Ako zvýšiť množstvo červených krviniek

Pocit slabosti a letargie môže indikovať anémiu - nedostatok červených krviniek alebo červených krviniek. Najčastejším dôvodom je nedostatok železa a prípadne iných minerálov a živín. Nízky hemoglobín a nízke hladiny erytrocytov sú hlavným znakom podvýživy, výživových porúch, ako aj vývoj takejto vážnej choroby ako leukémia. Na zvýšenie množstva červenej krvi Taurus sledujte tipy v tomto článku.

Kroky

Časť 1 z 3:

Meniť diétu

jeden. Zapnite dávku bohaté na železo. Telo teda vyplní svoju chybu. Kŕmenie s bohatými železnými potravinami denne môžete zvýšiť počet krvných erytrocytov. Faktom je, že železo je neoddeliteľnou súčasťou červených krviniek a hemoglobínu, pretože pomáha dodávať kyslík do zvyšku orgánov a častí tela. Pomáha tiež odstrániť oxid uhoľnatý z tela, keď vydychuje. Nižšie sú uvedené príklady železa bohatého železa:

strukoviny;
šošovky;
Zelenina so zelenými listami, ako je list kapusta a špenát;
orezávanie;
strata zvierat, ako je pečeň;
fazuľa;
žĺtky;
Červené mäso;
razívny.

Ak spotreba výrobkov bohatých na železo nestačí na obnovenie požadovanej úrovne, môžete si vziať výživové doplnky a minerály, aby ste zvýšili množstvo červenej krvi Tauros v krvi. Vitamíny obsahujúce železo sa zvyčajne vyrába vo forme kapsuly 50-100 mg, môžu sa užívať 2-3 krát denne.

Obrázok s názvom Zvýšenie červených krviniek Krok 2

2. Použite potraviny bohaté na potraviny. Meď je ďalšia minerálna je potrebná pre telo, ktorá pomáha žľazám absorbovať bunkami tela. Tento prvok je obsiahnutý v vtáčom, mäkkýšov, pečeni, celej fazule, čokoláde, fazuľa, čerešňa a orechy. Tiež predávať aditíva vo forme tabliet obsahujúcich 900 ug medi, ktorý sa musí užívať raz denne.

Dospelí vyžadujú priemer 900 μg medi za deň. Ženy pre reprodukčné vek strácajú množstvo krvi počas menštruácie, takže potrebujú viac medi ako muži.

Obrázok s názvom Zvýšenie červených krviniek Krok 3

3. Uistite sa, že si vezmel kyselinu listovú. Iným spôsobom sa nazýva vitamín B9 a tiež pomáha tvorbu normálneho počtu červených krviniek. Významný pokles množstva kyseliny listovej v tele môže viesť k anémii.

Veľké množstvo vitamínu B9 je obsiahnuté v reputoch, chleba, zelenine s tmavo zelenými listami, hráškom, šošovou, fazuľou a orechmi. Okrem toho sa tento vitamín môže brať ako potravinárska prísada raz denne od 100 do 250 μg.

Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča dospelé ženy s pravidelnou menštruáciou, aby sa kyselina listová denne o 400 μg. Americký inštitút zdravia odporúča tehotné ženy, aby sa 600 ug kyseliny listovej.

Okrem toho, že kyselina listová pomáha produkovať zdravé krvné bunky, hrá dôležitú úlohu pri výrobe a regenerácii buniek v nevyhnutnej funkčnej DNA.

Obrázok s názvom Zvýšenie počtu červených krviniek Krok 4

4. Vezmite vitamín A. Retinol, alebo vitamín A, udržuje vývoj erytrocytových buniek kmeňových buniek v kostnej dreni, pričom poskytuje červené krvinky s dostatočným množstvom železa potrebného na tvorbu hemoglobínu.

Vitamín A sa nachádza vo veľkých množstvách v sladkých zemiakoch, mrkve, cukete, zelenine, zeleniny s tmavozelenými listami, sladkou červenou paprikou a ovocím, ako je marhuľový, grapefruit, melón, slivka a melón.

Denná potreba žien v vitamíne A je 700 μg a 900 ug pre mužov.

Obrázok s názvom Zvýšenie červených krviniek Krok 5

päť. Tiež vitamín c. Vezmite si ho spolu so železom, takže oba vitamíny sa navzájom zlepšili. Vitamín C zvyšuje schopnosť tela absorbovať viac železa, zvýšenie výroby červenej krvi Tauros.

Denný príjem 500 mg vitamínu C spolu so železom pomôže vášmu telu efektívnejšie absorbovať železo. Mali by sa však prijať opatrnosť, pričom železo, pretože jeho predávkovanie je škodlivé pre telo.

Časť 2 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden

Pravidelne sa zapojte do telesnej výchovy. Cvičenie sú užitočné pre každého, vrátane ľudí s nízkou úrovňou červených krviniek v krvi a užitočné fyzicky aj duchovne. Pomáhajú nám zostať zdravý a dokonca sa vyhnúť niektorým možným chorobám.

Jogging, len beh a plávanie je užitočné pre kardiovaskulárny systém, aj keď na druhej strane nejaké cvičenia sú dobré.
Cvičenie zohrávajú dôležitú úlohu pri výrobe červených krviniek. Ako šport, ste unavení a pot. Energetické športy vedie k tomu, že telo vyžaduje viac kyslíka a tým zodpovedajúci signál je v mozgu v mozgu, v dôsledku toho sa stimuluje produkcia červených krviniek a hemoglobínu, ktorá poskytuje teleso kyslíka.

Obrázok s názvom Zvýšenie počtu červených krviniek Krok 7

2. Zbaviť sa zlých návykov. Ak ste dôležitý pre úroveň erytrocytov v krvi vyhnúť sa Fajčenie a Použitie alkoholu. Lepšie, ak sa vzdávate takéto návyky pre vaše zdravie.

Fajčenie môže vytvoriť prerušenia v krvnom prúde, zužuje krvné cievy a zahusťuje krv. Výsledkom je, že krv nesprávne cirkuluje a dodáva kyslík do iných častí tela. Okrem toho, teda kostná dreň nemusí misschlorod.

Na druhej strane nadmerná konzumácia alkoholu môže urobiť krv viac hrubšie, spomaliť prietok krvi, znížiť hladinu kyslíka v krvi a počtu červených krviniek a tiež viesť k rozvoju imatriických červených krviniek.

Obrázok s názvom Zvýšenie počtu červených krviniek Krok 8

3. V prípade potreby môžete urobiť krvnú transfúziu. Ak je počet erytrocytov taký nízky, že situácia nemôže opraviť stravu alebo doplnky, krvná transfúzia môže pomôcť. Poraďte sa s vaším účastníkom lekára a prejdite celkový krvný test. S touto analýzou bude jasné množstvo červených krviniek vo vašom tele.

Normálny počet erytrocytov - od 4 do 6 miliónov krvných buniek na mikroliter. Ak máte veľmi nízku úroveň červených krviniek, lekár Vám môže odporučiť, aby ste sa vlečili koncentrovanú alebo pevnú krv.

Obrázok s názvom Zvýšenie červeného počtu krviniek Krok 9

4. Pravidelne prejsť lekárske vyšetrenie. Dodržiavajte zmeny v krvi môže pravidelne navštevovať lekára. Je možné vykonať ďalšie analýzy, aby ste zistili dôvod, prečo sa zníži úroveň červených krviniek. Snažte sa každoročne navštevovať svojho lekára.

Ak ste im povedali, že máte nízku úroveň krvi erytrocytov, vezmite vyššie uvedené tipy vážne. Žiť a jesť tak, aby sa zvýšili množstvo červenej krvi taurus v krvi. Vďaka vynaloženému úsiliu si všimnete pozitívny výsledok.

Časť 3 z 3:

Čo je červené krvné príbehy

jeden. Všeobecné informácie o červených krvných tele. Asi štvrtina všetkých buniek v ľudskom tele tvoria červené krvinky alebo červené krvinky. Vyrábajú sa v kostnej dreni, ktorá vyrába približne 2,4 milióna. Erytrocyty za sekundu.

Erytrocyty sú cirkulované v tele do 100 až 120 dní. Z tohto dôvodu môžeme dať darcu krv len raz za 3-4 mesiace.
Muži majú priemer 5,2 milióna. Erytrocyty na kubický milimeter, u žien, táto hodnota je 4,6 milióna. Ak často odovzdávate krv, potom si pravdepodobne všimol, že muži sú častejšie darcovia, a nie ženy.

Obrázok s názvom Zvýšenie červených krviniek Počet Krok 11

2. Cirkulácia hemoglobínu v krvi. Bohaté s železným proteínom, známym ako hemoglobín, je hlavnou zložkou červených krviniek. Je zodpovedný za červenú, pretože spája železo s kyslíkom.

Každá molekula hemoglobínu má štyri atómy železa, z ktorých každý sa viaže na 1 kyslík molekulu a 2 atómami kyslíka. Približne 33% erytrocytov sa skladá z hemoglobínu, ktorých normálna hladina je 15,5 g / dl u mužov a 14 g / dl u žien.

Obrázok s názvom Zvýšenie červených krviniek Krok 12

3. Úloha erytrocytov. Červené krvinky zohrávajú dôležitú úlohu v obehu bohatú krvnú kyslík z pľúc do tkanív a buniek. Erytrocyty majú bunkové membrány pozostávajúce z lipidov a proteínov potrebných pre fyziologické funkcie pri práci v kapilárnej sieti prostredníctvom obehového systému.

Okrem toho, červené krvinky pomáha zbaviť sa oxidu uhličitého. Oni obsahujú karboanhydrázu, enzýmy, s pomocou ktorej reakcia a oxid uhličitý vzniká s tvorbou kyseliny uhlie a vodík a bikarbonátové ióny sú historické.

Ióny vodíka sú spojené s hemoglobínom, zatiaľ čo bikarbonátové ióny spadajú do plazmy, odstráni približne 70% oxidu uhličitého. 20% oxidu uhličitého sa viaže na hemoglobín, ktorý potom spadne do pľúc. Zvyšných 7% sa rozpustí v plazme.

Tipy

Vitamín B12 a B6 sú tiež užitočné. Vitamín B12 je možné zakúpiť vo forme tabliet (2,4 μg) a trvať raz denne. Vitamín B6 sa tiež predáva vo forme tabliet (1,5 μg) a mal by sa užívať aj raz denne. Vitamín B12 je obsiahnutý v mäse a vajciach a vitamín B6 je bohatý na banány, ryby a pečené zemiaky.
Priemerná dĺžka života červených krviniek je asi 120 dní. Ihneď po tom, kostná dreň produkuje novú hru červených krviniek.