Ako zabrániť gout

Dna je forma artritídy; je spôsobená usadeninami kyseliny moču v kĺboch a okolo nich. Zmena diéty je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť rozvoju dna alebo jeho útoky menej bolestivé a časté. Okrem vhodnej výživy sa tiež odporúčajú takéto ďalšie opatrenia, ako je strata hmotnosti a príjmok drogy.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Správna výživa pre prevenciu gout

jeden. Denný nápoj aspoň 8 pohárov (2 litre) vody. Bolesť s dnou vzniká vďaka tomu, že v spojoch sú vytvorené kryštály kyseliny močovej. Kvapalina pomáha odstrániť kyselinu moču z tela a tým znížiť pravdepodobnosť útokov dna. Na tieto účely je jednoduchá voda najvhodnejšia, aj keď je možné nahradiť časť dennej vodnej normy o 100% ovocnej šťavy.

Sladené nápoje, ako je sladká voda alebo ovocná šťava s cukrom, môže zhoršiť dnu.

Obrázok s názvom Pridať viac vlákniny do stravy Krok 12

2. Jedzte bohaté potraviny draslíka. Draslík pomáha odstrániť kyselinu moču z tela, ktorá spôsobuje dnu. Kalia je bohatá na mnoho produktov, vrátane lakovaných fazule, sušených broskýň, melónov, vareného špenátu, pečene s peel zemiakmi.

Ak nechcete jesť každý deň aspoň 2 časti týchto produktov (alebo dokonca 7 porcií so silnou dnou), skúste brať biologicky aktívne prísady obsahujúce draslík alebo konzultovať s výživkom alebo lekárom.

3. Použite komplexné sacharidy. Tí, ktorí zvýšili riziko vývoja ciest, odporúča sa jesť cestoviny z celých zŕn, tmavý chlieb, zelenina a ovocie. Zapnite tieto výrobky do svojej dennej diéty namiesto bieleho chleba z purifikovanej múky, pečenie a cukríky.

4. Vezmite prísady s vitamínom C alebo jesť bohaté v tomto vitamíne. Aspoň v jednej štúdii sa ukázalo, že použitie dostatočného množstva (1500-2000 miligramov) vitamínu C každý deň významne znižuje riziko vývoja ciest. Mnohí pacienti s dnou sa pridávajú do vodnej citrónovej šťavy, aby sa získalo požadované množstvo vitamínu C denne a neužívajte biologicky aktívne prísady.

päť. Jesť cherry. Tento dlhotrvajúci ľudový liek na dny môže skutočne znížiť riziko vzniku tejto choroby. V predbežných štúdiách sa ukázalo, že čerešňa pomáha znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi a tým pomáha zabrániť dne.

6. Premýšľajte o pitnej káve definizovanej kávy. V jednej štúdii sa ukázalo, že káva je schopná znížiť hladinu kyseliny močovej a tým znižuje riziko útokov gout. Aj keď dôvod, prečo je to neznáme, nie je spojené s kofeínom, čo môže dokonca posilniť dnu, takže je lepšie piť kávu deco-dequined.

Metóda 2 z 4:

Aké výrobky by sa mali vyhnúť

jeden. Vyhnite sa obsahujúce cukor a iné nezdravé potraviny. Obsiahnuté v kukuričnom sirupe a iných fruktózových sladidlách významne zvyšujú hladinu kyseliny močovej. Pri akumulácii kyseliny močovej sa kryštalizuje vo forme ihlových kryštálov (urady sodíka), čo spôsobuje bolesť v kĺboch a zápale, ktorá sa nazýva dna. V súčasnosti je hlavnou príčinou dny nesprávnou stravou s vysokým obsahom cukru, sladidiel a recyklovaných produktov.

Snažte sa nahradiť sladké ošetrené nápoje a ovocné šťavy s cukrovou vodou a / alebo 100% prírodnými ovocnými šťavami bez prísad.
Venujte pozornosť zloženiu výrobkov. Vyhnite sa výrobkom s vysokým obsahom bohatého fruktózy kukuričného sirupu a pokúste sa použiť ako malý cukor a iné druhy kukuričného sirupu, ako je to možné.

2. Jedzte menej mäsa a ryby. V každom mäse, obsahuje purinu, ktorý sa rozpadá na kyselinu moču a tým prispieva k dna. Nie je potrebné úplne odmietnuť mäso, len jesť to viac ako 110-170 gramov denne.

Približne 85 gramov je umiestnených na dlani alebo jednu časť mäsa. Odporúča sa jesť najviac dve takéto časti denne.

Chudé mäso je užitočnejšie ako tuk.

Červené mäso je okamžitou príčinou dny. Premýšľajte o opustení, ak to spôsobí, že donútite bouts.

3. Odmietnuť druh mäsa, ktoré sú najviac uľahčené dna. Pre niektoré mäsové výrobky sa vyznačuje zvýšený obsah pyrín, čo môže spôsobiť útok dny. Snažte sa vylúčiť z vašej stravy (alebo ich použiť len z času na čas a v malých množstvách) tieto mäsové výrobky:

Obličky, pečeň, mozog a iné čiastkové produkty;

Anchovies, sardinky a makrely;

Mäsová omáčka.

4. Obmedzte spotrebu tuku. Tuky, najmä nasýtené, spomaľujú spracovanie kyseliny močovej v tele a zvyšujú bolesť, keď GOUGR. Našťastie mnohé z vyššie uvedených opatrení pomáhajú tiež znížiť množstvo tuku v diéte. Avšak, ak nestačí, premýšľajte o tom, ako inak môžete znížiť spotrebu tuku na zdravú úroveň. Napríklad, ak zvyčajne pijete celé mlieko, choďte do mlieka 1% mastného alebo odstredeného mlieka. Ak ste zvyknutí jesť vyprážané, skúste Fry zelenina v rúre Alebo pečieme kurča.

päť. Zvitok z piva do vína. Hoci alkoholické nápoje prispievajú k dne, môžu byť použité v miernych množstvách bez zjavy. Pivo však obsahuje kvasinky, ktoré sú bohaté na purinu, čo je dôvod, prečo to môže zhoršiť dnu. Namiesto piva bezpečnejšieho nápoja 1 časť (150 mililitrov) víno za deň.

Víno je nepravdepodobné, že by zmiernili dnu. Odporúča sa ako menej škodlivá výmena piva.

Metóda 3 z 4:

Bezpečná strata hmotnosti

jeden. Ak máte nadváhu, použite túto metódu. Nadváha alebo obezita zvyčajne zvyšujú dnu. Avšak, ak budete postupovať podľa odporúčaní lekára a podporte zdravú váhu, nepokúšajte sa schudnúť a prečítať odporúčania nižšie, než si premýšľate o tom, či by ste mali uchovávať žiadnu diétu.

2. Zdržať sa extrémnej diéty. Často dosť tých zmien v strave, ktoré sú uvedené v iných častiach tohto článku, pomaly, ale správne resetovať hmotnosť. Ak ste zvýšili riziko vývoja dny, príliš rýchla strata hmotnosti môže skutočne vyvolať útok tejto choroby, pretože stres testovaný podľa tela môže preložiť schopnosť obličiek recyklovať.

Pre ľudí, ktorí sú citlivé na ľudí, sú obzvlášť škodlivé pre vysoké bielkoviny, hladovanie a diuretiká.

Športy. Resetujte váhu a tým znížte riziko vývoja GOUT pomáha akúkoľvek fyzickú aktivitu, dokonca aj prechádzku psa alebo práce v záhrade. Dospelí sa však odporúčajú zapojiť sa do mierneho cvičenia, ako je cyklistika, rýchla chôdza, tenis alebo plávanie, najmenej 2,5 hodiny týždenne.

Venovať športy celkom 30 minút denne. Môžete trénovať pol hodiny naraz alebo zlomiť tento čas na kratšie časové intervaly.

Cvičenie počas väzby dni môže spôsobiť silnú bolesť. Počkajte, kým sa útok neskončí, po ktorom obnovujete šport.

4. Poraďte sa so svojím lekárom alebo výživu, ak schudnete tvrdo. Ak zmeníte svoju diétu v súlade s aspoň niektorými odporúčaniami uvedenými v iných sekciách, ale vaša hmotnosť sa neznížila, konzultuje so špecialistom. Mnohé faktory ovplyvňujú dnu, takže počúvajte len názor odbornej výživy alebo lekára.

Metóda 4 zo 4:

Rôzne spôsoby a metódy liečby

jeden. Požiadajte lekára, aby ste napísali liek. Ak zmeny v životnom štýle nestačili na zabránenie dne, lekár môže priradiť "Alopurinol" alebo iného lieku. Prísne dodržiavajte pokyny na použitie, pretože príjem príliš veľkých dávok v nevhodnom čase môže viesť k opačnému účinku a posilniť útok gout.

Inhibítory Xantininoxidázy, ako je alopurinol ("Alopurinol") alebo febbsostat ("Adenurick", "Azurix") Blokovanie výroby kyseliny moču.
Zistite lekára, robia vám antibiotiká. Niektoré antibiotiká môžu zvýšiť útok dny.

2. Zistite lekára o otravu olova. Nedávne údaje ukazujú, že otrava olova, dokonca aj v príliš malom množstve, spôsobiť iné problémy, môže provokovať alebo posilniť útok gout. Aj keď je potrebný ďalší výskum na to, aby ste to potvrdili, môžete požiadať lekára, aby skontroloval obsah toxínov vo vlasoch a krvi. To je obzvlášť užitočné, ak žijete alebo pracujete v starých budovách, v ktorých by mohol vo vašej práci použiť vedúcu farbu alebo viesť.

3. Snažte sa nebrať diuriku. Dorganické lieky sa niekedy používajú na liečbu iných chorôb alebo potravinových doplnkov. Hoci ich vplyv na dny je kontroverzný, je možné, že ju zhoršujú. Učiť sa od lekára, ak ostatné lieky, ktoré užívate, nemáte diuretickú akciu, a ak áno, potom môžete mať prísady s draslíkom, aby ste to pôsobili.

Tipy

Dna je druh artritídy alebo zápal kĺbov. Niekedy sa nazýva gout artritída, často spôsobuje zápal vo veľkých prstoch.
Snažte sa sledovať to, čo budete jesť a piť, pomôže vám určiť, či nie sú pripojené záchvaty dny s určitými produktmi. Každý organizmus reaguje vlastným spôsobom a niektoré výrobky môžu mať výraznejší akciu ako iné.
Ak nekontrolujete hladinu kyseliny močovej v tele, opakované záchvaty dny sú celkom možné.

Upozornenia

Ak je medzera sprevádzaná tvorbou pevných bezbolestných hrudiek v kĺboch, môže viesť k chronickej artritíde a konštantné alebo časté bolesti.