Ako masážne ruky

2. Zoznámte sa so svojimi rukami s svalymi. Nájdite obrázok svalov rúk do spoločnosti Google, pokúste sa nájsť miesto bolesti na obrázku, zistiť, ktoré svaly obklopujú túto oblasť.

3. Po vyplnení posledného kroku použite malý počet krém na dlani. Tento krok môžete preskočiť, ak chcete, ale lepšie, ak máte nejaký hladký základ na uloženie pokožky zo stresu počas masáže.

4. Začnite trením krém v dlani, trieť zvyšok prstov do kĺbov.

päť. Trieť lotion do prstov pomocou palca a palca a zvyšok, potom pomaly sa vráťte na zápästie, kde je ruka zvyčajne zranená.

6. Teraz, venovať pozornosť svalom vašich rúk, začnite trieť svaly, ktoré najviac zranené, uistite sa, že ste úplne zakryli ruky s mliekom (pridajte ho, ak sú ruky suché). Uistite sa, že máte miestnu bolesť a dlaň a na povrchu ruky. *** Môžete tiež urobiť ruky kruhového pohybu, komprimovať a stlačiť, keď ich masírujete, pomôže prekonať bolesti, keď ste ich masírujú.

7. Keď ste už urobili masáž do hlavných svalov, je čas pohybovať sa k tej časti ruky, kde je niekoľko podkožných tukov, medzi svalymi a opakovanými masážnymi pohybami, v smere hodinových ručičiek / proti smeru hodinových ručičiek.*** Bolesť, ktorú zažívate, nemusí byť spojená s svalymi, môže to byť medzi nimi. Uistite sa, že ste si masili všetky miesta, kde ste bolí. Použitie mlieka v náhodnom poradí, nedosiahnete výsledky. *** Artritída Bolesť by mala jemne masáž. Bolesť spojená s artritídou sa môže zvýšiť len (najmä v ruke), ak masáž agresívne.

osem. Opakujte to isté s druhou rukou, ale najprv urobte problémovú masáž. Po opakovanom pohybe začnete informovať bolesť v ruke. Tiež si spomeniete na vaše hlavné miesta bolesti, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa akémukoľvek cvičeniu po celý deň, čo môže zhoršiť bolesť.