Ako znížiť hematokrit (s ilustráciami)

Hematokritum je množstvo červených krviniek (erytrocyty) cirkulujúce vo vašej krvi. U dospelých mužov by mal byť tento ukazovateľ asi 45% krvi a u žien približne 40%. Hematokritná úroveň je dôležitým určujúcim faktorom pri diagnostike rôznych chorôb. Typicky, obsah hematokritu stúpa v prípade ľahkých a srdcových ochorení, ako aj v dôsledku dehydratácie. Zlepšenie úrovne hematokritu môže naznačovať, že zažívate šok alebo hypoxiu - stav, v ktorom organizmus nie je dostatok kyslíka. Na druhej strane, nízka hematokritová frekvencia môže byť znakom anémie, to znamená, že nedostatočná koncentrácia kyslíka v krv. S vysokou úrovňou hematokritu použite nižšie uvedené tipy, ktoré sa vrátia do normy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmena diéty

jeden. Neužívajte výživové doplnky so železom. Telo vyžaduje dostatok hemoglobínu na vytvorenie erytrocytov. Najjednoduchší spôsob, ako dostať hemoglobín, je konzumovať železo. Vzhľadom k tomu, červené krvinky významne zvyšujú úroveň hematokritu, snažte sa nebrať potravinárske prídavné látky obsahujúce železo, aby nedostávali generálnu revíziu tohto stopového prvku.

Ak užívate výživové doplnky so železom a chcú ich opustiť, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako je lepšie.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 2

2. Podporujte rovnováhu tela. Dehydratácia zvyšuje úroveň hematokritu z dôvodu skutočnosti, že znižuje množstvo krvi a plazmy, to znamená, že v tele je menej tekutina na riedenie krvi. To znamená, že s ťažkou dehydratáciou sa výrazne zvýši obsah hematokritu. Na druhej strane, ak je v tele dostatok vody, úroveň hematokritu zostane v normálnom rozsahu.

Kokosová voda, nekoncentrované nápoje s šťavou (napríklad Apple alebo Appleapple), športové nápoje sú dobre pomohlo, aby sa zabránilo dehydratácii.

Pamätajte, že 8-12 okuliarov (2-3 litre) vody by malo byť opité na udržanie dobrého zdravia. Získajte zvyk piť veľa tekutiny, najmä s intenzívnou fyzickou námahou.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 3

3. Zdržať sa určitých nápojov. Neodporúča sa používať kofeín a alkohol, pretože sú diuretikami. Stimulujú močenie a môžu spôsobiť dehydratáciu, aj keď pijete dosť kvapaliny. Na udržanie nízkeho hematokritu, nepite oxidomotornú vodu, víno, silné alkoholické nápoje a pivo. Uprednostniť vode a nesladené šťavy.

Ak pijete viac tekutiny, čím sa zriedená krv, pretože telo akumuluje kvapalinu v krvnom systéme a tým znižuje úroveň hematokritu. Skúste denne piť aspoň dva litre tekutiny na udržanie normálnej hematokritovej úrovne.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 4

4. Jedzte grapefruit každý deň. V nedávnych štúdiách sa ukázalo, že ak budete jesť polovicu grapefruit denne, potom sa môže hematokrit znížiť. Čím vyšší je obsah hematokritu, tým efektívnejšie bude grapefruit. Jedzte polovičný grapefruit na raňajky a ešte jeden uprostred dňa.

Je to spôsobené skutočnosťou, že v grapefrurite obsahuje veľké množstvo flavonoidného arabingínu, čo môže viesť k fagocytóze - tento proces umožňuje prirodzene odstrániť erytrocyty z krvi a recyklovať na iné účely.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 5

päť. Jedzte viac antioxidantov. To vám pomôže chrániť vaše telo od voľných radikálov, ktoré sa považujú za rakovinu a iné krvné ochorenia. Antioxidačné produkty a výživové doplnky uľahčujú prenos kyslíka v tele. Veľké množstvo antioxidantov je obsiahnuté v sériách, fazule a bobule.

Antioxidanty sú užitočné z mnohých dôvodov. Pokiaľ ide o úroveň hematokritu, jeho redukcia môže zlepšiť dodávku krvi s kyslíkom a normalizovať jeho cirkuláciu v tele. Pomáha posilniť zdravie a zabrániť rôznym chorobám.

Časť 2 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden. Zapojte sa do mierneho režimu. Pravidelné cvičenie pomáha posilniť zdravie. Nepreháňajte to. Príliš intenzívna fyzická námaha môže viesť k zvýšeniu hematokritu. Snažte sa zapojiť do nasledujúcich jednoduchých cvičení:

rýchla prechádzka;
Unhurried bicykel na koni;
upratovanie domu;
Práca v záhrade alebo v záhrade.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 7

2. Krv. Odborníci odporúčajú darovať krvi najviac štyrikrát ročne, alebo v intervaloch 12 týždňov medzi každou dodávkou krvi. Použite túto metódu ako extrémne opatrenia a len po porade s lekárom. Lekár môže túto metódu schvaľovať z nasledujúcich dôvodov:

To pomôže čistiť krv, pretože súčasne všetky sily tela budú smerované na vyplnenie stratenej krvi čerstvého.

Takže prinesiete extra žehličku z tela. Predpokladá sa, že nadmerné množstvo železa je príčinou aterosklerózy, to znamená tesnenia stien artérií. Pri odovzdaní krvi z tela sa odstráni asi 250 miligramov železa, čo znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 8

3. Vezmite kyselinu acetylsalicylovú (aspirín) v malých dávkach. Nasledujte túto radu len ako poslednú možnosť, pretože Aspirin môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Uistite sa, že konzultovať s lekárom, pokiaľ ide o použitie kyseliny acetylsalicylovej ako prostriedok na zníženie hladiny hematokritu, pretože môže vyvolať krvácanie v gastrointestinálnom trakte.

Aspirín zabraňuje tvorbe trombovu. Doštičky prinášajú veľké výhody, keď je potrebné zastaviť krvácanie po zranení. Ak užívate kyselinu acetylsalicylovú, aby ste znížili úroveň hematokritu, majte na pamäti, že silne zriedi krv. Príjem Aspirín môže výrazne zhoršiť zrážať krv, ako aj závraty a iné neurologické poruchy.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 9

4. Skúste menej, aby ste boli vysoko nad morom. Vyššia nad morom, tým nižšia je koncentrácia kyslíka. Predpokladá sa, že nad 2500 metrov nad morom vzduchu "vyčerpaná kyslíkom". Tí, ktorí žijú nad touto úrovňou, sa zvyčajne zvyšujú obsah hematokritu. Ak je to možné, presuňte do plochého terénu, aby ste normalizovali hladiny hematokritu.

Prispôsobiť sa prostrediu, ktorý je zodpovedný za výrobu erytrocytov kostnej drene produkuje viac erytrocytov v pokusoch o kompenzáciu nízkej hladiny kyslíka v tele, a výsledok hematokritu sa zvyšuje.

Obrázok s názvom Nižšia Hematocrita Úrovne Krok 10

päť

Hádzať fajčenie. Nikotín obsiahnutý v tabaku sa zhoršuje krvný obeh, pretože negatívne ovplyvňuje schopnosť erytrocytov nosiť kyslík. Telo sa snaží kompenzovať zníženú hladinu kyslíka skutočnosťou, že kostná dreň začína produkovať viac erytrocytov a v dôsledku toho sa koncentrácia hematokritu zvyšuje. Hádzať fajčenie a používať tabak v inej forme na zníženie hematokritu.

Nedodržanie fajčenia bude mať priaznivo ovplyvniť vaše srdce, pľúca, kožu, vlasy a všeobecné zdravie. Okrem toho to bude lepšie a ľudia okolo vás. Premýšľajte o tom, ak jedna túžba znížiť úroveň hematokritu nie je dosť pre vás dosť dôvodom prestať fajčiť.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 11

6. Postarajte sa o príčinu. Zvýšená hladina hematokritu možno vysvetliť určitou chorobou, menovite rakovinou a možným nádorom. Nádory a rakovina, najmä rakovina kostnej drene, spôsobujú nekontrolovateľnú tvorbu krvi.

Nenechajte sa ponáhľať so závermi, ak máte vysokú úroveň hematokritu. Poraďte sa so svojím lekárom - nie je to len najlepší spôsob, ako zistiť, ako efektívne znížiť úroveň hematokritu, ale aj jediný spôsob, ako určiť, prečo je zvýšená.

Časť 3 z 3:

Detekcia vysokého hematokritu

jeden. Venujte pozornosť bolesti hlavy a závratom. Tieto dva príznaky sa vyskytujú v dôsledku prebytkových erytrocytov v krvi, čo je dôvod, prečo sa stáva príliš koncentrovaným. Vysoký hematokrit môže spôsobiť bolesť hlavy a závraty, ktoré pôsobia ako signálový a kompenzačný mechanizmus.

Koncentrovaná krv má zvýšenú viskozitu - je hrubá a lepkavá, takže nádoby tečú horšie. Na druhej strane sa prívod mozgu s kyslíkom mierne zníži. Rozsah kyslíka v mozgu môže veľmi rýchlo viesť k vážnym následkom.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 13

2. Ak cítite slabosť a únavu, poraďte sa so svojím lekárom. To je celková reakcia tela na príliš viskóznu krv, ktorá je horšia, prináša kyslík a živiny rôznym orgánom a časti tela. Ak cítite neustálu slabosť, čo najskôr poraďte so svojím lekárom.

Okrem vysokej úrovne hematokritu môže byť únava znakom širokej škály zdravotných problémov. Ak chcete zistiť príčiny únavy, navštívte lekára. Iba kvalifikovaný lekár bude môcť identifikovať problém a prideliť vhodnú liečbu.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 14

3. Sledujte dych. Vysoká úroveň hematokritu je často sprevádzaná takzvanou "tachipnoe". Tento lekársky termín označuje rýchle dýchanie (viac ako 20 inhalov za minútu). Ide o krátkodobý kompenzačný mechanizmus v reakcii na zlé dodávky kyslíka.

Sám tento príznak neslúži ako obavy. Malo by sa obavy len vtedy, ak si všimnete, že vaše dýchanie je neustále čitateľné bez viditeľného dôvodu.

Obrázok s názvom Nižší Hemetocrit Úrovne Krok 15

4. Venujte pozornosť modrinám. Vysoký hematokrit môže spôsobiť modriny s pravou polycytémou. Koncentrovaná viskózna krv môže tvoriť zrazeniny v celom tele. V tomto prípade sa na tele môže objaviť fialové alebo čierne modriny. Môžu byť bezbolestné alebo spôsobiť bolesť.

Je celkom normálne, ak sa modriny objavia v dôsledku zranenia. Avšak, mali by ste venovať pozornosť modritám a modrinám (najmä ak sa obávate o zvýšenú úroveň hematokritu) v prípade, že sú vytvorené bez viditeľných dôvodov. Ak sa modriny objavia bez zranení, môže byť spôsobená vysokou úrovňou hematokritu.

Obrázok s názvom Nižšie úrovne hematokritu Krok 16

päť. Venujte pozornosť podivným hmatovým pocitom. Vysoký hematokrit môže spôsobiť neočakávané pocity na povrchu kože. Ak zmyslové receptory nie sú dostatočne dodávané s kyslíkom, môže nepriaznivo ovplyvniť ich prácu. Venujte pozornosť:

Svrbenie. Svrbenie spôsobuje histamín, ktorý je pridelený telom v reakcii na vysokú úroveň hematokritu. Histamín je chemickým sprostredkovateľom zúčastňujúcim sa zápalom a alergiami. Zvyčajne sa svrbenie vyskytuje na okraji tela a v končatinách, napríklad v dlaniach a nohách.

Parestézia. To je pocit brnenie alebo pálenie v koži paliem a podrážok. Zvyčajne je to spôsobené zlým dodávkam krvi. Vysoký hematokrit zvyšuje viskozitu krvi v dôsledku zvýšenej koncentrácie červených krviniek v krvnej plazme. Tento problém sa často nachádza v diabetike, ktorý tiež zhoršuje krvný obeh.

Tipy

Všeobecné pravidlo: Čím lepšie vaše telo je dodávané s kyslíkom, tým vyššie je šance na skutočnosť, že úroveň hematokritu bude normálna.
Úroveň hematokritu môže byť označovaná ako objemová frakcia erytrocytov alebo objem uložených erytrocytov.
Ak máte chronické pľúc alebo srdcové ochorenia alebo apnoe vo sne, poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo možno urobiť, aby nemali vplyv na úroveň hematokritu.

Upozornenia

Vyhnite sa dlhodobému vplyvu oxidu uhoľnatého, pretože je schopný zvýšiť úroveň hematokritu.
Hematokritná úroveň môže stúpať na začiatku testunosterónu terapie. V tomto prípade diskutujte so svojím lekárom Alternatívne liečebné metódy.