Ako sa zbaviť bolesti počas zápchy

Zápcha môže spôsobiť núdzové nepohodlie a dodávať silné fyzické utrpenie. Z času na čas takmer všetci skúšame zápchu. Existuje mnoho bezpečných, jemných a prírodných spôsobov, ako zmierniť bolesť a nepohodlie počas zápchy, a tiež zabrániť.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Úľavy nepohodlia počas zápchy

jeden. Uistite sa, že oblečenie nepochopí brucho. Blízko v oblasti brušného oblečenia môže spôsobiť bolesť v zápche. Nosiť voľné oblečenie, ktoré netlačte na bruchu.

Blízke nohavice alebo sukňa môžu spôsobiť trávivé problémy kvôli tomu, že sú príliš stláčaní brucha.

Obrázok s názvom Zbavte sa za zápcha bolesť Krok 2

2. Pripravte laxatívny nástroj z medu. Zmes medu a vody sa považuje za jeden z prírodných prostriedkov, ktoré pomáhajú okamžite zmierniť zápchu. Vysoká hladina cukru pôsobí ako osmotické laxatív, to znamená, že pomáha rýchlemu prúdu vody do čreva.

Vezmite 250-300 mililitrov teplej vody a kopať dve polievkové lyžice v ňom (30 mililitrov) medu. Snažte sa piť riešenie okamžite, akonáhle je voda chladná. Niektorí sa domnievajú, že táto metóda funguje veľmi rýchlo.

Namiesto medu môžete použiť čiernu myš.

Obrázok s názvom Zbavte sa za zápcha bolesť Krok 3

3. Skúste použiť olivový olej. Tento olej podporuje črevnú peristalziu. Vezmite 180-240 mililitrov vody a distribuujete polievkovú lyžicu (15 mililitrov) olivového oleja v ňom. Pridajte šťavu z jedného čerstvého citrónu do vody.

Namiesto olivového oleja môžete pridať jedáleň s lyžicou (15 mililitrov) ľanového oleja.

Môžete tiež vypiť nejaký minerálny olej, ale nemalo by sa to urobiť na dlhú dobu, pretože tento olej spomaľuje absorpciu rôznych vitamínov a živín.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápchy bolesti Krok 4

4. Použite glycerínové sviečky. Čapíky (sviečky) s glycerínom sú schopné veľmi rýchlo pomáhať pri zápche. Glycerín mazaný steny konečníka a uľahčuje priechod kresla. Keď sa používajú ako sviečky, glycerín má relatívne malé nepríjemné vedľajšie účinky.

Použite glycerínové sviečky zriedka a len v prípade potreby. Dodržiavajte pokyny na použitie a nezabudnite, že glycerínové sviečky sú platné len na krátky čas.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápchy bolesti Krok 5

päť. Snažte sa vziať rastlinu. Niektoré rastliny majú laxatívny účinok a pomoc pri zápche. Je to senna, joster (crushchch) a aloe. Použite ich len v prípade akútnej alebo zriedkavej zápchy a na odporúčanie príslušného špecialistu (fytografista alebo naturopath).

Mierne rastlinné prípravky pôsobia ako činidlá tvoriace objem alebo ľahké stimulanty. Tieto prostriedky zahŕňajú semená ľanu, senna, psychológie (šupky HUSK) a FENUGRÉKOU.

Existuje mnoho bylinných častí na predaj. Vyzdvihnúť váš vhodný čaj. Nezabudnite, že v bylinnom čaji môžete vždy pridať nejakú citrónovú šťavu alebo med, čo to urobí chuť. Vyberte si čaje, ktoré majú ľahké laxatívne akcie.

Senna môže byť tiež odobratá vo forme tabliet alebo kapsúl. Senna je mäkký, ale skôr účinný nástroj, ktorý pomáha zjemniť bolesť a nepohodlie počas zápchy. Tento rastlinný prostriedok je schválený kontrolným dohľadom v kvalite kvality potravín a americkej kvality drog (FDA) na liečbu zápchy a jeho účinok je zvyčajne 8-12 hodín. Neužívajte SENN počas Crohnovej choroby alebo ulceróznej kolitídy a podľa uplatnenia aplikovaných pokynov.

Môže tiež použiť psychológiu. Snažte sa vziať na jednu polievkovú lyžicu psychilu dvakrát denne - vyzdvihnúť to aspoň dve poháre (500 mililitrov) vody. Začať, vezmite jednu polievkovú lyžicu psycho. Ak potom nebudete mať kreslo na 12 hodín, vezmite ďalšiu polievkovú lyžicu a obnovte ju vodou. Nepoužívajte túto metódu, ak máte astmu alebo alergiu na plantážku.

Metóda 2 z 4:

Úľava s diétou

jeden. Konzumujte viac potravinárskych vlákien. Potravinové vlákna prispievajú k zdravej a pravidelnej črevnej práci. Zvýšte množstvo diétnych vlákien vo vašej strave, aby ste zabránili zápchu alebo sa s ním vyrovnal. Mnohé diétne vlákna sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

Ovocie a bobule. Ak má ovocie jedlý peel (napríklad jablká, slivky a hrozno), uistite sa, že jesť ho, pretože obsahuje najväčšie množstvo potravinárskych vlákien.
Zelenina. Tmavo zelená listová zelenina, ako je list kapusta, horčica a rôzne zelené (listy listov, šalát a podobne) veľmi bohatý na potravinárske vlákna. Mnoho diétne vlákno obsahuje v brokolici, špenát, mrkva, farbu a Brusel kapusta, artičok, zelený podbobah.
Fazuľa a iné strukoviny. Táto skupina patrí do šošoviek, orechov a rôznych odrôd fazule (obyčajné, turecké, Limskaya, čierne, červené a biele). Môže byť zahrnutý do diéty a vigna čínštiny (kravský hrášok), tiež bohaté potravinárske vlákna. Niektorí ľudia majú fazuľu a iné strukoviny zvyšujú tvorbu plynu. Ak sa cítite o takýchto ľuďoch, zdržte sa takýchto potravín počas zápchy. Fazuľa sa najlepšie používajú na zabránenie zápche.
Celozrnné výrobky. Jedná sa o potraviny z nekonštrukovaných a surových zŕn. Veľké množstvo diétnych vlákien je obsiahnuté, napríklad v ovsené vločky, avšak, ak si kúpite balené obilniny, uistite sa, že v ich zložení je dostatok potravinárskych vlákien.
Semená a orechy, ako napríklad tekvica semená, sezam a slnečnica, vlašské orechy, mandle a orechové pekan.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha bolesti Krok 7

2. Jesť sley. Snažte sa použiť sťaže a šťavu z neho. Presuny prispievajú k pravidelnej stoličke. Je mimoriadne bohaté na potravinárske vlákna a obsahuje sorbitol - propagačné črevné vyprázdňovanie prírodného cukru, ktorý pomáha pri zápche. Sorbitol je mäkký stimulátor hrubého čreva, urýchľuje prechod kresla a znižuje riziko zápchy.

Ak sa vám nepáči rozlíšený vzhľad a zvláštna chuť kruhov, môžete piť ju šťavu. Šťava z prelína začína pôsobiť v priebehu niekoľkých hodín, takže počkajte po prvej časti, zatiaľ čo šťava príde na črevo, pred pitím druhého skla, inak sa môže diačkovať.

100 gramov orezov obsahujú 14,7 g sorbitolu, zatiaľ čo 100 gramov (100 mililitrov) zárubovej šťavy obsahuje 6,1 gramov tejto látky. Aby ste dosiahli rovnaké výsledky, budete musieť piť o dvakrát viac šťavy v porovnaní s pevnými slivkami.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha bolesti Krok 8

3. Použite probiotiká. Ide o kultúry živých baktérií, ktoré normalizujú prácu tráviaceho traktu a podporujú zdravú a pravidelnú stoličku. Predpokladá sa, že probiotiká zmenia čreva mikroflóry a skrátiť čas učenia a jeho prechod cez tráviaci systém. Probiotiká sú schopní zmierniť zápchu a obnoviť pravidelnú stoličku.

Snažte sa jesť denné sklo (asi 200 gramov) jogurt. Pri výbere jogurtu sa naučte obal a uistite sa, že aktívne kultúry živých baktérií.

Zahrnúť do svojej diéty Fermentované výrobky so živými plodinami baktérií (sauerkraut, čajová huba, Kimchhi). Tieto výrobky tiež obsahujú užitočné baktérie, ktoré prispievajú k tráveniu a uľahčujú zápchu.

Piť dostatok vody. Často je dôvodom zápchy, presne pevná a suchá stolička. Čím viac pijete vodu, tým ľahšie prechádza cez črevo. Špecialci nesúhlasia s názorom, ktoré množstvo vody by malo piť denne dospelým. Spravidla sa odporúča piť asi 8 okuliarov (2 litre) vody za deň.

Keď zápcha, zvyšuje dennú dávku vody na 10 okuliarov (2,5 litra). Použite ho ako počiatočnú sadzbu a výslovne určiť, koľko vody je pre vás najvhodnejšie.

Metóda 3 z 4:

Zmena životného štýlu

jeden. By mali chodiť pravidelne. Mnohí ľudia pracujú mimo tabuliek a počítačov a sú nedostatočne aktívny životný štýl. Keď zápcha, zariadite malé prestávky a idete raz za hodinu. Môžete nielen chodiť, ale aj fyzické cvičenia, ktoré pomôžu zmierniť zápchu.

Začnite s pomalou prechádzkou a postupne sa zrýchliť, kým pôjdete čo najrýchlejšie, ale nie beží. Prejdite na rýchly tempo asi päť minút, potom znížte rýchlosť a choďte pomalšie ďalšie päť minút. Každú hodinu sa snažte chodiť okolo 10 minút.
Ak máte málo času a nemôžete dodržiavať vyššie uvedenú rutinu, stačí zvýšiť čas rýchlych chôdze kvôli pomalšiemu. Nezačínajte hneď s rýchlym chôdzou. Po prvé, choďte okolo 30 sekúnd pomalým tempom a začnite sa zrýchliť pri každom desiatom kroku. Takáto metóda môže byť trochu nepohodlná, ale nechať vás zmiasť.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha bolesti Krok 10

2. Odpojte dosť času na návštevu toalety. Mnohí ľudia sa neustále ponáhľajú, vrátane v toalete. Vezmite dostatok času na relaxáciu a vyprázdnenie čriev. Zachytiť knihu alebo časopis. Skúste nič, aby ste vám nezabrali.

Ak je to možné, pokúste sa navštíviť toaletu v určitom čase. Urob to približne v rovnakom čase každý deň a postupne máte zvyk.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápchy bolesti Krok 11

3. Zmeňte pózu na toalete. Môžete sa tiež pokúsiť sedieť na inom WC. Zároveň položte nohy na nízkej stolici alebo inej nadmorskej výške. Skúste si kolená tak blízko hrudníka. Zvýšte tak tlak na črevá a uľahčíte priechod predsedu.

Snažte sa relaxovať čo najviac a poskytnúť črevá s možnosťou využitia vlastného podnikania.

Obrázok s názvom Zbavte sa zápcha bolesti Krok 12

4. Dostať sa na jogu. Niektoré pozície jogy stimulujú črevá a prispievajú k jeho peristante. Tieto pozície môžu mať prospech, pretože zvyšujú vnútorný tlak na črevo a prispievajú k prechodu kresla.

BADDHA KONASAN. Sadnite si, ohnite nohy v kolenách, otočte nohy spolu, aby prišli do styku s pätami, a chytiť prsty. Rýchle nohy rýchlo, potom sa opierajú dopredu a dotknite sa podlahy. Držte túto pozíciu pre 5-10 dychov a výdych.

Pavanamuktanana. Stále späť a ťahať nohy pred vami. Prineste jedno koleno do hrudníka a držte ho tam. Ohnite prsty alebo ich presunúť. Držte pózu pre 5-10 inhalov a výdych, potom opakujte s druhou nohou.

Utanazana. Postaviť sa a nakloniť sa dopredu v dolnej časti chrbta. Nohy by mali zostať rovno. Dotknite sa koberec prstami alebo sponom zo zadnej časti kaviátora nôh. Držať Posa pre 5-10 inhalov a výdych.

Metóda 4 zo 4:

Čo je zápcha

jeden. Získajte informácie o dôvodoch zápchy. Zápcha (náročný alebo nepríjemný prechod stoličky) sa deje najčastejšie z nedostatku potravinárskych vlákien a vody v diéte. Zápcha môže byť spôsobená aj životným štýlom s nízkym nosením alebo je vedľajším účinkom prijímania rôznych liekov.

Je potrebné pochopiť, že zápcha môže byť symptómom mnohých vážnych ochorení. Domáce opravné prostriedky zvyčajne pomáhajú v prípadoch, keď je zápcha spôsobená nesprávnym výkonom, nevýhodou vody alebo vedľajšími účinkami liekov. Avšak, s konštantnou alebo často opakovanou zápchou a neefektívnosťou domácich prostriedkov, obráťte sa na lekára, ktorý môže identifikovať príčinu.

Obrázok s názvom Zbavte sa za zápcha bolesť Krok 14

2. Pamätajte, že nie je bežné pre celú normálnu frekvenciu stolice. V tejto veci nie je všeobecne akceptovaná norma. Abnormálne veríca zápchy alebo hnačku. Väčšina ľudí sa cíti dobre, ak črevá vyprázdňujú aspoň raz denne, ale frekvencia sa môže líšiť v pomerne širokých limitoch. Niektoré stoličky môžu mať 2-3 krát denne, iní za deň, a to je tiež normálne.

Spravidla je predseda od 4 do 8 krát týždenne považovaná za normu. Záleží na vašej strave a pohodliu pohodlia.

Ľudia s častejším stoličkou využívajú viac diétnych vlákien a často sa dodržiavajú vegetariánskej alebo vegánskej diéte. Jesť mäso a menej tekutín vedie k RARER CHAUL.

Obrázok s názvom Zbavte sa za zápcha bolesť Krok 15

3. Navštíviť lekára. Ak vám žiadna z vyššie uvedených metód nepomohla do 2-3 dní, zaregistrujte sa pre lekára. Dlhá zápcha môže byť symptómom závažnejšej choroby.

Ak ste tehotná alebo dojčíte, alebo zápcha do vášho dieťaťa, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím niektorého z vyššie uvedených metód.

Pred použitím niektorého z vyššie opísaných spôsobov sa poraďte s lekárom v prípade inej choroby alebo prijímania liekov. Rastlinné výrobky a výživové doplnky môžu komunikovať s rôznymi liekmi, takže je lepšie byť zdržanlivý.

Tipy

Snažte sa spojiť niekoľko metód. Napríklad konzumovať viac diétne vlákna, častejšie chodiť, piť čaj zo senny a vyskúšať niekoľko jogy.
Pri návšteve toalety sa pokúste relaxovať a povoliť črevá, aby vaše podnikanie.
Vyhnite sa stimulujúcemu laxatíva s fenolftalénom a sodíkovým dokumentom. Toto sú populárne drogy, ako je ex-lax extra jemný, dialóza plus, dotucal-p, doxidan softgel laxative plus stolice, prulet, medilax, fenolax a chocolaxed. Sú naštvaní hrubé črevo a môžu spôsobiť závislosť, takže by sa mali používať veľmi zriedka.

Upozornenia

Je ťažké predvídať vopred, ktorá metóda bude účinná, pokiaľ je to najdôležitejšie, keď to fungovalo. Sledujte, že ak potrebujete, mali ste čas a možnosť navštíviť toaletu.
Nepreháňajte ho pri liečbe zápchy, inak môže rásť do hnačky.