Ako sa vyrovnať s protichodnými myšlienkami: 7 krokov

V určitom momente života, každá osoba čelí mätúcim a nepokojným myšlienkam a mnoho ľudí neustále žije pod tlakom z takýchto myšlienok, ktoré prinášajú obetovanie vlastného zdravia a blahobytu. Že to môžete urobiť?

V modernom svete sme extrémne predmetom extrémov v myšlienkach a názoroch, z ktorých mnohé sú protichodné, autentické a únavné, opúšťajúcou únavou a utrpením. Musíme komunikovať každý deň s inými ľuďmi a na svete by sme boli dvaja ľudia, ktorí by rovnako interpretovali javy a udalosti.

Čo je správne? Kto má pravdu? Ako byť, keď existuje toľko rôznych názorov na veci? Tu máte niekoľko rád, ako sa vysporiadať s protichodnými myšlienkami.

Kroky

jeden. Ak takéto myšlienky trápia, potom nájdite vhodnú relaxačnú metódu. Môže to byť meditácie, prechádzky, čítanie kníh, počúvanie pokojnej hudby alebo akéhokoľvek zamestnania, ktoré upokojuje myseľ.

Obrázok s názvom Tvár mätúce myšlienky krok 02

2. Keď sa upokojíte, pozrite sa objektívne na svoju myšlienku ako vzdialený predmet. Zmätok sa môže týkať praktických situácií (obaja niečo opraviť) a emocionálne alebo intelektuálne veci (filozofia, morálka, politika, náboženstvo), takže je potrebné realizovať súčasný problém - často si mozog nie je ani vedomý, že je zmätený. Určiť podstatu a povahu procesu myslenia. Informovanosť o podstate je prvá, ktorá bude vaša úloha. Môže to byť úzkosť spojená s prácou, pochybnosťami alebo skúsenosťami o príbuzných, priateľoch a iných životných aspektoch, ktoré môžu byť zmätené. Povaha myšlienok je zvyčajne emocionálna a je túžba plnenia alebo nie dokončenia určitých udalostí, akékoľvek očakávania a pocity, ako je hnev, zúfalstvo. Je dôležité, aby ste mohli identifikovať a rozlíšiť, čo sa vám stane vo vašej hlave, potom sa trochu pohybujú na stranu a premýšľajte o riešení problému.

Príklad môže byť (pre študentov) nedorozumenie komplexného matematického problému a potom hnev, depresie alebo úzkosti v dôsledku neschopnosti rozhodnúť. Podstatou je matematická úloha, charakter je emocionálny kontext - úzkosť. Nebezpečenstvo je, že znak môže túto podstatu, čo spôsobuje úzkosť kvôli nemožnosti plnenia úlohy, negatívne rozsudky a otázky "Prečo sa nemôžem dostať?" S následnými myšlienkami "Nebudem úspešný!", ktorý problém zhoršuje. Existuje mnoho ďalších odtieňov charakteru, ktorí majú hromadnú nehnuteľnosť (strach neprejdú subjekt a druhý) a každý z nich vyžaduje individuálny prístup, pretože teraz počiatočný rozpor bol zmiešaný v hustejšom. Obrázok s názvom Tvár mätúce myšlienky krok 02bullet01

Obrázok s názvom Tvár mätúce myšlienky krok 02bullet01

Po prvé, podstata problému vzniká a charakter je prekrytý po tom, čo esencia už existuje v mozgu (nie ste znepokojení úlohou, ak viete, ako sa s ním vyrovnať). Po rozbití s podstatou, zapustite bez problémov s charakterom. Ďalej sa v tomto okamihu pozrieme podrobnejšie a pokúsime sa poskytnúť rady, aby vám pomohli zaoberať sa zmätkom.

Obrázok s názvom Tvár mätúce myšlienka pňa 03

3. Snažte sa vyhnúť osobnému záujmu o charakter alebo podstatu. Pre praktické veci, ako je zmätok počas varenia, je to celkom jednoduché. Zatiaľ čo osobné skúsenosti a problémy spôsobujú hlbšie pocity, ktoré sú ťažšie prekonať, pretože pokušenie je príliš veľké. Vyzerá to ako háčik s návnadou - ak ste ho prehltli, potom nemusíte ľahko vyskočiť. Nezabudnite - toto je váš mozog a spravujete ho.

Obrázok s názvom Tvár mätúce myšlienky krok 04

4. Izolovať sa z protichodných myšlienok. Aby ste to urobili, je potrebné mentálne oddeliť sa z tejto myšlienky, potom, čo pochopíte, že ide o samostatný proces, ktorý môžete odložiť, ako ťažké opotrebenie. Snažím sa požičať myšlienku alebo sa zbaviť toho, sústreďujeme sa na to všetku pozornosť a len nalejte olej do ohňa.

Obrázok s názvom tvár mätúce myšlienky krok 05

päť. Čo ešte možno urobiť, berte do úvahy a používať na boj proti zámene v hlave-

Vykonávať analógiu. Všetka táto kombinácia protichodných myšlienok a názorov, nápadov a názorov môže byť určená na predstavenie, ako je hroznové húštiny, husté džungle alebo spleť niť. Sú to len to, čo sú - spleť, betónové alebo džunglivé nápady a názory. Môžete sa vždy pozerať na podstatu iného uhla a dve (a viac) oproti pohľade môžu byť rovnako pravdivé, založené na osobných skúsenostiach, vnímaní a preferenciách. Niektoré otázky sú jednoducho nemožné rozhodnúť, sú zložité a na mysli s ďalšími ťažkosťami.

Chyba povie, ako keby niečo bolo správne, a niečo nie je, pretože obe subjekty môžu byť správne. Nie je to vždy zrejmé. Zmätok sa často vyskytuje, pretože sa chceme spojiť s predmetom alebo chcú diskutovať o tom. Pre nepredvídanú myseľ nie je problém vidieť veci na oboch stranách (hovoriť "Devil`s Advokát"), pretože naliehavý problém je možné vnímať v rôznych uhloch a prichádza k rôznym záverom. Problém je, že často chceme, aby bolo niečo správne alebo nesprávne a zostalo tak vždy, alebo chceme rozlišovať medzi správnym a nesprávnym absolútne, čím sa vytvára jeho zmätok.

Snažte sa pochopiť, či môžete rozlíšiť fakty z fikcie vášho mozgu. Niekedy konfliktné myšlienky vznikajú o zjavných otázkach, odpovede, na ktoré možno nájsť online, v knihách alebo učiť sa od špecialistov (lekárske otázky). Pokiaľ ide o otázky, ktoré jednoducho nemajú jednoznačné odpovede (metafyzika alebo náboženstvo), potom ich naďalej študujú, aby prenikli na podstatu predmetu a odrezali všetky vyvrátené fakty alebo čo nie je možné dokázať. Možno budú môcť dokázať po určitom čase alebo po vzniku príslušných technológií, ale to môže dôjsť stovky rokov. Existuje určitá poctivosť a dôstojnosť v schopnosti prijať a vyhodiť veci z hlavy, ktoré nie je možné dokázať, namiesto toho, aby sa pokúsili vypnúť dieru s teoretickým úvahou alebo násilnou predstavivosťou, špekuláciou a fantázie, ktoré sú generované strachom, úzkosťou alebo osobné nepriateľstvo.

Povaha problému sa nedostane zlikvidovať, ak vás to bolí osobne. Keď vás niečo trápi, potom zmätenosť v hlave môže viesť k myšlienkam ako: "Prečo to nemôžem vyriešiť? Čo to so mnou je?". Toto je ďalší háčik, na ktorý ste chytili. Zvážte to ako problém, ktorý chcete vyriešiť, alebo sa pokúsiť prezentovať v inom kľúču, bez toho, aby sa nalial olej do ohňa.

Premýšľajte o spoľahlivým zdrojom informácií a o tom, kde ho nakreslíme, premýšľajte o presnosti takéhoto zdroja. To môže byť televízia, internet a noviny, online projekty ako Wikipédia a Facebook, priatelia a známe, oficiálne dokumenty, odborníci a špecialisti v rôznych predmetoch, ako aj kontroverzné oblasti, ako je ľudová múdrosť, myšlienky, tradície a "Gloven"- Ten vyžadujú obzvlášť starostlivé zváženie, a to aj s opakovanou opakovaním alebo dôverou. Zdroje vedomostí nie sú vždy konzistentné a presné, často závisia od osobných záujmov, vzťahov a dokonca aj našej lenivosti, pretože to, čo sme chytiť o mimoriadne protichodné a šialené nápady. Majú takéto myšlienky nejaký dôvod pod nimi? Použite ho ako sprievodca, aby ste sa zbavili protichodné nápady. Ak nie sú opodstatnené, potom ich výhody budú menej ako problémy.

Určiť prítomnosť alebo neprítomnosť výhody podstaty protichodných myšlienok z dlhodobého hľadiska. Môže to byť ťažké otázky, ale naozaj chcete sa zmiasť a stať sa obeťou myšlienok, ktoré môžu byť len vynájdené? Naozaj máte takú dôležitú otázku, ktorá spôsobuje spory alebo bojovať proti inej osobe? Ak nie, potom vám nič nebráni zbaviť sa takýchto myšlienok. Táto úloha nie je jednoduchá, takže sa zbaviť nebezpečných myšlienok a je prejavom vôle a dôstojnosti. Stojí to len za začatie, bude to jednoduchšie. Ak sa pozriete na problém a povedzte "Už sa to nestará", Potom mozog nebude mať žiadne výhovorky, aby sa táto otázka držala bez vašej túžby. Ako už bolo uvedené: Nezabudnite - toto je váš mozog a spravujete ho.

Skúste problém zaznamenať, pretože môžete nájsť aj riešenie. Volebná a pozorná koncentrácia na príslušný problém namiesto úzkosti a neúspešných pokusov nájsť riešenie vám pomôže relaxovať a pozrieť sa na to nešťastný vzhľad. Ak chcete vyriešiť problém, zapíšte si komponenty zmätku a povahu problému, ako ich vnímate. Môžete pomôcť vám zoznam argumentov pre a proti, brainstormingu alebo náhodnému zoznamu vecí, ktoré sa obávajú tohto problému - všetko, čo príde na myseľ. V praxi môžete vyjadriť nápady a získať ďalšie pochopenie podstaty analyzovať jeho hodnotu a presnosť. Ak to nepomôže, potom nepotrebujete zúfalstvo, len roztrúste a vyhodíte plánovací list. Táto akcia by mala pomôcť oživiť sebadôveru, aby zlikvidovali ťažké alebo absurdné myšlienky. Aktívna úľava a výnimka z konverzačných myšlienok pri vykonávaní fyzických akcií budú mať vplyv na váš duševný proces a vytvoriť zvyk rozlišovania užitočných myšlienok z zbytočných.

6. Nefungujú sami. Ak ste pracovali na určitej úlohe na dlhú dobu, bude pre vás ťažké pochopiť, čo je potrebné zmeniť. Pomôcť vám prísť konverzácie s inými ľuďmi a spoluprácou.

Obrázok s názvom Tvár mätúce myšlienky krok 06

7. Ak nie ste schopní pustiť problém, potom zmeňte proces myslenia a vstúpte do neho nová postava ako tolerancia, goodwill pre seba alebo viac proaktívneho momentu - hovoriť o tejto téme s ostatnými. Môžete vždy urobiť niečo iné alebo naďalej preskúmať otázku, ale pozrite sa na to a opýtajte sa "Je to naozaj dôležité a užitočné pre mňa?". Zmena procesu je len rozptýlenie, a nie riešenie problému - príroda sa vráti, keď s ním nie ste zdieľaní. Zvážte svoju pozornosť (s povedomím a podielom pochybností) ako pozitívny proces, ktorý pomôže obnoviť rovnováhu.

Tipy

Učiť sa. Nenechajte sa presunúť kvôli protichodným myšlienkam - často sú znamením, že pracujete tvrdo na niečom, a tvrdá práca vždy prináša spokojnosť.
Nedávajte sa na seba, myšlienky sú len myšlienky a bez nich nemôžu robiť. Prídu na myseľ, keď nerozumieme, čo sa deje, a to ako v mozgu aj mimo nej. Problém je, že porozumenie si vyžaduje určité úsilie, a ak má mozog na výber, je to tendencia byť lenivá. Rozvíjajte svoje povedomie, aby ste si uvedomili, kedy sa niečo zameriava na potenciálny problém - ako všetko, čo sa vyžaduje úsilie, povedomie je zjednodušené so skúsenosťami a je to pochopiteľné.
Ak potrebujete hovoriť, hovoriť s touto osobou, ktorú dôverujete.

Upozornenia

Vyhýbanie sa zámene inou závislosťou alebo rozptýlením bude ho v okamihu len posilniť, keď budete najzraniteľnejší. Rozmýšľavosť a magické myslenie nič nemení, ale pragmatické prijatie faktov a hľadanie konštruktívnych metód na prekonanie vášho problému, aspoň vám umožní prispôsobiť sa.
Nezničíte mentálne procesy, sú to ako keby boli. Neexistuje spôsob, ako chrániť mozog pred zmätkom.
Ak máte záujem o otázku, vráti sa k vám. Vyžaduje vám dve veci: Aktívnu pozornosť na mentálny proces a váš záujem o ďalšiu štúdiu, ktorá vás uzamkne v sebe, takže buďte veľmi selektívni a premýšľaní.

Čo potrebuješ

Notebook