Ako preprogramovať váš mozog (s ilustráciami)

Chcete drasticky zmeniť svoj typ myslenia a modelu správania? Samozrejme, možno to dosiahnuť! Náš mozog nepretržite vytvára nové nervové spojenia a reorganizuje sám a len ste sami Špecifikovať ho funkčný program. Ak sa vyvíjate seba-spokojnosť a venujete náležitú pozornosť tomuto procesu, môžete sa zbaviť negatívnych myšlienok a zlých návykov a začať cestu k získaniu najlepších, pozitívnejších vlastných "Ja".

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmena vzorov myslenia

jeden. Začnite sledovať svoje myšlienky počas dňa. V procese evolúcie ľudský mozog vyvinutý takým spôsobom, že dve sublokality možno rozlíšiť v štruktúre osobnosti: primitívne "Ja", ktorý je zodpovedný za akcie a vyššie "Ja", ktorý je schopný pochopiť svoje akcie. Osoba má schopnosť pozorovať seba a svoje myšlienky okolo hodín. Ak ste si mysleli, že ste upozornili, zastavte sa na sekundu a premýšľajte o tom. Bola to negatívna myšlienka? Deštruktívny? Čo spôsobilo jej vzhľad? Zdá sa, že logické? Súvisiace s psychologickou závislosťou? Ak sa pravidelne zapájate do sebaanatúry, potom sa dozviete, ako sledovať svoje vlastné myšlienkové vzory, inak nazývané vzory.

Zaznamenávať myšlienky, ako sa objavujú. Takže to bude jednoduchšie sledovať vzor tvojho myslenia. Myšlienky môžu byť sebestačné, rušivé, pesimistické a iné. Okrem toho, ak zaznamenáte svoje myšlienky, pomôže vám sledovať otravný vnútorný hlas v hlave a zbaviť sa ho.

Obrázok s názvom Prepracovať váš mozog krok 2

2. Určite vzory myslenia. O týždeň neskôr budete musieť revidovať svoje záznamy a starostlivo ich analyzovať. Možno zistíte, že vaše myšlienky väčšinou negatívne sú zbytočne kritické pre seba alebo iných ľudí alebo náchylných na rozsiahle úvahy, ktoré sú úplne nedôležité a zbytočné. Každý človek nájde niečo ich. Keď identifikujete svoju mentálnu šablónu, môžete sa začať zbaviť.

Keď zistíte, že sa o seba pochopenie, dá vám možnosť zastaviť sa doslova. Vy Pohybovať sa Toto a potom zmena pre lepšie bude môcť začať. Nakoniec nie je možné sa dostať na správne miesto, ak neviete, kam idete.

Obrázok s názvom Prepracovať váš mozog krok 3

3. Musíte pochopiť, že všetko vo vašom živote je prepojené. Problémom mnohých z nás je, že si myslíme, že naše pocity nás robia určitým spôsobom. Ľudia sa domnievajú, že sú úplne bezmocní a nemôžu ho zmeniť a v dôsledku toho, že sú jednoducho odsúdení na zažívanie určitých pocitov a vykonávať určité akcie. V skutočnosti to nie je celkom pravda.

Presvedčenie a myšlienky osoby určujú jeho pocity, ktoré zase určujú jeho činy a akcie predetermín, nakoniec, ľudské úspechy. Vaše životné úspechy tvoria myšlienky a presvedčenie, ktoré určujú vaše pocity..., Tento cyklus môže pokračovať do nekonečna. Keď si si uvedomujete podstatu tohto cyklu, pomôže vám pochopiť, že meniaci sa "jeden" Tento cyklus môže radikálne zmeniť celý systém.

Okrem toho je uvedená viera nesprávna v časti, ktorá tvrdí, že sme úplne bezmocní. Nie a ešte raz nie! V skutočnosti, vy a Len ty mať silu dopadu na seba. Vaše myšlienky, akcie a životné úspechy patria vám a môžete ich zmeniť. Zmeňte len jeden z odkazov tohto cyklu a všetci ostatní sa po ňom zmenia.

Obrázok s názvom preprogram váš mozog krok 4

4. Rozdeľte myšlienky a akcie. Samozrejme, cyklus má cyklus, ale vo vašej silu, aby to pomalšie. Ak ste si uvedomili, že toto myslenie začína konať, zastávka na chvíľu a dýchať a vydýchnuť. Snažte sa odolávať reaktívnemu správaniu. ako by si Chcieť reagovať? Aká pozitívna myšlienka môžete vytvoriť v hlave namiesto negatívneho?

Predstavte si napríklad, že sledujete TV a vidíte komerčnú s krásnou ženou. Premýšľate o sebe: "Nikdy sa nestal" alebo "Nikdy nebudem mať takéto dievča". Zastaviť na chvíľu a dokončiť túto myšlienku Pozitívny. Myslieť si: "Ale mám vynikajúce kvality, a to..." alebo "Budem používať túto myšlienku ako motiváciu začať pracovať na sebe a lepšie zaobchádzať sám seba, pretože chcem dosiahnuť šťastie, a nie, aby som sa pozeral v skľúčenosti".

Musíte si uvedomiť, že niektorý z vašich činov a myšlienok, jedným alebo iným, priniesť vám nejakú výhodu. Po celú dobu starosti? Možno vám dáva pocit, že ste prezentovali všetky možné problémy a neberte si neprimerané nádeje. Dať sami? Pravdepodobne vám to dáva pocit, že máte všetko zle, takže vaše nádeje sa nebudú môcť rozbiť o próze reálneho života. Premýšľajte o tom, čo vám vaše myšlienky dávajú. Je to pre vás tak cenné?

Obrázok s názvom Prepracovať váš mozog krok 5

päť. Buďte opatrní pri výbere slov, ktoré používate vo svojich myšlienkach a povedzte ľuďom okolo. Vaše slová môžu ublížiť ľuďom - a ty si aj vy - a to môže priniesť len poškodiť vašu osobnosť, a vaše myšlienky a správanie. Keď ste sa zachytili na takúto myšlienku, okamžite si to povedzte. Zastaviť. Prepnite svoju pozornosť na niečo pozitívne, čo vám pomôže zostať na zvolenej ceste.

Ak emitujete optimizmus a lásku, dostanete ich v reakcii. To je užitočné pre každého a vytvára správnu energiu priestoru. Ak si myslíte, že váš plán nie je splnený, určite nespĺňa. Ak sa pozriete na situáciu zdravého a verte tomu sú schopní Urobte si koncept, potom si dať šancu dosiahnuť požadovaný.

Niekedy zistíme, že znova a znovu prechádzať do tej istej veci v mojej hlave. Môže to znieť: "Čo som blázon!", alebo "Áno odo mňa nie je prínos", alebo "som v depresii". Varianty takýchto zbytočných myšlienok. Kliknite na pauzu, zastavte tento záznam a vytvorte nový. Čo teraz znie vo vašej hlave? Nie je ako nádoba čerstvého vzduchu? Vždy venujte pozornosť takýmto myšlienkam a vyhodnotiť, či vás zlikvidujú na ceste k sebestačnosť. A pamätajte - môžete sa ich vždy zbaviť.

Obrázok s názvom preprogram váš mozog krok 6

6. Vyberte si reaktívne správanie. Od detstva sa učíme, ako premýšľať o tom, ako sa správať, a vštepiť určitý systém. To často určuje, aký typ osobnosti je vytvorený u ľudí. Niektoré obavy a neistota, vytvorená v detstve, sa môžu zachovať v našom dospelosti. Veľmi často sme učenlite na určitých vzoroch, ktoré určujú naše reakcie na jeden alebo iný dráždivý. Preto si neuvedomujeme, že by si mohli premýšľať o situácii a možno, reagovať na neho inak. Ak ste sledovali negatívnu reakciu, využite ho. Čo a prečo spôsobil váš hnev? Ako by sa váš oboznámenie sa správal v tej istej situácii? Mohli reagovať odlišne? Mohlo by to byť lepšie?

Opýtajte sa sami seba, prečo presne reagujete. Čo dostanete na konci? Bolo možné reagovať odlišne? Mali by ste si vybrať svoje vlastné myšlienkové vzory, ktoré spĺňajú vašu skutočnú podstatu, obraz, ktorý chcete zhodovať, a ťažko pracovať na ich rozvoji.

Obrázok s názvom Prepracovať váš mozog krok 7

7. Vypracovať nový spôsob myslenia na vytvorenie týchto nových, pozitívnych návykov. Identifikujete svoje negatívne myšlienky, zastavte a potom ich nahradíte pozitívnymi myšlienkami. Teraz musíte pretrvávať, aby ste dodržiavali tento nový spôsob myslenia čo najčastejšie. Toto je pôjde Máte zvyk namiesto svojho zvyku, neustále myslieť negatívne. Ak si starostlivo sledujete svoje myšlienky a verte, že budete úspešní, skôr alebo neskôr dosiahnete úspech. Takto funguje mozog.

Môže to byť, že pri vytváraní pozitívneho myslenia, aby ste si udržali denník, meditáciu alebo o tom s tvojou milovanými. Potom váš proces zmeny získava konkrétnejšie a zdobené funkcie a stáva sa súčasťou vášho života. Prestanete to vnímať ako bláznivý tichý, ktorý si pravidelne pamätáte. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že vaša vytrvalosť robí skvelý dojem na iných, a tiež chcú napodobniť váš príklad a zapojiť sa do seba-zlepšenie.

Časť 2 z 3:

Zmeniť návyky

jeden. Cítite túžbu nasledovať zlý zvyk a Protilátka Tejto havárie. Niekedy musíme zmeniť nielen myšlienky, ale aj zlé návyky a závislosti (čo je často rovnaké). Máte zlý zvyk, z ktorého sa chcete zbaviť? Možno ste náchylný na prejedanie alebo používanie drog? Začnite likvidáciu tejto závislosti, vystavenie sa na akciu provokujúceho faktora a zdržať sa nežiaduceho správania. Najprv to bude veľmi ťažké, ale zakaždým, keď sa vám bude udeliť abstinencia, je všetko jednoduchšie a jednoduchšie. Takže začnete ovládať svoj zlý zvyk. Táto kontrola vám umožní cítiť sa oveľa lepšie.

Pozrime sa, ako odolať zvykom, v príklade prejedanie. Napríklad ste doma, a čas prichádza, keď si zvyčajne občerstvenie. Pozrite sa na obrázok chutné jedlo alebo si vezmite jedlo a cítite jeho arómu, ale nevyskočte na jedlo v tom istom momente. Snažte sa zostať na nejakú dobu - po dobu 30 sekúnd alebo po dobu 5 minút - čo si môžete zadržať.
V tejto situácii je veľmi dôležité, aby sa akcia prešla v obvyklom prostredí pre vás. Mnohí závislí ľudia sa snažia zbaviť závislosti v rehabilitačných centrách a spravujú ho. Ale hneď, ako sa ukázali byť doma, v podmienkach obyčajného života, opäť sa odstraňujú a vracajú sa do závislého správania. Na efektívne riešenie zlého zvyku je potrebné vytvoriť podmienky, ktoré sú najbližšie k ich obvyklým životom.

Obrázok s názvom preprogram váš mozog krok 9

2. Naučte sa odolať provokujúcich faktorov v rôznych podmienkach. Ak trpíte závislosť od alkoholu, stojí za to skúsiť zdržať sa používania V rôznych nastaveniach a situáciách. Začnite z prvého kroku. Keď sa vrátite domov z práce, vzdajte sa obvyklých pohárov vína večer. Postupom času, že túžba piť bude klesať. Potom môžete ísť na najbližší bar a zdržať sa pitného alkoholu v tomto nastavení. Čoskoro sa dozviete, ako to urobiť. Ďalší krok - strany. Musíte čeliť provokujúcim faktorom v rôznych nastaveniach, kde sa vás môže vyliezť, a naučiť sa prekonať sami.

Okrem toho nie je zlé dodržiavať toto pravidlo a vo vzťahu k rôznym obdobiam života. V niektorých momentoch sa naša trakcia stáva silnejšou na zakázané ovocie a je v týchto obdobiach, že sme vystavení maximálnemu riziku lámania. Ale s riadne rôznymi stretnutiami sa zbaviť závislosti, vaše telo sa naučí odolávať pokušeniu kedykoľvek a nielen v určitých obdobiach.

Obrázok s názvom Prepracovanie mozgu Krok 10

3. Prineste svoj nový zvyk pre automobilstvo, bez toho, aby ste sa zdržali závislého správania. Keď sa dostanete do tejto fázy, budete takmer bez závislosti. Je čas špeciálne napodobňovať závislé správanie, zatiaľ čo v skutočnosti nerob to. Muž s závislosťou alkoholu bude schopný ísť do baru, objednať si pohár alkoholu, ale zároveň nepiť. Muž s potravinárskou závislosťou môže pripraviť chutné jedlo pre celú rodinu a sledovať, ako sa príbuzní vychutnávajú lahodný obed. Ak ste dosiahli túto fázu, znamená to, že plne kontrolujete svoje vedomie a jej závislosť. Gratulovanie!

Keď sa automaticky začnete hlasovať o závislé správanie, prináša oveľa viac výhod ako odrazy na predmet závislosti alebo ich prezeranie. V tomto prípade interakcia ide na kvalitatívne novú úroveň a vyžaduje hĺbku. Avšak, táto fáza je dosť dosiahnuteľná.

Obrázok s názvom Preprogramujte váš krok mozgu 11

4. Produkovať alternatívnu pozitívnu odpoveď. Nemôžete len odstrániť zlý zvyk, nenahrádzam to ničím. Po prvé, váš mozog potrebuje nejaký druh propagácie. Nakoniec si zaslúžite odmenu, ktorú urobíte takú intenzívnu prácu na sebe. Takže, keď sedíte v bare a nedotýkajte sa alkoholu, objednajte si svoj obľúbený nealkoholický nápoj. Diéta? Je celkom možné, prosím, šálku voňajúceho čaju. Uviazol v prevádzke, ale nespadnete do besnoty? Zapnite svoju obľúbenú hudbu a spievajte. Akékoľvek povzbudenie, ktoré vám dáva pocit radosti (ale nie objekt závislosti) bude pracovať pre vás.

Je vhodný pre myšlienky. Predstavte si situáciu, keď sa na teba pozrel na šéf. Vaše prírodné zdroje na situácii je stratiť sebaovládanie a plakať buď veľmi nahnevané. Namiesto toho urobte niečo, čo vám prináša radosť. Prechádzka, zavolajte priateľa alebo začnite čítať svoju obľúbenú knihu. V určitom výsledku, pocit hnevu nebude vaša prirodzená odpoveď na nepríjemný stimul. Váš mozog jednoducho prestane rozpoznať, keď dosiahnete zmiznutie tejto reakcie. Teraz máte novú, pozitívnu reakciu ako odpoveď. Víťazstvo!

Obrázok s názvom preprogram váš mozog krok 12

päť. Meditovať. Hoci sa vám môže zdať, že táto rada vám nevyhovuje, majte na pamäti, že meditácia môže byť neuveriteľne užitočná. Meditačné praktiky umožňujú zvýšiť povedomie a sebavedomie.Okrem toho meditáciu pomáha osobe, aby udržala pokoj a koncentráciu, takže je dosiahnuteľné pozitívne myslenie. Keď je váš mozog zameraný na správny kurz, môžete ľahko hodiť staré návyky cez palubu.

Nemajú radi meditáciu? Dobrý. Čo vám pomôže upokojiť a zamerať sa? Čítanie dobrej knihy? Video hry? Varenie? Potom to urob. Užitočné obsadenie, ktoré vám pomôžu nájsť pocit vnútornej harmónie.

Časť 3 z 3:

Odstráňte výhodu preprogramovania mozgu

jeden. Musíte si uvedomiť, že negatívne myslenie je úplne zbytočné. Keď si myslíte: "Je čas sedieť na diéte" - To je jeden, a pochopenie, že vaše súčasné výživové preferencie nespĺňajú princíp zdravej výživy - to je celkom ďalšie. Muž, ktorý je len "chce sedieť na diéte", naozaj nič nemení. Ak osoba úprimne verí, že jeho súčasné potravinové návyky nezodpovedajú zdraviu, s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahnuť Úspech pri zmene tejto okolnosti. Aby ste účinne preprogramuli váš mozog, musíte úprimne veriť, že negatívne myšlienky a zlé návyky vás neprinášajú žiadny prospech. Keď si tomu veríte, môžete konať oveľa efektívnejšie.

S najväčšou pravdepodobnosťou viete, že negatívne myšlienky vedú k nesprávnym akciám a negatívnym šablónam správania. Zakrývajú všetko dobré, že je vo vašom živote a človek neustále sa cíti nešťastný. Je celkom zrejmé, že vás neprinášajú žiadne výhody. Kde vás budú viesť? Kde povedú nás všetkých?

Obrázok s názvom Prepracovanie mozgu Krok 14

2. Predstavte si, že váš mozog ako počítač. Váš mozog má flexibilitu a obrovskú plasticu.Toto je pravda. Takáto kvalita mozgu sa nazýva neuroplasticita a určí sa schopnosť mozgu v rámci pôsobenia nových myšlienok a nových životných skúseností. Stručne, ľudský mozog je ako počítač. Sa prispôsobuje. Dostane informácie a používa ho. Veríte v schopnosti vášho počítača a presne to isté by malo veriť v možnosti vášho vlastného mozgu.

Existuje ďalší dôvod na premýšľanie o svojom vlastnom mozgu ako počítač. To vám pomôže uvedomiť si, že kedykoľvek je príležitosť získať veľa úplne odlišných výsledkov. Váš mozog prichádza v niektorých informáciách (ako v počítači), mozog procesy (ako počítač) a vydáva riešenie (ako počítač). Ak však zmeníte spôsob spracovania informácií, spôsob podania informácií, alebo dokonca obsah Informácie zadané, získate úplne iné výsledky. Počítač funguje presne. Snažte sa ísť nad rámec tradičných nápadov, a možno budete pochopiť, že operačný systém musí byť vymenený. Nový operačný systém bude fungovať oveľa efektívnejšie ako ten, ktorý ste použili predtým!

Obrázok s názvom preprogram váš mozog krok 15

3. Presvedčiť, že ste dokonca pochybovali možnosť zmeny. Die ruka v ruke s presvedčením, že negatívne myšlienky sú zbytočné. Aby ste mohli zmeniť a preprogramovať váš mozog, potrebujete správny postoj.Je zrejmé, že existuje obrovský rozdiel medzi myšlienkou: "chcem schudnúť" a viera: "Verím, že môžem schudnúť". Všeobecne platí, že musíte veriť v seba. Vy sú schopní zmena. A určite budete pracovať!

Vaša viera vám pomôže veľmi veľa, ak chcete začať budovať pozitívne myslenie. Keď veríte v schopnosť zmeniť, vidíte viac príležitostí na dosiahnutie požadovaného. Viera v samo o sebe osvetľuje jasné svetlo, osvetľuje váš život so zlatým leskom. Viera okamžite fandiť všetko okolo. Život sa zlepšuje. Začnete veriť, že budete úspešní, a všetci sa ukážu!

Obrázok s názvom Prepracovať váš mozog krok 16

4. Pochybuje, že každá myšlienka prichádza do vašej hlavy. Ako ste postupovali v preprogramovaní mozgu, začnite premýšľať o svojich vlastných myšlienkach a otázke. Čo je to myšlienka - fakt alebo presvedčenie? Toto je tvoja vlastná myšlienka alebo požičať od niekoho? Ak zistíte, že táto myšlienka je požičiavaná alebo len presvedčenie, na zmenu pochybností. Je to dobrý nápad? Je možné, aby bolo ešte lepšie? Ešte pozitívnejšie? Je možné myslieť na túto tému nejako inak, takže myšlienky sú zodpovednejšie pre typ myslenia, na ktorý sa snažíte?

Naše kultúrne prostredie prispieva k určitému typu ľudského vzdelávania. Naučíme sa myslieť, učiť sa, konať a vo všeobecnosti sa správať v určitom, sociálne prijateľnom rámci. Iba od vás závisí, či môžete využiť všetky možnosti vášho vysoko rozvinutej mozgu a robiť to fungovať. Čo v skutočnosti Lepšie pre vás? Čo presne spĺňa váš hodnotový systém?

Obrázok s názvom preprogram váš mozog krok 17

päť. Stiahnite si mobilnú aplikáciu pre rozvoj pozitívneho myslenia. Teraz môžete nájsť mobilné aplikácie na akýkoľvek účel, a to aj pre rozvoj pozitívneho myslenia a preprogramovania mozgu. Môžete nahrať aplikácie v angličtine, ako je život bez stresu alebo môžem urobiť, alebo nájsť akúkoľvek inú aplikáciu, ktorá pomôže vášmu mozgu zostať v hre a dosiahnuť najlepší výsledok.Ak nepritiahnete myšlienku vykonávania osobného denníka, môže byť pre vás užitočná presne takáto mobilná aplikácia.

Všetci potrebujeme malé triky, aby sme prešli touto cestou k vašim najlepším "Ja". Môže to byť mobilná aplikácia, kniha s radou na seba, štítky vložené na chladničke alebo osobnom denníku. Každý má svoj vlastný spôsob, ako pomôcť, aby sa nedostali z pravej cesty. Ak skutočne chcete uspieť v preprogramovaní mozgu, nebude to zlé, aby sa nejaký materiál, hmatateľná pripomienka, ktorá vám umožní pohybovať sa na zvolenej ceste.