Ako zvýšiť nasýtenie arteriálnej krvnej kyslíka

Sýtosť kyslíka (SA0₂, Sýtosť) Hemoglobín arteriálnej krvi znamená množstvo kyslíka cirkulujúceho krvou. Úroveň 95% a vyššie sa zvyčajne považuje za normálne a úroveň nižšia ako 90% je problematická. Pri chronickej obštrukčnej chorobe pľúc (COPD) sa človek často pozoruje zníženie úrovne nasýtenia kyslíka. A to môže viesť k dýchavičnosti, letargiu a únave, slabosť a mnoho vážnych vážnych problémov. Lekársky zásah, ako je dodatočné zavedenie kyslíka, je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s chronicky nízkou hladinou kyslíka krvi. Ale existuje niekoľko spôsobov, s ktorými môžete zvýšiť nasýtenie sami.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmena technológie dýchania

jeden. Dýchať pomalšie a hlbšie. Zvyčajne dýchanie nedobrovoľne a pravdepodobne neefektívne: Počas dýchania mnohí ľudia používajú svoj objem pľúc len jednu tretinu. Takáto neefektívnosť znamená, že menej kyslíka prúdi do pľúc a podľa toho aj v krvi. A to zase znižuje saturáciu kyslíka. Pomalé a hlbšie dýchanie môže túto situáciu zlepšiť.

Mnohí dospelí robia približne 15 inhalov za minútu. Bolo však potvrdené, že zníženie dychu na 10 prispieva k lepšiemu nasýteniu kyslíka.
Snažte sa dýchať cez nos a po každom dychu, aby ste dali dych na niekoľko sekúnd. Počas dychu sa pokúste zostať tak uvoľnený. Táto technika je známa ako metóda Buteyko a môže pomôcť zvýšiť saturáciu kyslíka.

Obrázok s názvom Dýchať ako jóga Master Krok 1

2. Pre maximálne výhody v oblasti zdravia. Cvičenie dýchania. Hoci vedomé úsilie o dýchanie pomalšie a hlbšie zvyšovať saturáciu krvi s kyslíkom, ale najlepšie výsledky možno dosiahnuť dlhšími úpravami respiračných vzorov. Dýchací výcvik môže pomôcť zvýšiť saturáciu kyslíka a zdravých ľudí, a u ľudí s poškodením dýchania.

Diskutujte so svojím lekárom Možnosť prechodu dýchania, najmä ak máte také choroby, ako je COPD.

Môžete odovzdať dýchacie tréning nie v lekárskej inštitúcii, ale napríklad navštíviť triedy jogy alebo prostredníctvom inštrukcií na dýchanie techniky s membránou (môžu byť získané od trénera na dýchanie techniku alebo hlasový učiteľ).

Obrázok s názvom Treba Asthma útoky Krok 2

3. Vyskúšať milosrdenstvo. Riadený kašeľ pomôže zbaviť sa spúta, ktorý môže blokovať dýchacie cesty, a tým zvýšiť saturáciu kyslíka. Toto je spoločné poradenstvo po operácii na čistenie dýchacích ciest.

Pokúste sa otočiť niekoľkokrát, aby ste skontrolovali, či budete jednoduchšie dýchať po tom.

Obrázok s názvom Dýchať ako joga Master Krok 13

4. Prax vydýchnuť cez komprimované pery. Počas dňa je možné dočasne zvýšiť nasýtenie kyslíka, vykonávať jednoduché dýchanie cvičenie, známe ako "Techniciach lisovanej pery". Je to najjednoduchší spôsob, ako dodávať kyslík pomalšie v dolných pľúcnych oddeleniach. Skúste vykonať nasledujúce kroky:

Inhalujte cez nos na dve sekundy.

Preložte svoje pery (ako keby ste niekoho pobozkal) a na chvíľu držte dych na chvíľu.

Vydýchnuť cez stlačené pery na šesť sekúnd.

Opakovať toľkokrát, koľkokrát.

Metóda 2 z 3:

Lekársky zásah

jeden. Použite ďalšie podávanie kyslíka ako schôdzku. Ak je hladina saturácie kyslíka neustále nízka vďaka takýmito chorobám ako CHOCHP, lekár môže predpísať ďalšie podávanie kyslíka. Tento postup zahŕňa použitie valcov s kyslíkom, ohybnými trubicami a kyslíkovými prúdmi. Pacienti, ktorí sledujú predpísaný režim ďalšieho podávania kyslíka, najčastejšie si môžu vychutnať dlhý a múdro aktívny život.

Neodsávajte tejto liečbe len kvôli obavám, ktorý budete poradenstvom k kyslíkovým valcom a lôžkom. Prenosný valec môže byť veľmi nepostrehnuteľný. Umožní vám chodiť a vykonávať akcie s vyššou energiou a vytrvalosťou.

Obrázok s názvom MESAČNOSTI KRVNIČNÝ KROŽNÝ KROK 13

2. Naučte sa pravidelne kontrolovať hladinu krvného hemoglobínového kyslíka a hladiny kyslíka vo valci. Ľudia s ďalším úvodom kyslíka sa zvyčajne učia, ako merať svoj vlastný nasýtenie Pulzný oxymeter, upevnené na prst, moči a nose. Tento postup je rýchly, ľahký, neinvazívny a bezbolestný.

Podľa odporúčaní lekára môžete nastaviť dodávku ďalšieho kyslíka na kompenzáciu nízkych ukazovateľov nasýtenia, alebo pri chôdzi alebo nekomplikovanej cvičení.

Obrázok s názvom Zmierniť ortodtická ortéza bolesti Krok 19

3. Urobte si vybité lieky podľa pokynov lekára. Ak máte nízku saturáciu kyslíka v dôsledku CHOCHP alebo podobnej choroby, potom spolu s dodatočným podávaním kyslíka budete mať liek. Môžu obsahovať základné terapeutické prípravky, ktoré prijímajú grafiku, na zlepšenie dýchania a pľúcnej funkcie, ako aj zariadenia na núdzové úpravy na použitie s viac ťažkostiam dýchania.

Existuje mnoho typov inhalovaných kortikosteroidov (ICS, X), beta-2-adreminomimetiká krátkodobej (KDBA) a dlhodobej akcie (DDBA) a iné lieky, ktoré sa môžete zaregistrovať. Uistite sa, že pokyny lieku lekára sú správne pochopené a jasne sledujú plán.

Tieto lieky sú tiež známe ako bronchoditná. Brónové činidlo zvyšuje klírens respiračného traktu a tým pomáha zvýšiť saturáciu kyslíka.

Obrázok s názvom Zisk Head Heartly Krok 1

4. Opýtajte sa lekára o spotrebiči na SIPAP-terapiu (terapia s pozitívnym konštantným tlakom v dýchacích cestách). Ak máte obštrukčný syndróm apnoe (SaaS), dýchací trakt nesmie byť nezávisle podporovaný v otvorenom stave. To môže viesť k zníženiu sýtosti kyslíka. Zistite lekára o prístroji na udržanie pozitívneho tlaku (alebo na dvojfázové vetranie) v dýchacích cestách - PAP alebo BIPAP - aby sa dýchacie cesty otvorili a zvýšili úroveň nasýtenia.

Zariadenie je dodávané s hadicou a maskou, ktorá je umiestnená na ústa a nos.

Obrázok s názvom Treba liečiť anémia Krok 7

päť. Sledujte príchod nových fondov na trhu. Hoci ďalší kyslík, drogy a dýchanie tréningu boli (a sú) s bežným a často účinným prostriedkom pri nízkej sýtosti kyslíka, ale nové fondy sa neustále vyvíjajú. Ako príklad - liečba s použitím kmeňových buniek, ktoré sa získajú z krvi alebo kostnej drene, izolátu a znovu zavedenej do pľúc.

Nové procedúry môžu byť sprevádzané aj novými rizikami alebo nie je účinné, ako sa pôvodne očakávalo. Stráviť svoj vlastný výskum a zistite, aké možnosti sú k dispozícii a diskutovať so svojím lekárom, aký je pre vás vhodný liečebný plán.

Metóda 3 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden

Hádzať fajčenie A vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu. Inhalácia tabakového dymu spôsobuje vážne poškodenie svetla a znižuje ich schopnosť účinne dodávať kyslík do krvi. Ak fajčíte, máte nízku úroveň nasýtenia kyslíka, potom prestať fajčiť - prvý a najdôležitejší krok pre víťazstvo nad touto chorobou. Choďte na pomoc pri boji proti fajčeniu.

Ak ste na terapii ďalšieho podávania kyslíka, potom fajčenie predstavuje vážnu hrozbu pre výskyt požiaru. Čistý kyslík je veľmi ľahko horľavý a mnohí ľudia dostali ťažké a dokonca smrteľné popáleniny v dôsledku fajčenia počas používania ďalšieho kyslíka.

Obrázok s názvom Deterress za 10 minút Krok 10

2. Dýchať čerstvý vzduch. Hladina kyslíka v okolitej atmosfére ovplyvňuje nasýtenie. Napríklad u ľudí žijúcich vo vysokých horských oblastiach je hladina saturácie kyslíka zvyčajne nižšia. Čím viac kyslíka a menej nečistôt, ako je prach, rôzne častice, dym a podobne, cirkuluje vo vzduchu, ktorý dýchate, tým lepšie pre úroveň nasýtenia.

Ak žijete v teréne s čistým vzduchom, otvorte okná alebo ísť vonku. Zvážiť domáce rastliny, aby sa zvýšili hladiny kyslíka.Pravidelne čistý a trieť prach. Ak si želáte, kúpiť čistič vzduchu.

Neočakávajte, že týmto spôsobom výrazne zvýši saturáciu kyslíka. Použite tieto metódy spolu s ďalšími zmenami v zvyku.

Obrázok s názvom Získať hmotnosť Harmonicky Krok 14

3. V prípade potreby sa zbavte nadbytočnej hmotnosti. Ak je váš index hmotnosti tela (BMI) vyšší ako odporúčané hodnoty, potom nadváha, ktorú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobuje obtiažnosť a nízku účinnosť dýchacích ciest. Bolo preukázané, že nižšie hodnoty CMT korelujú s vyššou úrovňou saturácie kyslíka.

Aj keď sa nasýtenie kyslíka zostáva na rovnakej úrovni, strata hmotnosti uľahčí telo na použitie. Predstavte si nezaťažený stroj, ktorý využíva palivo efektívnejšie ako tvrdé naložené.

Obrázok s názvom Zvýšiť krv do mozgu krok 1

4. Cvičenie.Aeróbne cvičenia sami nemusia nevyhnutne zvyšovať úroveň saturácie kyslíka, ale zvyšujú schopnosť tela efektívne používať prístupný kyslík. Cvičenia na zníženie nadmerných váh budú mať pravdepodobne pozitívny vplyv na aktuálnu úroveň nasýtenia kyslíka hemoglobínu.

Ak máte CHOCHP alebo iné ochorenie, ktoré ovplyvňuje zdravie pľúc alebo kardiovaskulárneho systému, potom existujú obmedzenia na výber cvičení. Spolu s lekárom, vyvinúť pre vás dôveryhodný a efektívny plán tréningu.

päť. Pi viac vody. Možno z priebehu chémie si pamätáte, že molekula vody pozostáva z dvoch atómov vodíka a jedného atómu kyslíka. Preto pri konzumácii vody alebo potravín s veľkým obsahom vody dodáte kyslík do tela. Rýchlo pitie veľkého množstva vody nevyrieši problémový magický spôsob, ale pravidelné pitie je primeraná zložka plánu pre osobu s nízkou úrovňou kyslíka.

Najlepší nápoj - Jednoduchá voda. A ovocie a zelenina s veľkým obsahom vody - možnosti zdravého stravovania. Snažte sa jesť špenát varené pre pár, mrkva, zelené fazuľa, rovnako ako piť čerstvé ovocné šťavy a smoothies.

Spotreba vody môže pomôcť vytvoriť hlien v dýchacích cestách. A to pomôže udržať spôsoby otvorenia a zabezpečiť maximálny prístup kyslíka.

Obrázok s názvom Posadiť sa rovno pri počítači krok 1

6. Sedieť a neučiť sa. Malé, ale výrazné zvýšenie nasýtenia hemoglobín kyslíka môže byť nazývané jednoducho výberom sedavej polohy, nie ležať. Keď relaxujete alebo relaxujete, táto poloha tela pomôže hlboko dýchať a zvýšiť saturáciu. Nepoužívajte ochorenie ako ospravedlnenie pre ležanie v posteli alebo nehybnosti. Zvýšiť celkový tréning môže poskytnúť väčší a dlhý pozitívny účinok.

Môžete sa tiež pokúsiť zmeniť svoju pozíciu na zlepšenie schopnosti dýchať a zvýšiť saturáciu. Toto je neinvazívny spôsob, ako zvýšiť hladinu nasýtenia krvi kyslíkom. Napríklad, ak ležíte, potom zdvihnite hlavu na 30 stupňov. Ak zdvihnete hlavu na 45-60 stupňov, potom to môže ďalej zvýšiť úroveň nasýtenia kyslíka.

Obrázok s názvom Pomoc Bipolárna porucha s omega 3 mastné kyseliny Krok 1

7. Ticho patria k nevyhnutným zmenám v úrovni nasýtenia kyslíka. Hoci hladina kyslíka je nad 95%, je považovaná za dobro a pod 90% - problematická, ale každá osoba je jedinečná. Úroveň nasýtenia kyslíka sa líši od osoby na osobu a závisí od mnohých faktorov. V pravidle je úroveň najvyššia v detstve a potom, čo sa začína pomaly znižovať. Nebývajte na určitých číslach. Namiesto toho, spolu s lekárom určiť rozsah, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu celkovému zdraviu.