Ako znížiť teplotu: 10 krokov (s ilustráciami)

Normálna telesná teplota v priemernej dospelosti je 36,6 ° C, ale v závislosti od niektorých okolností sa môže zmeniť. Ak ste aktívna fyzická aktivita alebo dlhú dobu, ste na ulici, keď je veľmi horúca, telesná teplota sa môže zvýšiť na nebezpečnú úroveň. Ak telesná teplota dosiahne 40 ° C, môžete mať tepelnú úderu. Pokles telesnej teploty pod priemerov je tiež nebezpečný pre telo a so znížením telesnej teploty nižšej ako 35 ° C dochádza k hypotermickému. V niektorých prípadoch, na zlepšenie spánku, vyhnúť sa tepelnému nárazu alebo znížiť teplo, musíte byť schopní zostreliť teplotu. To by sa však malo urobiť len pomocou bezpečných spôsobov.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Pomocou osvedčených metód

jeden. Piť chladné nápoje. Piť 2-3 litre chladnej kvapaliny. Takýto objem tekutiny pomôže rýchlo a bezpečne znížiť teplotu.

Ak pijete dostatok vody, môžete zabrániť dehydratácii. Je veľmi dôležité, ak je to horúce na ulici, alebo ste zapojení do aktívnej fyzickej aktivity.
Preferujte vodu namiesto sladkých nápojov a ovocnej zmrzliny. Sladké nápoje sú zle absorbované telom a môžu viesť k dehydratácii.

Obrázok s názvom Drop teploty jadra krok 2

2. Priestor kusov ľadu. Štúdie ukazujú, že ľad pomáha rýchlo znížiť telesnú teplotu. Okrem toho, resorpcia kusov ľadu pomáha vyhnúť sa dehydratácii.

Obrázok s názvom Drop teploty jadra Krok 3

3. Urobte si studený kúpeľ alebo sprchu. Lekári sa domnievajú, že chladenie kože je najefektívnejším spôsobom, ako znížiť telesnú teplotu, najmä ak vysoké riziko nárazu tepla. Studená sprcha alebo kúpeľ je veľmi efektívny, ak potrebujete rýchlo vychladnúť pokožku, najmä v podmienkach vysokej vlhkosti, keď sa vyskytne posilnený potenie.

Zapnite žeriav so studenou vodou a priamo na pokožke hlavy. Chladenie pokožky hlavy, prispievate k chladu celého tela.

Obrázok s názvom Drop teploty jadra Krok 4

4. Dajte na telo ľadové balenia. V niektorých častiach tela je potený intenzívnejšie pridelený. Zvýšené potenie je spravidla pozorované v krku, podpazušiach, chrbte a slabinách. Umiestnite ľadové balíky na tieto oblasti kože a uspejete sa, aby ste výrazne znížili telesnú teplotu.

Obrázok s názvom Pustiť teplotu jadra Krok 5

päť. Relaxovať v interiéri s klimatizáciou. Zostaňte v chladnej miestnosti, podľa odborníkov, je jedným z najdôležitejších faktorov, aby sa zabránilo tepelným dopadom a jeho smrteľným výsledkom.

Ak nemáte klimatizáciu, zostaňte v priamom alebo príbuznom, keď je ulica príliš horúca alebo zvýšená vlhkosť. Okrem toho sa môžete obrátiť na miestne zdravotnícke oddelenie, aby ste zistili, kde sa nachádzajú najbližšie klimatizované zariadenia.

Obrázok s názvom Drop teploty jadra Krok 6

6. Sedieť oproti ventilátoru. Keď je tekutina (v našom prípade potka) teplá, odparovanie je rýchlejšie. V teplej kvapaline sa rýchlosť pohybu molekúl zvyšuje, kvôli tomu, tým viac molekúl má šancu opustiť tekutinu. Vzhľadom k tomu, teplota vzduchu pod telesnou teplotou, priamy prúd vetra z ventilátora prispeje k zníženiu tepla.

Ak nestrácate váhu kvôli vekom alebo zdravotným problémom, pokúste sa postriekať telo studenou vodou, sedí pred ventilátorom. Vezmite fľašu so sprejom a naplňte ho studenou vodou. Zapnite ventilátor, sedieť pred ním a striekajte sa studenou vodou.

Obrázok s názvom Drop teploty jadra Krok 7

7. Vezmite si antipyretický liek. Antipyretické lieky sú jednoduchým spôsobom, ako znížiť teplotu počas horúčky. Tieto lieky inhibujú syntézu prostaglandínu E2 inhibíciou izoenzýzy cyklooxygenázy. Telesná teplota kontroluje prevenciu jadra mozgu hypotalamu. Antipyretické činidlá pôsobia útlakom produkcie prostaglandínu E2, látky, vďaka ktorej telesná teplota stúpa.

Antipyretické liečivá zahŕňajú paracetamol, aspirín a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén.

Aspirín sa neodporúča užívanie detí a dospievajúcich v vírusových ochoreniach (vrátane chrípkovej a veternej ropy), pretože môže spôsobiť rozvoj RAY`SOVÉHO SYSTÉMU - Zriedkavé, ale extrémne nebezpečné ochorenie, ktoré je väčšinou charakterizované mozgom a poškodením pečene.

Dávkovanie antipyretického lieku sa stanoví v závislosti od veku pacienta. Opatrne preskúmajte pokyny pripojené k lieku. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám bude predpísať potrebnú dávku lieku.

Metóda 2 z 2:

Zmena životného štýlu

jeden. Vyhnite sa nadmerne aktívnym triedam, ktoré vyžadujú napätie na vašej strane. Ak ste aktívny, najmä pri horúcom alebo vlhkom počasí, telo sa zahreje kvôli nadmernej spotrebe energie a fyzickej námahe.

Cvičenia, ktoré vyžadujú menej cvičenia, ako je chôdza alebo cyklistika. Ak nechcete zmeniť intenzitu tréningu, určite vykonajte časté prestávky a vyhnite sa nadmerným zaťaženiam.
Kúpanie je tiež dobrý spôsob, ako znížiť telesnú teplotu prirodzene, ako budete v chladnej vode.

Obrázok s názvom Drop teploty teploty jadra 9

2. Nosiť svetlo a voľné oblečenie, pretože takéto oblečenie neovplyvňujú teplo. Vyberte si oblečenie z tkanín, ktoré umožňujú cirkulovať vzduch. Vďaka tomu pokožku dýcha. Okrem toho musí byť vaše telo uzavreté oblečením, ak ste pod vplyvom priamych slnečných lúčov.

Objekty oblečenia svetelných tónov odrážajú slnečné svetlo a nebudú absorbovať, čím sa znižujú hladina tepla v tele. NEPOUŽÍVAJTE oblečenie tmavých kvetov alebo oblečenia z tkanivových tkanív, ako také veci udržiavajú teplé.

Obrázok s názvom Drop teploty jadra krok 10

3. Odmietnite tuk a akútne jedlo. Akútne a mastné jedlo urýchľuje metabolizmus, nútiť telo na výrobu väčšieho tepla.

Kapsaicín obsiahnutý v chilli korenín zvyšuje telesnú teplotu.

Vysoké tukové potraviny ovplyvňuje zachovanie tepla v tele. Tuk je zodpovedný za udržanie tepla v našom tele. Preto, ak používate mastné jedlo, telesná teplota sa zvýši.