Ako uľahčiť bolesť v zápästí: 11 krokov

Mnohí ľudia sa sťažujú na bolesť v zápästí, a to môže byť spôsobené úplne rôznymi dôvodmi. Bolesť v zápästí často vzniká v dôsledku napätia zväzkov s menšími zraneniami. Ďalšie možné dôvody zahŕňajú opakované prepätie, reťazec, koncernový syndróm, artritída, dny a zlomeniny kostí. Keďže bolesť v zápästí môže byť spôsobená mnohými dôvodmi, aby sa určil najúčinnejší spôsob liečby, vyžaduje sa presná diagnóza. Metódy uľahčenia bolesti v zápästí s pomocou domácich prostriedkov nie sú závislé od konkrétneho dôvodu.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím receptov alebo liekov sa obráťte na svojho účasť na lekárom.

Kroky

Časť 1 z 2:

Liečba domácností

jeden. Dbajte na to, aby bol zranený zápästie sám. Ak cítite bolesť v jednom z zápästí, odložte svoje aktuálne triedy na niekoľko minút, hodín alebo dokonca dni v závislosti od toho, čo spôsobilo bolesť. Okrem odpočinku sa snažte udržať zápästie zvýraznené nad úrovňou srdca, aby sa zabránilo opuchu a zápalu.

Je možné, že pätnásť minútová prestávka v práci bude stačiť na zmiernenie podráždenia v zápästí z monotónnych akcií (napríklad z práce na pokladni alebo dlhú sadu textu na počítači).
V prípade vážneho zranenia zápästia pri práci alebo počas športu, môžete potrebovať dlhšiu dovolenku a pomocníka (pozri nižšie).

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 2

2. Zmeniť typ práce. V mnohých prípadoch vzniká ľahká alebo mierna bolesť v zápästí v dôsledku monotónnych činností v práci alebo doma. Napríklad syndróm custod kanál je zranenie zápästia, ktoré je vysvetlené opakujúcim sa zaťažením zápästia a podráždením hlavného nervovej dlane. Aby sa zabránilo monotónnym zaťaženiam a opakovaným napätiam v ťahu, postarajte sa o najlepšie usporiadanie vášho pracoviska. Napríklad, vložte klávesnicu počítača nižšie, aby ste nemuseli zdvihnúť zápästia pri tlači, nastavte stoličku, takže vaše zápästia sú horizontálne, a používajú ergonomickú zdieľanie klávesnice a pohodlnú myš.

Syndróm Cranky Channel je sprevádzaný takými príznakmi ako najlepšia bolesť, pálenie, necitlivosť alebo brnenie v dlani a zápästí, ako aj slabosť a znížená flexibilita zápästia.

Riziko syndrómu custod kanála a iné poškodenie z monotónnych opakovaných záťaží je zvýšená od tých, ktorí veľa pracujú na počítači, alebo pokladniční zaoberajúca sa šijacími, kresbami, písaním, pracujú s vibračnými nástrojmi alebo športovými druhmi, ktoré používajú raketu.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 3

3. Nosiť na obväzu zápästia. Ďalším užitočným spôsobom, ako zabrániť a zmierniť rôzne druhy bolesti v zápästí, je nosiť špeciálne zástrčky posádky (podporné obväzy). Takéto bandáže majú rôzne veľkosti, sú vyrobené z rôznych materiálov a sú určené na zmiernenie bolesti v zápästí. V závislosti od vašej práce a životného štýlu je možné použiť pomerne voľný obväz (napríklad z neoprénu), ktorý takmer neobmedzuje slobodu pohybov, na rozdiel od pevnejších a upevňovacích možností.

Zožené bandáže môžu byť uvedené len v pracovných dňoch alebo počas športu.

Niektorí ľudia vyžadujú obväzy aj na noc, aby držali zápästia narovnané - to pomáha zabrániť podráždeniu nervov a krvných ciev. Takáto potreba sa často vyskytuje, keď sa syndróm Cranky Channel a artritída.

Prechádzajúce bandáže je možné zakúpiť takmer v lekárni alebo v obchode s lekárskym tovarom. Lekárnik alebo predávajúci vám pomáha vybrať si vhodnú bandáž.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 4

4. Aplikovať na najcitlivejšie miesto ľadu. S náhlym zranením, napríklad s kvapkou, natiahnutím ruky alebo zvýšenie niečoho príliš ťažké, zápästie môže okamžite mať akútnu bolesť a potom zápal a modriny. V tomto prípade je účinným spôsobom, ako zmierniť bolesť, je čo najrýchlejšie vytvoriť studený komprimovanie, ktorý pomôže znížiť alebo zabrániť opuchu a muflu.

Môžete sa vzdať na zápästie ľad, kocky ľadu, ochladzovacie gélové balíčky alebo malé balíčky s mrazenou zeleninou alebo plodmi z mrazničky.

Pre lepší výsledok aplikujte studené komprimuje na najcitlivejšiu a zapálenú časť zápästia na 10-15 minút niekoľkokrát každú hodinu po dobu asi 5 hodín po zranení.

Či už používate ako studenú kompresiu, nepoužívajte ho priamo na kožu zápästia. Sledujte ľad alebo studený balík v tenkej tkanine (napríklad uterák), aby ste sa vyhli omrzmovým.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 5

päť. Užívajte lieky na predpis. Bez ohľadu na to, či máte akútny (napríklad kvôli jednoduchému zraneniu) alebo chronickému (trvá dlhšie ako niekoľko mesiacov), bolesť uvoľnená bez liekov receptov pomôže znížiť a obnoviť funkčnosť a mobilitu zápästia. V prípade akútnej bolesti sú protizápalové fondy často celkom efektívne, ako napríklad ibuprofén a naproxén, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou a zápalom. Na druhej strane, v prípade chronickej bolesti (napríklad počas artritídy) sú lieky proti bolesti vhodnejšie, ako napríklad Panadol.

Odporúčané protizápalové a lieky proti bolesti sa odporúčajú na krátku dobu (nie dlhšie ako dva týždne v rade), aby sa zabránilo takýmto spoločným vedľajším účinkom ako podráždenie žalúdka, črevnej poruchy a porušovanie vnútorných orgánov (pečeň a obličky).

Neužívajte v rovnakom čase protizápalové a bolestivé lieky a vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 6

6. Vykonajte svetlo ťahové a posilňujúce cvičenia. V neprítomnosti zlomeniny alebo silného zápalu, denný orásky zápästie a presuňte ich, aby ste zabránili bolesti alebo rýchlejšie, aby ste sa ho zbavili. Rozvíjať zápästie, zvýšiť flexibilitu a silu väzenia a šľachy - to im pomôže lepšie odolať únave a nosiť pri práci. S ostrým syndrómom kanála syndróm, strečing cvičenia pomôže zmierniť zaťaženie zo stredného nervu, čo vedie k pohybu dlaňových svalov.

Pre efektívne strečing zápästia, sklopte dlane spolu, rovnako ako modlitba. Potom zdvihnite lakte, kým nebudete cítiť dostatočné napätie v zápästiach. Držte ruky v tejto polohe 30 sekúnd. Vykonajte toto cvičenie 3-5 krát denne.

Ak chcete posilniť zápästie, môžete vykonávať cvičenia s ľahkými váhami (činky menšie ako 5 kilogramov) alebo gumový expandér. Otočte si ruky, aby sa dlane smerovali, a vezmite činky alebo rukoväte expandéra. Potom ohnite ruky do zápästia proti pôsobeniu hmotnosti (expandéra) voči telu.

Vždy vykonávajte ťahové alebo posilňujúce cvičenia pre oboch zápästia súčasne, aj keď máte len jeden bolí. Obaja zápästia by mali mať rovnakú flexibilitu a silu, bez ohľadu na to, čo je ruka.

Časť 2 z 2:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Obráťte sa na svojho lekára. Ak bolesť v zápästí pokračuje dlhšie ako týždeň alebo je akútny, zaregistrujte sa pre lekára. Lekár vás môže nasmerovať na X-ray, aby ste zistili, či je bolesť spôsobená zlomeninou, dislokáciou, infekciou alebo artritídou. Lekár môže tiež priradiť krvný test na odstránenie možnej infekcie, dny alebo zápalových artritídy typu, ako je reumatoidná artritída.

Zlomenina alebo dislokácia zápästia je sprevádzaná takýmito príznakmi ako silná bolesť, významné zníženie rozsahu pohybu, neprirodzenej ohybe zápästia, rozsiahle opuchy a podliatiny.
Zlomeniny sa dejú v malých kostí zápästia a na dolnom konci predlaktia (žiarenie alebo lakťová kosť). Časté príčiny zlomeniny kostí zápästia sú kvapky a fúka v tuhých objektoch.
Infekcia zápästia je vzácnym fenoménom. Môže sa však vyvinúť v dôsledku zneužívania drog alebo zranenia. Kostná infekcia ukazuje takéto príznaky ako silná bolesť, opuch, farba pleti, nevoľnosť a vysoká teplota.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 8

2. Vezmite silnejšie drogy, ktoré recept uvoľňuje. S pomerne vážnymi zraneniami a neskorými stupňami alebo závažnými formami artritídy na zníženie bolesti a zápalu v zápästí, môžu byť potrebné lieky na predpis, ktoré sa budú musieť užívať dlhší čas. Môže to byť napríklad nesteroidné protizápalové nástroje, ako je diklofenak, fenoprophne, indometacín. Selektívne inhibítory COF-2, ako je kebrex, sú mierne odlišná trieda nesteroidných protizápalových liekov, ktoré sú mierne prenesené do žalúdka.

Osteoartritída zápästia je ochorenie opotrebovania tkanív, ktoré sú zvyčajne sprevádzané znížením mobility, ktorého bolesť a krížené zvuky pri jazde. Reumatoidná artritída zápästia spôsobuje oveľa silnejšiu bolesť, ako aj zápal a skreslenie tvaru zápästia.

Modifikácia ochorení Antipersmatické lieky môžu pomôcť s niektorými formami zápalovej artritídy v dôsledku potlačenia imunitného systému.

Modifikátory biologickej reakcie sú iným typom liekov na predpis, ktoré sa používajú v reumatoidnej artritíde, ale injekčne sa injektuje. Tieto lieky ovplyvňujú aj prácu imunitného systému.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 9

3. Ďalšie informácie o injekciách steroidných liekov. Ďalším typom protizápalových liekov sú kortikosteroidy, ktoré sa môžu užívať vo forme tabliet, ale zvyčajne sa zavádzajú injekciou v prípadoch, keď bolesť neprejaví niekoľko mesiacov neskôr. Kortikosteroidné lieky rýchlo a účinne odstrániť opuch a bolesť, ale môžu priniesť na oslabenie šliach a kostí zápästia. Vzhľadom na to sa zvyčajne snaží robiť viac ako 3-4 injekcie ročne.

Injekcie kortikosteroidov sú možné s vyvinutými formami šľachy, burzitídy, syndrómu kanylu, únavou a zhoršením zápalovej artritídy.

Postup trvá trochu času a môže to vykonať Váš lekár. Výsledky sa často cítia v priebehu niekoľkých minút, môžu byť pozoruhodné a trvať aspoň niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 10

4. Vezmite lekára od lekára na fyzioterapiu. V prípade chronickej bolesti v zápästí, ktorá spôsobuje slabosť, lekár vás môže nasmerovať na fyzioterapeut, aby vás stáli so špeciálnym úsekom a cvičeniami. Tieto cvičenia tiež pomáhajú zachovať flexibilitu a mobilitu kĺbov, ktorá je dôležitá, keď osteoartróza. Okrem toho, fyzioterapia je veľmi užitočná pri obnove po operácii na zápästí.

Fyzioterapeut môže tiež použiť elektronické zariadenia pre svalové, ultrazvukové a elektrométy, ktoré pomôžu posilniť zápästie a zmierniť bolesť.

Spravidla, keď by mala byť chronická bolesť v zápästí fyzioterapeutov, 3 krát týždenne počas 4-6 týždňov.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť zápästia Krok 11

päť. V prípade potreby premýšľajte o chirurgickej prevádzke. V niektorých vážnych prípadoch (napríklad s viacnásobnou zlomeninou kostí, posuny spojov, lámacích šliach a väzov) môže byť potrebná chirurgická operácia. S vážnou zlomeninou môže chirurg vložiť kovové zámky vo forme dosiek, lúčov alebo skrutiek v zápästí.

Väčšina operácií zápästia sa vykonáva pomocou artroskopu - malý a dlhý rezný nástroj s fotoaparátom na konci.

S menšou únavou zlomenín a trhlín operácie zápästia sa operácia nevyžaduje - v tomto prípade existuje omietka alebo obväz na niekoľko týždňov.

Chatovacie operácie sú celkom bežné. Zároveň je zápästie a / alebo dlaň rezané, čo znižuje tlak na stredný nerv. Zotavenie po takejto operácii môže trvať až 6 týždňov.

Tipy

Znížte riziko pádu na už poškodenej ruke: Noste pohodlnú obuv, odstráňte priestory, ktoré sú možné, vyčistite priestor a nainštalujte zábradlia v kúpeľni.
V prípade rizikových športov, ako sú rugby, snowboarding a valčeková korčuľovanie, nosiť na zápästiach štítov alebo iných ochranných prípravkov.
Riziko rozvoja syndrómu custod kanála sa zvyšuje u tehotných žien, počas menopauzy s nadváhou a cukrovkou.
Riziko zlomenín počas osteoporózy je vyvýšené u žien, ktoré používajú nedostatočné množstvo vápnika (výrazne menej ako 1.000 miligramov za deň).

Upozornenia

Ihneď sa poraďte so zdravotnou starostlivosťou v prípade výraznej deformácie zápästia, krvácanie alebo neschopnosť presunúť zápästie v dôsledku silnej bolesti.