Ako zastaviť Hyperventilácia -

Hyperventilácia je zvýšeným dýchaním. Tento proces je zvyčajne sprevádzaný príznakmi rýchleho, hlbokého dýchania a je zvyčajne dôsledkom útoku paniky alebo úzkosti v dôsledku nadmerného stresu alebo vzrušenia. Táto reakcia môže tiež dobrovoľne vyvolať (rýchlym dýchaním) alebo v dôsledku zdravotného stavu nazývaného metabolickej acidózy. Hoci hyperventilácia sa môže zdať ako desivé fenomén, ktorý môže urobiť osobu panikuje ešte viac, existujú metódy, ktoré môžu byť vyrovnané a kontrolovať toto ochorenie.

Kroky

Metóda 1 z 6:

Časť 1: Symptómy

jeden. Pozrite sa na príznaky hyperventilácie. Môžu obsahovať jednu z nasledujúcich javov:

Predavač
Sova brucha
Bolesť v hrudi
Zmätok
Závratnosť
Suché ústa
Pre-perspektívny stav
Krmy v rukách a stopách
Necitlivosť a štipka v rukách a okolo úst
Silný tep
Dyspnoe
Rušenie spánku
Slabosť

Metóda 2 z 6:

Dych

jeden. Prax prsné dýchanie alebo dýchanie brucha, stojace alebo ležiace na podlahe s ohnutými kolenami.

Umiestnite jednu ruku na žalúdok pod rebrámi a druhý - na hrudi.
Dýchať hlboko cez nos. Nechajte ústa tlačiť svoje brucho dopredu, ale nepohybujte hrudníkom.
Výdych cez pery luku, pomáhajú vašim rukám pomaly stlačiť vzduch od seba. Opakujte od 3 do 10-krát, meranie dýchania a vyčerpané.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 3

2. Pomaly zvážte 7, keď dýchate hlboko a pomaly sa začnú počítanie na 12 počas výdychu. Ak ste príliš tvrdý, potom zvážte na 4 a 7, v tomto poradí, keď dýchate hlboko a vydýchnite.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 4

3. Otočte pery s lukom, ako keby ste mali píšťalku a vydýchnuť cez ústa. Môžete tiež upriať jednu nosnú dierku a vydýchnuť cez inú nozdru. Keďže pohyb vzduchu a absorpcia kyslíka bude obmedzená, pravdepodobne sa znížia príznaky hyperventilácie.

Metóda 3 z 6:

Použitie balíka papiera

jeden. Udržujte balík s ústami a nosom.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 6

2. Urobte od 6 do 12 inhalov a výdychu v tomto balíku a budete musieť opäť začať dýchať.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 7

3. Ak príznaky neprechádzajú, potom alternatívte tento spôsob s dojčenskou dýchaním pred neupravením normálneho dýchania.

Metóda 4 zo 6:

Ako niečo sladké

jeden. Dajte sa do sladkostí?. Väčšina žuvacích a bubnových cukríkov sa zvýši.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 9

2. Plakať raz, a potom pomaly vydýchnuť.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 10

3. Zostaňte sa znova a potom pomaly dýchať.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 11

4. Zopakovať.

Metóda 5 zo 6:

Pomoc inej osobe

jeden. Známky hyperventilantovej osoby. Všimnite si ju na rýchle dýchanie a ostatné vyššie opísané príznaky.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 13

2. Upokojiť osobu, ktorá môže zažiť hyperventiláciu. Snažte sa ubezpečiť túto osobu, dávať mu pochopiť, že všetko bude v poriadku a budete s ním s ním pomáhať.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 14

3. Sedieť vedľa tejto osoby. Zostaňte s ním.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 15

4. Opýtajte sa osoby, aby dýchala pomalšie a hlbšie dychy.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 16

päť. Opýtajte sa osoby, aby dodržiavali vaše dýchanie. Preukázať pomalé a hlboké dýchanie.

Obrázok s názvom STOP HYPERVENTIZÁCIA KROKU 17

6. Zavolajte na záchranu, ak si myslíte, že hyperventilácia sa nezlepší.

Ak človek stráca vedomie, potom skontrolujte jeho dýchanie a umiestnite ho do stabilnej polohy na boku. Dajte si pozor na svoj stav, kým sa ambulancia príde.

Metóda 6 zo 6:

Trecie dlane a zastavenie

Táto metóda nie je oficiálna, takže neváhajte opraviť alebo rozšíriť túto tému.

jeden. Trite Palm Ruky. Po prvé, ľavá dlaň vpravo. Potom opakujte opak. Vykonajte celkovo 10-12 takýchto opakovaní.

2. Thit. Sledujte svoju ľavú pravú ruku. Potom urobte svoju pravú nohu s pravou rukou. Kompletné Celkom 10-12 Takéto trenie.

3. Očakávať, že upokojíte dych. Hnací pohyb pomôže znížiť hyperventiláciu a rozptyľovať vašu pozornosť.

Tipy

Ak je hyperventilácia spôsobená častými útokmi a úzkosťou, potom zvážte možnosť ísť na príjem pre psychológovi, aby pomohla nájsť vhodnú liečbu tohto stavu.
Ak nemáte v ruke žiadny papierový balík, skúste zostaviť ruky škrupiny.
Myseľ je silnejšia ako telo - pokúsiť sa obmedziť nadmerné dýchanie, robiť hlboké a pokojné dych, než sa nedostanete normálne dýchanie znova. Pamätajte, že viac paniky nezlepší váš stav.
Sadnite si a upokojte sa. Nechajte ľudí obklopovať, že vám poviete, že všetko bude v poriadku.
Zapojiť meditáciu a relaxačnú techniku, ktorá výrazne zníži pravdepodobnosť hyperventilácie v budúcnosti.

Upozornenia

Nepoužívajte plastové vrecko, ktoré môže spustiť udusenie.
Ak sú príznaky hyperventilácie prítomné na dlhú dobu (dlhšie ako 30 minút) a sú stále sprevádzané bolesťou a stratou pocitov nôh, potom naliehavo konzultovať lekársku starostlivosť.

Čo potrebuješ

Papierový sáčok
Akékoľvek žuvacie cukrovinky