Ako si vybrať užitočné jedlo v mexickej reštaurácii

Mexická kuchyňa je známa pre jasnú chuť, korenie a farebné kvety. Mexické reštaurácie sú po celom svete, vrátane siete. Ak schudnete, alebo sa snažíte, je len užitočné jedlo, mexické jedlo môže byť súčasťou vašej stravy. Zistite, aké mexické jedlá sú vhodné pre vás.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Začiatok jedál

jeden. Odmietnuť čipy a salsy alebo obmedziť ich číslo. V mexických reštauráciách, bezplatné čipy a salsy často prinášajú, ale všetky tieto ďalšie kalórie. Štandardná misa s čipmi obsahuje približne štyri časti kukuričných čipov, a to je 700 kalórií. Ak je to rozdelené na dva, potom je to 350 kalórií na osobu. Často, čipy pridávajú niekoľkokrát v miske, čo má za následok, že extra kalórie sa veľmi rýchlo akumulujú. Opýtajte sa čašníka, aby vám nepríspeval žetóny s omáčkou.

Ak máte večeru s priateľmi, najmä s veľkou skupinou, nemali by ste požiadať čašníka odstrániť žetóny, pretože to bude rozrušiť ostatných. Lepšie sledujte, koľko žetónov ste jedli. V 20 kukuričných čipoch je približne 300 kalórií, a to je len malá časť vašej večere, nepočítajúc sa občerstvenie a nápoje. Buďte opatrní s čipmi.
Môžete požiadať čašníka, aby nepridal viac čipov. Ak potrebujete vziať hranolky z mojich misiek iných ľudí, s najväčšou pravdepodobnosťou, nebudete môcť jesť veľa.

Obrázok s názvom jesť zdravo v mexickej reštaurácii krok 2

2. Vyberte si diétu. Snack je to, čo môžete jesť pri čakaní na hlavné jedlo. Ak budete sledovať svoju moc, môžete odmietnuť občerstvenie, ale ak si naozaj chcete objednať niečo, vyberte si niečo diétne.

V mnohých mexických reštauráciách sa SEVIC podávajú ako občerstvenie. Jedná sa o jedlo mora, ktoré zahŕňa čerstvé ovocie, citrusové šťavy a chilli korenie. Má málo kalórií, takže toto jedlo je vhodné pre vás, ak máte radi morské plody.

Často, čerstvé šaláty je možné objednať ako snack. Napríklad avokádo a mexický kaktus. Tento šalát je čerstvý sladká chuť a chrumkavá textúra. S najväčšou pravdepodobnosťou bude to najužitočnejšia možnosť snack.

Obrázok s názvom jesť zdravo v mexickej reštaurácii krok 3

3. Snažte sa objednať guacamole ako snack. Guacamole sa často považuje za škodlivé z dôvodu vysokého obsahu tuku, ale v avokádo mnoho mono-nasýtených tukov, ktoré sú povinným prvkom akejkoľvek diéty. Tieto tuky sú dobré pre zdravie a nezvyšujú úroveň "škodlivý" cholesterol.

Uistite sa, že nie je jesť príliš veľa, pretože guacamole je veľmi kalorián. Zdieľajte ho s priateľmi.

Opýtajte sa čašníka ako Guacamole je pripravený v tejto reštaurácii. V mnohých mexických reštauráciách, najmä siete, v Guacamole, pridajú kyslú smotanu na zvýšenie objemu. V tomto prípade je lepšie opustiť guacamole, pretože to bude mať veľa kalórií a nasýtených tukov.

Obrázok s názvom jesť zdravo v mexickej reštaurácii krok 4

4. Objednať. Vo väčšine reštaurácií mexickej v menu sú polievka. Bude to užitočnejšie a ľahšie občerstvenie.

V polievke veľa tekutiny, takže sa ľahko uspokojujú. Ak budete jesť dosku polievky pred hlavným kurzom, nenechávate sa neskôr.

Vyberte si užitočnú polievku s veľkým obsahom zeleniny a mäsa s nízkym obsahom tuku (napríklad kurča).

Mínus polievka leží v tom, že majú často veľa soli. Ak si objednáte polievku na začiatku, nepridávajte soľ do potravín a ostré omáčky, v ktorých je tiež veľa sodíka.

Metóda 2 z 3:

Vyberte prvé jedlo

jeden. Vyberte si Tortieli z kukurice. Ak si objednáte tako alebo cesadilla, čašník sa vás môže opýtať, akú druh peliet chcete. Vyberte si kukuricu, pretože sú menej kalórií. Kukurica Tortieli robí z celozrnnej múky, a tam je viac vlákien ako v pšenici.

Kukuričné pelety zvyčajne nie sú tak kalórií ako pšenica. V dvoch konvenčných koláče môže byť takmer 300 kalórií a v kukurice - asi 200.
V konvenčných koláčech, tiež viac tuku, nasýtených tukov, cukru a soli.
Avšak, obaja v tých v iných koláče rovnako veľa sacharidov, takže ak sedíte na nízkouhlíkovej diéte, je lepšie vzdať sa misiek s koláčmi.

Obrázok s názvom jesť zdravo v mexickej reštaurácii Krok 6

2. UPOZORNENIE Vyberte omáčky a bočné riadu. Často mexické jedlá sa podávajú s rôznymi omáčkami. Často sú riadené jedlá. Pri výbere omáčkach a garningov nájdete menej škodlivé potraviny.

Ak je v miske (napríklad do Burrito), vymeňte kyslú smotanovú salsu. Salsa robí zo surovej zeleniny a korenia, takže v ňom je niekoľko kalórií.

Pico de Galo je mexický šalát, ktorý sa pripravuje z nakrájaných paradajok, cibule, kinseča a halapeno. Často sa používa ako príloha. Požiadajte, aby ste ich nahradili kyslú smotanu alebo inú tukovú omáčku v Burito alebo Taco.

Výber oblohy, pamätajte, že fazuľa a ryža sú užitočné, ale len vtedy, ak neboli zomrené (takže tam bude veľa tuku a kalórií). Snažte sa vybrať čierne fazuľa, hnedú alebo španielsku ryžu, pretože sú užitočné ako biela ryža.

Môžete úplne odmietnuť ryžu alebo fazuľu ako vedľajšie jedlo. Mnohé mexické reštaurácie majú grilovanú zeleninu a budú to najobľúbenejšie jedlo v menu.

Obrázok s názvom jesť zdravé v mexickej reštaurácii Krok 7

3. NEPOUŽÍVAJTE PRACOVNÉ POTRAVINY. Produkty v takýchto jedlách, pretože plnené korenie chili, chimicang, gorditas a takitos, sú vystavené hlbokej pečke, a to zvyšuje ich obsah kalórií a obsah tuku. Ak budete sledovať svoje zdravie, je lepšie opustiť tieto jedlá.

Obrázok s názvom jesť zdravé v mexickej reštaurácii Krok 8

4. Vyberte si užitočné jedlá. Vedieť, ktoré jedlá bude pre vás menej zlé. V mexickej kuchyni nájdete diétne jedlo.

Namiesto vyprážaných potravín je lepšie vybrať si grilované výrobky. Enchilad a Fakhitas sa pripravujú s pridaním grilovaného mäsa. Fakhitas zvyčajne zahŕňa veľký počet grilovaných zeleniny a môžete sa vždy pýtať, aby ste tam ešte viac.

Ak je to možné, opýtajte sa čašníka, ktorý nie je pridať kalóriu do vášho misky. Môžete požiadať o použitie syry a nízkotučné kyslé krém. Namiesto toho môžete jesť zeleninu alebo avokádo.

Ak sa rozhodnete objednať Burrito, opýtajte sa na Fry Mäso na grile. Pri výbere mäsa je lepšie uprednostniť kurča a morské plody, nie hovädzie alebo bravčové mäso, pretože v mastnom mäse je viac kalórií, nasýtených tukov a solí.

Metóda 3 z 3:

Výber nápojov

jeden. Piť vodu a kávu. Pri výbere nápojov sa dohodnite na vode a čiernej káve - nie sú žiadne kalórie. Bude tiež užitočné piť vodu pred a pri jedení, pretože budete rýchlejší sýtosť, vďaka ktorým budete jesť menej.

Obrázok s názvom jesť zdravé v mexickej reštaurácii krok 10

2. Vyberte ľahký alkohol. Ak chcete piť čokoľvek alkoholické, dávajte si voľbu ľahkých nápojov s malým obsahom cukru a kalórií.

To je presne prípad, keď si vyberiete čistý alkohol. V zmiešaných nápojoch veľa cukru a nepotrebujete to.

Namiesto bežného piva, objednajte si pľúc. Vo svetelných pivo približne 100 kalórií a v obvyklých - 150.

Ak sa pokúsite viesť zdravý životný štýl, nezlepší poriadok kokteilov. Majú veľa kalórií, cukru a alkoholu. Ak sa chcete pripojiť k priateľom a piť kokteilu, opýtajte sa, aby ste boli Margarita s ľadom. V obvyklom Margarite viac kalórií. Môžete si objednať jeden kokteil pre dvoch, aby ste znížili počet kalórií.

Obrázok s názvom jesť zdravo v mexickej reštaurácii Krok 11

3. Piť diétne cola alebo nesladené studený čaj v miernom množstve. Ak chcete znížiť počet kalórií, ale zároveň jesť niečo chutné, piť diétne cola. V takýchto nápojoch nulové kalórie a sú dobre kombinované s mexickým jedlom.

Diétne Cola sa považuje za škodlivé v dôsledku veľkého množstva chemikálií v jeho zložení, ale mierne množstvo tohto nápoja pre špeciálne prípady je nepravdepodobné, že by vás spôsobili akékoľvek škody, ale s pomocou takejto COLA budete môcť vyhnúť prebytku cukor. Ak sa chcete hýčkať, objednajte si stravu Cola a nie alkoholický alebo obyčajný sladký nápoj sýtkov.

Ak sa vám nepáči diétne cola, objednajte si pikantný studený čaj. Studený čaj môže mať rôzne chute. Je to lahodný a nie škodlivý nápoj.

Tipy

Vopred prehľadávajte menu, aby ste vedeli, aké užitočné jedlo je. Takže budete mať tiež možnosť pochopiť, koľko kalórií je obsiahnutých v každej miske, a budete jednoduchšie dodržiavať svoju normu.