Ako sa učiť v piatici: 10 krokov (s ilustráciami)

Postupujte podľa týchto pokynov a s určitým podielom detekcie sa môžete ponoriť do hĺbky viac ako 30 metrov. Táto inštrukcia odpovie na všetky vaše otázky.

Kroky

jeden. Poznajte čas, ktorý si môžete držať pod vodou a napíšte ho na ďalšie použitie.

2. Zmerajte frekvenciu impulzov, uveďte index a prostredný prst a držte ich na zápästie alebo na strane krku. Potrebujete len trochu stlačiť a počkať niekoľko sekúnd, aby ste cítili svetlo zaklopať a potom pokračovať v skóre do dvoch minút. Rozdeľte výsledok o 2 (to sa robí, aby ste získali presnejšie merania), a teraz máte frekvenciu impulzov. Napíšte túto hodnotu a sledujte ho.

3. Vypočítajte, ako ďaleko sa môžete prehĺbiť na jeden dych, ale urobte to s partnerom v prípade straty vedomia. Zapíšte túto hĺbku.

4. Naučte sa robiť pomalé hlboké dychy: 5 sekúnd - na dychu a 10-15 sekúnd alebo viac - výdych. (Pozor: Ak budete pokračovať rovnako dlhé dychy a výdych, budete robiť hyperventiláciu. To vám môže viesť k zamazaniu vedomia). Potom, čo ste to zvládli, zostaňte v pokoji a urobte to medzitým žiadať niekoho, kto zaznamená váš pulz.

päť. Prax to, zatiaľ čo váš impulz nebude menší ako 80 záberov za minútu pred pokračovaním do ďalšieho kroku.

6. Snažte sa potápať po relácii hlbokého dýchania v mieste, kde ste urobili posledný potápač. Ak ste prvýkrát zostúpili do hĺbky 2-3 metra, pokúste sa zvýšiť hĺbku 5 metrov, ak od 3 do 6 metrov - až 8 metrov alebo viac ako 9 metrov - len skúste priblížiť tri metre.

7. Vypracujte vyššie uvedené akcie znova a znova. Váš pulz musí byť až 60 alebo nižší za mesiac, takže sa snažte kúpiť plutvy a vyskúšať, ako ďaleko môžete prehĺbiť.

osem. Prax Pomalé hlboké sofistikované pohyby s najväčšou nohou, ktorú nájdete, a neskôr sa rýchlo ponoríte s plutvami (nákup vysokokvalitných frekvenčných plutva s mäkkou akciou).

deväť. Snažte sa stráviť 1 minútu pod vodou a 1 minútu nad vodou, aby sa umožnil plynný oxid uhličitý z pľúc.

10. Chyť kameň, aby sa zabránilo prirodzenému vztlaku vášho tela.

Tipy

S BIG LAS, je ťažké vyrovnať sa, ale dávajú najlepšie výsledky (vyššia sila / rýchlosť)
Budete musieť stabilizovať hneď, ako sa ponoríte do hĺbky asi 3 metre pod povrchom. Urob to, upnite nos a snažíte sa vydýchnuť cez to. Budete musieť urobiť pravidelne, najmä počas prvých metrov, kde sa tlak výrazne mení. Vaše vnútorné ucho sa automaticky stabilizuje na váš výstup. Nepáči sa hlboko, ak máte nachladnutie, alebo neviete, ako stabilizovať, môžete urobiť vážne škody na vašom chrbte.

Upozornenia

Vyhnite sa hyperventilácii. Hyperventilácia pred potápaním bude nasadená a znižuje množstvo oxidu uhličitého vo vašom systéme. Hladiny oxidu uhličitého oxidu uhličitého je to, čo robí vaše telá vydýchnuť a znova dýchať, keď ho držíte. Preto odstránenie oxidu uhličitého len predlžuje obdobie, kým nie je potrebné telo. Hyperventilácia nevedie k zvýšeniu množstva kyslíka v tele. Aj keď môžete zdržať dych v hĺbke dlhšie, budete viac naklonení stratiť vedomie na vzostupe.
S hlbokým ponorením (pod 6 metrami) sú vaše pľúca dostatočne stlačené, takže pohybujú sa LAS môže byť ťažšie, ako sa očakávalo.
Nikdy sa nepodarí v noci alebo v oblastiach so silným prúdom. V hĺbkach prúdu sa stali oveľa silnejšími.
Nesnažte sa to urobiť, ak máte problémy so srdcom alebo svetlom.
Nikdy neponárate, ak nie ste s tými, ktorí vás môžu ušetriť z hlbín, ktoré budete ponoriť.
Nikdy neužívajte lieky na čistenie dutín, pretože hlien sa môže vrátiť a komplikovať stabilizáciu pri zdvíhaní.