete.

Kombinovať klenot a nehymmatické výrobky na zvýšenie úrovne absorpcie železa. HAM PRODUKTY pomáhajú vášmu telu extrahovať a absorbovať viac železa z non-hymmatiky, keď ich navzájom kombinujete.

Pripravte produkty ne-míľniku v železničnej / panvici / kotle. Potraviny absorbuje ďalšie organické železo zo železných riadov, ktoré pomáhajú zvyšovať absorpciu železa z ne-hymmatických produktov.

Kombinovať Nonsense produkty s vitamínom C. Jedzte pomaranče, grapefruits, jahody, paradajky a brokolice s konvenčnými nehorľavými výrobkami.

Okrem vitamínu C môžu byť zdroje nefarbeného železa kombinovať aj s akýmikoľvek produktmi kyseliny na zvýšenie absorpcie železa. Aj ocot vám pomôže asimilovať viac železo z rastlinných produktov.

Obrázok s názvom Detox vaše kolon Krok 1

4. Vyhnite sa výrobkom a nápojom, ktoré znižujú schopnosť vášho tela absorbovať ne-migračné železo. Rovnako ako niektoré produkty pomáhajú zvýšiť asimiláciu non-hymmogologického železa, niektoré výrobky a nápoje znižujú jeho odsávanie. Ak chcete zvýšiť množstvo hemoglobínu v krvi, skúste vylúčiť nižšie uvedené výrobky a zistiť, či sa zvýši hladina hemoglobínu:

Mliečny

Čaj

Káva

Greens

Bran a iné výrobky s vysokým vláknom

Pivo

Víno

Ušetrené nápoje

Prísady vápnika

Časť 2 zo 4:

Vitamíny a prísady na zvýšenie absorpcie železa

jeden. Pridajte aditíva. Prísady železa sú vynikajúcim a priamym spôsobom, ako zvýšiť množstvo spotrebovaného železa. Avšak, ak vaše telo má problém s absorpciou železa, budete musieť nájsť iné spôsoby, ako zabrániť anémii.

Existuje množstvo rôznych železných doplnkov predávaných bez receptu (napríklad polypeptid železného kovu, karbonylové železo, železo-kyselina, železo a amber-kyslé železo). Štúdie ukazujú, že všetky tieto druhy sú rovnako účinné, hlavná vec je vziať ich správne a pravidelne.
Prijímajúce železné tablety na prázdny žalúdok pomáha zvyšovať absorpciu železa z týchto liekov. Príjem liekov obsahujúcich železo môže však spôsobiť ochorenie žalúdka, takže je najlepšie vziať železo s malým množstvom jedla.
Nikdy neberte železné tablety s antacidmi. Prípravy na rýchle zbavenie sa pálenia záhy, nepriaznivo ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať železo.
Ak potrebujete vziať Antacid, užívajte železné tablety alebo dve hodiny pred prijatím antacidy alebo štyroch hodín po.

Obrázok s názvom Znížiť svoj krupobitý krok 1

2. Snažte sa jesť viac kyseliny listovej. Kyselina listová je potrebná pre vaše telo na vytvorenie nových buniek, vrátane červených krvných príbehov. Ak je osoba narušená tvorbou červených krviniek, môže viesť k nízkemu hemoglobínovej úrovni. Kyselina listová sa môže získať užívaním vitamínov a biologicky aktívnych prísad, ako aj pomocou zmien v ich strave.

Väčšina multivitamínov dostupných v lekárňach obsahuje odporúčanú dávku kyseliny listovej, ktorá je potrebná na udržanie zdravia tela.

Ak je na obale vločiek ukázané, že obsahujú 100% dennej rýchlosti kyseliny listovej, misa takýchto vločiek na raňajky tiež pomáha zvýšiť úroveň hemoglobínu.

Nie všetky cereálne raňajky obsahujú 100% dennú rýchlosť kyseliny listovej. Premýšľajte o výmene vločiek, ktoré zvyčajne kupujete, tie, ktoré vám poskytujú veľké množstvo kyseliny listovej.

Obrázok s názvom Hučiť pľúca prirodzene krok 11

3. Vezmite prísady Vitamín B6. Vitamín B6 pomáha vášmu telu produkovať viac hemoglobínu. Ak máte nízku úroveň hemoglobínu, vitamín B6 bude pre vás užitočný.

Vitamín B6 v prírodnej forme je obsiahnutý vo výrobkoch, ako sú avokádo, banány, orechy, fazuľa, celé zrná a niektoré druhy mäsa.

Môžete tiež zakúpiť prísady obsahujúce vitamín B6, predávajú sa vo väčšine lekární a zdravé obchody s potravinami.

Dospelý človek mladší ako 50 rokov potrebujú 1,2-1,3 miligramov vitamín B6 každý deň.

Dospelí starší ako 50 rokov musia konzumovať 1,5-1,7 miligramov vitamín B6 každý deň.

4. Vezmite prísady obsahujúce vitamín B12. Vitamín B12 pomáha vášmu telu produkovať červené krvné príbehy. To znižuje príznaky nízkych symptómov hemoglobínu a pomáha bojovať proti sanemy, čo je spôsobené nedostatkom železa v krvi.

Vitamín B12 je prirodzene obsiahnutý len v živočíšnych proteínoch. Rastliny neobsahujú prirodzený vitamín B12, takže niektoré rastlinné výrobky sa navyše obohatenia s touto látkou.

Denný príjem 2-10 Vitamín B12 Mikrogramy spolu so železnými a / alebo aditívami kyseliny listovej pomôže znížiť príznaky anémie po dobu až 16 týždňov.

Zvýšte spotrebu vitamínu B12, ak držíte vegetariánsku alebo vegánsku diétu. Mnohí vegetariáni a vegánov nedostávajú dostatočné množstvo vitamínu B12, v dôsledku ktorej často trpí anémia.

Ak máte viac ako 50 rokov, poraďte sa so svojím lekárom o tom, koľko vitamínu B12 musíte použiť. Mnohí ľudia nad 50 majú problémy s asimiláciou vitamínu B12 z potravín.

Je potrebné vziať prísady obsahujúce vitamín B12, ak trpíte poruchami trávenia alebo chirurgickým operáciou gastrointestinálneho traktu

Časť 3 zo 4:

Liečba bežných príčin nedostatku železa

jeden. Snažte sa podniknúť perorálne antikoncepcie na zníženie menštruačného krvácania. Niektoré ženy so silným menštruačným výbojom trpia anémiou. To môže spôsobiť nízke hladiny hemoglobínu. Neexistuje žiadna záruka, že orálna antikoncepcia bude vyhovovať absolútne každému, ale mnoho žien poznamenávajú, že tieto lieky naozaj pomáhajú znížiť menštruačné vypúšťanie.

Orálna antikoncepcia neposkytujú okamžité zvýšenie hladín hemoglobínu, ale pomáhajú znížiť príznaky anémie z nedostatku železa spôsobené hojnou menštruáciou.

Obrázok s názvom Treba liečiť Migrén Krok 4

2. Užívajte antibiotiká na liečbu žalúdočného vredu. Nízka hladina hemoglobínu je často spôsobená peptickým ochorením, v ktorom sa vyskytujú . Na liečbu vredu je žalúdok zvyčajne predpísaný "trojitá terapia", pozostávajúca z dvoch antibiotík a inhibítora protónovej pumpy. Účasť lekára vám bude vymenuje potrebné lieky.

Vo väčšine prípadov je peptické ochorenie spôsobené baktériami Helicobacter Pilori (Helicobacter Pilori).

Liečba antibiotík pomáha vyrovnať sa s touto infekciou a eliminovať príčinu anémie.

Obrázok s názvom Zvýšenie úrovní progesterónu Krok 8

3. Detekcia celiakie. Deficit železa je jedným zo symptómov celiakie. Toto je autoimunitné ochorenie v dôsledku gluténovej intolerancie. Pri konzumácii potravín obsahujúcich glutén má pacient mikro-poškodenie štíhleho črevného plášťa. Ak nemôžete určiť príčinu svojej anémie, existuje vysoká pravdepodobnosť, že nedostatok hemoglobínu je spôsobený celiakciou, aj keď nemáte žiadne iné príznaky tohto ochorenia. Požiadajte o vyšetrenie lekára na túto chorobu.

Poškodenie sliznice tenkého čreva znamená, že nemôže správne absorbovať živiny vrátane železa.

Ak nájdete celiakovú chorobu, budete musieť ísť na gluténovú diétu. Po chvíli, keď sa steny tenkého čreva uzdravia, vaše telo bude schopné opäť absorbovať železo.

Obrázok s názvom Zabrániť špinenie na kontrola narodenia Krok 9

4. Skontrolujte vedľajšie účinky liekov, ktoré prijímajú. Niektoré lieky môžu spôsobiť nedostatok železa. Porozprávajte sa s lekárom o liekoch, ktoré si užívate. Ak niektorý z nich ovplyvňuje absorpciu železa, diskutovať s lekárom možnosť prechodu na iný liek.

Na lieky, ktoré môžu ovplyvniť absorpciu železa, zahŕňajú niektoré typy antibiotík, antikonvulzívne prípravky (fenytoín), imunosupresíva (metotrexát, azatioprín), antikoagulancie (prokanamid, chinidín) a antikoagulanciá (aspirín, warfarín, klopidogrel, heparín).

Obrázok s názvom Cure rakovina prostaty Krok 6

päť. Premýšľajte o operácii, ak trpíte skrytou stratou krvi. Príčina nízkeho hemoglobínu je často nízke množstvo červenej krvi Taurus. Nízke množstvo červených krvi, je spojené s chronickým krvácaním - "skryté" straty krvi môže byť spôsobené gastrointestinálnym krvácaním, ktoré pacient nevie, alebo s akoukoľvek chorobou, ktorá znižuje produkciu červených krviniek alebo urýchľuje ich zničenie.

Nádory, Mioma a polypy, ktoré krvácajú, môžu znížiť schopnosť tela produkovať červené krvné príbehy alebo spôsobiť poruchy v prevádzke kostnej drene. Tieto faktory môžu spôsobiť anémiu alebo zníženie hladín hemoglobínu v niektorých ľuďoch.

Chirurgické odstránenie polypu, nádoru alebo MISA pomáha znižovať alebo dokonca eliminovať krvácanie a / alebo malé množstvo červených krviniek, ktoré spôsobili anémiu a následný nízky hemoglobín.

Časť 4 zo 4:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Určite symptómy akejkoľvek hladiny hemoglobínu. Iba lekár môže diagnostikovať nízky hemoglobín. Lekár vám priradí krvný test, ktorý dávať správnu diagnózu, a potom bude vykonávať iné štúdie na určenie dôvodu pre malé množstvo hemoglobínu. Ale ak máte vážne príznaky nízkeho hemoglobínu, musíte čo najskôr navštíviť lekára. Spoločné príznaky nízkeho hemoglobínu označujú:

Slabosť a únava
Dyspnoe
Rýchle alebo nerovnomerné srdce (rýchly impulz)
Palorová koža a / alebo ďasná

Obrázok s názvom Postará sa o pacientov s dengue krok 7

2. Skontrolujte hladinu hemoglobínu. Jediný spôsob, ako potvrdiť, že máte nízku úroveň hemoglobínu, je urobiť krvný test. Ak pravidelne zažívate ktorýkoľvek zo symptómov nízkeho hemoglobínu, čo najskôr poradíte s lekárom, aby ste určili príčinu vašich príznakov a vyvinúť liečebný plán.

Lekár bude s najväčšou pravdepodobnosťou držať podrobný krvný test, aby ste potvrdili, že máte nízky počet hemoglobínu.

Aby ste urobili analýzu, lekár vás bude musieť vziať nejakú krv. Pôjdete s ihlou, ale navyše nie je veľmi bolestivá, každá bolesť je krátkodobá.

Normálna hladina hemoglobínu pre dospelého človeka je od 13,8 do 17,2 gramov pre decylitr (G / DL).

Normálna hladina hemoglobínu pre dospelú ženu sa pohybuje od 12.1 do 15,1 gramov pre decylitr (g / dl).

Ak krvný test neodhalil, aby sa znížila úroveň hemoglobínu, lekár musí vykonávať ďalšie kontroly, aby určili, ktoré porušenia v práci tela sú príčinou vašich príznakov.

Obrázok s názvom Dajte záber testuosterónu krok 4bullet8

3. Iné choroby, ktoré môžu spôsobiť nízky hemoglobín. Nízky hemoglobín môže byť spôsobený množstvom závažných ochorení. Akákoľvek choroba alebo stav, ktorý spôsobuje zníženie počtu červených krviniek, môže viesť k zníženiu hladiny hemoglobínu. Medzi spoločné ochorenia, ktoré môžu spôsobiť nízke hladiny hemoglobínu, zahŕňajú:

Anémia (aplastic, deficit železa, vitamínfectual a kosáčikovito tvaru)

Rakovina a niektoré benígne nádory

Chronické ochorenie obličiek

Cirhóza pečene

Zvýšená slezina

Lymfómy (Hodgkin Lymfóm alebo non-Hodgkinsky lymfóm)

Hypotyreóza

Vnútorné krvácanie

Otravy

Leukémia

Mnohopočetný myelóm

Porfyry

Reakcie na liečivá na liečenie HIV alebo chemoterapie

Vasculit

Tipy

Ak pijete veľa čaju alebo kávy, keď užívate jedlo, polyfenoly v týchto nápojoch sú spojené so železom, a telo je ťažšie absorbovať. Snažte sa znížiť spotrebu kofeínu a zistite, či sa váš hemoglobín zvýši.
Iba lekár bude môcť otestovať krvný test a potvrdiť, že máte nízku úroveň hemoglobínu. Porozprávajte sa s lekárom o príznakoch, ktoré zažívate. Lekár vám tiež pomôže vypracovať podrobný plán pre bezpečné a efektívne zvýšenie úrovne hemoglobínu.