Ako konvertovať gramy v kalóriách -

Schopnosť počítať kalórie je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako jesť. Napriek tomu, že na väčšine balíčkov z produktov uviedli, že tam obsiahnutý počet kalórií, často nie je napísané, z ktorého prídu špecifické živiny tieto kalórie. Ak rozumiete rozdielu medzi kalórií a grammi, a naučte sa koeficient prepočie, môžete ľahko zistiť, koľko kalórií je obsiahnutých v určitých živinách.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Preneste gramy tuku v kalóriách

jeden. Pozrite sa na štítok, ktorým sa uvádzajú živiny. Väčšina štítkov bude uvedená, koľko gramov tuku spadá na každú časť konkrétneho produktu. Takže môžete vypočítať kalórie.

Obrázok s názvom Konvertovať gramy na Kalórie Krok 2

2. Vynásobte počet tukových gramov o 9. V jednom grame tuku obsahuje 9 kalórií. Ak chcete zistiť, koľko kalórií spadne do podielu tukov, jednoducho znásobiť počet tuk gramov o 9.

Ak napríklad výrobok obsahuje 10 gramov tuku, musíte sa množiť deviatimi kalóriami a vo všeobecnosti to bude 90 kalórií. Toto je množstvo kalórií, ktoré zodpovedajú týmto gramom tuku.

Obrázok s názvom Konvertovať gramy na Kalórie Krok 3

3. Spočítajte, koľko kalórií je vo všeobecnom produkte. Ak chcete zistiť celkovú kalóriu obsiahnutú v tukovej zložke výrobku, vynásobte počiatočné číslo, ktoré ste dostali predtým, podľa počtu porcií uvedených na štítku.

Ak sú na štítku tri časti, vynásobte 90 až tri a ukazuje 270 kalórií.

Metóda 2 z 3:

Preložíme gramy sacharidov a proteínov v kalóriách

jeden. Sacharidy sú organické zlúčeniny. Skladajú sa z uhlíka, vodíka a kyslíka. Sacharidy vždy obsahujú kalórie (4 na gram), ale to neznamená, že všetko, kde je kalórie, je sacharid. Kalórie sú v iných makronutrientoch.

Obrázok s názvom Konvertovať gramy na Kalórie Krok 5

2. Preskúmajte štítok, ktorým sa uvádzajú živiny. Uvidíte, koľko gramov sacharidov spadá na jednu časť. Sacharidy obsahujú 4 kalórie na gram. Vynásobte množstvo sacharidov na 4, aby ste zistili, koľko kalórií je v nich.

Napríklad, ak výrobok obsahuje 9 gramov sacharidov, vykonajte výpočet (9 x 4), aby ste získali 36 kalórií. Číslo 4 sa používa ako multiplikátor, pretože v každom gram sacharidov obsahuje 4 kalórií.

Obrázok s názvom Konvertovať gramy na Kalórie Krok 6

3. Zistite, koľko kalórií pochádza z proteínu. Proteíny sú tiež uvedené v gramoch na štítku produktu. Taktiež, ako v prípade sacharidov, 1 gramy proteínov obsahuje 4 kalórií. Vynásobte počet proteínových gramov na 4, aby ste získali množstvo kalórií.

Metóda 3 z 3:

Pochopiť rozdiel medzi gramom a kalórií

jeden. Pochopiť rozdiel medzi gramom a kalórií. Gram je metrická jednotka hmotnosti rovná jednému tisícine kilogramu. Kalórie je energetická jednotka, ktorú ľudia dostanú z potravy. Približne 450 gramov tuku v tele je približne 3 500 kalórií.

Gram a kalórie sú rôzne merné jednotky, ktoré nemožno preložiť do inej.

Obrázok s názvom Konvertovať gramy na Kalórie Krok 8

2. Zistite, pre ktorý zdroj energie chcete merať počet kalórií. Počet kalórií na gram potravín závisí od pomeru makronutrientov. Ľudské telo môže prijímať energiu (použitie kalórií) troch hlavných makronutrientov: proteíny, tuky a sacharidy.

Nemôžete vážiť potraviny a prekladať gramy v kalóriách. Mali by ste vedieť, koľko kalórií je obsiahnutých v každom jednotlivom gram makronutrientov na výpočet celkového počtu kalórií.

Obrázok s názvom Konvertovať gramy na Kalórie Krok 9

3. Vynásobte počet gramov na počtu prepočie. Pozrite sa na štítok produktu, podľa ktorého chcete vypočítať. Každá živina bude uvedená v gramoch. Akonáhle nájdete potrebné, vynásobte toto číslo na množstvo kalórií obsiahnutých v každom gram určitej živiny..